1、少林羅漢十八手教學大綱-、教學目的與要求（一）通過本課程的學習，使學生掌握武術段位制中拳術套路、拳術的的基 本技術與練習方法，養成自我鍛煉的習慣，提高自我鍛煉的能力。（二）實施武術段位制教學模式，使學生掌握的武術技能與知識能夠達到公 眾認可的標準。（三）使學生了解武術運動的基本知識，培養學生對武術的興趣和愛好，激發愛 國主義精神和民族自豪感。二、基本教材 （一）理論1 .基礎理論（詳見體育基礎理論教材綱要）2 .體育理論（1）武德、武術禮儀教育，武術段位制實施與開展（2）武術運動的概述、內容分類、特點作用（3）武術流派拳種介紹（4）國際奧委會看中國武術（二）專項技術1 .基本技術手型：拳 掌

2、勾手法：沖拳擊掌掄臂步型：弓步 馬步虛步仆步歇步 丁步插步獨立步腿法：正踢腿側踢腿彈腿蹬腿掃腿二起腳練習方法：正壓腿 側壓腿 仆步壓腿2 .套路技術（1）少林羅漢十八手單練套路預備勢：并步抱拳1）弓步擄手推掌拳5）弓步架打沖拳拳9）弓步格擋沖拳 沖拳13）伏身后掃腿2）虛步推掌6）步絕肘10）弓步格擋沖拳14）翻身弓步劈砸3）馬步擄手挎肘7）翻身馬步磕打11）掛腿勾踢4）馬步架打沖8）馬步托掌沖12）纏腕馬步15）沖拳彈腿踢擊16）翻身二起（一）1000m（男）/800m（女）、50m、立定跳遠、1分鐘立臥撐飛腳17）弓步切按舉掌18）偷步繞臂沉肘打頂肘21）并步擄手磕打22）托掌馬步沖拳身掌

3、19）馬步架打沖拳20）弓步架23）分掌弓步雙推24）虛步護結束動作：并步抱拳（2）少林羅漢十八手對練套路預備勢甲.乙預備勢：甲.乙并步抱拳1）乙：沖拳擊肋甲：鷹掐嗦3）乙：沖拳擊面 甲：挎籃勢5）乙：劈拳擊頭甲：架梁炮7）乙：回身橫打甲：僧敲鐘9）乙：拔手橫砍甲：一條椽11）乙：砍掌沖拳甲：金鉤掛13）乙：推掌攔擋甲：掃蕩腿15）乙：屈肘上架甲：踢球勢17）乙：騰身二起甲：劈柴勢19）乙：沖拳擊面甲：硬開弓21）乙：弓步按肘甲：僧敲鐘23）乙：雙掌封耳 甲：僧推門結束動作：甲、乙并步抱拳、立正收勢2）甲.乙：托肘虛步推掌4）乙：砍掌擊頭甲：硬開弓6）乙：擄手抓腕甲：降龍手8）乙：馬步托肘甲：

4、巧紉針10）乙：拔手橫砍甲：一條椽12）乙：推掌抓胸 甲：扭纏絲14）乙：搶臂劈砸甲：披身錘16）乙：后腿拍腳甲：鴛鴦腿18）乙：弓步抓肩甲：僧縛虎20）乙：換步劈拳甲：拗鸞肘22）乙：退步托肘甲：巧紉針24）甲.乙：虛步護身掌（3）少林燒火棍預備勢1）掠劈棍5）悶頭棍9）猿猴背棍2）弓步戳棍6）敗勢10）撲地龍13）跋步連三尺14）滾身劈棍17）隔打21）弓步戳棍25）敗勢收勢三、身體素質18）回身劈棍22）弓步劈棍26）上步劈棍3）弓步劈棍7）回頭棍11）二郎擔山15）單叉架棍19）舞花劈棍23）弓步戳棍27）回身劈棍4）弓步戳棍8）橫擔一架梁12）撲地龍16）單叉蓋把20）回身劈棍24）

5、上步隔打28）舞花背棍（二）體前屈、步型變換、控腿平衡、腿法、棍法。四、課外活動（一）早操：參加體育教學部組織的晨跑活動，達到每學期規定的次數。（二）課外輔導：參加體育教學部組織的本專項活動、其它興趣活動及身體 素質練習，達到每學期規定的次數。五、專項課教材內容與時數 （見下表）武術傳統類專項課教材時數分配表n,部時分內容少林羅漢十八手 套路少林燒火棍 套路理 論基礎理論22專項理論22身體素質44專項基本技術66套路技術1616游泳22機動（含體質健康檢查測試）44總計3636六、評價內容與評分標準（一） 理論內容：1.體育基礎理論2.體育專項理論（理論考試范圍根據各學期具體教學情況確定）（

6、二）身體素質與機能內容：1.800m/1000m（每一年度的第一學期）2.立定跳遠、50m（二選一）；肺活量指數（每一年度的第二學期） “詳見身體素質與機能評分標準”（三）課外體育活動（見下表）課外體育鍛煉出勤率評分標準課外鍛煉 出勤率（%）1009590858075706560低于60%學期體育成績不評分分值（占冽20%）1009590858075706560（四）專項（見下表）專項評價內容與評分標準一部分分“績少林羅漢十八手套路少林燒火棍套路套路技術綜合能力套路技術綜合能力少林羅漢 十八手段位發展能力少林燒火 棍段位發展能力10010三段10三段959.59.5909.09.0858.5二

7、段8.5二段808.08.0757.57.5707.0一段7.0一段656.56.5606.0入段6.0入段555.55.5505.05.0404.04.0303.03.0百分比202010202010專項評分方法、要求與教學進度少林羅漢十八手套路部分-、專項評分方法、要求（一）少林羅漢十八手套路方法：根據套路要求，單人或多人獨立完成整套套路。要求：根據學生對整個套路完成的熟練程度以及對動作規格、方法、勁力、節 奏、意識的掌握程度。（一）綜合能力1.中國武術段位制考段方法：根據上海市高校武術初段位評審委員會通段實施細則，有任課教師 組織學生進行通段。凡在本選項課中出勤率達到90%以上，作為武術

8、入段。要求：按照上海市高校武術段位制初段位考段辦法執行。2.發展能力評分標準：是對學生學習態度與行為、交往與合作精神、情意表現、進步幅 度等方面的評定。二、少林羅漢十八手套路部分教學進度（見下表）武術傳統類專項課（少林羅漢十八手套路部分）學時專項內容與要求體能內容與要求1-2游泳3-4游泳561.介紹大學體育教學情況、體育設施、校規及體育課的要求。講解本學期專項所學內容2.武德、武術禮儀教育，武術段位制實施與開展介紹3.學習基本功：拳掌勾、五種步型4.學習基本技術：正、側、仆步壓腿、正、側踢腿教學重點：1.步型和步法練習2.手法、腿法練習教學重點：1.提高專項基本功能力1.學習專項基本功動作7

9、81.復習上節課所學內容2.學習基本功：彈腿沖拳、蹬腿推掌、斜掛3.學習少林羅漢十八手單練套路15動作（起勢弓步架打沖舉）教學重點：1.糾正基本功的錯誤動作2.初步掌握少林羅漢十八手單練套路動作1.中長跑：300米X2組教學重點：1.建立完整技術動作概念2.掌握呼吸節奏學時專項內容與要求體能內容與要求9101.復習上節課所學內容2.學習基本功：外擺腿、里合腿3.學習少林羅漢十八手單練套路610動作（弓步格肘弓步格擋沖拳）教學重點：1.糾正基本功的錯誤動作2.初步掌握少林羅漢十八手單練套路動作1.步型和步法練習2.往返跑練習教學重點：1.增強腿部力量2.提高學生速度、靈敏性11121.復習上節課

10、所學內容2.學習基本功：后掃腿、彈腰3.學習少林羅漢十八手單練套路1115動作（掛腿勾踢 沖拳彈腿踢擊）教學重點：1.中長跑：變速跑、耐力跑教學重點：1.通過輔助練習手段，逐步掌握中長跑技術1.糾正套路的錯誤動作。2.初步掌握少林羅漢十八手單練套路動作1314理論課15161.復習上節課所學內容。2.學習基本功：二起腳3.學習少林羅漢十八手單練套路1620動作（騰身二起飛腳 弓步架打頂肘）教學重點：1.逐漸對學生進行套路意識的培養2.初步掌握少林羅漢十八手單練套路動作1.步型變化練習2.腿法、手法練習教學重點：1.加強專項素質能力17181.復習上節課所學內容。2.學習基本功：偷步翻腰3.反復

11、練習少林羅漢十八手單練套路2124動作（并步擄手磕打收勢）教學重點：1.熟練掌握少林羅漢十八手單練套路動作2.加強套路動作規范化1.中長跑：計時跑教學重點：2.進一步改進途中跑技術與呼吸節奏3.提圖耐力素質19201.反復練習上節課所學內容2.復習少林羅漢十八手單練套路全套動作教學重點：1.進一步鞏固已學內容1.跳躍動作練習2.掃腿動作練習教學重點：1.加強彈跳能力2.初步掌握少林羅漢十八手單練套路動作2.提圖腰部力量21221.復習少林羅漢十八手單練套路2.學習少林羅漢十八手對練套路起勢5動作教學重點：1.復習單練套路2.初步掌握少林羅漢十八手對練套路動作1.俯臥撐2.控腿平衡教學重點：1.

12、加強上肢和下肢力量學時專項內容與要求體能內容與要求23241.復習少林羅漢十八手單練套路及對練套路動作2.學習少林羅漢十八手對練套路610動作教學重點：1.熟練套路動作，規范動作規格2.初步掌握對練套路動作1.中長跑：800/1000米練習教學重點：1.進一步改進途中跑技術與呼吸節奏2.克服“極點”25261.復習少林羅漢十八手單練套路及對練套路動作2.學習少林羅漢十八手對練套路1115動作教學重點：1.進一步鞏固已學內容2.初步掌握少林羅漢十八手對練套路動作1.正踢腿練習2.體前屈練習教學重點：1.加強踢腿速度2.提高柔韌性27281.復習少林羅漢十八手單練套路及對練套路動作2.學習少林羅漢十八手對練套路1620動作1.中長跑:800/1000米計時跑教學重點：1.提圖耐力素質教學重點：1.逐漸培養學生的套路意識及攻防意識2.初步掌握少林羅漢十八手對練套路動作2930武術理論課：1武術運動的概述、內容與分類2.武術流派拳種介紹。教學重點：1.講解武術運動的有關知識及拳種、流派2.介紹各派武術套路，進一步了解武術運動。31321.復習少林羅漢十八手單練套路及對練套路動作2.學習少林羅漢十八手對練套路21收勢動作教學重點：1