1、一、孕前保健（一、孕前保健（1）一、孕前保健（一、孕前保健（1 1）一、孕前保健（一、孕前保健（2 2）二、準媽媽健康生活一覽（二、準媽媽健康生活一覽（1）二、準媽媽健康生活一覽（二、準媽媽健康生活一覽（2）6.二、準媽媽健康生活一覽（二、準媽媽健康生活一覽（3） 三、妊娠早期保健（三、妊娠早期保健（1）三、妊娠早期保健（三、妊娠早期保健（2 2） （三、妊娠早期保健（三、妊娠早期保健（3 3）三、妊娠早期保健（三、妊娠早期保健（4 4）四、中期妊娠保健（四、中期妊娠保健（1 1）四、中期妊娠保健（四、中期妊娠保健（2 2）三、中期妊娠保健（三、中期妊娠保健（3 3） （四、晚期妊娠保健及注意

2、事項（四、晚期妊娠保健及注意事項（1 1） （四、晚期妊娠保健及注意事項（四、晚期妊娠保健及注意事項（2 2）四、晚期妊娠保健及注意事項（四、晚期妊娠保健及注意事項（3 3） （四、晚期妊娠保健及注意事項（四、晚期妊娠保健及注意事項（3 3）五、產后注意事項五、產后注意事項五、產后注意事項五、產后注意事項孕期食療孕期食療 上火上火 喉干嗓啞：飲淡鹽水、橘皮糖茶。 咳嗽有痰：梨皮10克、甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服。 口干舌燥：百合杏仁枇把粥。 制法：鴨梨20克，杏仁12克，百合15克，枇把果20克，糯米50克，蜂蜜少許，把洗凈的百合、杏仁和糯米用大火煮到米粒開始膨脹，米水融和時在換

3、小火。然后把梨去皮切成丁，枇把也切成小丁，先放入枇把丁，稍稍攪拌，再放入梨丁，等粥熬好后，再加點蜂蜜即可服用。便秘食療便秘食療1、南杏燉雪梨、南杏燉雪梨材料：南杏仁材料：南杏仁15克，雪梨克，雪梨150克，白砂糖克，白砂糖50克。克。制作：南杏仁浸泡洗凈去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后將南杏制作：南杏仁浸泡洗凈去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內，隔水燉仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內，隔水燉1小時，待涼喝湯吃小時，待涼喝湯吃梨。梨。功效：宣肺潤腸通便功效：宣肺潤腸通便(注：糖尿病患者不宜用注：糖尿病患者不宜用)。2、麻油拌潺菜、麻油拌潺菜材料：潺菜材料：潺菜250克，麻油克

4、，麻油20毫升。毫升。制作：先將潺菜洗凈，然后放進沸水中燙制作：先將潺菜洗凈，然后放進沸水中燙3分鐘，取出，加進分鐘，取出，加進麻油拌勻食用。每天麻油拌勻食用。每天2次，連服次，連服1周。周。功效：滑腸軟堅通便。功效：滑腸軟堅通便。孕吐孕吐食療食療 1、 生姜橘皮茶生姜橘皮茶 生姜10克，橘皮10克，加紅糖調味，煮成糖水作茶飲，對妊娠嘔吐有緩解作用。 2、鮮檸檬汁、鮮檸檬汁 鮮檸檬500克去皮、核，切小塊，放入鍋中加250克白糖浸漬24小時，再用小火煨熬至汁液耗盡，待冷卻再拌入少許白糖即可食用。每日1劑，日服2次。孕期食療孕期食療 咳嗽：忌魚腥、生冷咳嗽：忌魚腥、生冷 1、冰糖燉梨：將新鮮的梨去皮，剖開去核，加入適量冰糖，放入鍋中隔水蒸軟即可食用。 2、烘烤橘子：在橘子底部中心用筷子打一個洞，塞一些鹽，用鋁鉑紙包好之后放入烤箱中烤15-20分鐘，取出后將橘子皮剝掉趁熱吃。或把橘皮曬干成陳皮，加水煎茶。 3、川貝燉梨：用去皮、去核的新鮮梨加川貝粉2錢，放在鍋中隔水蒸軟，趁熱食用。 4、糖煮金桔：將金桔洗凈，用牙簽戳兩三個洞，加水淹沒煮沸，加入冰糖，用小火熬爛，趁熱食用。產后食療（產后食療（1） 飲食宜富有營養而易于消化，不宜進食生冷或辛辣、飲食宜富有營養而易于消化，不宜進食生冷或辛辣、肥膩之品