1、用目標管理人生現在，我想問大家：“你們想要什么你們這么努力地工作、學習、生活，想達 到什么樣的目標呢”成功、快樂的人生。既然我的人生目標是成功快樂，那么我 做事的標準就是能夠讓我成功快樂的事，要多去做 ! 不能成功快樂的，那我們少 做或不做。因此，這個人生目標象我們燈塔一樣， 保證我們做事的方向不會偏離。 今天我們就一起來學習如何用目標來管理我們的人生。一、目標的意義目標是一個人對未來的規劃與期望，是走向未來的航標燈。 19 世紀美國哲學 家詩人愛默生說：一心向著自己目標前進的人，整個世界都為他讓路！有目標的人很懂得成果思維 做任何事情都明確自己最后想要的結果，不會被問題困住。懂得立目標的人必

2、然是有界限的人，懂得自我負責，懂得選擇。 目標明確有利于調動自己的潛能，也會在時間管理上達到高效。（板書：目標是一個人對未來的規劃與期望。 目標的意義：有成果思維；有界限，自我負責，會選擇；調動潛能；時間管 理）目標與夢想的最大區別是目標會引發人的行動，而夢想者永遠無法邁開第一 步。所以，有目標的人不會長期陷入困境， 而沒有目標的人常常陷入無法自拔的 境遇里。二、有效目標的七個必須因素（一）自訂一個目標 剛才我們每個人都提出了想擁有一個成功、快樂的人生，這是人生目標。現 在就請朋友們再來想想自己現階段想要什么制訂一個目標。這個目標可以是短 期、中期或長期。（二）有效目標的七個必須因素1、用正面

3、詞語組成。2、符合整體平衡?？紤]到三贏。例：減肥到八十斤以下。不顧未婚妻的反 對出國讀學位。3、清楚明確。把虛泛的目標轉為清楚明確。例：我想生活有所改善我想每年可以與家人去旅行一次， 有一部小房車， 還可以每月全家人去飯店吃一 頓豐盛的晚飯。我想有美滿的家庭生活。 我要家人有良好的溝通，家中充滿歡笑聲4、可以量度。把清楚明確的目標化為可以量度的指標。 例：每月收入增加五千元。買一輛十五萬的車。5、自力可成。在本人能力范圍內可操控的目標，才是有意義、有效的目標。很多人不能達到目標的原因是因為那些目標由別人控制， 而不是他們自己可以做得到的，因此需要修正 別人控制的目標 她會喜歡我 問題不要來 他

4、們對我好一些自力可成的目標增加對她的吸引力 我有處理問題的能力 提高我對他們的價值6、成功時有足夠的滿足感7、有時間限期 時間限期是決定怎樣進行的一個重要因素。有了時間限期，所定出的行動 計劃才能定下速度。太過于長遠和巨大的目標，應該切細為數個小目標。（三）用七因素來檢驗自訂目標，修正三、目標的成功達成1、目標成功達成的五個因素 例：有個陌生朋友想來參加我們的分享，得知我們分享的地點在森林公園的 茶藝室，他就打電話問我們怎么走你會怎么回答他要問：你現在在哪里因此我們有了一個有效的目標，還要知道自己的現況在哪里。在從現狀到達 目標的過程中，不一定是一帆風順的，我們還需要驅除一些障礙 （ 包括一些

5、心理 的障礙 ） ，添加一些能力和資源，找到一些合適的途徑來實現目標。2 、目標成功達成的三個必須：可能性、能力和資格 可能性：有很多人在成功之前是不被世人所相信，可他們的內心里堅信自己 能夠實現自己的目標， 因此他們成功了。相信有成功的可能性是目標達成的基礎。 （ 分享成功的秘訣： 1 、相信有可能， 2 、找個有效的方法， 3 、堅持做下去，無效 回到 2） 制定目標的人如果不相信這個目標會實現，他的潛意識會找到各種可能性證明他的信念是對的“注意力等于事實” 。能力：是目標達成的必須因素。每個人都具備使自己成功快樂的能力，可有 些人為什么顯得能力不足呢，因為他在成長的過程中沒有獲得足夠的嘗

6、試的機 會，無法形成經驗，自然也沒有能力。 （ 太多的父母在包辦代替、妨礙、控制孩 子的成長，很多孩子除了學習外什么也不會做。 ）資格：若想事情成功，做事的人必須在深層意識中具備成功的資格，這是目 標達成的關鍵。 當一個人認為自己沒有資格成功時， 他會找到各種莫名其妙的原 因將成功推開， 他是沒有辦法享受成功的快樂的。 這個資格感有可能是家庭系統 的原因，有可能是在童年期與父母互動過程中形成的深層限制性信念， 可用信念 種入法解決。四、目標確定法 一個有意義的目標已經出現，下一步就是去確保這個目標有成功的機會。目 標確定法是一個全面審查目標，確定目標的可行性的邏輯思維方法。1 、目標：你想要什

7、么用一句話清晰說出你的目標。2、價值：實現這目標你能得到什么這是目標所代表的價值，這份價值必須 能滿足來訪者的一些深層需要。反復問到身份以上的層次。3、證據：當你達到那目標時，你會憑什么知道 包括有視、聽、感的一些證據，這些證據能夠使來訪者有足夠的強烈反應。這份反應是證明這個目標有足夠推動力的最佳方法。4、環境：你得到那結果時在何時、何地及與何人澄清了目標的環境條件。5、影響：那結果會怎樣影響你的人生 詢問好的影響、不好的影響。再測試是否符合內外整體平衡。 “對你重要的 人里，有誰會不支持這個目標” “你的內心是否完全支持這個目標，或者有沒有 一部分不支持的”6、障礙：為什么在今天之前你未能達

8、到那個結果 認識過去未能成功的障礙，因而注意到新的方法和需要，亦把目標在你的潛 意識中轉為一個在未來可以達到的目標。7、能力和資源：你需要哪些能力和資源能力是內心的各種力量，例如自信、勇氣、堅持等；資源是一些外在的、可 以調動的人事物?！耙呀洆碛心切┵Y源和能力如何運用” “尚需什么資源和能力如 何得到它們”（ 可以從理解六層次的六個層面來找，在系統層面自己的資源在哪里等）8、計劃：你計劃怎樣去做五、時間線目標實踐法時間線是在一個人的腦里對時空的處理模式， 一個習慣使用右手的人， 他的未 來在右邊，過去在左邊。時間線可以外置，把它放在眼前的地上。問對方：如 果這條就是你的時間線， 那一頭是你的未

9、來讓來訪者來選擇方向。 方向確定了 便有了過去、現在、未來的位置了，而時間的量則是有彈性的。目的： 1、將目標確定法制定出來的目標在腦里實行，測試可行性；2、檢查可能出現的困難，有利于預先準備解決這些困難的力量；3、感受達到目標時的良好感覺，運用這份感覺加強來訪者去向目標的力量。步驟：1、確定目標里的時間指標，標志清楚；引導來訪者站在時間線上現在的位 置，放松。用一句話說出目標。 （ 確定目標，時間；站在現在； 一句話說出目標； ）2、引導來訪者看著由現在到目標的一段路，先不要起行，而只在心中想一 想這個過程中可能出現的困難、障礙、挑戰和如何解決，直至達到目標。讓來訪 者在腦中完成這個過程后，

10、給輔導員一個訊號。 （ 看著這段路，想想困難、障礙 及解決； ）3、引導來訪者起步，用身體走向目標，引導他慢慢走，充分地感受每一個 階段（ 如每個月、二個月 ） 可能出現的困難、障礙、挑戰等。 （引導來訪者用身體 走，充分感受每個時間段可能出現的困難、障礙； ）4、如果困難太大，不夠力量需要幫忙，便可站出時間線，一同討論，看需 要什么能力或驅除什么內心障礙，或用技巧處理，再站回時間線，繼續。（ 困難太大，站出時間線，討論；站回，繼續； ）5、來訪者到達目標，感受那份成功的良好感覺，深呼吸加強感覺、儲存在 身體里。輔導員安裝經驗掣， 引導來訪者轉身看著走過的路， 帶著成功的經驗與 喜悅，檢視更有

11、效的方法。從時間線走出，返回現在，再踏入時間線，始終保持 經驗掣。 （ 到達目標，感受成功的良好感覺，深呼吸加強，安裝經驗掣；轉身， 檢視更有效辦法；走出時間線，返回現在，保持經驗掣； ）6、站在現在，再用目光走一遍，放開經驗掣；再走目標一趟，感受達到目 標的良好感覺。 把達到目標的景象放在腦里右上方處， 準備以后可以隨時看到給 自己鼓勵。 （ 用目光走一遍，放開經驗掣；再用身體走一遍，感受良好感覺，未 來景象。）（ 未來景象： 當你達成這個目標后， 你在哪里有什么人和你在一起你的 感覺是那么開心， 有成就， 一直以來的辛苦終于有回報了， 你終于拿到你想要的 那份價值了。 好，這幅畫面是那樣的

12、清晰、 生動、真實，你把它放在你右腦上方， 象一個電腦圖標一樣， 你隨時可以點開它， 看到那幅畫面， 用它來激勵你的行為， 增加你的力量，用它來推動你不斷地往前走。 ）7、打破狀態，未來測試。六、目標輔導須知 輔導的目的是助人自助。因此，目標輔導是引導，而不是代替來訪者去做決 定。在一次輔導工作中想要有良好的效果， 需要幫助來訪者訂立有效的目標。 訂 立目標需要注意這幾點：1、不拿走來訪者的選擇，而只增添他的選擇。例：怕狗、走路上班的人2、改變與接受之間的選擇 外國中古時間的祈禱文：請賜我勇氣去改變必須改變的，以平靜的心境去接 受不能改變的，并能夠區分兩者的智慧。人生的困難，總是來自沒有勇氣去

13、改變必須改變的事，和不能平靜接受不能 改變的事，以及區分這兩者。我們不能改變這個世界或者任何人，我們只可以改變自己。很多人有勇氣去 忍受每天的失敗和痛苦， 卻沒有勇氣去改變自己。 讓來訪者看到改變自己的重要 性。接受就是智慧。接受世界本來就是這樣，接受我們無法改變別人，接受別人 與自己的不同，接受我們不能要求事情如我們所愿發生， 接受自己有改變的需要， 人生的問題大多都會消失。很多來訪者總想改變別人，改變世界，而本人卻不愿改變。因此，失望和抱 怨很多，而且很辛苦。幫來訪者看清楚這兩者再訂立目標，會有效得多。3、人生總有選擇 失敗是人生有可能出現的，也是需要面對和處理，甚至在其中學習、提升的 事。當我們能夠面對這些可能性， 我們才能在事情出現時發揮本人的潛力， 找出 新機會。危機等于是危險加機會?！胺彩轮辽儆腥齻€選擇”引導來訪者來看到以前沒有想過的可能性，找到人 生的突破點。4、注重過程目標一般人訂立的目標是“終極目標” ：如買一幢別墅，儲蓄一百萬等。把焦點 放在一些可量化的東西，也可以有外界的認證。 “過程目標”則強調達到目標過 程中所采取的態度，享受過程，充分尊重內心的感覺，更在乎的是內心的認證。 幸福是一個終極目標還是一個過程目標。5、切細例：爬