1、冬天為什么會餓得這么快 1、冬天餓的快的原因 很多人都有這樣的感受 , 冬天的時候自己總會吃很多的食物 , 覺 得吃的多了 , 自己就能產(chǎn)生更多的熱量。這確實有一定的效果 , 能幫助 我們祛除身體的一點寒冷。 還有些人在冬天盡管吃了很多 , 可是沒到飯 點還是會很容易餓。 其實這是和我們的新陳代謝有關(guān)系的 , 我們在冬天 的時候身體需要更多的熱量 , 這些食物的消化能幫助我們。 我們一定要 注意多食用一些補充熱量的食物 , 多喝一些熱湯對我們很有好處哦。 2、熱量低有飽腹感的食物 玉米：玉米是粗糧的代表 , 也是人們最喜愛的粗糧之一。吃玉米 并不是說他有減肥的功效 , 而是他當(dāng)中不含脂肪和過多

2、的能量 ,能夠使 人體產(chǎn)生飽腹感 , 就不用再吃其他的東西了。 洋蔥：洋蔥會刺激胃腸和消化腺的分泌 , 能夠增進(jìn)食欲 , 有助于消 化食物, 而且洋蔥中不含有脂肪 ,它的精油中還含有可以降低膽固醇的 混合物, 對于治療食欲不振、消化不良、食積內(nèi)停等癥狀 ,有良好的效 果。 胡蘿卜：胡蘿卜含有胡蘿卜素、葉酸、鈣質(zhì)、纖維以及各種維生 素, 使人體吸收營養(yǎng)更全面。含有的膳食纖維能提高人體新陳代謝 ,達(dá) 到自然減重的目的。還能抑制人體進(jìn)食甜食和油膩食物欲望。 3、饑餓時不能吃的食物 牛奶、豆?jié){：這兩種食物中含有大量的蛋白質(zhì) , 空腹飲用 , 蛋白質(zhì) 將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉 , 起不到營養(yǎng)滋補作用。

3、正確的飲用方法 是與點心、面餅等含面粉的食品同食 , 或餐后兩小時再喝 ,或睡前喝均 可。 茶：空腹飲茶能稀釋胃液 ,降低消化功能 ,還會引起“茶醉” ,表 現(xiàn)為心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩(wěn)等。 糖：糖是一種極易消化吸收的食品 ,空腹大量吃糖 ,人體短時間內(nèi) 不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值 , 使血液中的血糖驟然升 高容易導(dǎo)致眼疾。而且糖屬酸性食品 , 空腹吃糖還會破壞機體內(nèi)的酸堿 平衡和各種微生物的平衡 , 對健康不利。 冬季飲食養(yǎng)生小常識 1、多吃御寒食物 腰膝酸軟、氣血兩虧者大多畏寒 , 適當(dāng)選用具有御寒功效的食物 進(jìn)行溫補和調(diào)養(yǎng) , 可改善這一狀況。多吃御寒食物可以起到暖和

4、全身組 織、增強體質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝、 提高人體防寒的能力。 推薦食譜-羊肉 粥。 2、增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素 由于冬季氣候嚴(yán)寒 ,機體天天為適應(yīng)外界嚴(yán)寒環(huán)境 , 消耗能量相 應(yīng)增多,因而要增加產(chǎn)熱營養(yǎng)素 （蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物 ）的攝入量, 尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量 , 如在吃葷菜時適量放入一點點 肥肉。推薦食譜 - 橄欖雪梨燉瘦肉 3、補充蛋氨酸 嚴(yán)寒的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多 , 脂肪代謝加快 ,而 合成肌酸、脂酸及人體內(nèi)氧化所釋放出的熱量都需要甲基。 因此, 在冬 季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。推薦食譜 - 姜汁甜牛奶。 冬季保暖小妙招 腳暖：我們都知道雙腳保暖很重要 , 雙腳雖然支撐著人體這個 “大廈” ,但它遠(yuǎn)離心臟 ,血液循環(huán)易受影響 ,且皮下脂肪層薄 ,保溫性 能差, 容易發(fā)冷。 因此,冬季一定要注意保持鞋襪的溫暖、 干燥;每坐 23個小時之 后,可以起身走動 10分鐘, 以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)。另外 ,臨睡前用熱 水泡腳后,用手掌按摩腳心 10分鐘左右, 也可起到養(yǎng)生保健的作用。 頭暖 ; 老一輩常常會教導(dǎo)我們：頭是最凍不得的地方。為什么 呢?“頭是諸陽之會” , 人體經(jīng)脈多匯聚于頭部 ,頭部得不到保護(hù) , 就像 熱水瓶沒有蓋子一樣 , 體內(nèi)陽氣最容易散掉。 因此冬天出門