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文檔簡介

1、統計結論：統計結論：上課沒精神、走神 63%心煩火大 33% 眼睛累 53%內心壓制、空虛 20% 四肢乏力、肌肉酸疼 24% 睡眠質量低 21%記憶力下降 48%考試焦慮 47%理想輕松 疲勞的恢復上課沒精神、走神上課沒精神、走神 63%心煩火大心煩火大 33% 眼睛累眼睛累 53%內心壓制、空虛內心壓制、空虛 20% 四肢乏力、肌肉酸疼四肢乏力、肌肉酸疼 24% 睡眠質量低睡眠質量低 21%記憶力下降記憶力下降 48%考試焦慮考試焦慮 47%上課沒精神、走神上課沒精神、走神 63%心煩火大心煩火大 33% 眼睛累眼睛累 53%內心壓制、空虛內心壓制、空虛 20% 四肢乏力、肌肉酸疼四肢乏力

2、、肌肉酸疼 24%睡眠質量低睡眠質量低 21%記憶力下降記憶力下降 48%考試焦慮考試焦慮 47%膂力膂力腦力腦力心思心思膂力疲勞膂力疲勞腦力疲勞腦力疲勞心思疲勞心思疲勞眼睛累眼睛累 53%上課沒精神、走神上課沒精神、走神 63%心煩火大心煩火大 33% 內心壓制、空虛內心壓制、空虛 20% 四肢乏力、肌肉酸疼四肢乏力、肌肉酸疼 24%記憶力下降記憶力下降 48%考試焦慮考試焦慮 48%睡眠質量低睡眠質量低 21%膂力疲勞膂力疲勞腦力疲勞腦力疲勞心思疲勞心思疲勞 過度運動使代謝產物在血液中堆積過多，造過度運動使代謝產物在血液中堆積過多，造 成肌肉不能有效活動。如體育課后、競賽后、成肌肉不能有效

3、活動。如體育課后、競賽后、 運動會后或長時間堅持單一姿態等。運動會后或長時間堅持單一姿態等。 休憩、睡覺、做眼保健操、放松按摩。休憩、睡覺、做眼保健操、放松按摩。緣由：緣由：恢復：恢復：眼睛累 53% 四肢乏力、肌肉酸疼 24%緣由：緣由：因長時間用腦，引起腦的血液和氧氣供應因長時間用腦，引起腦的血液和氧氣供應缺乏，而使大腦出現疲勞感缺乏，而使大腦出現疲勞感 。如長時間。如長時間學習、短時間過度用腦。學習、短時間過度用腦。恢復：恢復： 適當參與一些體育活動和聽適宜的音樂，如打適當參與一些體育活動和聽適宜的音樂，如打打球、做做操、散散步等。但活動的強度不宜打球、做做操、散散步等。但活動的強度不宜過大，時間不宜過長。過大，時間不宜過長。 上課沒精神、走神 63%記憶力下降 48%睡眠質量低 21%緣由：緣由：心思遭到某種劣性精神刺激而引起的一種消極心思遭到某種劣性精神刺激而引起的一種消極心思。如被他人誤解、恐懼、缺乏自信等心思。如被他人誤解、恐懼、缺乏自信等 。恢復：恢復：及時宣泄本人的不良心情，可找幾個知心朋友及時宣泄本人的不良心情，可找幾個知心朋友聊聊天或參與一些安康有益的文體文娛活動。聊聊天或參與一些安康有益的文體文娛活動。同時，應講究心思衛生，加強品德涵養，調整同時，應講究心思衛生，加強品德涵養，調整好本人的精神形狀，開闊心胸，加強自信好本人的精神形狀，開闊心胸，加強自信

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