1、中山大學體育課教案教師姓名教學班級2005 2006 學年第一學期第3周 班別：游泳初級2005年9月 日本課 內容1、水中平安教育。宣布游泳課的考前須知和課堂常規。2、熟悉水性練習：水中戰立、行走，水中呼吸，浮體，滑行。本課 任務1、介紹游泳運動的意義，宣布本學期的教學任務及教學內容安排。2、水中平安教育。宣布游泳課的考前須知和課堂常規。3、熟悉水性，消除怕水心理。掌握水中戰立、行走，水中呼吸，漂浮， 滑行等根本技能。課的 局部時間教學內容與組織教法練習 時間開始局部準備局部20分鐘11分鐘1、分班、師生問好、點名2、 宣布本學期的教學任務， 及教學內 容安排；布置本課任務3、課堂常規要求(

2、1) 考勤制度(2) 平安要求： 統一上下水； 在指定區域內練習，不得在淺水 區跳水、不得潛水； 組長時刻留意組員動向，隨時協 助教師檢查人數； 課間離開與返回要向教師報告； 發生意外情況應及時向教師或救生員報告 安排見習生。(3) 衛生、服裝要求一、徒手操1、頭部運動2、擴胸運動3、體轉運動4、體側運動5、腹背運動6、腰部運動7、正壓、側壓腿運動8、膝部運動9、踝關節、腕關節運動場地位置隊型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4 X 8拍5根本局部50分鐘二、介紹水中站立方法、水中呼吸， 及抱膝浮體、展體浮體，蹬邊滑行等 動作要領。1、.體會水對人體各部位的壓力，水 中走動。2、呼吸

3、練習：1水中憋氣2水中憋吐氣3水中連續呼吸練習 要領：1深吸氣、閉氣2吐氣，張口發出“噗聲3、抱膝浮體與站立 要領：1深吸氣下蹲雙手抱膝2兩臂前伸壓水站立4、展體浮體與站立 要領：a深吸氣兩臂與頭沿水面前伸 蹬池底b兩臂下壓收腹c屈腿前收，腳觸池底5、滑行練習 要領：a深吸氣上體前傾，兩臂夾頭 一b 兩腳蹬池底池壁1、教師動作示范2、講解動作要領3、教師指揮學生集體 練習4、學生分成2人一組練習5、教師糾正動作6、教師指揮學生集體 練習分鐘15分鐘15分15分鐘課的 局部時間教學內容與組織教法練習 時間結束 局部5分鐘1、起水集合、點名2、課上小結3、布置課外作業4、師生再見1、陸上放松練習2

4、、本課內容講評XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO場地 器材課后 小結第4周 班別：游泳初級2005年9月 日本課 內容1、熟悉水性練習2、學習蛙泳腿部技術動作本 任課 務1、熟悉水性，消除怕水心理2、學習蛙泳腿技術3、身體柔韌性素質練習4、水中平安教育課的 局部時間教學內容與組織教法練習 時間開始 局部11分鐘1、班長集合整隊2、師生問好3、點名4、布置本課任務5、水中平安教育場地位置隊型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO1、徒手操：10節各4 X 8拍準備局部11分鐘2、陸上模仿：仰坐池邊蛙泳腿部動作模仿，配合口 訣完成。蛙泳腿部動作口訣：邊收邊分慢收腿， 向外翻腳對準水，向

5、后弧形蹬夾腿， 兩腳并攏漂一會。1、教師示范動作2、講解動作要領，教 師指揮學生集體練習3、教師糾正動作2X 20次/組根本局部65分鐘1、熟悉水性(1 )呼吸練習(2 )漂浮滑行2、學習蛙泳腿技術要領：收腿一一兩膝自然逐漸分開，小腿向 前回收，兩腳放松，邊收邊分，大腿與軀干約成120 140度，兩膝內側與髖關節同寬，大腿與小腿約成4045 度；翻腳一一兩腳向外側翻開，使腳和小 腿內側對好蹬水方向；蹬腿一一由大腿發力，向后做弧行的蹬夾水動作，保持腿處于外翻的部位 去蹬水，兩腿蹬夾水后，自然并攏向 后伸直；滑行一一蹬腿動作結束后，應保持腿 部較高的位置，向前滑行。1 43、池邊正面蛙泳蹬腿練習

6、要領：(1 )注意翻腳(2)腳內側、小腿對準水分鐘a收腿-b翻腳-c蹬夾水-d漂浮1、教師動作示范2、講解動作要領3、教師指揮學生集體 練習4、學生分成2人一組 練習5、教師糾正動作6、教師指揮學生集體 練習15分鐘15分鐘4、俯臥池邊蹬腿練習 要領：1 翻腳時腳尖外勾2 蹬夾動作要連貫5、水中滑行蹬腿練習6、柔韌練習1陸上壓腳腕2 膝關節外翻下壓3 雙人壓肩25分鐘結束 局部5分鐘1、起水集合、點名2、課上小結3、布置課外作業4、師生再見1、陸上放松練習2、本課內容講評XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO場地 器材課后 小結第5周 班別：游泳初級2005年9月 日本課 內容1、學習蛙泳

7、劃臂動作2、 復習蛙泳腿技術，以2次蹬腿1次劃手練習為主本課 任務1、熟悉水性，消除怕水心理2、學習蛙泳劃臂技術3、復習蛙泳腿技術，以 2次蹬腿1次劃手練習為主4、水中平安教育課的 局部時間教學內容與組織教法練習 時間開始局部準備局部11分鐘15分鐘1、班長集合整隊2、師生問好3、點名4、布置本課任務5、水中平安教育1、徒手操：10節2、陸上模仿蛙泳手臂動作要領：兩臂從并攏前伸開始。前臂內旋，稍屈 腕，掌心朝向斜下方，兩手向外劃水， 邊劃邊屈肘。兩手劃至兩肩寬時，保持 咼肘屈臂兩手向下、向后、向內、向上 做加速劃水。劃至頜下時，兩手靠攏， 兩肘內夾，緊接著兩臂前伸，掌心轉向 下。蛙泳手臂動作的

8、模仿，由外劃后劃內劃一一伸臂四局部組成。場地位置隊型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4X 8拍先按口令分4拍完 成，再過度到2拍完 成。1、教師示范動作2、講解動作要領， 教師指揮學生集體 練習3、教師糾正動作2X 20次/組根本60局部分鐘1、呼吸練習2、滑行練習3、學習蛙泳劃臂技術 要領：1 兩手掌心稍向外2大小臂一起向后向內劃水3兩臂比肩稍寬4 兩手經頜下向前5雙臂伸直并攏，掌心向下4、水中劃臂練習 要領：1 站立水中體前傾2肩臂放入水中劃水向前走3每次劃水要完成吐氣要領：1上體前傾半俯臥狀2腳站立池底3抬頭與低頭交替做6、復習蛙泳腿1俯臥池邊蛙泳蹬腿2水中滑行蹬蛙泳腿32次

9、蹬腿1次劃手練習1、教師示范動作2、講解動作要領3、教師指揮學生集 體練習4、學生分成2人一組練習5、教師糾正動作6、教師指揮學生集 體練習1、教師水中動作示 范2、講解動作要領3、教師指揮學生集 體練習4、學生分成2人一 組練習5、教師糾正動作6、教師指揮學生集 體練習7、每做一次動作要 深呼吸10分鐘15分鐘15分鐘20分鐘課的 局部時間教學內容與組織教法練習 時間結束局部5分鐘1、起水集合、點名2、課上小結3、布置課外作業4、師生再見1、陸上放松練習2、本課內容講評XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO場地 器材課后 小結第6周 班別：游泳初級課的局部時間1、復習蛙泳劃臂動作，呼吸與

10、劃臂配合2、練習2次蹬腿1次劃手3、學習不加呼吸的蛙泳手腿配合游1、蛙泳劃臂練習，呼吸與劃臂配合2、復習蛙泳蹬腿，2次蹬腿1次劃手練習3、學習不加呼吸的蛙泳手腿配合游4、水中平安教育2005年10月 日教學內容與組織教法練習時間開始局部準備局部10分鐘10分鐘1、班長集合整隊2、師生問好3、點名4、布置本課任務5、水中平安教育1、徒手操：10節2、臂腿配合陸上模仿練習 要領：1劃手腿不動2收手又收腿3 先伸胳膊后蹬腿4臂腿伸直漂一會兒場地位置隊型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4X 8拍1、教師示范動作2、講解動作要領, 教師指揮學生集體 練習3、教師糾正動作2X 20次/組根本局

11、部65分鐘1、蛙泳劃臂練習1陸上劃臂模仿2水中行走劃臂加呼吸練習3池邊俯臥劃臂加呼吸練習呼吸與劃臂配合要領：1兩手分開就抬頭吸氣2劃水結束時低頭憋氣3伸手時在水中吐氣4 吐氣均勻，吸氣要快。2、扶板蹬腿練習 要領：1 雙臂前伸，下頜放于板上。2肩放松，身體與板在同一水面上。3、糾正錯誤動作常見錯誤及糾正方法：1翻腳不夠, 不勾腳一一陸上的模仿在同伴的幫助 下練習，強迫勾腳翻；2大腿收得過多，造成臀部上提一 多做陸上模仿；3 蹬完腿后再并攏一一池邊在同伴 的幫助下練習，要做到蹬夾腿同時；4 收腿太快，沒有漂浮一會一一兩 腿伸直漂浮三秒。4、反復練習2次蹬腿1次劃手5、學習不加呼吸的臂腿配合游：要

12、領：向外劃水時腿不動，收手又收腿，手向 前伸到2/3時開始蹬腿，臂和腿伸直漂 一會。1、教師示范動作2、講解動作要領3、教師指揮學生集 體練習4、學生分成2人一組練習5、教師糾正動作6、教師指揮學生集 體練習1、教師水中動作示 范2、講解動作要領3、教師指揮學生集 體練習4、學生分成2人一組練習5、教師糾正動作6、教師指揮學生集 體練習10分鐘20分鐘15分鐘20分鐘課的 局部時間教學內容與組織教法練習 時間結束局部5分鐘1、起水集合、點名2、課上小結3、布置課外作業4、師生再見1、陸上放松練習2、本課內容講評XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO場地 器材浮板假設干課后 小結第7周 班別

13、：游泳初級2005年10月 日1、復習不加呼吸的蛙泳手腿配合游2、蛙泳蹬腿練習，學習蹬腿與呼吸的配合3、呼吸與劃臂配合練習，學習蛙泳完整配合游1、蛙泳蹬腿練習，學習蹬腿與呼吸的配合2、復習不加呼吸的蛙泳手腿配合游3、呼吸與劃臂配合練習，學習蛙泳完整配合游4、水中平安教育。課的局部時間教學內容與組織教法練習時間開始局部10分鐘1、班長集合整隊2、師生問好3、點名4、布置本課任務場地位置隊型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO5、水中平安教育準備局部10分鐘1、徒手操：1 頭部運動2擴胸運動3體轉運動4體側運動5腹背運動6腰部運動7正壓、側壓腿運動8膝部運動9踝關節、腕關節運動各4X 8拍2

14、、陸上蛙泳完整配合游模仿2X 20次/組1、教師示范動作2、講解動作要領, 教師指揮學生集體 練習3、教師糾正動作根本65局部分鐘1、蛙泳蹬腿技術練習1 池邊俯臥蛙泳蹬腿練習2水中扶板蹬腿練習要領：1 蹬腿前注意勾腳2 蹬夾動作要連貫3腿蹬直后要漂一會兒2、學習蛙泳腿和呼吸的配合借助浮 板：當蹬夾結束兩腿伸直時，抬頭吸 氣，然后低頭沒入水中閉氣再收腿，蹬 夾腿時吐氣。3、不加呼吸的臂腿配合游4、呼吸與劃臂配合練習1 池邊俯臥，呼吸與劃臂練習2水中呼吸與劃臂配合練習5、水中完整配合游練習1、教師示范動作2、講解動作要領3、教師指揮學生集 體練習4、學生分成2人一組練習5、教師糾正動作6、教師指揮

15、學生集 體練習分鐘10分鐘25分鐘20分鐘課的 局部時間教學內容與組織教法練習 時間結束局部5分鐘1、起水集合、點名2、課上小結3、布置課外作業4、師生再見1、陸上放松練習2、本課內容講評XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO場地 器材浮板假設干課后 小結班別：游泳初級2005年10月 日1、蛙泳蹬腿技術練習。2、蛙泳劃臂技術練習。3、蛙泳完整配合練習。4、水中常識介紹。1、通過蛙泳臂、腿的分解練習，進一步改良技術;2、復習蛙泳完整配合游，穩固該技能。課的局部時間教學內容與組織教法練習時間開始局部準備局部10分鐘10分鐘場地位置隊型1、2、3、4、5、1、1)2)3)4)5)6)7)8)9

16、)班長集合整隊 師生問好點名 布置本課任務 水中常識介紹。徒手操： 頭部運動 擴胸運動 體轉運動 體側運動 腹背運動 腰部運動 正壓、側壓腿運動 膝部運動 踝關節、腕關節運動水中熱身各4X 8拍XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX1、水中滑行蹬腿練習 要領：(1 )慢收快蹬(2 )蹬夾連貫1、教師指揮學生集 體練習2、教師糾正動作4X 25 米根本局部65分鐘2、扶板蹬腿要領：(1) 扶板兩臂伸直(2) 往后上方蹬水25分鐘4X 25 米10分鐘3、水中劃臂練習 要領：(1)劃臂快速前伸(2 )肘不過肩(3 )快速伸臂1、教師指揮學生集 體練習2、學生分成2人一 組練習3、教師糾正動作4、

17、教師指揮學生集 體練習6X 15 米4、臂與呼吸配合練習 要領：(1 )劃水開始時吸氣(2 )回手前伸時吐氣5、不加呼吸的腿臂配合練習 要領：憋氣后先收臂再收腿6X 25 米33分鐘6、加長滑行配合游練習 要領：1手臂伸直時延長滑行時間2身體適度緊張，盡量伸展6X 25 米課的 局部時間教學內容與組織教法練習 時間結束局部5分鐘1、起水集合、點名2、課上小結3、布置課外作業4、師生再見1、陸上放松練習2、本課內容講評XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO場地 器材浮板假設干課后 小結第9周 班別：游泳初級2005年10月 日本課 內容1、復習蛙泳完整配合游。2、學習蛙泳轉身動作，加長游距。

18、本課 任務1、改良蛙泳配合游技術；2、學習轉身動作，加長游距。課的 局部時間教學內容與組織教法練習 時間開始局部準備局部10分鐘15分鐘1、班長集合整隊2、師生問好3、點名4、布置本課任務5、水中平安教育1、徒手操：1 頭部運動2擴胸運動3體轉運動4體側運動5腹背運動6腰部運動7正壓、側壓腿運動8膝部運動9踝關節、腕關節運動2、陸上模仿練習1 蛙泳轉身動作模仿：一抓水槽， 二拉身體靠近池壁，三轉身，四沉身體， 五蹬離池壁。2走動雙手摸墻，做蛙泳轉身模仿場地位置隊型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4 X 8拍1、教師示范動作2、講解動作要領， 教師指揮學生集體 練習3、教師糾正動作1

19、0次/人根本局部60分鐘1、蛙泳配合游 要領：(1) 劃手腿不動(2) 收手再收腿(3 )先伸胳膊后蹬腿(4)臂腿伸直漂一會兒2、學習蛙泳轉身動作：(1 )在淺水處練習陸上所學的動作(2)游近池壁做完整的蛙泳轉身動作3、按個人能力，盡量加長游距。1、教師示范動作2、講解動作要領3、教師指揮學生集 體練習4、學生分成2人一組練習5、教師糾正動作6、教師指揮學生集 體練習6 X 25米20分鐘20分鐘20分鐘課的 局部時間教學內容與組織教法練習 時間結束 局部5分鐘1、起水集合、點名2、課上小結3、布置課外作業4、師生再見1、陸上放松練習2、本課內容講評XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO場

20、地 器材浮板假設干課后 小結第10周班別：游泳初級2005年10月 日1、復習蛙泳轉身動作2、復習蛙泳配合游，增長距離游1、復習蛙泳轉身動作，使動作完成得連貫流暢，增長水下滑行距離;2、加長游距，改良技術。課的局部教學內容與組織教法練 習 時 間開始局部準備局部10分鐘10分鐘場地位置隊型1、2、3、4、5、1、1)2)3)4)5)6)7)8)9)2、班長集合整隊 師生問好 點名布置本課任務 水中平安教育徒手操： 頭部運動 擴胸運動 體轉運動 體側運動 腹背運動 腰部運動 正壓、側壓腿運動 膝部運動 踝關節、腕關節運動陸上轉身動作模仿XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX20次/人教師糾正動

21、作根本 局部66分鐘樹！| 術 財 刪IM寬時JW, 轉疏 進r射沉押7r'叭0時氣 作泳f做改 , 時下時劃蹬同到 動蛙 壁 , 摩 誤進部腿臂臂腿喬 >做 也 距 觀 錯游臀蹬阿伸蹬吸 轉動 逅 游游 組 習 走 游 氏 憐 分 常aab.ud.eetgg 復1)刀練 力1)22 仁 作 厶 < (可時 渤 仿 pfTO的土 即腹 腿 模 跖齢氣先水碗臨珊號 頷并一初 且 沁氣束訕詢胸伽站陀皿財砒 人 進収詢膝亦，！|皿習多險問吸 次< 1扌吸 卩 采強一沐合。 581 >2>3>445>6>7>配氣10分鐘33分鐘25分鐘課的

22、 局部時間教學內容與組織教法練習 時間結束 局部5分鐘1、起水集合、點名2、課上小結3、布置課外作業4、師生再見1、陸上放松練習2、本課內容講評XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO場地 器材課后 小結第11周 班別：游泳初級2005年11月 日本課 內容1、身體柔韌素質、耐力素質練習2、蛙泳腿部技術動作、手臂技術動作模仿練習3、蛙泳長游本課 任務穩固蛙泳腿部技術動作和手臂技術動作，模仿到達熟練運用自如的地步， 動作節奏合理，動作定型；開展柔韌、耐力等素質。課的 局部時 間教學內容與組織教法練 習 時 間開始局部準備局部10分鐘20分鐘1、班長集合整隊2、師生問好3、點名4、布置本課任務1

23、、徒手操：1頭部運動2擴胸運動3體轉運動4體側運動5腹背運動6腰部運動7弓步壓腿運動8膝部運動9踝關節、腕關節運動2、身體柔韌素質練習1陸上壓腳腕2 膝關節外翻下壓3 雙人壓肩場地位置隊型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO各4 X 8拍1、學生分成2人一組練習2、用力下壓，提高柔韌性一二 >>J ru 跳 跳 腿 樂 1!搖 n 擁時 繩！反剝 高自 kL1 2 3 4 、 z( z( z( z(122分鐘習 練 仿 模 厶55分 K> 咅分RP 立口 腿 泳 蛙1 z(鐘游長加習 乍 育 術 乍綸期 刊技期 游 孵昨 閒H昨 長 分完 蛙分完下!) ) )7住1 2

24、 2 12z( 、311分鐘20分鐘課的 局部時間教學內容與組織教法練習 時間結束局部5分鐘1、起水集合、點名2、課上小結3、布置課外作業4、師生再見1、陸上放松練習2、本課內容講評XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO場地 器材課后 小結第12周班別：游泳初級2005年11月 日1、2、3、觀看教學錄像：蛙泳局部 柔韌練習球類活動1、通過電化教學，加深學生對蛙泳技術的認識與理解。2、開展學生興趣，培養團隊合作精神。課的局部教學內容與組織教法練 習 時 間開始局部準備局部10分鐘20分鐘場地位置隊型1、2、3、4、1、1)2)3)4)5)6)7)8)9)2、班長集合整隊 師生問好 點名布置

25、本課任務徒手操： 頭部運動 擴胸運動 體轉運動 體側運動 腹背運動 腰部運動 弓步壓腿運動 膝部運動踝關節、腕關節運動勻速跑800米XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX課的 局部時間教學內容與組織教法練習 時間根本局部結束局部55分鐘 5分鐘1、觀看教學錄像：蛙泳2、柔韌練習：坐蛙泳腿3、球類活動：籃球、排球、足球 任選一1、課上小結2、布置課外作業3、師生再見1、陸上放松練習2、本課內容講評XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO30分鐘10分鐘25分鐘場地 器材籃球排球足球課后 小結第13周班別：游泳初級2005年11月 日1、2、3、瑜伽姿勢練習力量素質練習：腹背肌群為主柔韌素質練

26、習1、力量素質練習：以開展腹背肌群力量為主2、開展學生力量素質、柔韌素質課的局部教學內容與組織教法練 習 時 間開始局部準備局部10分鐘10分鐘1、2、3、4、班長集合整隊 師生問好 點名布置本課任務場地位置隊型XXXXXXXXXXXXXXXXXXXX1、1)2)3)4)5)6)7)8)9)徒手操： 頭部運動 擴胸運動 體轉運動 體側運動 腹背運動 腰部運動 弓步壓腿運動 膝部運動踝關節、腕關節運動根本 局部66分鐘平 -h- 桌- 臂1 直 t 以左程過 的便。嚴部方 柱右臂 點在信舉 高以下O 1頭換 彳向手 一 放自高 同體朝、ZO、備 毛體右 某它著臂 腰曲心i站腿準 門身。 、力把隨

27、手 與腰掌卉兩。 接。臂 枷伽孫將 T/,上！,«。 7目起越能 找立面剛來訕 G向直 練：桃躺W :謝諒：士用戰嘲伸_# 勢式漲r盡 式+式展稍。形oi上位 姿樁慢農n,狗M列士覽虞規角加向蝦 加附，狽力 半肆¥戰長迖 三侵。柱 剛扌體內增 彳臉掌 延右另一，斜腿 r1 )身的的。刀，手引駐向練4)腿傾右 仁衡 腿度頭子兩盡 轉向兩側沿習 練 詢組 略一 鍬 乍冇、人乍你 川鋤 2 作生 、 / 一 -F 、 J. rTJ J - 一 二 fTT ' L 動分糾指 O 一牛 三 一口 一口 1 數酬糾劉劉 X 廿導孝孝 4 1 >2>3>445&

28、gt;各20分鐘習 練 的日里 力 翹翹 群起頭頭 肌頭一二腿 背兩“舉 腹臥臥臥腹 展仰俯俯收 發 > > > > 12 3 4 z( z( z( z(235分鐘臥 立 秒 O 3-O2、3、4卻腿人 韌壓雙 )1 2> z/lx Z/IX511分鐘課的 局部時間教學內容與組織教法練習 時間結束 局部5分鐘1、課上小結2、布置課外作業3、師生再見1、陸上放松練習2、本課內容講評XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO場地 器材墊子課后 小結第14周班別：游泳初級2005年11月 日1、觀看教學錄像：爬泳局部2、模仿練習3、耐力素質練習1、通過錄像觀摩，加深學生

29、對爬泳技術的認識與理解;2、模仿練習，建立爬泳臂部動作概念；3、開展耐力素質。課的局部教學內容與組織教法練 習 時 間開始局部準備局部10分鐘10分鐘場地位置隊型1、2、3、4、班長集合整隊 師生問好 點名布置本課任務XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO1、1)2)3)4)5)6)7)8)9)徒手操： 頭部運動 擴胸運動 體轉運動 體側運動 腹背運動 腰部運動 弓步壓腿運動 膝部運動踝關節、腕關節運動課的 局部時間教學內容與組織教法練習 時間根本 局部66分鐘1、觀看教學錄像：爬泳2、模仿：學習自由泳手臂技術以一臂為例1入水，自然伸直，掌心稍向外 切入水中2抱水，積極插向前下方，保持 咼

30、肘位置3劃水，前臂快于上臂，劃直肩 下垂時應快速推水4出水，肩和上臂同時出水，但 肩稍為早一些，掌心朝后上方， 動作不停頓5空中移臂：是手臂出水的繼續， 臂移至肩部時手和前臂趕上肘部，前伸掌心轉向前下方。1單臂分解練習2雙臂分解練習3、耐力素質練習：規定時間和距離612分鐘，8 0 01 5 0 0米的跑步1、教師講解動作要領2、教師指揮學生集體練習3、學生分成2人一組練習4、教師糾正動作2X 20次/組2X 20次/組30分鐘20分鐘15分鐘課的 局部時間教學內容與組織教法練習 時間結束局部5分鐘1、放松2、布置課外作業3、師生再見1、陸上放松練習2、本課內容講評XXXXXXXXXXXXXX

31、XXXXXXO場地 器材課后 小結第15周課的局部班別：游泳初級1、爬泳模仿練習2、上肢、肩帶肌群的力量練習3、下肢肌群的力量練習4、球類活動2005年12月 日1、通過模仿練習，促進學生進一步熟悉爬泳技術動作，使動作熟練自如;開展力量素質；培養學生團結互助精神。2、3、教學內容與組織教法練 習 時 間開始局部準備局部10分鐘15分鐘場地位置隊型1、2、3、4、班長集合整隊 師生問好 點名布置本課任務XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO1、1)2)3)4)5)6)7)8)9)徒手操： 頭部運動 擴胸運動 體轉運動 體側運動 腹背運動 腰部運動 弓步壓腿運動 膝部運動踝關節、腕關節運動2、

32、慢跑400米課的 局部教學內容與E法 教 織 fi練習 時間1腿作作 直動動 J:泳解整 月 爬分完- KT RT 篦立口立口 仿 仰W-W- 模44 |7 |7 |712 3 、 z( z( z(111分鐘W 撐車四臣 M肩俯推仰J12 3 z/lx z/lx Z/IX 22習20分鐘根本 局部66分鐘發傘、3動 活 類 球、4仃分鐘、5互，續 舉胸連 “挺 WJ,后 肘步勢 姿 亠叢邁原 站r還 背向。 SM 乍 >。成 釧1手量 ° 握盡做8分鐘Rp F 立口門 腰邛#,同人 起兩 背。 為行 立同進4背皆 被交課的 局部時間教學內容與組織教法練習 時間結束局部5分鐘1、

33、小結2、布置課外作業3、師生再見1、陸上放松練習2、本課內容講評XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO場地 器材課后 小結第16周班別：游泳初級2005年12月 日1、觀看教學錄像：仰泳局部2、模仿練習3、球類活動1、通過錄像觀摩，加深學生對仰泳技術的認識與理解;2、模仿練習，初步建立仰泳臂部動作概念。課的局部教學內容與組織教法練 習 時 間開始局部準備局部10分鐘10分鐘場地位置隊型1、2、3、4、班長集合整隊 師生問好 點名布置本課任務XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXO1、1)2)3)4)5)6)7)8)9)徒手操： 頭部運動 擴胸運動 體轉運動 體側運動 腹背運動 腰部運動

34、弓步壓腿運動 膝部運動踝關節、腕關節運動課的 局部時間教學內容與組織教法練習 時間根本 局部66分鐘1、觀看教學錄像：仰泳2、模仿練習：仰泳臂部動作要領：入水點在身體縱軸 與肩的延長線之間，或肩延線上。臂入 水時，應該保持直臂，肘部不要彎曲， 以小指領先入水。臂入水后，臂下滑到 一定的深度積極抓水，并轉腕和肩臂內 旋，做抱水動作。接著進入拉水階段， 開始時前臂內旋，手掌上移，肘部下降， 使屈臂程度加大。當手掌劃到肩側時， 屈臂程度最大，約為 70110度，手掌 距水面約為1015厘米。當手掌劃過肩 關節時，時手掌、前臂和上臂冋時用力 向腳的方向推水。推水結束時，手臂要 伸直，手掌在大腿側下方，掌心向下。 臂出水是以拇指領先出水，提臂出水后 迅速前移，再次進入下一循環動作。(1) 單臂分解練習(2) 雙臂分解練習3、球類活動1、教師講解動作要 領2、