1、看了一個晚上，看了各種解說，補充有關消化道和胃的構造，還有發病的原因，腸胃不舒服的病癥，下面都是有用的總結，你先看了，以后我再去學習，這個總結了就是要好好調理，不能動氣（這個我保證)第一，要清淤排毒，有一個良好的排便習慣題主的排便肯定有問題而且不規律，中醫認為我們人在早上6點至7點時主腸胃對應的經脈，西醫也認為人在經過一晚上的消化，早上起來腸胃最活躍，適合排清宿便，才能更好的吸收營養。早上如果能暢快上次大的，一天都會非常輕松！題主如果早上沒有排便習慣，上廁所時間隨意，建議下意識去地養成習慣，早起之后適當做一下扭腰，推腹，有助于排便，當你能每天早上起床就有便意時，說明你的腸胃是在好轉的。但應注意

2、，切不可為了通便去吃一些寒涼泄火的東西，比如說綠豆，決明子，香蕉，那只會讓你的腸胃更加虛弱！而且早上不僅是排便，糞便還要要正常，糞便如果不成形，就是脾胃虛弱。第二，要強健脾胃，補充胃氣，最好的藥是五谷，而粥更是最好的治愈胃病的良藥每天早上喝一碗養胃粥勝過服千種藥。中醫中把脾比作自然界的大地，大地土壤肥沃才能孕育萬物（地勢坤，厚德載物就是這個意思），如果你的土壤太薄或者太貧瘠，就無法承載生化，也就無法吸收轉化營養。中醫中薏仁米和山藥能補脾胃，但是不好煮爛，也不好消化，我個人強力推薦的是黑米粥。黑米有著益氣強腎， 健脾補胃的功能。本人之前胃不好，大學期間早餐在食堂幾乎天天喝黑米粥（當然還會吃主食，

3、比如說包子，雞蛋），對胃的恢復有著顯著的效果。我建議題主放假回家時，買點黑米，在家里每天早餐配著主食吃一碗熱騰騰的黑米粥，胃疼的時候吃不了飯也可服用稀粥，對胃疼反酸都有效果。這里建議煮粥時一定要把黑米煮爛，不用太濃但應有稠度，粘稠的 粥有住于胃黏膜的修復，還可在粥中放幾顆大棗一起煮，功效更佳。具體粥的煮法和用量網上有很多，同時要注意一次性不要吃太多，以免不消化。第三，介紹一個治療胃疼的奇穴足三里穴位足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨旁開一橫指，有著調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕的功效。（具體找穴位的方法可以百度視頻）題主一定奇怪胃疼為什么會去按腳上的穴位，因為中醫的經絡是與西醫的解剖學是

4、不一樣的，解剖永遠是在死人身上得出的理論，而經絡是只有活人才有的，并且中醫講求身體乃一整體，經絡穴位都是渾然一體，相互通達的，不存在頭疼醫頭，腳疼醫腳的思想。知乎上很多人都不相信中醫，他們可能覺得穴位不存在，但是在生活中我經常能感受到：比如我們如果困了，揉揉前額兩側就精神了，那是太陽穴；有的不小心輕輕撞到一下手肘會感覺整個手臂連手掌都麻了，那是曲池穴；用力掐手上的虎口中間會感到鉆心的酸麻脹痛，那是虎口穴；這些穴位是真實存在于我們身體上，并且當你刺激它們的時候會明顯感覺到和一般的捏掐揉按皮膚的感覺是不一樣的，這便是穴位，當然這與金庸小說中的夸張描寫是不一樣的，穴位只是我們身上的刺激點，它聯絡者著

5、我們內在的臟器，通過刺激它們已達到調和我們身體內在問題的目的。胃疼的時候可用力揉按足三里穴位，胃疼立刻能得到緩解（如果是急性的胃疼，且揉按穴位后沒有好轉，一定要及時去醫院！），每天抽出時間認真揉按足三里穴位數百次，長期下來胃病便可以得治愈。第四，一定要有個好的心態和情志，要有一個好的生活方式，并且一定要鍛煉！在腸胃不適的這段期間，要注意不要吃太多生冷（比如海鮮），寒涼（香蕉，綠豆，決明子），辛辣（比如麻辣燙，辣條）以及不合時節的食物，冬天多喝熱水，夏天不要吃冰淇淋，冰棒。吃飯多細嚼慢咽，早上一定要吃早餐，晚上不要吃太飽，少吃肉，多吃素菜。在腸胃完全恢復后，自然可以大吃大喝，享受美食的。每天多鍛

6、煉，中醫中有很多健胃健脾的功法，但是一般人都很難做的標準，所以效果也不大，我建議題主就用一些普遍的鍛煉方法，跑步，俯臥撐，引體向上，或者去健身房，提高整體的身體素質，改善精神狀態，同時鍛煉也可以增長自信，增強人的抗壓能力。最后要說一下情志，情志也即喜、怒、憂、思、悲、驚、恐，這些感情因素對人的影響是非常大的，比如說我高三那年學習壓力大，那段時間腸胃問題就尤為嚴重，整個身體素質都在下降。我相信題主一個人在外面求學也是有壓力的，再加上腸胃越是痛楚，精神狀態越會不好，長此一來只會惡性循環。我希望題主有什么身體或精神上的問題一定要和父母溝通，父母是我們最能信賴的人，有問題告訴他們，讓父母和自己一起解決

7、會更好，自己一個人承受反而會對身體更不好。至于生活學習上的問題盡量往樂觀方面去想，讓自己多放松，腸胃的完全恢復是一個漫長的過程，絕不是吃幾副藥就能痊愈的，題主要對自己要有信心，要相信自己的胃病一定能痊愈的。總結有用的習慣:1、 養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。2、擁有良好的飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。3、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。一：早餐：無糖黑芝麻糊(先）+無糖純燕麥（后）全都是無味的，我一般早飯就得吃上個把小時，看看美劇。燕麥需要待他完全被開水泡軟像粥