1、本文格式為word版，下載可任意編輯_新手怎么學習游泳的攻略秘訣 游泳是夏季最受歡迎的戶外運動了，但是對于很多沒有學習過游泳的人來說，手足無措地在水里撲騰可不是一件樂事。那么大家知道新手應當如何學習游泳嗎?跟隨我一起來看看吧。 新手游泳學習攻略 1、蛙泳 兩臂自然向前伸直，與水面平行，身體成始終線。然后兩手掌心略轉向斜下方，然后身體開頭水平下水，下水后兩手分開向斜下方壓水，有一種撥開的感覺，然后頭浮出水面進行換氣，換好氣頭要下水時收腿，下水時手應上下重疊放直在前方，然后瞪腿讓身體前行一會，再進行反復的動作。瞪腿時應當腳掌與水面接觸盡可能大。 2、仰泳 應當學會仰在水平面而不下沉，一開頭手部不要

2、做動作(可以拿個工具)，先仰著然后用腿打水花，留意頭盡量與水面保持水平而不應當有傾斜，這樣很簡單下沉，腿則盡量往上伸，能伸多高就伸多高，動作不用太快，要有節奏。 3、蝶泳 蝶泳打水時雙手應當是同時的，其腿部動作就像海豚一樣，不過要結合腰部力氣，動作要協調，剛開頭練習會很累，留意要用好腰部力氣，在往下劃水時可以借助水的反力而躍起。 4、自由泳 首先可以借助游泳池的墻壁，潛下水然后雙腳用力蹬，有助于使身體保持水平，雙手需要重疊放直，然后放往下劃水，劃的開頭右腿是暫停的，然后，之后右臂內劃的時候右腿開頭往下打水，然后右臂上劃，打水結束，此時頭往右邊浮出水面以換氣，然后左手下劃，內劃，上劃也是同樣的道

3、理。換氣可以依據個人狀況來確定在哪邊換氣或者劃幾次換一次氣。 新手學游泳留意事項 1、每次游泳時間不能太長，最好保持在1個半小時內，以防止身體脫水和由于太累而引起腳抽筋等問題。 2、假如年齡較小，最好有大人伴隨。 3、游泳時應留意平安，不要到水太深的地方去學。 4、學游泳留意循序漸進，不要想著一步能學會，要漸漸學，打好基礎。 5、學游泳不能對水產生恐驚，為了快速學會游泳，先在淺水區戲水，通過水中跳動，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手劃水來體驗如何在水中讓身體移動。 6、初學游泳的人很擔憂水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嘗試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水

4、的時候，其實水是不簡單進入鼻孔的，而只有在驚慌的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危急，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速把握水性。 7、借助游泳圈的浮力讓初學者身體漂移在水面，然后感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用。 8、會水者幫助學習游泳，是一件很有效的方法，一是可以給人示范，二是可以在旁幫助你練習，不僅閱歷溝通便利，也可增加初學者的信念和平安感。 9、當學習游泳者對水性和水中漂移，有了肯定閱歷后，為了能更系統的學習游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業的回答。 10、在游泳池中漸漸往深水處走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回來。這樣你可以好好感受水深處對身體的壓迫。很舒適的。最好要有人在你邊上，一是萬一你抽筋就不好了，有可以給你愛護。二是，你會感到平安。但不允許他牽著你走，這很重要。一開頭你不敢時可以這么做，漸漸過渡到不用別人也可以自由的在水中走。 看過新手游泳學習攻略的人