1、健美操群眾鍛煉標準 二級組合一1×8節拍下肢步伐上肢動作一1-4右腳十字步 box step1右臂側舉，2右臂側舉，3雙臂上舉，4下舉5-8向后走四步4 walk bwd屈臂自然擺動，7-8同5-6二1-8動作同第一個八拍，但向前走四步1×8節拍下肢步伐上肢動作三1-66拍漫步 baby mambo1-2右手前舉，3雙手叉腰，4-5左手前舉，6雙手胸前交叉7-81/2后漫步1/2 mambo bwd雙臂側后下舉1×8節拍下肢步伐上肢動作四1-2右腳向右并步跳cha cha side屈左臂自然擺動3-8左腳向右前方做6拍前側后漫步baby mambo3-4前平舉彈動

2、2次，5-6側平舉，7-8后斜下舉第五至八個八拍，動作相同，但方向相反。組合二1×8節拍下肢步伐上肢動作一1-2右腳向右側滑步 slide右臂側上舉 左臂側平舉3-41/2后漫步1/2mambo bwd雙臂屈臂后擺5-8左腳開始向左前方做側并步2次2 step touch5-6擊掌3次，7-8雙手叉腰1×8節拍下肢步伐上肢動作二1-4左腳開始向左前方做側并步2次5-6擊掌3次，7-8雙手叉腰5-6左腳向左側滑步 slide左臂側上舉，右臂側平舉7-81/2后漫步1/2 mambo bwd雙臂屈臂后擺1×8節拍下肢步伐上肢動作三1-4右轉90度，上步吸腿2次 ste

3、p two knee雙臂向前沖拳、向后下沖拳2次5-8V字步左轉90度 V step雙臂由右向左水平擺動1×8節拍下肢步伐上肢動作四1-4左腿吸腿側點地2次，double knee 1雙臂胸前平屈，2左臂上舉，3同1，4復原5-85-8同1-4，但方向相反第五至八個八拍，動作相同，但方向相反。1×8節拍下肢步伐上肢動作一1-4右腳側并步跳 step jump雙臂上舉5-8右轉90度側交叉步 grapevine雙臂屈臂自然擺動，第8拍，雙臂側下舉，上體向左扭轉90度，朝正前方。組合三1×8圖1-4同一1-4拍動作，但方向相反 節拍下肢步伐上肢動作二1-4向右側并步跳

4、 step jump雙臂上舉5-8左轉90度左腳開始側并步2次 2 step touch5-6右臂前下舉，7-8左臂前下舉1×8節拍下肢步伐上肢動作三1-4左腳向前一字步 easy walk fwd1雙臂肩側屈，2雙臂下舉，3-4雙臂胸前屈。5-8依次分并腿 open close5-6雙臂上舉掌心朝前，7-8雙手放膝上。1×8節拍下肢步伐上肢動作四1-4向后一字步 easy walk fwd 1-2手側下舉，3-4胸前交叉。5-8依次分并腿2次 2 open close雙臂經胸前交叉1次側上舉，1次側下舉。第五至八個八拍，動作相同，但方向相反。組合四1×8節拍下肢步伐上肢動作一1-8右腳開始小馬跳4次，向側向前呈梯形 4pony單臂體側向內繞環，5-8同1-41×8節拍下肢步伐上肢動作二1-4向右后弧形跑四步，右轉270度 4jog屈臂自然擺動5-8開合跳1次 jump jack5-6雙手放腿上，7擊掌，8放于體側。1×8節拍下肢步伐上肢動作三1-4右腳向右前上步后屈腿 step knee1雙臂胸前交叉，2右臂側舉、左臂上舉，3同1，4雙手叉腰5-8右轉90度，左腳向前上步后屈腿step curl動作同1-4，但方向相反。1×8節拍下肢步伐上肢動作四1-4右、左側點地各一次 2 tap side1右手左前下舉，2雙手