1、【老年人腿疼緩解方法】老年人腿疼怎么緩解 生活中不少老人都有腿疼的毛病，這很是影響出行。那么老年人腿疼應當如何緩解呢?跟著一起來看看吧。 老年人腿疼緩解方法 1、不宜參與猛烈運動，尤其是引起肌肉過度酸痛的運動。 2、扶墻或桌子，用腳跟踢自己的臀部，左右交替2030次。 3、打拳、跳舞時轉身、轉頸及彎腰動作不宜太猛，避開上下跳。 4、可依據個人的身體狀況做一些負重的運動，如爬坡、上樓梯等，關心建立骨骼的鈣質儲備。 5、工作、活動或休息時，均不要長時間處于同一體位或姿勢，要常常進行動作位置的變換調整。 6、坐在沙發或椅子上，壓膝壓髖，用雙手把持住小腿中上段，使大腿分開、合攏，使髖部盡量外展，做10

2、20次。 7、平臥床上，左腿盡力屈髖屈膝，雙手抱住下肢使膝關節盡量貼近同側肩部，停留35秒鐘復原，左右交替，2030次。 8、以手扶墻或桌子，抬起腳后跟，然后下蹲5秒鐘，使胸部盡量貼近大腿，反復做1520次，留意蹲下起立時動作要慢。 9、堅持適當運動長期堅持按部就班的運動，如游泳、保健操、太極拳、散步等，不僅可減緩骨量的丟失，還可明顯提高骨鹽含量，促進骨細胞的活性。 10、假如是小腿后面麻木痛苦，就推小腿肚兒。假如是小腿外側麻木痛苦，就推小腿靠小腳趾的那一側。方法是坐在凳子上，用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推，可以涂些"按摩乳'或隔著一層軟布，推20至30次。 緩解老年人

3、腿疼的穴位 1、推腰臀腿部 先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分開，拇指在前，推住同側腰部，然后用力向下推，經臀始終推到大腿和小腿為止，身體也隨著向右側彎。然后右弓箭步站立，用左手推左側腰臀腿部。交替推410次。 2、昆侖穴 外出旅游的人都會有腰酸腿痛的感覺，有些人用力不當，還會造成腰背四肢肌肉的扭挫傷。這種狀況下，按揉外踝后方的昆侖穴，可關心消退腰背的痛苦。昆侖穴是特地治療腰背痛苦的穴位，進行正確的按摩，就能很好地解除腰背的酸痛了。手法不難把握，昆侖穴可用手指按住外踝后的凹陷處，向后面的大筋撥動12分鐘。 3、承山穴 承山穴這個穴位屬于足太陽膀胱經，位于人體小腿后側正中間，腓腸肌肌腹下。用

4、力伸直小腿或抬起腳跟時，小腿肚上會出現一個類似"人'字型的凹陷，凹陷的尖角處就是它。常常按壓此穴，可舒筋活絡、壯筋補虛，對緩解腰背痛苦、腿疼轉筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊急的同時，消退疲憊感。此外，常常按摩此穴還能舒服同一條經絡上的經氣，散寒祛濕，對痔瘡、便秘等肛門部疾患也有功效。 老年人衰老的癥狀 1、愛流淚 據悉，60歲以上老人更簡單發生迎風流淚問題。年齡增大使得淚管變窄，導致愛流淚。 2、常常打噴嚏 討論發覺，在4565歲人群中，至少有400萬過敏性鼻竇炎患者。過敏原是一大緣由，衰老是另一大緣由。 3、更簡單醉酒 人越老，越簡單醉酒。緣由是肝臟代謝酒精的力量會隨著年齡增大而下降，腎臟分解酒精需要的時間也更長。 4、身上痣增多 40歲之后，衰老加速，脂溢性角化病(老年斑)增多。專家表示，假如這些黑痣或皮膚色斑發生異樣改變或出血，肯定要看醫生。 5、體重增加 據專家表示，年過50歲之后，體重每年會增加0.91.4公斤。常常做些較小強度的舉重或下蹲，有助于保持肌肉力氣，防止體重增加過快。 看過老年人腿疼緩解方法的人還會看： 1