1、中學(xué)生網(wǎng)癮戒除的心理健康教育課武漢市和平中學(xué)陳麗華一、主題中學(xué)生網(wǎng)癮戒除的心理健康教育途徑二、設(shè)計(jì)背景根據(jù)2021 年?中國(guó)青少年網(wǎng)癮數(shù)據(jù)報(bào)告?中數(shù)據(jù)顯示，目前我國(guó)網(wǎng)癮青少年約占青少年網(wǎng)民總數(shù)的13.2%， 13-17 歲的青少年網(wǎng)民中網(wǎng)癮比例最高，到達(dá)了17.10%， 并有13%的青少年具有網(wǎng)癮傾向。網(wǎng)絡(luò)成癮嚴(yán)重影響了中學(xué)生的學(xué)業(yè)和身心健康，這一問(wèn)題已引起世界各國(guó)的廣泛關(guān)注。我們很有必要對(duì)其加以分析和干預(yù)。三、目標(biāo)通過(guò)設(shè)計(jì)合理的心理健康課程，分析中學(xué)生網(wǎng)癮形成的心理機(jī)制，探討中學(xué)生網(wǎng)癮形成的心理預(yù)防和心理干預(yù)措施。四、內(nèi)容1 1 中學(xué)生網(wǎng)癮形成的心理機(jī)制分析中學(xué)生網(wǎng)癮形成的心理機(jī)制主要有下面

2、幾個(gè)原因。(1)中學(xué)生自我意識(shí)的增強(qiáng)。在這個(gè)過(guò)程中 , 中學(xué)生渴望獲得不受任何約束的自由 , 并且渴望得到自我肯定。對(duì)于這兩方面的需求, 網(wǎng)絡(luò)在這方面具有得天獨(dú)厚的作用。在網(wǎng)絡(luò)中, 中學(xué)生可以拋開(kāi)現(xiàn)實(shí)生活中的種種規(guī)定 , 為自己重新確定身份、財(cái)產(chǎn)、相貌、性別, 也可以親自設(shè)置生存環(huán)境, 不需要任何背景關(guān)系和資產(chǎn)準(zhǔn)備就可以挑戰(zhàn)一切，在網(wǎng)絡(luò)中暢游嫻熟或在游戲中獲得勝利都會(huì)感受到內(nèi)心的滿足, 體驗(yàn)到自我肯定和他人肯定的喜悅。而這一切對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō) , 在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中是難以獲得的。 這是他們?nèi)菀讓?duì)電腦網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)生心理依賴而最終患上網(wǎng)癮的重要原因(2)缺乏應(yīng)激事件的應(yīng)對(duì)方式。中學(xué)生沉迷于網(wǎng)絡(luò)往往是面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活

3、中的問(wèn)題或困境時(shí) , 缺乏有效應(yīng)對(duì)的方式和資源, 轉(zhuǎn)而在網(wǎng)絡(luò)中尋求逃避和解脫。用上網(wǎng)來(lái)緩解壓力、逃避現(xiàn)實(shí)。在現(xiàn)實(shí)生活中受到過(guò)多負(fù)性生活事件的刺激 , 遇到矛盾、沖突或不愉快的事情 , 現(xiàn)實(shí)生活中受到過(guò)諸如來(lái)自家庭的、經(jīng)濟(jì)上的、學(xué)業(yè)上的、情感上的、交友上的種種挫折或打擊 , 而對(duì)現(xiàn)實(shí)生活喪失信心, 轉(zhuǎn)而借助于網(wǎng)絡(luò)來(lái)擺脫煩惱。但是借網(wǎng)消愁愁更愁, 在網(wǎng)上也許能排解一時(shí)的煩惱 , 但是下網(wǎng)后仍然會(huì)陷入煩惱的深淵 , 于是他們又會(huì)借助網(wǎng)絡(luò)來(lái)逃避現(xiàn)實(shí), 這種惡性循環(huán)久而久之會(huì)讓人陷入網(wǎng)癮的糾纏。(3)人格因素作用。卡內(nèi)梅隆大學(xué)對(duì)過(guò)度使用互聯(lián)網(wǎng)的研究以及匹茲堡大學(xué)的研究都顯示 , 網(wǎng)絡(luò)依賴患者往往具有以下

4、人格特點(diǎn)：喜歡獨(dú)處 , 敏感 , 傾向于抽象思維, 警覺(jué), 不服從社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)。人格特征可能是網(wǎng)絡(luò)依賴的一個(gè)非常重要的內(nèi)在因素, 某種特質(zhì)人格因素更易誘發(fā)網(wǎng)絡(luò)成癮癥。2 2 中學(xué)生網(wǎng)癮的預(yù)防面對(duì)中學(xué)生沉緬于網(wǎng)絡(luò)而上網(wǎng)成癮的問(wèn)題, 應(yīng)該未雨綢繆, 貫徹預(yù)防為主的方針。首先進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)知識(shí)教育、網(wǎng)絡(luò)道德標(biāo)準(zhǔn)教育和上網(wǎng)紀(jì)律教育 , 從一開(kāi)始就幫助中學(xué)生樹(shù)立正確的網(wǎng)絡(luò)觀和上網(wǎng)認(rèn)知。其次 , 本著尊重、理解、關(guān)心、引導(dǎo)的原那么 , 善意勸告 , 平等對(duì)話, 循序漸進(jìn) , 及時(shí)開(kāi)展關(guān)于上網(wǎng)的心理健康教育。3 3 中學(xué)生網(wǎng)癮的干預(yù)確定某個(gè)中學(xué)生已經(jīng)沉緬于網(wǎng)絡(luò)而不能自拔并持續(xù)了很長(zhǎng)時(shí)間, 此時(shí)通過(guò)說(shuō)服教育、責(zé)罵、 訓(xùn)

5、斥都已經(jīng)不起作用,而必須進(jìn)行心理干預(yù)才有可能收到效果,使他們盡早回到正常狀態(tài)。所謂心理干預(yù)是指在心理學(xué)理論指導(dǎo)下 ,對(duì)個(gè)體或群體的心理健康問(wèn)題和行為施加策略性影響, 使之發(fā)生指向預(yù)期目標(biāo)的變化的活動(dòng)。五、方式1 1 中學(xué)生網(wǎng)癮形成的心理機(jī)制通過(guò)一些心理健康調(diào)查表，如 SCL-90 分析中學(xué)生的心理健康狀況，了解網(wǎng)癮學(xué)生的心理特征。2 2 中學(xué)生網(wǎng)癮的預(yù)防主要采用下面的方式：認(rèn)知改變法, 主要是指說(shuō)服教育的方法, 可以通過(guò)上網(wǎng)知識(shí)講授、與學(xué)生座談、請(qǐng)專(zhuān)家作報(bào)告、開(kāi)展有關(guān)上網(wǎng)的討論 專(zhuān)題討論或辯論等；典范示范法：典范、示范、模范等，可以通過(guò)介紹網(wǎng)絡(luò)知名人物的成功事跡來(lái)鼓勵(lì)青少年 , 還可以通過(guò)講述

6、網(wǎng)絡(luò)成癮帶來(lái)的嚴(yán)重后果和典型案例給網(wǎng)癮青少年以警示；心理修養(yǎng)法: 有立志、內(nèi)省、慎獨(dú)、座右銘等方法, 以座右銘為例, 可以在網(wǎng)絡(luò)教室的電腦桌上或墻壁上貼上警示語(yǔ), 時(shí)刻提醒青少年的上網(wǎng)行為,也可要求他們自己上網(wǎng)前準(zhǔn)備好自己喜歡的上機(jī)座右銘； 環(huán)境陶冶法 , 指凈化網(wǎng)絡(luò)環(huán)境, 弘揚(yáng)網(wǎng)絡(luò)的學(xué)習(xí)功能, 使整個(gè)網(wǎng)絡(luò)彌漫著積極、健康的文化氣氛 , 即使是人人都上網(wǎng) , 也只是將網(wǎng)絡(luò)作為提高自己、完善自己的工具。3 3 中學(xué)生網(wǎng)癮的干預(yù)1強(qiáng)化干預(yù)。強(qiáng)化是使有機(jī)體增強(qiáng)某種反響重復(fù)可能性的力量 , 它可以分為獎(jiǎng)勵(lì)與懲罰兩種。在實(shí)際操作中 , 這種干預(yù)方法使用最為普遍, 效果也最好。在網(wǎng)癮的干預(yù)中, 獎(jiǎng)勵(lì)的適用

7、條件是, 一旦發(fā)現(xiàn)成癮青少年有了減少上網(wǎng)的行為時(shí)就給予獎(jiǎng)勵(lì)、表?yè)P(yáng)或肯定性評(píng)價(jià)。懲罰的適用條件是, 一旦發(fā)現(xiàn)上網(wǎng)時(shí)間增加時(shí),立即給予處分。處分可以是物質(zhì)性的 , 如取消他獲得最想要的東西的權(quán)力, 也可以是精神上的, 如校紀(jì)處分等。2厭惡干預(yù)法。厭惡干預(yù)指采用懲罰性的厭惡刺激來(lái)減少或消除一些適應(yīng)不良行為的方法。常用做法有橡皮圈拉彈法、社會(huì)不贊成法、內(nèi)隱致敏法等。橡皮圈拉彈法是由成癮青少年預(yù)先在自己手腕上套上一根橡皮圈, 當(dāng)他坐到電腦前準(zhǔn)備上網(wǎng)時(shí) , 也可借助外力如鬧鐘發(fā)出尖利的噪音 , 來(lái)促使自己停止上網(wǎng)。 社會(huì)不贊成厭惡干預(yù) : 主要是運(yùn)用圖片、影視、輿論等手段 , 使青少年在上網(wǎng)的同時(shí)產(chǎn)生一種

8、來(lái)自社會(huì)的壓力 , 并在心理上造成威懾和畏懼心理 , 從而到達(dá)戒除網(wǎng)癮的一種干預(yù)方法。內(nèi)隱致敏法 : 又叫想象性厭惡干預(yù), 是指用想象上網(wǎng)的過(guò)程和結(jié)果的方法 , 使自己對(duì)上網(wǎng)感到厭反感, 從而逐步減少上網(wǎng)時(shí)間, 制止、戒除網(wǎng)癮的一種干預(yù)方法。這種方法可與橡皮圈拉彈法結(jié)合使用 , 效果會(huì)更好。3轉(zhuǎn)移注意力法。通過(guò)組織各類(lèi)有意義的文體活動(dòng),讓成癮青少年參與其中,從而轉(zhuǎn)移他的注意力和減輕他對(duì)網(wǎng)絡(luò)的迷戀程度的一種干預(yù)方法。4替代、延遲滿足法。一方面幫助青少年培養(yǎng)替代活動(dòng)吸引其注意力 , 同時(shí)弄清他的上網(wǎng)習(xí)慣, 然后反其道而行之, 在原來(lái)上網(wǎng)的時(shí)間里讓網(wǎng)癮青少年做其他事情 , 另一方面, 了解網(wǎng)癮青少年

9、的上網(wǎng)時(shí)間 起初要控制上網(wǎng)時(shí)間, 不必絕對(duì)戒除 , 將其上網(wǎng)總時(shí)間列表, 納入周方案, 在可以控制的前提下, 逐步減少上網(wǎng)時(shí)間 , 最終實(shí)現(xiàn)戒除網(wǎng)癮的目標(biāo)。六、效果通過(guò)上面的預(yù)防和干預(yù)措施，對(duì)預(yù)防學(xué)生網(wǎng)癮形成和網(wǎng)癮的干預(yù)具有一定的效果，學(xué)生上網(wǎng)吧的次數(shù)明顯減少。七、后續(xù)工作安排網(wǎng)癮的干預(yù)和預(yù)防應(yīng)該是綜合性質(zhì)的，不僅需要提升學(xué)生心理健康狀況，還需要學(xué)校和各個(gè)學(xué)科的共同來(lái)支撐。后續(xù)工作將心理健康與學(xué)校其他工作結(jié)合起來(lái)， 一方面， 學(xué)校應(yīng)該開(kāi)設(shè)增加青少年預(yù)防網(wǎng)癮的知識(shí)和技能的課程。 過(guò)去由于學(xué)校缺少這方面的課程設(shè)置，學(xué)生不知怎樣合理、有效、正確地使用網(wǎng)絡(luò)。另一方面， 可 通過(guò)其他一些課程，如“思想品德、“物理 、“信息技術(shù)等課程以及校本課程、學(xué)生的興趣活動(dòng)滲透進(jìn)行。八、自我反思通過(guò)本次心理健康課程的實(shí)施，一方面我更加理解了心理健康教育的作用，另一方面也掌握了分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的方法。本次課程的主題的通過(guò)心理