1、.快樂催眠引導詞好，現在找到一個你最舒服的姿勢， 讓自己完全放松、平靜下來。注意你的呼吸，當你把注意力專注在呼吸上的時候，你會覺察到空氣在你體內流通，感覺氧氣進入全身每一顆細胞，你的身體就會自動展開補充能量。你越能將注意力集中在你的呼吸上，你的身體就會更健康、更有活力。想像你把空氣中的氧氣吸進來，空氣從鼻子進入到你的身體，沿著氣管流過鼻腔、喉嚨，然后，進入你的肺部，再滲透到你的血液里，這些美妙的氧氣經由血液循環，再輸送到你全身每一個部位、每一顆細胞，使你的身體充滿了新鮮的活力。當你吐氣的時候，想像你把身體中的二氧化碳通通地吐了出去，同時也把所有的疲勞、煩惱、緊張全部都送了出去，讓所有的不愉快、

2、不舒服都離你遠去 每一次的深呼吸，都會讓你進入更深沉、更放松、更舒服的狀態。從現在起，繼續深呼吸，你一邊深呼吸，一邊聆聽我的引導，很自然地，你什么都不必想，也什么都不需要想，外邊的一切聲音都不會對你產生影響，反而會讓你更加的專注于我的聲音，只要跟著我的引導，很快你就會進入非常深、非常舒服的放松狀態 （現在，把注意力放在吸氣上，去感覺空氣進入鼻腔. 專心地吸氣，就像要從空氣中吸收特定的能量一樣. 每一次吸氣，身體的每一個細胞都被神奇的養分充滿. 每一次吸氣，全身都注入了更多的能量. 好，非常好 把注意力轉移到吐氣上，去感覺空氣流出你的鼻腔. 專心地吐氣，就像要排出體內的廢物的感覺. 每一次吐氣，

3、都將興奮、緊張釋放出來. 每一次吐氣，都將情緒與壓力吐出去. 現在，就把所有廢物毒素都徹底的排出去. ）輕松地呼吸，每一次呼吸都會使你進入了更深沉、更深沉的放松狀態. 漸漸的外界的事物開始慢慢的離你越來越遠，越來越遠.你的心靈變得很寧靜. 你已經進入了更深沉、更舒服的放松狀態。現在，注意你的頭頂，讓你的頭皮放松頭蓋骨也放松了讓你的眼睛及眼睛周圍的肌肉放松這種放松的感覺繼續向下，到達了你的鼻子，嘴巴，脖子 放松你的肩膀你的肩膀平常承受了很多緊張、壓力，現在都要全部釋放掉放松你的左手放松你的右手 注意你的胸部，讓胸部的骨頭、肌肉都放松 放松你的背部，讓你的脊椎與背部肌肉都放松 徹底放松你的腹部肌肉

4、，毫不費力地 然后，你的呼吸會更深沉、更輕松 放松你的左腿放松你的右腿 放松你的雙腳 好，非常好，繼續保持深呼吸，每一次你呼吸的時候，你會感覺自己更放松、更舒服 現在，你可以想像你站在一個樓梯上，準備走下樓梯回到你最喜歡、最舒服的那張大床上，這個樓梯共有十級，我會引導你一級、一級向下走，每往下走一步，你就會進入更深的催眠狀態，你的身體會更輕松、更舒服，你的心里會更寧靜、安詳 當你走到樓梯底下回到你最喜歡、最舒服的那張大床上的時候，你就會進入平常覺察不到的潛意識，你的潛能會得到很大的發掘，你會更加的安全、舒服。十，身心都更放松了 九，你感覺到腦海里越來越寧靜 八，你很喜歡這種越來越放松的感覺 七

5、，你的呼吸更加順暢，每一次吸氣的時候都會把一種非常舒服的感覺吸進來 六你越來越深入潛意識了 五，全身進入到一種非常舒服的狀況，好像所有的壓力、束縛都消失了 四你很喜歡現在這種輕松、舒服的感受 三，你越來越深入你的潛意識，進入一種仿佛回到心靈故鄉的心情，充滿安全與寧靜的感覺 二，即將到達深度放松的催眠狀態了。一，仔細品味、感受，好好地享受深度放松的滋味你回到了你最喜歡、最舒服的那張大床上去探索你的心靈深處如果任何的回憶讓你覺得不舒服，請飄浮起來，從上面觀察，就像看一場電影如果還是不舒服，你可以睜開眼睛，完全恢復清醒意識。 現在請你回想一下，你曾經有過的很開心很高興的一次經驗，可能是一次很開心很高

6、興的游戲，也可能是一次很開心很高興的旅程，我要你回想一下，當時你的內心是什么樣的感覺，當時的你是怎么樣呼吸的，我要你深深地記住這個感覺，彷佛忘了周圍的存在，深深地記在潛意識中。現在，想象一下，等一下你醒來的情景，當你醒來的時候，那曾經很開心很高興的感覺就會跑出來了，彷佛現在的你變成了當時很開心很高興的你，你就是他他就是你，就好象你現在可以聽到我的聲音一樣，你變成他他變成你，你非常的開心，非常的快樂。接著我要你想象一下，假裝自己的一切不快樂和煩惱都離你而去，你生活中的每一件事，每一個人都讓你感覺很開心、很舒服，你會發現生活越來越舒心、越來越快樂 你的一切不快樂和煩惱都離你而去，你生活中的每一件事

7、，每一個人都讓你感覺很開心、很舒服，你會發現生活越來越舒心、越來越快樂 你的一切不快樂和煩惱都離你而去，你生活中的每一件事，每一個人都讓你感覺很開心、很舒服，你會發現生活越來越舒心、越來越快樂 我要你深深地記住這個感覺，深深地記在潛意識之中 保持深呼吸，剛剛在催眠的過程中，你所體驗到、感受到的，都會清楚地記憶在你的腦海里，任何時候你都可以回想起來，并且得到很大的啟發，很多的幫助。下次當我在給你催眠時，你一樣會很容易進入催眠狀態，甚至進入更深、更棒的催眠狀態，而且有很大的收獲。現在，你開始感覺自己向上漂浮，慢慢往上飄，身體慢慢往上飄，往上飄，往上飄，漂浮在很高很高的天空，全身都很放松，很舒服 現

8、在，深呼吸，在你的眼前，出現一顆巨大的水晶球，這顆水晶球清澈透明漂亮，從它身上放出柔和舒服的能量把你包圍住了，水晶球源源不斷地為你補充無窮的能量 保持深呼吸，你就像一顆正在充電的蓄電池，盡情吸收來自水晶球的無窮的能量，使你的精力越來越充沛，活力越來越旺盛 繼續深呼吸，盡情吸收來自水晶球的能量，你的身體會越來越健康，你的心理會越來越平靜安詳，你覺得自己越來越有信心面對所有的事情，你有能力做好任何你想做的事情你的身體會越來越健康，你的心理會越來越平靜安詳，你覺得自己越來越有信心面對所有的事情，你有能力做好任何你想做的事情記住！你會一天比一天更好。當我從十倒數到一的時候，你將會睜開眼睛，回到現實世界，恢復正常狀態。然后，你會完全清醒，感覺舒服無比 十慢慢醒來，覺得身心都很舒服 九越來越清醒了 八慢慢地恢復身體正常的感覺 七越來