1、游戲游戲 手指操。 很好OK好樣的楊嶺中心 1、情緒真人秀v（l）今天表現好，得到了老師的表揚。v（2）上課開小差被老師批評。v（3）周未和好朋友一起去爬山。v（4）同學弄壞了你最心愛的東西卻一句道歉的話都沒有。v（5）作業太多，好多不會做，煩死了。v積極情緒積極情緒：對我們：對我們良好良好行為起行為起促進、增力促進、增力作用作用的情緒；的情緒；v消極情緒消極情緒：對我們：對我們良好良好行為起行為起削弱、減力削弱、減力作用作用的情緒。的情緒。積極情緒對我們的學習積極情緒對我們的學習生活有促進作用生活有促進作用 消極情緒會消耗我們的精力，消極情緒會消耗我們的精力，影響我們的學習生活，同時也影響我

2、們的學習生活，同時也會使我們的自控能力減弱，讓會使我們的自控能力減弱，讓我們常常做出一些令自己后悔我們常常做出一些令自己后悔的事情。的事情。唉！我小兒子的衣唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！服到哪里去曬呀！唉！哪兒還有人來唉！哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！買我大兒子的傘呀！v老奶奶憂愁：老奶奶憂愁：v雨天小兒子的雨天小兒子的v 洗洗 染染 店店v晴天大兒子的晴天大兒子的v 雨雨 傘傘 店店v老奶奶樂呵呵：老奶奶樂呵呵：v雨天大兒子的雨傘店雨天大兒子的雨傘店v晴天小兒子的洗染店晴天小兒子的洗染店想法楊嶺中心心理學上有個ABC理論vA 表示誘發性事件。vB 表示個體針對此誘發性事件產生的一些信念。即

3、對這件事的一些想法、解釋。vC 表示情緒和行為的結果。楊嶺中心情緒ABCA事事 件件B想想 法法C情情 緒緒楊嶺中心想法決定情緒反應楊嶺中心怎樣想，什么感受渴死了怎么只有半杯水渴死了還好還有半杯水 為何對同樣的半杯水，兩人會有這么不同的情緒反應呢？影響我們的，不是事物本身，而是我們對事物的想法。 學生學生A A正在認真地打掃教室，學生正在認真地打掃教室，學生B B、C C在一旁在一旁竊竊私語：竊竊私語：“你看他，掃地用得著那么認真嗎你看他，掃地用得著那么認真嗎”，“那小子不就那小子不就是為了討好老師嗎。是為了討好老師嗎。”“”“哇，現在哇，現在就會拍馬屁了，長大準是個馬屁精！就會拍馬屁了，長大

4、準是個馬屁精！”學生學生A A聽發，非常生氣，想聽發，非常生氣，想“我才不是討好老師呢，他們我才不是討好老師呢，他們就是看我不順眼！恨死他們了！就是看我不順眼！恨死他們了！”于是丟下掃把，于是丟下掃把，一拳打在同學一拳打在同學B B的身上，這時老師來了，批評了的身上，這時老師來了，批評了A A同同學，學，A A覺得非常委屈，回到座位，把課本一丟，趴覺得非常委屈，回到座位，把課本一丟，趴在課桌上無心學習，他的同桌好心安慰他，反而遭在課桌上無心學習，他的同桌好心安慰他，反而遭到了到了A A的一頓罵。的一頓罵。掃地風波楊嶺中心v（1)A同學被誤解時的想法是什么？ 由此產生了什么樣的情緒？v (2)如

5、何想才能產生積極情緒呢？楊嶺中心案例掃地風波vvv 事情(A) 想法(B) 情緒 (C)打掃衛生認真負責，被同學誤認為“討好老師”我才不是討好老師我才不是討好老師他們挖苦我，太過他們挖苦我，太過分了分了憤怒、怨恨憤怒、怨恨委屈、不滿委屈、不滿平靜、愉悅？ 活動一：天使與魔鬼 示范：課堂上被點到回答問題，卻答不出來。示范：課堂上被點到回答問題，卻答不出來。 惡魔：惡魔：真是糟糕的事。丟臉死了，讓我在眾真是糟糕的事。丟臉死了，讓我在眾人面前出丑我以后一定被同學們嘲笑。人面前出丑我以后一定被同學們嘲笑。 天使天使：這說明我掌握的知識點還不過關。幸這說明我掌握的知識點還不過關。幸好及早發現我還可以好好

6、補回來。好及早發現我還可以好好補回來。楊嶺中心遇到“下事情時，天使會對自己說些什么？v 1 1、參加考試，第一題就不會做非常緊張，、參加考試，第一題就不會做非常緊張，v 惡魔：笨死了第一題就不會，我死定了。惡魔：笨死了第一題就不會，我死定了。v 天使天使v 2 2、在教室的走廊上被擦肩而過的人瞪了一眼、在教室的走廊上被擦肩而過的人瞪了一眼v 惡魔：哼，看我不順眼。惡魔：哼，看我不順眼。v 天使天使v 3 3、班上出板報，回家晚了，父母不問三七二十一就、班上出板報，回家晚了，父母不問三七二十一就把我痛罵了一頓。把我痛罵了一頓。v 惡魔：他們根本不愛我只會罵我。惡魔：他們根本不愛我只會罵我。v 天

7、使：天使：v 4 4、與同學約好去打球，但等了半個多小時，同學沒、與同學約好去打球，但等了半個多小時，同學沒出現。出現。v 惡魔：他根本不當我是朋友，以后再也不理他，惡魔：他根本不當我是朋友，以后再也不理他，v 天使：天使：楊嶺中心活動二：做自己的天使請同學們結合自己最近所遇到的情況認真回想并在心里填寫以下內容。v最近煩惱的事：v原本的想法：v原本的情緒：v天使的想法：v現在的情緒：楊嶺中心活動三：做他人的天使 老師把同學們的煩惱寫在紙條上，隨機分到各組、讓組員用天使般的想法來思考并把想法記到紙條上，越多越好。我不能左右天氣，但我可以改變心情我不能左右天氣，但我可以改變心情我不能改變容貌，但我可以展現笑容我不