1、精選優質文檔-傾情為你奉上肌肉圖，肌肉解剖圖，人體肌肉圖 肌肉圖，肌肉解剖圖，人體肌肉圖，（正面背面彩圖）肌學上肢肌（肩肌，臂肌，前臂肌，手肌，上肢的局部記載） 上肢肌肩肌肩肌配布于肩關節周圍，均起自上肢帶骨，跨越肩關節，止于肱骨的上端，有穩定和運動肩關節的作用。包括三角肌三角肌（deltoid）形態位置：位于肩部，呈三角形。起、止點：起自鎖骨的外側段、肩峰和肩胛岡，肌束逐漸向外下方集中，止于肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆蓋，使肩關節呈圓隆形。如肩關節向下脫位或三角肌癱瘓萎縮，則可形成“方形肩”體征。三角肌是肌肉注射的部位之一。作用：主要是使肩關節外展，其前部肌纖維收縮可使肩關節前屈并

2、略旋內；后部肌纖維收縮可使肩關節后伸并略旋外岡上肌岡上肌（supraspinatus）形態位置：位于斜方肌的深面。起、止點：起自岡上窩，肌束向外，經肩峰深面，跨過肩關節之上，止于肱骨大結節上部。此肌損傷或有炎癥，當上臂外展時，肩部有疼痛感。作用：使肩關節外展。岡下肌岡下肌（infraspinatus）形態位置：大部分被斜方肌與三角肌遮蓋。起、止點：起自岡下窩的骨面，肌束向外跨過肩關節后方，止于肱骨大結節中部。作用：可使肩關節旋外。小圓肌小圓肌（teres minor）形態位置：位于岡下肌的下方。起、止點：起自肩胛骨外側緣后面，肌束斜向外上，跨過肩關節后方，止于肱骨大結節的下部。作用：使肩關節旋

3、外。 啞鈴聳肩、杠鈴聳肩大全,鍛煉斜方肌肌肉肱三頭肌鍛煉方法，啞鈴動作臂屈伸加強訓練效果 大圓肌大圓肌（teres major）形態位置：位于小圓肌下方。起、止點：起自肩胛骨外側緣和下角，肌束向上外，繞到肱骨之前，止于肱骨小結節嵴。作用：使肩關節后伸、內收和旋內。 肩胛下肌肩胛下肌（subscapularis）形態位置：位于肩胛前面。起、止點：起自肩胛下窩，肌束向上外，經肩關節的前方，止于肱骨小結節。作用：使肩關節內收和旋內。肩胛下肌、岡上肌、岡下肌和小圓肌在經過肩關節的前方、上方和后方時，與關節囊緊貼，且有許多腱纖維編織入關節囊壁，所以這些肌肉的收縮，對穩定肩關節起著重要的作用。三角肌和岡上

4、肌可使肩關節外展。三角肌前部肌束、大圓肌和肩胛下肌可使肩關節內收和旋內。三角肌后部肌束、岡下肌和小圓肌可使肩關節旋外。此外，三角肌后部肌束還可使肩關節后伸，前部肌束還可使其前屈。臂肌位于肱骨周圍。臂肌可分前、后群。前群為屈肌，后群為伸肌圖示。前群：位于肱骨前方，有淺層的肱二頭肌，上方的喙突肌和下方深層的肱肌。主要為肱二頭肌。肱二頭肌（biceps brachii）形態位置：位于臂前部，呈梭形。起、止點：起端有兩個頭。長頭以長腱起自肩胛骨關節盂的上方，通過肩關節囊，經大、小結節之間下降；短頭在內側，起自肩胛骨喙突，兩頭會合成一肌腹，向下延續為肌腱，經肘關節前方，止于橈骨粗隆。另從腱上分出腱膜，向

5、內下越過肘窩，移行于前臂筋膜。此肌肌腹的內、外側各有一溝，分別稱為肱二頭肌內側溝和肱二頭肌外側溝。內側溝內通過重要的血管和神經。作用：主要為屈肘關節，此外，長頭協助屈肩關節，前使已旋前的前壁作旋后動作。后群：位于肱骨后方，為肱三頭肌。肱三頭肌（triceps brachii）形態位置：在臂后，有三個頭，即長頭、內側頭、外側頭。起、止點：長頭起自肩胛骨關節盂的下方；外側頭起自肱骨后面橈神經溝的外上方；內側頭起自橈神經溝的內下方，三頭合為一個肌腹，以扁腱止于尺骨鷹嘴。作用：主要為伸肘關節，長頭尚可使臂后伸。前臂肌前臂肌位于尺、橈骨周圍，分為前、后兩群。每群又分為淺、深兩層，各層肌的肌腹大部分在前臂

6、的上半部，向下形成細長的肌腱，主要作用于肘關節、腕關節和手關節。圖示1圖示2前群：位于前臂的前面共9塊。主要為屈腕、屈指和使前臂旋前的肌，稱為屈肌群，分為淺、深兩層。淺層有6塊肌，自橈側向尺側依次為：肱橈肌、旋前圓肌、橈側腕屈肌、掌長肌、尺側腕屈肌和指淺屈肌。深層有3塊肌，在橈側有拇長屈肌、尺側有指深屈肌，在橈尺骨遠段的前面有旋前方肌。后群：圖示1圖示2后群位于前臂的后面，共11塊肌，包括伸肘、伸腕、伸指和旋后的肌，稱為伸肌群，也分淺、深兩層。淺層有6塊肌，由橈側向尺側依次為：橈側腕長伸肌、橈側腕短伸肌、指伸肌、小指伸肌、尺側腕伸肌以及在肘后部的肘肌。深層有5塊肌，由近側向遠側依次為：旋后肌、

7、拇長展肌、拇短伸肌、拇長伸肌和示指伸肌。 無器材鍛煉胸肌健身方法,照樣無器械練肌肉的健身計劃男士練肩部的幾個基本方法手肌這些肌都在手掌面，可分為外側、中間和內側三群。圖示外側群：在拇指側構成一隆起，稱為魚際，有4塊肌，這些肌使拇指作屈、收、對掌等動作。內側群：在小指側，構成小魚際，有3塊小肌，使小指作屈、外展和對掌等動作。中間群：位于大小魚際之間，共11塊，包括4塊蚓狀肌和3塊骨間掌側肌以及4塊骨間背側肌。蚓狀肌可屈第25掌指關節，伸手指指間關節。骨間掌側肌可使第2、4、5指內收（向中指靠攏）。骨間背側肌可使第2、4指外展（離開中指）和第3指左右傾斜。如果骨間掌側肌群癱瘓，則手指夾紙無力。上肢的局部記載腋窩（axillary fossa）為錐形腔隙，位于臂上部和胸外側壁之間。內含脂肪、血管、神經、淋巴結和淋巴管等。肘窩（cubital fossa）位于肘關節前方呈三角形的淺窩。三邊孔（triangular space）和四邊孔（quadrangular space）在小圓肌和大圓肌之間，由于肱三頭肌長頭穿過，而將此兩肌之間的間隙分為外側的