1、百度文庫讓每個(gè)人平等地提升自我有關(guān)風(fēng)寒感冒的養(yǎng)生常識L生姜片15克，蔥白（長3厘米）3段，加水500毫升, 煮沸加紅糖20克，趁熱1次服下，蓋被取微汗。2 .連須蔥白30夜，淡豆豉10克，生姜3片，加水500 毫升，煎成后再加黃酒30毫升煎煮，服后蓋被取微汗。3 .生姜15克，紫蘇葉10克，放入砂鍋或搪瓷杯，加水 500毫升煮沸，加入紅糖20克，趁熱服，每日2次。4 .大蔥白3段，姜片5片，胡桃5個(gè)取肉，綠茶葉1小 撮，綠豆30克，水煎服。每日服2次。材料：荊芥、蘇葉、生姜的用量各10克,茶葉為6克， 紅糖為30克。做法：將荊芥、蘇葉、生姜切成粗末，和茶葉一起同開 水沖泡，稍許片刻，再放紅糖一

2、起攪拌，然后在煮沸后趁熱 服用，服后蓋被，如出汗不暢，一小時(shí)后可再服一次。功效：可以使畏寒、身痛的癥狀得到有效的緩解，有效 治療感冒。材料：豆腐100克，火腿50克，高湯1000克，生姜10 克，芥菜30克，食鹽適量。做法：取克豆腐，切塊，火腿，切絲，放在一起用少許植物油稍微煽炒一下，然后加入高湯、生姜煮沸，在起鍋以 前加入芥菜、胡椒粉、香菜末，在經(jīng)過食鹽調(diào)味后即可趁熱 食用。功效：感冒除了怕冷、身痛外，還往往伴有食欲不振， 胃寒口淡，此湯用芥菜、香菜、生姜和胡椒散寒，加以豆腐、 火腿補(bǔ)中和胃，增進(jìn)食欲，進(jìn)一步加快人體調(diào)動(dòng)自我恢復(fù)功 能。材料：粳米50克，蔥20克，姜10克，大白菜。做法：取粳

3、米加水熬粥，沸騰后加入半棵大白菜（主要 用菜心）和切段的大蔥和生姜，煮到白菜、大蔥變軟，粥變 黏稠時(shí)，在起鍋加食鹽少許即可。功效：此粥有驅(qū)寒散熱，調(diào)和胃氣的功效，比較適宜老 年人食用。感冒是最常見的一種病，但得了感冒該治，還是像有些 人說的那樣扛著，直到它自然痊愈？恐怕沒人能說得出答案。 在各種對抗感冒的自然療法中，橙子和雞湯哪個(gè)更有效，該 吃飽還是該餓著，巧克力和牛奶哪個(gè)不能碰眾說紛紜也 讓人難辨真假。隨著近日氣溫急劇轉(zhuǎn)低，感冒高發(fā)的季節(jié)即 將來臨，各種預(yù)防、治療感冒的良方又開始受到大家關(guān)注。 感冒到底是怎么回事、感冒后應(yīng)該怎么辦，美國最新研究為 我們揭示了這一系列問題的答案。美國威斯康星大

4、學(xué)醫(yī)學(xué)與公共衛(wèi)生學(xué)院XX年10月發(fā)布 的一份感冒白皮書，為我們揭露了有關(guān)感冒的三個(gè)“一” 真相。第一個(gè)“一”：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感 染“綜合征”，有超過100種以上的病毒可能誘發(fā)感冒；第 二個(gè)“一”：一般來說，感冒的癥狀會(huì)持續(xù)一星期，不論服 藥與否；第三個(gè)“一”：感冒的起點(diǎn)，應(yīng)該是出現(xiàn)癥狀的一 天前，此時(shí)病毒已經(jīng)在你的體內(nèi)駐扎。更確切地說，感冒病毒會(huì)在體內(nèi)潛伏18-48個(gè)小時(shí)， 然后突然爆發(fā)。最早出現(xiàn)的癥狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、 鼻塞流涕、身體疲倦。在英文中，由于“感冒”和“寒冷” 為同一詞，很多人都覺得感冒是“凍出來的”。“事實(shí)并非如 此。不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還

5、是頭發(fā)沒吹干 就出門，這些都不會(huì)導(dǎo)致你感冒但是會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降，讓病毒們有機(jī)可乘美國注冊護(hù)理師菲利斯布朗說， 相比之下，干燥更容易帶來感冒，因?yàn)樯眢w黏膜的抗病毒能 力會(huì)因?yàn)槿彼陆怠８忻肮裘總€(gè)人的次數(shù)也不一樣。根據(jù)美國疾病預(yù)防控 制中心的統(tǒng)計(jì)，兒童每年會(huì)感冒810次，上學(xué)的孩子會(huì)達(dá) 到12次之多，這不是因?yàn)樗麄兊挚沽Σ睿且驗(yàn)楹⒆觽?關(guān)系更親密，病毒傳播的幾率大。相比來說，“冷漠”的成 人們每年得感冒2-4次，女性多于男性，30歲左右的女性 最易中招，因?yàn)樗齻兪钦疹櫤⒆拥闹髁姟Ｄ赀^60以后， 感冒次數(shù)會(huì)減少，平均每年1次。很多人并不知道，感冒其實(shí)沒得治。有些人會(huì)服用抗生 素，其實(shí)抗生素

6、根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會(huì)加重病 情。感冒藥的主要功效是緩解癥狀，讓你感覺好受點(diǎn)、休息 好點(diǎn)，但并不能縮短病程。那么，究竟哪些事情是感冒后必 須做的？美國“健康播報(bào)網(wǎng)”認(rèn)為，以下9件事必不可少。第一步：找一張床。感冒后，最好給自己找張舒服點(diǎn)的 床躺下來。不要想著去上班，也不要強(qiáng)忍著出去聚會(huì)、玩樂 或者運(yùn)動(dòng)。解放軍總醫(yī)院呼吸科主任劉又寧說，睡覺就是“最 好的感冒藥”，每天一定要保證8小時(shí)睡眠。如果可以的話， 最好請假在家休息12天，這樣可以少將疾病傳染給他人。第二步：補(bǔ)點(diǎn)維生素C。不管是服用維生素C補(bǔ)充劑， 還是吃點(diǎn)富含維C的水果，比如棗、橙子、舜猴桃、橘子、 柚子等，都能起到緩解感冒癥狀

7、的作用。一般來說，酸味重 的水果維C含量都不少。喝橙汁在補(bǔ)維C的同時(shí)，還能消除 口腔中的不適感。第三步：吃塊黑巧克力。它不僅能補(bǔ)充抗氧化劑，英國 倫敦大學(xué)的研究還顯示，其中所含的可可堿有止咳功效。第四步：打開加濕器。秋冬季節(jié)干燥的空氣會(huì)讓呼吸道 感到不適，在床邊或沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順 暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。第五步：吃流質(zhì)食物。熱湯和熱粥都是不錯(cuò)的選擇。幾 百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學(xué)者發(fā)現(xiàn)這是有道 理的，因?yàn)殡u湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱 粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。第六步：換個(gè)大水杯。保證每天喝XX毫升水，其中有 一部分最好是電解

8、質(zhì)飲料。第七步：遠(yuǎn)離乳制品。劉又寧表示，奶酪等較難消化的 奶制品，感冒時(shí)最好別吃，但是可以適當(dāng)喝些牛奶。如果胃 口不好，可以喝些酸奶。第八步：服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿 等非處方藥都能減輕感冒的癥狀。劉又寧說，雖然這些藥不 能抗病毒，但能讓你感覺好受些。第九步：耐心等它過去。你的病需要7天左右才會(huì)自行 消失。但如果癥狀一直持續(xù)或急劇惡化，最好去醫(yī)院請醫(yī)生 診斷。感冒雖然不是大病，但持續(xù)不斷的癥狀卻讓很多人坐立 難安。對此，感冒白皮書針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大癥 狀，給出了緩解的小竅門。喉痛：淡鹽水。將克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱 口可以緩解咽喉腫痛，每隔68小時(shí)漱口一次。不要使用 刺激性的漱口水，它們可能會(huì)加劇呼吸道干燥。吞咽較硬的 食物，最好慢些，以免劃傷咽部。如果聲音沙啞，就避免在 嘈雜的環(huán)境中說話或大聲叫喊。還可以準(zhǔn)備一些含片或噴霧, 癥狀較重時(shí)使用。咳嗽：止咳糖漿。咳嗽是身體清除外源性物質(zhì)的一種手 段，但劇烈的咳嗽會(huì)影響睡眠或