1、養(yǎng)生重在養(yǎng)心大家好！很高興又一次在這里和大家一起探討健康的話(huà)題。在當(dāng)今生活中，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，人們的穿著越來(lái)越體面，臉色卻越來(lái)越難看；人們的收入越來(lái)越高, 可臉上的笑容卻越來(lái)越少；人們吃的越來(lái)越好，可身體卻越來(lái)越糟；當(dāng)今人們長(zhǎng) 期處于一個(gè)快節(jié)奏、高壓力的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境下，未免會(huì)產(chǎn)生焦慮、抑郁、神經(jīng)衰弱、 脾氣暴躁等各種各樣的心理問(wèn)題，如果處理不好不但會(huì)影響心理健康，還會(huì)影響 到身體健康。所以目前提出了“養(yǎng)生先養(yǎng)心”的養(yǎng)生理念。中醫(yī)的最高境界的不是治病，而是養(yǎng)生，而養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心。這里所說(shuō)的養(yǎng)心不是指保護(hù)心臟，這里的心是指人的精神、情緒和心態(tài)，養(yǎng)心就是調(diào) 控好心態(tài)和情緒。中醫(yī)經(jīng)典黃帝內(nèi)經(jīng)里有句話(huà)這樣

2、一句話(huà)“恬淡虛無(wú)，真氣從之，精神內(nèi)守, 病安從來(lái)”。意思是說(shuō)一個(gè)人心胸開(kāi)闊，將一切看的很淡，不斤斤計(jì)較，同時(shí)心無(wú)雜念，這樣一來(lái)，體內(nèi)的正氣就會(huì)順暢的運(yùn)行，機(jī)體就不會(huì)生病。黃帝內(nèi)經(jīng)還有一句話(huà)說(shuō)：“百病從心生?！笨梢?jiàn)心態(tài)平和對(duì)于一個(gè)人的身體健康非常重要， 其實(shí)，人的心態(tài)需要保持平和，猶如人的體溫必須保持在正常范圍一樣。 超過(guò)一 定的范圍就會(huì)對(duì)機(jī)體造成一定的傷害。中醫(yī)學(xué)的傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為：“怒傷肝、思傷脾、喜傷心、悲傷肺、恐傷腎”，也 就是說(shuō)各種不好的情緒可以直接攻擊咱們的臟腑， 干擾人體各器官的功能，從而 引發(fā)各種疾病，中醫(yī)稱(chēng)為“七情內(nèi)傷”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，人的心理活動(dòng)與人的 生理功能之間存在著內(nèi)在的

3、必然聯(lián)系，良好的情緒狀態(tài)可以使人的生理功能處于 最佳狀態(tài)，反之不良的情緒會(huì)嚴(yán)重干擾人體各器官的功能，引起新陳代謝功能失 調(diào)，生理活動(dòng)紊亂而導(dǎo)致各種身心疾病。不良的情緒可以引起哪些疾病?有研究表明，很多疾病小到感冒，大到冠心病和癌癥，都與情緒有著密不可分的關(guān)系。在我們的生活中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，性格孤僻的人比性格開(kāi)朗的人容易患 病，斤斤計(jì)較的人比大度爽朗的人容易生病。不良的心理狀態(tài)象抑郁、憂(yōu)傷、憤 怒、生氣等可以引起各種各樣的疾病， 這里就簡(jiǎn)單給大家介紹幾種不良情緒所引 起的常見(jiàn)病。1、抑郁癥、焦慮癥、神經(jīng)衰弱： 心理異常首先必較容易引起精神方面的一些疾 病，如比較常見(jiàn)的抑郁癥、焦慮癥以及神經(jīng)衰弱等。2

4、、長(zhǎng)色斑 ：很多人都知道經(jīng)常生氣的人愛(ài)長(zhǎng)斑，因?yàn)樵谏鷼鈺r(shí)，血液中的氧氣 會(huì)減少， 導(dǎo)致血液里毒素代謝不出去， 一旦毒素代謝不出去， 最后就會(huì)表現(xiàn)到皮 膚上，從而出現(xiàn)色斑問(wèn)題。3、胃潰瘍：人在生氣的時(shí)候，會(huì)使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，食欲變差， 各種精神刺激，還可使胃酸分泌增加，這樣長(zhǎng)期情緒異常非常容易引起胃潰瘍。其實(shí)，在我們生活中都有這種感覺(jué)，一生氣就不想吃飯，原因就在這里。咱們經(jīng) 常說(shuō)的“氣的我胃痛” ，其實(shí)是有道理。4、心臟?。?一個(gè)人情緒異常往往會(huì)引起血壓升高，心跳加快，導(dǎo)致心肌缺血。 這在我們的生活中的例子實(shí)在是太多了， 咱們經(jīng)常會(huì)看到很多人一生氣就會(huì)手捂 胸口，原因就是生氣導(dǎo)致心

5、肌缺氧了。5、癌癥： 癌癥的發(fā)生與精神、情緒的關(guān)系極為密切。經(jīng)常生氣容易患腫瘤，這 是世界公認(rèn)的觀點(diǎn)。經(jīng)常忍氣吞聲的人得癌癥的幾率是一般人的三倍。怎樣去養(yǎng)心？ 1、 音樂(lè)養(yǎng)心近年來(lái)，越來(lái)越多的人在談?wù)摗耙魳?lè)養(yǎng)心” ，甚至有人把“音樂(lè)養(yǎng)心”比作 心理按摩。音樂(lè)對(duì)于人的情緒和行為都有著不同程度的影響。 音樂(lè)不僅有調(diào)節(jié)情緒的效 果，還有鎮(zhèn)靜催眠、降血壓的效果。有研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，音樂(lè)可以舒張血管，降低 血管緊張度， 從而達(dá)到穩(wěn)定血壓的效果， 所以對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)， 經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)音 樂(lè)是有很大好處的。 其實(shí)，音樂(lè)確實(shí)可以治療很多疾病， 我國(guó)還成立了音樂(lè)治療 協(xié)會(huì)，就是研究音樂(lè)治療各種疾病的。在民間有句話(huà)叫“

6、飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心” ，公園里很多老年人在拉二胡，唱歌，唱戲其實(shí)就是在養(yǎng)心，這些人就不容易患病。還有一現(xiàn)象， 不知大家注意沒(méi)有， 現(xiàn)在中小學(xué)生都有音樂(lè)課， 文化課是學(xué)習(xí)知識(shí)的，體育課是鍛煉身體的，而音樂(lè)課呢？難道是培養(yǎng)音樂(lè)家的，不是！中小 學(xué)音樂(lè)課的教學(xué)大綱里都有這樣一句話(huà)，音樂(lè)課要培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀向上的生活態(tài) 度，增進(jìn)身心健康。也就是說(shuō)音樂(lè)確實(shí)可以讓一個(gè)人心理健康。2、 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)心一些運(yùn)動(dòng)不但鍛煉身體，更有養(yǎng)心的效果，比如八段錦、易筋經(jīng)、太極拳，這里主要提一下太極拳。很多人認(rèn)為太極拳是老年人的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不是這樣的，年輕人也非常適合打太極拳，不然中小學(xué)生體育課里怎么會(huì)學(xué)習(xí)太極拳呢？所以，目前太極拳是全民

7、健身的首選項(xiàng)目?！梆B(yǎng)身養(yǎng)心延年壽，每日一回太極拳 ”！ 太極拳即養(yǎng)神又健身，對(duì)于神經(jīng)衰弱、失眠、頭暈、頭痛、過(guò)心血管疾病都有很好的預(yù)防和治療效果。太極拳講究靜，要排除思想雜念，所以練習(xí)太極拳要選擇環(huán)境安靜的場(chǎng)所。3、飲食養(yǎng)心飲食可以改變情緒，人的情緒、心理甚至性格與飲食習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)攝入有著密切關(guān)系，平時(shí)吃得對(duì)、吃得好，會(huì)對(duì)心理的平靜有很大幫助。如果在一段時(shí)間 內(nèi)您的情緒波動(dòng)比較大， 經(jīng)常會(huì)無(wú)緣無(wú)故的發(fā)脾氣， 那么這個(gè)時(shí)候應(yīng)多吃一些堿維生性食物，最好吃一段時(shí)間素食，以調(diào)整自己的情緒。有研究證明，吃素食可降低血壓，舒暢心情，因此你會(huì)發(fā)發(fā)現(xiàn)素食者脾氣相對(duì)溫順。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提出： 素是情緒控制劑” ，而素食

8、像素菜水果里含有大量的維生素，素食里調(diào)節(jié)情 緒最好的食物有：菠菜、燕麥、南瓜、香蕉、草莓以及巧克力等等。而肉食者吃 肉分解的毒素積存在體內(nèi)，使人的體質(zhì)偏酸性，這樣會(huì)使人的脾氣也變得暴躁， 所以脾氣暴躁有時(shí)是吃出來(lái)的。有句話(huà)說(shuō)“吃的好，心里才舒服” ，這個(gè)“好” 并不是指大魚(yú)大肉。 “好心情”也好、“壞心情”也好，有可能都是吃出來(lái)的， 所以我們提出吃素的理念，就是讓大家“吃出好心情” ！4、以德養(yǎng)心我們的祖先把道德修養(yǎng)作為養(yǎng)生一項(xiàng)重要內(nèi)容，提出養(yǎng)心必養(yǎng)德的觀點(diǎn)。儒 家提出“德潤(rùn)身”、“仁者壽”、“大德必得其壽”的理論，認(rèn)為道德可以使一個(gè)人 的身心健康，得以長(zhǎng)壽。中醫(yī)上認(rèn)為，德高的人氣血調(diào)和，陰陽(yáng)

9、平衡，所以能健 康長(zhǎng)壽。那么什么叫“道”？什么叫“德”？道德的本意是什么？ “道”其實(shí)就 是規(guī)律的意思，“德”就是按照規(guī)律，按照準(zhǔn)則去做事情?？傊?，道德就是讓人 們按照規(guī)律和準(zhǔn)則去做事情，違背了一些準(zhǔn)則去做事情就是不道德。道家也講“人 法地，地法天，天法道，道法自然”，也是在說(shuō)人要遵從自然規(guī)律去做事情，舉 一個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，天冷了，人要加衣服；天黑了，天睡了，人也要睡覺(jué)，如果天冷了不加衣服，天黑了不睡覺(jué)，這是在和自然規(guī)律對(duì)著干，和自然規(guī)律對(duì)著干 人肯定是要生病的。而道德就是要求人們按照規(guī)律，按照原則去做事情，違背道德去做事情，就會(huì)對(duì)身心健康帶來(lái)創(chuàng)傷?！暗赂邏圩蚤L(zhǎng)”的理論已被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所 證實(shí)，美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，善惡會(huì)影響一個(gè)人壽命的長(zhǎng)短。 而巴西的一位學(xué)者 經(jīng)三十年研究也發(fā)