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1、本文格式為word版，下載可任意編輯【哪些食物能瘦腿的最佳方法推薦】瘦腿的最有效方法 大家都盼望自己能擁有一雙纖細筆直的美腿，有什么方法能夠讓腿部瘦下來呢?下面隨我一起來看看吧。 腿部肥胖的緣由 要解決問題，先要正視問題。所以你首先要做的一件事就是面對鏡子，找出你的腿畢竟出了什么問題。一般來說，在生育之后，你的腿最可能發生以下的狀況： 1.雙腿浮腫 大腿和小腿都可能會發生浮腫。分娩之后，假如身體還沒有完全恢復，體內假如還有炎癥的話，就很有可能會產生浮腫。另外，浮腫也跟人的體質有關。一般而言，水腫體質的人下半身比上半身更簡單發胖，同時還會伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特征。 2.腿部變粗

2、由于在懷孕時，許多人為了孩子健康，都會大量補充高熱量的養分品，所以，這就可能導致產婦全身發胖。這樣腿部自然也會變粗。一般通過運動和節食，隨著全身的整體瘦身，腿部曲線也會隨之得到改善。 3.腿部肌膚粗糙 女性生育，對身體的內分泌系統會造成肯定的影響，因而對皮膚也會產生作用。有些人的皮膚可能因此而變得光滑細膩，而有些人則可能變得暗淡粗糙，通常通過美容手段可以有效改善腿部肌膚。 快速瘦腿的運動 對產后想美腿的媽媽來說，適當的運動可能是最有效的改善腿部曲線的方式。以下推舉兩套適合產后媽媽的美腿操。 (一)瘦大腿操 1.腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。 2.右腿向前伸，腳

3、尖向上，腿盡量向下壓，連做5次。隨后換左腿，重復5次。 3.雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍舊保持挺直。 4.仰臥墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。隨后換左腿，重復5次。 (二)小腿操 1.雙腿并攏，雙手放在腦后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重復5次 2.仰臥墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動作，心中默數50，隨后雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重復上述動作。 留意事項 1.在熬煉大腿時，留意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運動更有效果。 2.留意防止運動損害，假如身體不適，應削減運動量，在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套。 3.在運動開頭前，可以用一些精油涂抹在腿上活血

4、，這樣可以增加運動效果，削減損害。 4.運動結束后千萬別忘了做放松練習。 五種食物輕松瘦腿 1.西瓜：西瓜性寒，有清熱解毒和很強的利尿作用，常吃西瓜可以關心你排出體內多余的水分，削減浮腫現象，改善體形。 2.玉米：玉米是粗糧，其中含有大量纖維素，常常吃玉米有助于改善便秘，因此常吃玉米就也能改善體形。假如將玉米做成玉米粥食用，效果會更好，也更簡單消化。 3.黑木耳：黑木耳中含有豐富的鐵，具有活血養血、降低膽固醇、降血脂的作用，因此常吃黑木耳不僅可以達到降脂減肥的作用，還能有效緩解貧血。 4.蘆筍：含有豐富的養分成分的健身食品，常常食用可以防止動脈硬化、高血脂等現象的產生。同時，蘆筍中所含的纖維素也有助于排毒養顏，使腿部更衰弱。 5.海帶：海帶中含有豐富的碘類，具有預防甲狀腺疾病和降血脂的作用，因此常吃海帶不

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