1、守門員技巧游戲緩沖（和）拋接時間： 15 分鐘 人數： 不限（每組兩人）練習目的：提高接球能力，發展“柔軟 ”的雙手，提高靈活性。組織形式：兩名隊員面對面站立，相距約4 碼左右。每名隊員左手持球，高度大約在頭部。方法步驟：隊員在 10 碼距離內，反復橫向平行移動。將左手的球擲到同伴的右手上。必須用一只手反復擲、接球。記分： 隊員的球掉落，或是擲給同伴的不準確，罰1 分。隊員各自計算總分，罰分少的隊員為勝方。練習要點：要求守門員在移動過程中控制身體的平衡。要用側滑步平行移動，雙腿不能交叉。對于訓練程度高的守門員，要求加快擲球的速率，給游戲增加難度。反彈球時間： 15 分鐘 人數： 不限（每組兩人

2、）練習目的：提高守門員接低反彈球的能力。組織形式：用標志線畫出一個 15碼X20碼的長方形區域。用錐形標志物事旗子，在兩端底線各做出一個標準寬度的球門。指定一名隊員為A,另一個隊員為 Bo方法步驟：A 擲出半高球，球必須在B 面前的地面反彈后直接進入球門，為得分。B 可以從球門線向前移動，縮小對方的射門角度。如果B 沒有接住球，A 可以跟上將彈出的球射入球門得分。兩名守門員互換練習。記分： 失分少的隊員為勝方。練習要點：接好的低反彈球要求使用正確的技術動作。守門員不能試圖用自己的手掌去抓球。要根據來球的方向調整好位置，用身體擋住球的飛行路線；并在胸前將球接住。兩臂和雙肘從球的下方將球托住，防止

3、球脫手彈出。凌（空）球時間： 15 分鐘 人數： 不限（每組兩人）練習目的：提高接住大力量射門球的能力。組織形式：兩名守門員相距約10 碼面對面站立。一名隊員首先持球。方法步驟：兩人輪換從810 碼外將球凌空踢給對方。所有踢出的凌空球要瞄準接球人的胸部和頭部。不要求使用躍起撲救。要用手去接球而不能用身體去擋球。記分： 接住射來的球得1 分，得分多的隊員為勝方。練習要點：要求守門員調整選位，首先用他們的身體擋住球的飛行路線，同時調整頭和手的位置，兩臂伸出，雙肘微屈，手掌向前，手指張開并微屈。魚躍救球時間： 20 分鐘 人數： 不限（每組兩人）練習目的：提高守門員的撲救能力。組織形式：用標志線畫出

4、一個 20碼X25碼的長方形區域。在兩廟的底線各放置一個標準球門。如果球門移動不方便，可以用錐形標志物或是旗子做成球門。每個球門一名守門員，指定一名為A,另一名為B。A先持球開始。方法步驟：A 從球門線向前4 步，踢凌空球或擲球射門。B 可以向前移動，縮小對方的射門角度。當救到球后，B 在救到球的地點用同樣的方法進攻。兩名隊員輪換進攻，直到球被射入一方的球門。每次進球后隊員要回到各自的球門的兩側和上方，得1 分。得分多的守門員為勝方。練習要點：鼓勵守門員從球門線向前移動，封堵并縮小對手射門的角度。要爭取將球接住或是抱住，而不是將球擊出。抓（金）塊時間： 25 分鐘 人數： 1217 （包括兩名

5、守門員）練習目的：提高守門員在對方帶來球突破情況下的封堵和撲救能力。組織形式：在中圈內或是面積近似的區域內進行游戲。每名隊員1個球。方法步驟：隊員們在中圈內帶球，保持對球的控制。守門員用魚躍撲救的方式，爭取搶到隊員腳下的金塊。如果一名守門員搶到隊員在丟球后，要迅速地合回球并再次加入游戲。守門員在游戲過程中，要盡可能多地搶到更多的金塊。記分： 守門員每次搶到球得1 分，每局中得分多的守門員為勝方。游戲進行5 局。練習要點：根據隊員人數調整場區范圍，在游戲區域內帶球的隊員不能太多，因為會增加他們之間碰撞的可能性。鼓勵守門員使用魚躍撲救和倒地的封堵，并爭取將球抓住而不脫手。撲球突破球時間： 15 分

6、鐘 人數： 不限（每組曹兩人）練習目的：提高在對手突破的情況下，守門員的救球技巧。組織形式：用標志線畫出一個 20碼X25碼的長方形區域。在兩端的底線用錐形標志物或旗子，設置8碼寬的球門。每名守門員防守一個球門，指定一名守門員為A,另一名為Bo A首先控制球。方法步驟：A首先向前帶球，爭取突破B,或是將球從B的身體不方推入球門得分。禁止遠射。守門員可以撲出救球。在救到球或是一次射門得分后，兩名守門員回到各自的球門，交換進攻重新開始。記分： 因為這個游戲的目的是訓練守門員，所以救到球為得分，而不是射門。守門員在突破的情況下救到球，得1 分。得分多的守門員為勝方。練習要點：這個訓練是在模仿比賽狀態

7、下進行的。守門員必須要記住一些在看待救突破球的時候所使用的技術動作。當對方帶球接近時，守門員要從球門線向前移動；當靠近帶球人的時候，守門員要逐漸降低身體重心，膝部彎曲，雙臂向兩側下方伸出，并選擇恰當的時機，向一側倒地或是躍出，伸出雙臂撲向球。突破比賽時間： 20 分鐘 人數： 10（分為兩隊，每隊5 人）練習目的：在模仿比賽狀態下，提高守門員撲救突破球的能力。組織形式：用標志線畫出一個 40碼X75碼的長方形區域。在兩端的底線設置標準球門。再用標志線將場地平均分為三個區域。兩名守門員各防守一個球門，用不同顏色的背心區分兩隊。一個隊首先控制球。方法步驟：在場區的中央開球。防守一方的隊員在開球之前

8、，不能過入自己的防守區域。控球一方的隊，可以通過帶球突破或是傳球滲透的方式進入對方的防守區域，并爭取用突破的手段射門得分。要求守門員的活動范圍要能夠控制整個的防守區域，以使守門員面臨各種帶球突破的情況。除去越位的規定外，使用正式的足球比賽規則。記分： 守門員每次救到球得1 分，得分多的守門員為勝方。練習要點：根據年齡和技術能力調節場區范圍。切斷傳球時間： 15 分鐘 人數：7 （ 5 名場上隊員，兩名守門員）練習目的：提高守門員迅速倒地撲救各種路線的傳球的能力。組織形式：用標志線畫出一個 15碼X25碼的長方形區域。5名隊員持球站位于場地周邊，兩名守門員在場地中間。方法步驟：幾名隊員通過相互之

9、間的傳球，保持對球的控制。限制這幾名隊員的觸球次數為23 次。 所有的傳球必須是沿著場地邊進行的。兩名守門員要用躍出撲救的方式斷球，或是當隊員接球時，撲搶腳下球。守門員在搶到球后，要立即將球交給隊員，繼續游戲。記分： 守門員每次搶到球得1 分，得分多者為勝方。練習要點：根據隊員和守門員的能力調整場區的范圍。對于訓練程度高的守門員和隊員，場區要稍微擴大一些。炮轟（守）門員時間： 最少 7.510 分鐘（每局1.52 分鐘）人數： 不限（每組3 人）練習目的：提高守門員的撲救能力。組織形式：在標準場地的一端進行，底線上設置標準球門。在禁區外，平行于禁區線放1216個球。兩名員在距離球門25 碼處射

10、門。守門員在球門防守。方法步驟：射門隊員向前助跑，將定位球射向球門。當守門員完成撲救動作的同時，另一名隊員開始助跑準備射門。要給守門員足夠的時間選位和準備。練習進行到所有的球都用完為止。記分： 守門員每次救球成功得1 分。隊員將球射入球門得兩分。每輪比賽中，射門隊員和守門員得分多者獲勝。5 輪比賽結束后，得分最多的隊員為勝方。練習要點：如比賽中所要求的一樣，守門員要穿著適宜的服裝（帶護墊的短褲，長護襪，帶護肘的上衣），減少受損傷的機會。對于年輕隊員可以縮短射門的距離。多角（度）射門時間： 15 分鐘 人數： 911練習目的：提高守門員對射門球的選位和撲救能力。組織形式：在標準場地的一端進行，底

11、線上設置標準球門。810 名隊員射門，每名隊員一個球，站位于禁區內不同的位置上。方法步驟：每名射門隊員要將球向前推出12步距離，然后射門。守門員要迅速進入準備狀態，調整位置，縮小射門的角度，并爭取將球救出。完成一輪射門后，休息1 分鐘，開始進行下一輪。記分： 守門員每次救球成功得1 分。隊員將球射入球門得1 分。每輪比賽中，守門員和射門隊員得分多者為勝方。練習要點：要求射門隊員在15 碼或是更遠距離完成射門。點球比賽時間： 20 分鐘 人數：8（分為兩隊，每隊4 人）練習目的：提高守門員對點球的撲救能力；提高場上隊員罰點球的能力。組織形式：在標準場地的一端進行，底線上設置標準球門。在兩個球門柱

12、內1 碼距離的球門線是，各放置1 個標志物或旗子，標出12 碼碼罰球點和球門的中心點。方法步驟：兩隊員輪換罰點球。與國際足聯（FLFA ）的規則一動和離開。每名隊員罰球10次。記分： 射門隊員將球從球門柱和標志物之間射入，得兩分，在中間范圍射入，得1 分。失分少的守門為勝方。練習要點：要求守門員注意觀察和判斷，如踢球隊員助跑時的角度，或是踢球時的身體姿勢和他立足腳的位置等，這些都可以暴露出射門者的意圖。拳擊（球）游戲時間： 25 分鐘 人數： 46 （分為兩隊，每隊23 名守門員）練習目的：提高守門員擊打高球的能力。組織形式：在排球場地進行游戲。在場地中央橫向設置68 英尺高的球網，兩邊各有一

13、隊，投幣決定發球權，發球的隊員站在底線處。方法步驟：發球隊員將球凌空踢過網落到對方的場地內，接球一方的隊員要直接在空中擊球，可以使用音拳或雙拳的擊球技術。在將球擊回之前，隊員之間允許用擊球的方式互相傳遞。以下幾種情況為失誤：發球或是回球沒有過網；發球或是回球出界；球落地。有發球權的隊才能夠得分。記分： 每次接球隊出現失誤，發球隊得1 分。首先得到21 分的為勝方。練習要點：在比賽中，拳擊球技術是用于處理從空中傳入禁區的球。要求守門員雙臂伸出，快速、有力地擊球。要擊打球的中心點。移動的目標時間： 10 分鐘 人數： “目標 ”不限（ 24 名守門員）組織形式：用標志線畫出一個4050 碼的長方形

14、區域。除去守門員，在區域內的所有隊員都是目標。每名守門員一個球。方法步驟：目標隊員可以在場內任意移動，守門員要試圖擊中目標隊員的踝關節或是腳。允許守門員追逐目標隊員，但是在將球擲出時，必須是靜止在原地的。守門員將球擲出場區外，要迅速將球拿回，繼續進行游戲。記分： 射門隊員擲球擊中目標的正確部位，得1 分。得分多的守門員為勝方。練習要點：要求守門員使用類似壘球或標槍的投擲技術。這個游戲不適合于尚未很好掌握擲球技術的年輕隊員。投擲目標時間： 15 分鐘 人數： 每組 24 名守門員練習目的：提高守門員擲球的準確性。組織形式：在標準的半場內進行。用錐形標志物或旗子做5 個 34 碼寬的小球門，一個設

15、在中圈內，在場地的兩邊距離球門大約35 碼的位置各設一個，在禁區前的兩個邊胸處各設一個。守門員丫位于標準球門內。其余隊員站在距離門20 碼外射門。方法步驟：隊員輪流將球射向球門。守門員要爭取救到球，并且將球擲出，穿過一個小球門。每個小球門擲3 次，共投擲15 次。換另一名守門員，重新開始進行下一輪。記分： 守門員將球擲出，空過禁區前兩個邊角上的小球門，得1 分；穿過場地兩邊的小球門，得兩分；穿過中圈內的小球門，得3 分。練習要點：守門員擲球可以有不同技術的選擇。擲地滾球和半高球的技術，是在短距離內使用； 而類似壘球或是投標槍動作的擲球，是在長距離拋球時使用的。這個游戲不適合年輕隊員，因為他們的

16、身體力量不夠，沒有能力將球擲向足夠遠的距離。踢目標球時間： 20 分鐘 人數： 不限（兩人一組）練習目的：發展踢凌空球和反彈球的能力，提高守門員傳球的準確性。組織形式：在標準場地的三分之二范圍內進行。距離球門4060 碼，用錐形標志物或旗子設置三個10碼X10碼的方格。方法步驟：守門員在禁區內，用踢凌空球和反彈球的方法，將球踢入方格內。踢入第個方格內 12 次，共 36 次。當所有的球踢完后，守門員將球收回，重新開始練習。記分： 守門員踢出的球，從空中直接落入方格內得兩分，滾入和反彈進入方格內得1 分。兩名守門員得分多的為勝方。練習要點：根據隊員的年齡和能力，改變方格的大小和方格與球門的距離。

17、對于技術水平較高的守門員，縮小方格。對于年輕隊員，減少次數。防守中間的球門時間： 25 分鐘 人數： 7（分為兩隊，每隊3 分， 1 名中立的守門員）練習目的：提高守門員撲救球的能力；改進步法；提高靈活性。組織形式：用標志線畫出一個 30碼X40碼的長方形區域。用標志物或旗子在場區的員央做成一個標準寬度的球門。守門員首先控制球。方法步驟：守門員將球拋到場區的遠角，兩隊爭球并開始游戲。可以從球門的兩面將球射入球門得分。守門員要根據球在場地內移動的位置，從球門的一面到另一面，不斷地移動選位。守門員每次救到球，或是射門得分后，重新開始游戲。記分： 從兩個門柱之間穿過，高度在守門員的頭部以下的射門球為

18、得分。進攻每射入一球得1 分，守門員每次救到球得1 分。守門員和兩隊各自記分，得分多的隊為勝方。練習要點：為了強調這個游戲是專門訓練守門員的，要給場上隊員提出一些限制措施，例如，要求必須用個人突破的方法得分。對于年輕隊員，作為安全預防措施，在球門的兩面各畫出一個限制范圍，隊員不允許進入。這可以避免場上隊員和守門員發生碰撞而造成損傷。四對四對兩門防守時間： 25 分鐘 人數：10（ 8 名隊員，兩名守門員）練習目的：提高守門員撲救球的能力；改進步法；提高靈活性。組織形式：用標志線畫出一個 40碼X40碼的區域。在場區的中央，用標志物標出場地的四個直角。標志物之間相距8 碼。場地的每一個邊者作為球門。每個隊必須防守兩條邊張，并穿過對方的兩條國邊線得分。指定兩隊各自進攻和防守的球門，每隊四名隊員和一名守門員。一個隊首先控制球。方法步驟：從場區外擲界外球進場，游戲開始。因為每名守門員要防守兩個球門之間一斷地移動。除越位的規定外，使用正式的足球比賽規則。記分： 失分少的守門員為勝方。練習要點：為了選位，從一條邊線向另一條邊線移動時，要求守門員使用側滑步，不允許兩腿有交叉的動作。高球得分時間： 25 分鐘 人數：14（分為兩隊