1、精選優質文檔-傾情為你奉上 小學生足球訓練計劃 一、指導思想 進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念， 通過訓練發展學生的身體素質，增強體能，促進身體正常的生長發育。使學生積極參加到學習中,并大膽向同學展示自己的動作。使學生掌握足球的基本技術，了解足球比賽的規則,并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現自我。增強自信心和意志品質，得到成功的喜悅。培養良好的團結協作精神。積極進取，樂觀開朗。通過對學生的訓練,提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在片比賽中獲得好的成績。 二、目的： 1、鼓勵學生對體育活動的興趣，提倡正當休閑活動。 2、啟發學生對正當運動的興趣，體驗運動的益處。

2、 3、培養學生對運動的喜愛，增進學生專長能力。 4、為比賽做準備，爭取取得好的成績。 三、球員組成： 1、由教練選撥對足球運動有興趣或者具有潛力的學生。 2、需經家長同意后參加運動隊。 四、訓練方式： 1、鼓勵本校對足球有興趣的男學生進行訓練。 2、最后根據訓練期間學生的實際情況組成校足球隊 五、訓練對象：小學五、六年級。 六、訓練地點：校運動場 七、訓練時間 八、訓練的基本任務，內容要求及手段： 1.制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。 2.培養榮譽感、責任感，樹立為隊 、為校爭光的信念。 3. 形成梯隊隊伍。 4.培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理能力 。 5.保持并提高隊員的訓練比賽作風。

3、 訓練作風方面： 1.嚴格的組織紀律性 2.嚴格的訓練自覺性 九、主要訓練手段： 身體訓練手段：比賽規則、守門員的技術教學克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉、變向等。 基本技術訓練手段： 踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、 綜合技術訓練： 各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、分組比賽 十、訓練分段: A、體能訓練 1、 培養學生對足球運動的興趣； 2、 培養和發展球感和控制球基本能力； 3、 學習基本的運、傳、接、射門等基本技術； 4、 培養正確的跑、跳技術，發展身體動作的柔韌性、協調性、靈敏性和平衡能力； 5、 通過分隊比賽領

4、會"進球與阻止對方進球"這一足球比賽的基本戰術思想，培養抬頭觀察能力和意識 B、加強訓練 1、 進一步提高學生對足球運動的興趣和愛好； 2、 繼續熟悉球性和控運球基本技術； 3、 學習與掌握比賽相關的技術：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術； 4、 在提高基本技術熟練性的基礎上，形成技術定型，并通過對抗性練習和比賽使個人技術向實用比賽技巧轉化，逐步培養能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力 詳細訓練方案 基本的體能訓練： 一、耐力訓練 1、長跑：要求為400米跑道，每次5圈。 2、蛙跳。一個足球場的長度。 二、力量訓練 1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一

5、組，5組一次，中間不休 息。 2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。 3、上肢力量訓練：俯臥撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。 4、腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。 三、平衡訓練 1、單腳平衡：單腳站立完成前仰后俯動作多次。 2、動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格子。 四、柔韌訓練 1、單杠懸垂，拉伸肢體。 2、壓腿，下腰。 3、拉伸身體兩側肌肉。 力量、平衡和柔韌訓練每周不少于3次，并接在長跑之后完成。長跑每周不得少于4次。在比賽前10天減少運動量，以免肌肉疲勞 。 基本功傳接球練習： 1、腳內側互相傳

6、球。 2、腳外側互相傳球。 3、一名隊員用腳內側或腳外側傳球，另一名隊員用腳底接停球，然后再用腳內側或腳外側傳回。 4、一名隊員傳球，另一名隊員腳底停球迅速拉回，然后用腳內側撥球從支撐腳后方通過，再用原支撐腳腳底橫向拉球通過體前，傳回。 5、一名隊員傳球，另一名隊員用腳內側將球接停在支撐腳后，然后用另一只腳傳回。 6、一名隊員左腳向右側橫拉球通過體前，同時向右側移動一步，連續重復3次，然后斜線傳球，跑回開始的位置。另一名隊員重復上述練習。 注：當向內側或向外側變向處理球時，應當事先做好變向的準備，并開始調整腳的方向，隨后變向移動。應當學會選擇一點作為目標，傳球時要考慮到球的變向，這些經驗只能從

7、練習中獲得。 在進行下面的練習時，兩隊員間隔距離為10米： 7、腳背踢球傳給同伴，同伴用腳外側停球，并將球停在可以用停球腳腳背直接踢球的位置，將球傳回。 8、練習形式同上，踢球時身體后仰，將球傳起，同伴可以用身體的任何部位接控球，然后將球傳回。 考慮到運動員的年齡差別，在進行下面的練習時，兩隊員間隔距離應限定在1025米之間： 9、當球下落在體前時，用腳背凌空踢球，同伴接球后傳回。 10、用腳內側或腳外側凌空踢球，增加球的旋轉。練習形式同上。 11、踢反彈球。練習形式同9，變換形式同10。 12、同伴將球拋向練習隊員的兩側，練習隊員側身擺腿將球直接傳回。 在下面的練習中，接球隊員可以停球，然后

8、回傳。技術熟練后，雙方接控后再傳回。 13、直線助跑，用腳的前部自上向下用力擊球，使傳出的球向后旋轉，同伴用胸部將球接停下來，然后以同樣的動作傳回。 14、斜線助跑，用腳面踢球的遠側端，使傳出的球旋轉，同伴在膝部的高度用腳外側接停球，然后以同樣的動作傳回。 15、斜線助跑，用腳外側踢球，使踢出的球旋轉，同伴同樣用腳外側接停球，然后以同樣的動作傳回。 小組傳球練習 這是圓圈搶球的基本練習形式。58人一組，圍成一圈，12名隊員在圈中防守，周圍的隊員相互傳球，圈內的隊員阻截搶斷。如果傳球被搶斷或傳球出界，被搶斷的隊員或踢球出界的隊員將替換圈內的隊員。可以用限定傳球次數或傳球腳來變換練習。 攻防練習

9、主要練習每名隊員在場上的位置感，最好的辦法就是通過兩隊攻防演練而形成。 首先，每名隊員要明白自己的位置，進行攻防演練。 在場上不管是哪個位置的有空蕩任何一名球員都有義務去補位。 在比賽中隊員們要互相提醒著自己的隊友，進行溝通。 在攻防演練中隊員們要認真把他當作真正的實際比賽，認真去完成比賽，每名隊員都權利和義務終止比賽去糾正隊友和自己在場上的一些不足之處，需要大家共同進步因為足球是11人的集體運動。 基礎技術的訓練方法 第1課： 用右腳的腳尖將球截回，然后使左側腳外腳背將球向前推送出去；接著，用左腳的內側腳背將球截回，反復練習。 第2課： 用右腳將球撥到自己身體下，接著用左腳的內腳背將球推踢出

10、去。反復進行。 第3課： 球正在向自己左側滾動，用右腳的腳背外側將球停住。與右側外腳背扣球同時，身體也向球移動的方向移動過來。然后用右腳的腳背內側將球推出，然后再用右腳腳背外側扣回球。重復練習。 第4課： 使球和身體進行蛇形移動練習，是練習中基本的移動方法。 第5課： 右腳的足尖內側將球撥到身體下，然后用右腳外足尖外側將球推出去；右腳腳背外側再把踢出的球扣住，身體一起向球移動的一側移動，用右腳足內側再將球推踢出。 第6課： 用右腳的外側置于正在滾動的球的前面，將球停住。以右腳為軸轉身180度，然后用右腳背外側向前推出。 第7課： 用右腳內側，放在正在向右方滾動的球的前面，將球停住。再用右腳背內

11、側將球推出，可以改變前進的方向。 第8課： 往返跑動進行。這組練習是基本練習。 第9課： 用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來，然后用右腳背外側將球推出去，接著用右腳尖將球拉向身體方向，繼續反復上述練習。 第10課： 用右足的腳尖將球扣住，以左腳為軸使身體轉90度、然后用左腳背內側將球向前推踢出。 守門員訓練： 1反應判斷開球指揮配合 小學生足球訓練計劃 一、指導思想: 進一步普及、培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，在對三六年級的足球隊員進行訓練，以提高他們的身體素質和技術技能水平，爭取在小學階段打好足球技術基礎。 二、訓練目標： 少年兒童是祖國的未來和希望，學校開展足

12、球項目專項訓練,目的是增強學生的體質，增進學生身心健康,通過訓練,建立足球運動的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會動作要領，初步掌握足球最基本技術和游戲方法，發展靈敏，協調等身體素質，培養勇敢，頑強，機智，果斷等優良品質和團結一致的集體主義精神。 三、奮斗目標 全面普及學校足球運動，力爭在縣級學校中脫穎而出,讓更多的學生喜歡上足球運動! 四、訓練的基本任務，內容要求及手段 提高隊員的訓練比賽作風。 訓練作風方面： 1.嚴格的組織紀律性。 2.嚴格的訓練自覺性。 比賽作風方面： 1.培養良好的體育道德作風。 2.培養勇猛頑強的踢球作風。 3.嚴格的比賽紀律。 全面提高隊員的基本技術 三、四年

13、級： 1. 提高隊員運控球能力。 2. 掌握正確的傳接球技術。 3. 學習簡單的傳切配合技術。 五、六年級： 1.提高隊員的傳接球的速度。 2.提高隊員的防守能力。 3.提高隊員運控球的保險系數； 4.提高隊員戰術，重點是個人與局部的戰術配合。 5.明確個人的攻守職能，進攻防守原則。 6.提高個人戰術意識和局部二打一，三打二結合射門能力。 主要訓練手段: 身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。 技術訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接。 訓練主要技術: 踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。 停球：以腳內

14、側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。 頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。 運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔。 戰術: 二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一、踢墻式二過一、回傳反切二過一等。 備戰期： 1.認真挖掘有潛力的新隊員，建設好球隊，壯大球隊，保證球隊的持續發展。 2.加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入。 3.注重球隊作風建設，嚴抓紀律，認真做好考勤工作，建立獎罰機制，調動學生訓練的積極性。 4.本學期的訓練工作主要是圍繞著培養足球技術，基本功，提高身體素質，提高足球的整體水平

15、。 推進我校素質教育，提高足球氛圍，增強學生的身體素質和運動技能，同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優異成績，為學校社會培養更多的足球人才。 比賽期： 選擇合適的對手進行各類比賽。 參加縣級小學生足球比賽，打出好的成績。 進一步鞏固和提高訓練水平，改進技戰術上存在的主要弱點。 加強思想教育和心理訓練，保證充分發揮身體、技能戰術訓練水平。 休整期： 積極性休息，消除疲勞，積蓄力量更好地迎接下一年的訓練。 1.進行積極性休息。 2.保持一定的訓練水平，安排強度不大的技術練習。 3.總結經驗，準備好隊伍調整工作，做好新的訓練準備工作。 新學期新的開始 1.提高隊員訓練作風,比賽作風,嚴格紀律性

16、.培養良好體育道德作風,嚴格訓練質量。 2.提高隊員的全面身體素質,重點發展速度靈敏.協調.爆發力等素質。 A.學習掌握跑的正確技術。 B.提高速度所需要的肌肉力量。 C.提高完成各種技術動作所需要的靈敏協調能力。 3.全面提高學生的基本技術逐步發展學生個人技術特長。 A.提高活動中控球能力 B.正確掌握傳接球技術 C .提高技術運用能力 D.注意發現學生特點加以培養 4.提高隊員的戰術能力.重點是個人戰術和局部戰術 A 明確個人攻守的職能,進攻和防守原則 B 提高個人戰術意識和局部2對1,3對2能力 C 確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法 5.主要訓練手段 A .身體訓練:各

17、種快速跑,耐久跑,負重柔韌等練習 B.技術訓練:各種個人顛,控球練習,1對1攻守2-3跑動中傳接配合,搶截球等 C .戰術訓練:2對1,2對2,3對對抗攻守,半場攻守練習比賽 備注： 1.此次訓練均為學生自愿參與，自愿報名參加訓練。 2.每堂訓練課都必須奉著“安全第一、健康第一、全面發展”的原則進行，嚴格球隊作風，紀律嚴明，認真刻苦訓練。 3.訓練本著“以人為本”，以適合同齡隊員心理，生理接受能力為提前，積極推行“快樂體育”和“健康體育” 讓學生積極主動的投到訓練中。 六、訓練分段: 1.低中年級部：3、4年級 a、培養低年級學生對足球運動的興趣； b、培養和發展球感和控制球基本能力； c、學

18、習基本的運、傳、接、射門等技術動； d、培養正確的跑、跳技術，發展身體動作的柔韌性、協調性、靈敏性和平衡能力； e、通過分隊比賽領會"進球與阻止對方進球"這一足球比賽的基本戰術思想，培養抬頭觀察能力和意識 小 學 足 球 隊 訓 練 計 劃 小學足球隊訓練計劃 教學人員： 訓練對象： 一年級報名同學 訓練時長：約30課時，1課時80分鐘 訓練地點： 訓練用具：3號足球 主要任務：為了豐富小學生課余文化生活、增強體質、增強團結協作能力、并培養青少年兒童對于足球運動的興趣，使他們擁有一定的足球運動基礎，對報名足球興趣班的同學進行訓練。在約30課時的教學期內，培養他們的足球興趣，

19、使熟悉足球，擁有一定球感，掌握帶球、腳弓傳球、顛球、射門等基本功，并適當進行身體素質的訓練。 教學大綱： 每課時確定一個主要訓練項目，圍繞其展開訓練； 講解足球知識并進行師范表演，約1課時； 利用約12課時，進行帶球訓練，增強球感，并逐步提升一定難度； 利用約8課時，進行傳球停球訓練； 利用約4課時，進行射門訓練，并逐步增加為帶球射門訓練； 分散利用約3個課時，進行往返跑等身體素質訓練，提高足球技能； 利用約2個課時進行足球游戲等活動，提高興趣。 辛店街道茶坡小學足球訓練計劃 一、指導思想 進一步培養和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好，培養集體主義觀念，通過訓練發展學生的身體素質，增強體能，促進

20、身體正常的生長發育。使學生積極參加到學習中,并大膽向同學展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。使學生掌握小足球的基本技術，了解足球比賽的規則,并能夠自己組織比賽。在學習中充分展現自我。增強自信心和意志品質，得到成功的喜悅。培養良好的團結協作精神。積極進取，樂觀開朗。通過對學生的訓練,提高他們的身體素質和技術技能水平，為足球梯隊建設打好基礎，為省、市隊輸送足球隊員作好準備。 二、工作目標 提高校足球隊員的身體素質和技術技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球梯隊建設打好基礎。迎接2011年9月下旬的丹陽市和鎮江市小學生足球比賽，并能取得較好的成績。 三、訓練指導思想 貫徹三從一大的訓練

21、原則，科學的進行系統訓練，積極提高原則，抓好身體素質、球技。 四、訓練的基本任務，內容要求及手段 制定嚴格的隊伍管理制度與紀律。培養榮譽感、責任感，樹立為隊、為校爭光的信念。培養球隊有骨干力量，加強團結和自我管理能力。保持并提高隊員的訓練比賽作風。 1.訓練作風方面：1、嚴格的組織紀律性2、嚴格的訓練自覺性 2.比賽作風方面：1、培養良好的體育道德作風2、培養勇猛頑強的踢球作風 五、訓練對象 小學男子 隊員名單： 六、工作措施 訓練時間 周一周五：每天上午7：008：00 每天下午3：104：40 節假日訓練另行通知 訓練原則 1.隊員應準時參加訓練，不得無故缺席。 2.堅持在不影響學習的情況

22、下進行訓練，努力做到訓練學習兩不誤。 3.隊員們在訓練中發揚吃苦耐勞和團結合作的精神。 4.有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰術能力。 5.在訓練中注重個人技術的訓練，以及隊員配合的訓練。 6.在身體，技戰術訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練。 訓練計劃及內容 可以分三個階段： 第一階段 一、身體訓練 身體訓練的目的 1、使學生熱愛足球。 2、培養學生反應靈敏。并提高身體素質。 身體訓練的主要內容 1、做徒手操 2、以跑為主的身體訓練。 慢跑：15米X2，指導學生跑的動作。 快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動作正確。 曲線跑：培養學生的靈敏。 自由跳：培養學生的后蹬方法

23、。 二、足球技術訓練 技術訓練的目的 1、訓練學生熟悉球性。 2、讓學生準確掌握技術動作要領。 技術訓練的主要內容 1、以帶球為主，在帶球中學習基本技術動作和帶球方法。 2、讓學生初步接受和學習傳球、接球方法。 3、單一的射門訓練和接球后的射門訓練。 守門員的訓練 1、手型訓練。 2、自由訓練。 3、下手球和上手球接法練習。 4、踢手拋球訓練。 三、足球戰術訓練 戰術訓練的目的 L、培養接球和進攻意識。 2、培養阻擊和防守方法。 戰術訓練的主要內容 1、學習二人一組的傳接球和接球后即快速推進，接球后帶球過人。 2、學習基本的護球和盯人戰術。 3、在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓練中練習“二過一”的戰術。 四、游戲和比賽 目的 1、通過游戲，提高學生參加足球訓練的興趣。 2、通過小型比賽，領會足球比賽方法，培養學生的對抗意識。 比賽方法 1、一對一、二對二的傳接球比賽。 2、三對三、五對五的有門踢球比賽。 3、開展“五人制”訓練比賽。 第二階段 一、身體訓練 身體訓練的目的 1、培養學生的靈敏、速度和跑的能力。 2、讓學生學習正確的快跑動作。 身體訓練的主要內容 1、學做簡單的專項準備活動。 2、以跑為主的身體靈敏、速度訓練，學習快速跑和正確的動作。 慢跑：20米X2、30米X2，要求學生跑的動作準確。 快跑：60米、200米。 曲線跑：用曲