1、“氣血”與健康的關系氣血，中醫指人體內氣和血的統稱。中醫學認為氣與血各有其不同作用而又相 互依存，以營養臟器組織，維持生命活動。1、氣的概念： 氣是運行在人體內的一種精微物質。具有極強的能量的活動 力，激發和推動機體器官的功能活動，因此也代表五臟之氣和經脈之氣。氣的 作用主要是溫養機體和抵御外邪的入侵，同時參與臟腑功能的新陳代謝。2、血的概念： 血即流動于經脈中的紅色液體。血的功能有兩方面。 其一，即調養臟腑形體經絡和骨竅。血盛則形健，面紅潤、皮膚光滑、毛發潤澤、關節靈活。其二，血液是精神活動的物質基礎。血盛則神清氣爽、思維敏捷。血不足 則精神恍惚、心悸不安。氣血來源于臟腑，運行于經絡 ，是婦

2、女經、孕、產、乳的物質基礎。氣為血之 帥，血為氣之母，兩者是相互協調，相互為用的。中醫認為女子以血為本。女性的月經、懷孕、生產、哺乳四大險區，處處考驗 血氣的虛實平衡。 除了健康之外，血液還關乎美貌，世上沒有任何一種化妝品， 能像血液這樣體貼肌膚。它了解肌膚細胞的需要，提供的是可以直接吸收和利 用的營養大全，而且順便幫皮膚做了清潔。如此看，只有血足才可以有皮膚紅 潤，才可以有青春美貌。婦女若氣血調暢，則五臟安和，沖任通盛，經孕正常。然婦女以血為本，血隨 氣行，由于經、孕、產、乳的關系，容易耗血傷氣，導致氣血失調，影響沖任， 發生婦科疾病。氣血失調，不但是婦產科疾病的成因，有時也是婦產科疾病的結

3、果，因此， 調 理氣血成為治療婦產科疾病的重要原則之一人的體型胖瘦取決于氣血， 氣虛則胖，血虛則瘦。 不胖不瘦的代表他做到氣血 不虛、人們當然也會健康長壽。對于極胖和極瘦之人來說，平衡氣血總的思路就六個字：胖補氣，瘦補血。氣血平衡身體內的各種不適感就會自動消失。氣不足的原因有四種一是氣虛，二是陽虛，三是痰濕，四是濕熱。 體型十分胖的，一般身體較虛弱，動不動就感 冒，而且經常胸悶氣短、頭暈健忘，胸悶氣短，容易誤認為是心臟功能出現了 毛病。推薦一式三招補氣法。一式就是牢記氣虛補氣這個大方向，三招就 是一 清心、二喝粥、三艾灸。胖人 養生先應清心。清心有很多方法，推薦方法：站 樁法。靜靜地在一個地方

4、站上半小時，什么都不要想。第二招就是喝粥，暑熱 應喝綠豆粥，受風寒應喝姜粥。第三招是艾灸每天用艾條熏炙脾腧穴、足三里、 氣海穴和膻中穴。瘦人補血：晚上泡腳氣血-氣血之間的關系一，氣對血的作用1氣能生血：是指在血的生成過程中，氣化作用非常重要。營氣和津液都是 血液的主要組成部分。從攝入的飲食物，轉化為水谷精氣；從水谷精氣轉化為 營氣和津液；再從營氣和津液轉化為血液，都離不開氣的運動變化。因此說， 氣能生血。氣旺，生血功能亦強；氣虛，化生血的功能也弱，還可導致血虛。 臨床治療血虛證時，常配合補氣的藥物，就是這個道理。2氣能行血：血的運行，有賴于氣的推動。主要依靠心氣的推動，肺氣的宣 發肅降，肝氣的

5、疏泄調達。氣行則血行，氣滯則血瘀。在病理上，氣虛或氣滯， 可導致血瘀，稱為“氣虛血瘀”、“氣滯血瘀”。如氣機逆亂，血亦隨氣的升降出 入的逆亂而異常，血隨氣升，可見面紅、目赤、頭痛、甚則出血；血隨氣陷， 則脘腹墜脹、或下血崩漏等。3氣能攝血：血在脈中運行而不溢出脈外，主要依靠氣對血的固攝作用。如 果氣不攝血，貝何引起各種出血病癥。臨床治療時，常用補氣攝血的方法，弓I 血歸經，達到止血的目的。二，血對氣的作用1血為氣母：包括血能行氣和血能載氣。2. 血能生氣：血為氣的功能活動提供營養。3. 血能載氣：血為氣的載體，氣存于血中，靠血運載達到全身；二是由于氣 的活力很強，易于逸脫，所以必須依附于血和津

6、液而存在于體內。若血虛，或 大出血時，氣失依附，則浮散無根而發生氣脫。故治療大出血時，要用益氣固 脫之法，道理就在于此。氣血-生命原物質之一飲食調養氣色好養生主養“氣”。“生命的原物質元陰、元陽”，父母的體質狀況，往往 直接影響子女的體質，就是因為這個原因，原物質是由父母的精氣凝結，這個是改變不了的由“生命的原物質”產生的能量就是“氣”。在中醫學上這是個非常重要的 概念，因為它被視為人體的生長發育、臟腑運轉、體內物質運輸、傳遞和排泄 的基本推動能源。俗話講的“斷氣”表明一個機體的死亡，沒了氣就沒了命， 這個氣你說要不要緊呢！還譬如，關于氣，我們生活里的常語就更多了， “受氣” “生氣”“沒力氣

7、” “中氣不足”當然還有“氣質”啦，可見它的作用非比尋常，主要歸納為以下幾個：1推動生長發育。2、推動機體的新陳代謝。3、推動臟腑運動。4、推動物質運輸。除了這些推動作用，“氣”還具有：溫煦作用、防御作用和固攝作用。當這些運動發生變化或者失常時，也就是“氣”不好好工作的時候，我們 的身體就會生病，表現出來的癥狀不一樣，與西醫里的疾病名稱是也不一樣（西 醫對疾病的命名和中醫對疾病的命名有根本區別，很多西醫疾病的命名就很恐 怖，比如癌癥，就像給病人宣判死刑一樣），用中醫術語就可以歸納為：“氣滯” “氣郁”“氣逆”“氣陷”指的就是“氣”的運動失常的四種情況。我們分別來看看這些氣的運動不規律通常會對人

8、體產生什么影響。“氣滯” 就是氣的運動不暢，出現的最典型的癥狀就是脹痛。根據氣滯的部位不同，出現的脹痛部位也就不同了。說個我們最頭痛的毛病把，月經 引起的小腹脹痛，是不是痛的時候還會有大便的感覺？這是典型的氣滯引起的 婦科疾病，氣和血往往是聯系在一起的， 氣滯往往會有血淤的情況， 下次講“血” 的時候再具體講，這里不展開了。“氣郁”指的是氣結聚在內，不能通行周身。 如果氣郁結在內，不能 正常運動，我們人體臟腑的運轉，物質的運輸和排泄都會出現一定程度的障礙。 像女生冬天經常會感到手腳冰冷，其實就是氣運行不暢所導致的，所以，冬天 一定要多吃多運動才能保證氣血的正常運行。“氣逆”指的是體內上升太過、

9、下降不及給人體造成的疾病。 氣在人 體中的運動是有升降的，上升作用能保證將體內的營養物質運輸到頭面，維持 各臟器在體內的位置；下降則是使進入人體的物質能自上而下的依次傳遞，并 能將各種代謝物向下匯集，通過大小便排出體外。如果上升作用過強就會出現 頭部過渡充血出現頭暈頭脹，面紅目赤，甚至昏迷、半身癱瘓，口角歪斜等癥， 下降作用過弱則會出現飲食傳遞失常出現泛酸、惡心、嘔吐、咳嗽等癥。“氣陷”和上面那個正好相反，上升不足或下降太過 ! 上升不足則會導 致頭部缺血缺氧或臟腑不能固定在原來的位置出現頭暈、健忘、眼前發黑、精 神不振等癥；下降太過則會導致食物的傳遞過快或代謝物的過渡排出，從而出 現腹瀉、小

10、便頻數等癥。氣血 - 生命原物質之二養生主養“血”這里講的血可不是西醫概念上的血（中西醫差別之大） ，中醫上講的血僅概 括了血液中哄細胞的功能。 （現代醫學的血液包括了紅細胞、白細胞以及血小 板。）血對人體最重要的作用就是滋養，它攜帶的營養成分和氧氣是人體各組織 器官進行生命活動的物質基礎。目前已經出現了 4 個人體基礎物質：元陰、元 陽、由它們產生的氣、以及這里提到的血。 血對女人來說更加重要了，血充足， 則人面色紅潤，肌膚飽滿豐盈，毛發潤滑有光澤，精神飽滿感覺靈敏活動也靈 活。因為血是將氣的的效能傳遞到全身各器臟的最好載體， 所以 中醫上又稱“血 為氣之母”。又稱“血能載氣” 。血的生成和

11、以下 2 個因素密切相關，也就是說補血可以從這 2 方面入手： 1、脾胃的運化功能。2、氣的充足程度。脾胃是我們機體消化吸收飲食的重要器官，也是血液生成的物質來源，因 此，在中醫上有“脾生血”的說法，也就是說補脾是養血的關鍵。氣可以攜帶效能到達個臟器，因此氣充足是人體造血器官正常工作的前提 條件。中醫上稱“氣能生血” ，也就是說如果血虛則先應補氣。如果血虧損或者運行失常就會導致各種不適，比如失眠、健忘、煩躁、驚 悸、昏迷等等。長此以往必將導致更嚴重的疾病。元陰、元陽、氣、血、津液構成了人體的基本物質，尤其是對氣、血的調 養對女生來說特別重要，由于女性的生理特點，月經時血液會有一定量的消耗 和流

12、失，加之經期情緒、心理的變化，身體中的雌激素分泌降低，月經失調紊 亂也就時常發生。隨之而來的肌膚變化，可想而知。膚色暗淡，眼圈發黑，還 有滿臉的痘痘，花容失色，令人苦惱。經期調節內分泌，提高荷爾蒙水平，補 氣養血從根本上調經理血，當然也是擁有嬌美容顏的養顏之本。氣血-不足診斷如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用 于人體，使其茁壯成長。這一點，不僅對整個人體如此，對每一個臟腑也是如 此。氣和血可以在人體的一些細節中發現出來，只要分辨出這些小細節，就能 認清各個臟腑氣血的運行狀態，有助于預知疾病、保持健康。1看眼睛：主要看眼睛的色澤和清澈度。小孩子都有一雙清澈的眼睛，而

13、“人老珠黃”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，說明氣血充足； 眼白的顏色混濁、發黃，就表明肝臟氣血不足；眼白與肺和大腸的關系密切， 如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱；眼袋很大則說明脾虛；眼睛干澀、眼 皮沉重，也代表氣血不足；如果兩目呆滯，晦暗無光，是氣血衰竭的表現。2、看耳朵：耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現出 來，其中關系最密切的就是腎。人常說“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是腎氣 充足的表現；耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。耳朵較大，柔軟，肉多骨少， 耳垂飽滿，表明這個人先天的營養狀況很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表這人的體質屬于先天不足。耳朵色淡白，

14、多見于風寒感冒，也見于 陽氣不足的人；耳朵紅腫，多是“上火”的表現，常見于肝膽火旺或濕熱；耳 垂上有一條明顯斜線紋，說明心氣虛；耳鳴和耳聾則都說明腎氣虛弱。耳朵局 部有結節狀或條索狀隆起、點狀凹陷，而且沒有光澤的人，多提示有慢性器質 性疾病，如肝硬化、腫瘤等。耳朵局部血管過于充盈、擴張，可見到圓圈狀、 條段樣等改變的，常見于有心肺功能異常的人，如冠心病、哮喘等。3、看頭發：頭發與肝、腎有密切的關系。 肝血充分，頭發就能有充足的供 血；腎中精氣是人體的根本，頭發的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。 頭發變白是肝血腎氣衰落的表現；但有些青少年短時間內出現白發，且伴有脾 氣不好、容易發火，多是因為

15、肝郁血熱；如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴， 則是腎氣不足的信號。如果出現大量脫落，而且頭發越來越稀疏，就要警惕整 個身體的氣血問題。頭發油膩，則說明脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣又虛， 就會出現頭油過多的現象。頭發的生長速度跟肝血相關，如果肝血不足，頭發 長得慢、易干枯。4、看手：首先，手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手總是溫暖 的，而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。 如果手指指腹扁 平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則 說明氣血充足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而 手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚

16、而有力，富有彈性，一 般為氣血充沛，體質強壯；如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞 乏力手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充沛，體質強壯；如果手掌厚而無 力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。手掌軟細薄而無力，多精力衰退，體 弱多病。人的手指甲上都有個半月形的“小月亮” ，正常情況下，除了小指應都有半 月形。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，說明人體內寒氣重、 氣血不足。手的溫度是人體氣血的直接表現。氣血充足則手總是溫暖的，而如果手心 偏熱或者出汗或者手冰冷，則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖 細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。如果手

17、指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽 滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。手掌厚而有力，富有彈性，一般為氣血充 沛，體質強壯；如果手掌厚而無力，彈性差，多為精力欠佳，疲勞乏力。5、看皮膚：主要看光澤、彈性和皺紋。 皮膚與肺的關系密切，皮膚白里透 著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙， 沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不 足。此外，面色也是氣血的“晴雨表” 。面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。6、看牙齒：牙齒與腎的關系最為密切， 如成人牙齒稀疏、牙齒松動、齒根外露等問題，多為腎氣虧乏。牙齦與胃腸相關。如出

18、現單純的牙齦紅腫，多是 胃火上揚所致，也可能與胃炎有關。牙齒松動脫落的主要原因是由于牙槽骨不 堅固，而牙槽骨的不堅固多由骨質疏松導致。牙齦萎縮代表氣血不足，當你發 現牙齒的縫隙變大了，越來越容易塞牙，就要留意身體的狀況。如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用 于人體，使其茁壯成長。 這一點，不僅對整個人體如此，對每一個臟腑也是如 此。氣和血可以在人體的一些細節中發現出來，只要分辨出這些小細節，就能 認清各個臟腑氣血的運行狀態，有助于預知疾病、保持健康。7、聽聲音：人的聲音也是氣血的代表。 氣血充足的人聲音洪亮有力，這也 是肺氣充足的重要表現。氣血不正常，人的聲音也會表

19、現出來。如肝氣過盛或 肝陽上亢的人常大呼小叫；肝氣郁滯的人，會長吁短嘆。8、看睡眠： 入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒， 說明氣血足； 入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人，都有 氣血虧虛的表現 此外， 愛睡覺也是氣血虛的表現。血虛型 體內精血少不夠用，全身臟腑經絡不能一一得到滋養，過著饑一頓飽一頓的生 活。常見的是全身血液普遍虧損，有時也可能出現血液對某一部位的營養或滋 潤作用減弱。有以下表現的人，可疑血虛：皮膚干燥，顏色白或萎黃沒有光澤，口唇和指甲 也經常發白，沒有血色；經期血量少，顏色淡；經常便秘；視力減弱、模糊、 眼球干澀。血虛的四種可能原因：產后或者手術后失血過多

20、，少部分人會因為月經量大，逐漸導致血虛； 脾胃功能不好、長期腹瀉、長期營養不足導致血液生成不足； 思慮勞神太過，而致血液損耗過度；身體某處出現瘀血阻滯脈絡，引起新血生成障礙或局部供血不足。 對策補血飲食：吃紅色和黑色食物，如紅棗、赤小豆、紅糖、芝麻等，但要注意控制脂肪攝入， 補血的營養成分都是在油脂成分少的情況下好吸收。調理脾胃。脾胃是氣血生化之源，它們功能正常了，血液生成才會無拘無礙。 中醫認為南瓜味道甘甜，纖維素豐富，是溫性食物，多吃可以調理脾胃，通暢 腸道。另外，少吃辛辣刺激、過冷過熱的食物也是體貼脾胃之處。中藥滋補。有些中藥有補血能力，例如熟地、白芍、當歸、川芎、枸杞子、黃 芪，各取1

21、0克左右，作為湯料或肉料食用是不錯的方法。（聲明，請根據醫生 的診斷，咨詢醫生再使用）按摩：有四個穴位經常按摩，可以調節血虛，分別是腹部肚臍下方約1.5寸處的關元穴, 肚臍下方約3寸處的氣海穴，外膝眼下3寸、脛骨外側1橫指處的足三里穴， 下肢內踝上3寸、脛骨后緣處的三陰交穴。日常調養：中醫認為勞累和思慮對血液的損耗在暗中進行，雖然無形但更加傷身，所以血 虛者要避免過度勞累，尤其忌諱過度思慮。減肥不求速成。減肥的本質是消耗大于攝入，無論用運動、吃藥、節食哪種方 法，體重都不可下降太快，否則血虛就會找上你。皮膚護理：血虛者主要的美容問題是皮膚萎黃、干枯憔悴，最好用些營養滋潤和保濕的護 膚品。血瘀型

22、凡是離開經脈的血液，未能及時派上任務，消散于工作的滾滾洪流中，而停聚 在身體某處；或正常血液運行受阻，堆積在某處經脈或臟腑中，造成該處擁堵， 發生功能障礙，就是血瘀。有以下表現的人，可疑血瘀： 身體某處時常有針刺般的疼痛，夜間更嚴重些； 面色晦暗無光，容易有黑眼圈，額頭、下顎及兩頰下方長青春痘；下肢血管明 顯，俗稱“青筋暴露”；月經經常推遲，經期腹部疼痛劇烈，經血顏色深或帶有 瘀塊。血瘀的三種可能原因：外傷而沒有傷口僅在局部造成瘀塊腫痛；血液運行不暢或無力；受寒氣或熱氣影響，導致血液滯留。對策一一活血飲食：可多食山楂、黑木耳、黑豆、鮮藕、韭菜、酒、醋、紅糖、刀豆、苔菜、茄子等、特別強調不宜吃寒

23、涼冷凍的食物。中藥滋補。用活血化瘀藥物，如當歸、元胡、丹參、川芎、桃仁、紅花、玫瑰花各9克，煎成湯服下，每周2次。但月經期、妊娠期、有出血傾向的人不要 用這些藥。（聲明，請根據醫生的診斷，咨詢醫生再使用）按摩：血液最容易在頭部、四肢這些遠離心臟的位置堆積，可以經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血。日常調養：運動是最單純、有效的活血方式，可以改善血液的高凝狀態。每日用半小時左 右活動筋骨，促進血液循環和機體代謝，可明顯改善不適癥狀。皮膚護理：血瘀者主要的美容問題是面色晦暗無光澤、易生色斑及黑眼圈，最好用些美白、 淡化色素、防曬、眼霜等護膚品。玫瑰油浴。干玫瑰花15g或鮮玫瑰30g ,芝麻油25

24、0g ,將玫瑰花放入油中煮沸 10分鐘，冷卻后，每次取20g,入浴泡澡，改善皮膚干燥鱗屑，消除色斑。桃仁面膜。桃仁15g碾碎加入稠糯米飯漿，或雞蛋清，搗成糊狀，做面膜，微 干，清水沖洗即可。性質溫和，絕無刺激。紅花油浴。在浴缸中放30g紅花或滴3滴紅花油，泡浴，可以緩解皮膚干燥粗 糙。血熱型中醫認為正常狀態是血在溫暖的氣息下運行，遇到寒氣就會凝滯。如果體內陽 氣過盛，火氣很大，血液過熱則血行加速，脈搏跳動變急，甚至會傷害脈絡、 耗損陰氣。有以下表現的人，可疑血熱：皮膚潮紅、愛出油，容易長座瘡；愛發脾氣，手 心、腳心都感覺很熱；經期會提前 7天以上，血量多，顏色深紅或紫，或經期 比較長，淋漓不斷；鼻子容易出血，晚上多夢。血熱的兩種可能原因：身體一向強健，體內陽氣旺盛，又偏愛吃辛辣刺激助長陽氣的食物； 感受熱邪侵擾，或情緒抑郁，在體內化為火氣，加熱血液。