1、養(yǎng)生重在養(yǎng)心大家好！很高興又一次在這里和大家一起探討健康的話題。在當今生活中，大家會發(fā)現(xiàn)，人們的穿著越來越體面，臉色卻越來越難看；人們的收入越來越高, 可臉上的笑容卻越來越少；人們吃的越來越好，可身體卻越來越糟；當今人們長 期處于一個快節(jié)奏、高壓力的競爭環(huán)境下，未免會產生焦慮、抑郁、神經衰弱、 脾氣暴躁等各種各樣的心理問題，如果處理不好不但會影響心理健康，還會影響 到身體健康。所以目前提出了“養(yǎng)生先養(yǎng)心”的養(yǎng)生理念。中醫(yī)的最高境界的不是治病，而是養(yǎng)生，而養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。這里所說的養(yǎng)心不是指保護心臟，這里的心是指人的精神、情緒和心態(tài)，養(yǎng)心就是調 控好心態(tài)和情緒。中醫(yī)經典黃帝內經里有句話這樣

2、一句話“恬淡虛無，真氣從之，精神內守, 病安從來”。意思是說一個人心胸開闊，將一切看的很淡，不斤斤計較，同時心無雜念，這樣一來，體內的正氣就會順暢的運行，機體就不會生病。黃帝內經還有一句話說：“百病從心生。”可見心態(tài)平和對于一個人的身體健康非常重要， 其實，人的心態(tài)需要保持平和，猶如人的體溫必須保持在正常范圍一樣。 超過一 定的范圍就會對機體造成一定的傷害。中醫(yī)學的傳統(tǒng)觀點認為：“怒傷肝、思傷脾、喜傷心、悲傷肺、恐傷腎”，也 就是說各種不好的情緒可以直接攻擊咱們的臟腑， 干擾人體各器官的功能，從而 引發(fā)各種疾病，中醫(yī)稱為“七情內傷”。現(xiàn)代醫(yī)學也證實，人的心理活動與人的 生理功能之間存在著內在的

3、必然聯(lián)系，良好的情緒狀態(tài)可以使人的生理功能處于 最佳狀態(tài)，反之不良的情緒會嚴重干擾人體各器官的功能，引起新陳代謝功能失 調，生理活動紊亂而導致各種身心疾病。不良的情緒可以引起哪些疾病?有研究表明，很多疾病小到感冒，大到冠心病和癌癥，都與情緒有著密不可分的關系。在我們的生活中，你會發(fā)現(xiàn)，性格孤僻的人比性格開朗的人容易患 病，斤斤計較的人比大度爽朗的人容易生病。不良的心理狀態(tài)象抑郁、憂傷、憤 怒、生氣等可以引起各種各樣的疾病， 這里就簡單給大家介紹幾種不良情緒所引 起的常見病。1、抑郁癥、焦慮癥、神經衰弱： 心理異常首先必較容易引起精神方面的一些疾 病，如比較常見的抑郁癥、焦慮癥以及神經衰弱等。2

4、、長色斑 ：很多人都知道經常生氣的人愛長斑，因為在生氣時，血液中的氧氣 會減少， 導致血液里毒素代謝不出去， 一旦毒素代謝不出去， 最后就會表現(xiàn)到皮 膚上，從而出現(xiàn)色斑問題。3、胃潰瘍：人在生氣的時候，會使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差， 各種精神刺激，還可使胃酸分泌增加，這樣長期情緒異常非常容易引起胃潰瘍。其實，在我們生活中都有這種感覺，一生氣就不想吃飯，原因就在這里。咱們經 常說的“氣的我胃痛” ，其實是有道理。4、心臟病： 一個人情緒異常往往會引起血壓升高，心跳加快，導致心肌缺血。 這在我們的生活中的例子實在是太多了， 咱們經常會看到很多人一生氣就會手捂 胸口，原因就是生氣導致心

5、肌缺氧了。5、癌癥： 癌癥的發(fā)生與精神、情緒的關系極為密切。經常生氣容易患腫瘤，這 是世界公認的觀點。經常忍氣吞聲的人得癌癥的幾率是一般人的三倍。怎樣去養(yǎng)心？ 1、 音樂養(yǎng)心近年來，越來越多的人在談論“音樂養(yǎng)心” ，甚至有人把“音樂養(yǎng)心”比作 心理按摩。音樂對于人的情緒和行為都有著不同程度的影響。 音樂不僅有調節(jié)情緒的效 果，還有鎮(zhèn)靜催眠、降血壓的效果。有研究結果發(fā)現(xiàn)，音樂可以舒張血管，降低 血管緊張度， 從而達到穩(wěn)定血壓的效果， 所以對于高血壓患者來說， 經常聽聽音 樂是有很大好處的。 其實，音樂確實可以治療很多疾病， 我國還成立了音樂治療 協(xié)會，就是研究音樂治療各種疾病的。在民間有句話叫“

6、飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心” ，公園里很多老年人在拉二胡，唱歌，唱戲其實就是在養(yǎng)心，這些人就不容易患病。還有一現(xiàn)象， 不知大家注意沒有， 現(xiàn)在中小學生都有音樂課， 文化課是學習知識的，體育課是鍛煉身體的，而音樂課呢？難道是培養(yǎng)音樂家的，不是！中小 學音樂課的教學大綱里都有這樣一句話，音樂課要培養(yǎng)學生樂觀向上的生活態(tài) 度，增進身心健康。也就是說音樂確實可以讓一個人心理健康。2、 運動養(yǎng)心一些運動不但鍛煉身體，更有養(yǎng)心的效果，比如八段錦、易筋經、太極拳，這里主要提一下太極拳。很多人認為太極拳是老年人的運動，其實不是這樣的，年輕人也非常適合打太極拳，不然中小學生體育課里怎么會學習太極拳呢？所以，目前太極拳是全民

7、健身的首選項目。“養(yǎng)身養(yǎng)心延年壽，每日一回太極拳 ”！ 太極拳即養(yǎng)神又健身，對于神經衰弱、失眠、頭暈、頭痛、過心血管疾病都有很好的預防和治療效果。太極拳講究靜，要排除思想雜念，所以練習太極拳要選擇環(huán)境安靜的場所。3、飲食養(yǎng)心飲食可以改變情緒，人的情緒、心理甚至性格與飲食習慣、營養(yǎng)攝入有著密切關系，平時吃得對、吃得好，會對心理的平靜有很大幫助。如果在一段時間 內您的情緒波動比較大， 經常會無緣無故的發(fā)脾氣， 那么這個時候應多吃一些堿維生性食物，最好吃一段時間素食，以調整自己的情緒。有研究證明，吃素食可降低血壓，舒暢心情，因此你會發(fā)發(fā)現(xiàn)素食者脾氣相對溫順。營養(yǎng)學家提出： 素是情緒控制劑” ，而素食

8、像素菜水果里含有大量的維生素，素食里調節(jié)情 緒最好的食物有：菠菜、燕麥、南瓜、香蕉、草莓以及巧克力等等。而肉食者吃 肉分解的毒素積存在體內，使人的體質偏酸性，這樣會使人的脾氣也變得暴躁， 所以脾氣暴躁有時是吃出來的。有句話說“吃的好，心里才舒服” ，這個“好” 并不是指大魚大肉。 “好心情”也好、“壞心情”也好，有可能都是吃出來的， 所以我們提出吃素的理念，就是讓大家“吃出好心情” ！4、以德養(yǎng)心我們的祖先把道德修養(yǎng)作為養(yǎng)生一項重要內容，提出養(yǎng)心必養(yǎng)德的觀點。儒 家提出“德潤身”、“仁者壽”、“大德必得其壽”的理論，認為道德可以使一個人 的身心健康，得以長壽。中醫(yī)上認為，德高的人氣血調和，陰陽

9、平衡，所以能健 康長壽。那么什么叫“道”？什么叫“德”？道德的本意是什么？ “道”其實就 是規(guī)律的意思，“德”就是按照規(guī)律，按照準則去做事情。總之，道德就是讓人 們按照規(guī)律和準則去做事情，違背了一些準則去做事情就是不道德。道家也講“人 法地，地法天，天法道，道法自然”，也是在說人要遵從自然規(guī)律去做事情，舉 一個最簡單的例子，天冷了，人要加衣服；天黑了，天睡了，人也要睡覺，如果天冷了不加衣服，天黑了不睡覺，這是在和自然規(guī)律對著干，和自然規(guī)律對著干 人肯定是要生病的。而道德就是要求人們按照規(guī)律，按照原則去做事情，違背道德去做事情，就會對身心健康帶來創(chuàng)傷。“德高壽自長”的理論已被現(xiàn)代醫(yī)學所 證實，美國科學家研究發(fā)現(xiàn)，善惡會影響一個人壽命的長短。 而巴西的一位學者 經三十年研究也發(fā)