1、冬季滑冰考前須知冬季滑冰一定要看 滑冰考前須知，冬季滑冰小技巧。 下面跟隨一起來了解一下吧。滑冰考前須知 1、了解各工程及各種冰刀冰鞋的特點。 速滑滑冰主要的特點就是速度快。所以速滑冰刀刀體很長，刀刃窄而平，這樣蹬冰面積大摩擦阻力 小，鞋腰矮以便于降低身體重心，減少空氣阻力。 冰球工程對抗性很強，要求具備良好的保持措施，冰球鞋的鞋 頭很硬，鞋腰較高，鞋幫很厚，冰鞋刀的刀體很短，具有較大弧度以 便于滑冰者在冰面上靈活地移動及改變滑行方向等。 把戲滑冰動作難度大，對穩(wěn)定性要求較高，因此刀刃較寬中間 有溝槽，刀體有弧度，以便于轉(zhuǎn)彎做旋轉(zhuǎn)和步法等。在刀刃前部有刀齒，以便于起跳和落冰，鞋腰硬而高，就是為

2、了 跳躍后落冰時保護踝關(guān)節(jié)，初學(xué)滑冰的人一般多項選擇用把戲滑冰鞋。2、滑冰前首先要做好運動前的準備活動。冰上運動的準備活動一定不能忽略，要做好充分的熱身活動，這 樣可以有效防止身體受傷。在進行滑冰時自己可以做到的就做，做不到的也不要勉強自己。3、要掌握正確的站立姿勢：兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向 外轉(zhuǎn)形成小八字，兩腿稍彎屈，上體稍向前傾，兩臂伸向側(cè)前方與腰 同高，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩(wěn)的進壓到刀刃上。踝關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)或向外倒都不是正確的站立姿勢。4、戴上護膝、護腕，在摔倒時，護膝、護腕有一定的緩沖力，可 以減少對身體的傷害。5、學(xué)習(xí)平安的停止及跌倒方法，以減少跌倒的時機及跌倒的受傷

3、程度。平安跌倒的訓(xùn)練是透過護具及全身來分散跌倒時的沖擊力，跌倒 時保持讓身體向前撲倒，防止向后跌坐或讓身體某一部份完全承受撞 擊，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少單一部位受傷的程 度。一般建議是讓身體前傾，膝蓋跪下，身體趴下，以護掌觸地向前 滑出，并讓身體同時伸展出去，然后完全撲倒在地，經(jīng)過這一連串的 動作后，跌倒時的撞擊力會被完全分散出去，不致于使單一部位承受 太多、太重的傷害。6、選擇平滑，沒有水、砂子砂礫或者塵土的場地，尤其要防止在 街道、車道上等危險場地玩單排輪滑。千萬不可以自恃技術(shù)良好或耍帥，把單排輪滑鞋當(dāng)作是一種交通 工具，在大馬路上穿梭馳騁，以免造成無可彌補的傷害。7、滑

4、冰前一定要注意休息。由于滑冰時，下肢與踝關(guān)節(jié)會非常吃力，身體過度疲勞時，在滑 冰時身體會很難保持平衡，并且容易摔倒所以滑冰的時候最好每隔 15 一 30 分鐘就休息一次，在休息時把 鞋帶解開，這樣會讓腳上的血液循環(huán)更加通暢，而且可以更好地消除 腳部疲勞。2、注意冰刀是否光亮。 有些冰刀由于鋼質(zhì)不好或鍍銀不好，刀體外表開始發(fā)銹，鍍銀有 脫落現(xiàn)象，好的冰刀應(yīng)很光亮，外表無銹痕。3、注意刀體是否直。 將冰鞋倒拿舉起刀刃朝上，鞋口朝下，用一支眼看刀體是否是一 條直線上，刀體越直越好。4、注意刀刃是否有很深的割口。 如果刀刃上有很深的割口，會影響滑冰時的蹬冰效果，故買新鞋 時應(yīng)盡量挑選割口淺的冰刀。5、

5、注意冰刀與冰鞋的銜接位置是否合理。 一般把戲冰鞋與冰球鞋垂直的看，冰刀應(yīng)位于冰鞋的正中間，速 滑鞋左腳刀略向左側(cè)偏轉(zhuǎn)約 15度，右腳刀略向左側(cè)偏轉(zhuǎn)約 15 度。6、防止在夜晚玩單排輪滑，以免因視力不良產(chǎn)生不必要的碰撞。7、滑冰時的著裝應(yīng)具有彈性以便于運動，初學(xué)滑冰的人最好穿長 袖衣褲以免摔倒時擦傷皮膚。8、由于怕冷或怕摔痛，初學(xué)者往往穿得過多過厚，這樣往往阻礙 了運動。滑冰是一項比擬消耗體力的運動，所以你不用擔(dān)憂站在冰面上會9、在口袋和腰間不要放指甲刀、小刀等鋒利的物品和易碎的玻璃制品等，以防摔倒時被扎傷。滑冰的時候身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、 BP 機、 等，以 免摔倒時硌傷自己。10、要注意衣著的保暖程度，以防出現(xiàn)凍傷，又不要太累贅，以 免阻礙滑冰效果。服裝厚度、松緊