1、伸伸腿彎彎腰課件 伸伸腿彎彎腰課件小朋友，愛做操。向左看，向右看。小朋友，愛做操。向左看，向右看。伸伸腿，彎彎腰。天天做，身體好。伸伸腿，彎彎腰。天天做，身體好。 認真做好課間操，你做到了嗎？認真做好課間操，你做到了嗎？ 伸伸腿彎彎腰課件伸伸腿彎彎腰課件 游戲也能健身嗎？游戲也能健身嗎？伸伸腿彎彎腰課件力所能及的勞動也能鍛煉身體力所能及的勞動也能鍛煉身體伸伸腿彎彎腰課件 體育課、課間游戲、做操、民間體育課、課間游戲、做操、民間活動、適當的勞動都可以健身。活動、適當的勞動都可以健身。伸伸腿彎彎腰課件 你還知道哪些容易學、容易做的健你還知道哪些容易學、容易做的健身方式？身方式？伸伸腿彎彎腰課件 二

2、、交流游戲：猜猜我喜歡的二、交流游戲：猜猜我喜歡的健身方法健身方法 我表演：我表演： 你來猜：你來猜： 他喜歡：他喜歡：伸伸腿彎彎腰課件鍛煉身體的方法：鍛煉身體的方法：1、游戲健身、游戲健身踢毽子、丟沙包、滾鐵環、踢毽子、丟沙包、滾鐵環、打陀螺。打陀螺。2、勞動健身、勞動健身打掃衛生、綠化環境。打掃衛生、綠化環境。3、陽光健身、陽光健身適度地曬太陽。適度地曬太陽。伸伸腿彎彎腰課件三、看一看，學校為我們提供的運三、看一看，學校為我們提供的運動場地和體育器械動場地和體育器械 小組討論、交流。小組討論、交流。伸伸腿彎彎腰課件伸伸腿彎彎腰課件四、你知道哪些健身器械呢？四、你知道哪些健身器械呢？伸伸腿彎

3、彎腰課件伸伸腿彎彎腰課件伸伸腿彎彎腰課件伸伸腿彎彎腰課件伸伸腿彎彎腰課件伸伸腿彎彎腰課件伸伸腿彎彎腰課件五、運動衛生：運動時要注意什五、運動衛生：運動時要注意什么？么？伸伸腿彎彎腰課件運動衛生運動衛生1、體育鍛煉前要做做準備活動、體育鍛煉前要做做準備活動;2、剛剛跑完不能多喝水；、剛剛跑完不能多喝水；3、穿又厚又硬的鞋子跳繩容易扭傷、穿又厚又硬的鞋子跳繩容易扭傷腳；腳；4、運動后出汗容易感冒。運動中和、運動后出汗容易感冒。運動中和運動后飲水，應遵循少量多次的原運動后飲水，應遵循少量多次的原則，即使大量出汗，也不能暴飲；則，即使大量出汗，也不能暴飲；5、飲料不宜過冷，以免刺激胃。、飲料不宜過冷，

4、以免刺激胃。伸伸腿彎彎腰課件6、飲料中應加入少量鹽份，以補充體內鹽份、飲料中應加入少量鹽份，以補充體內鹽份的損失；的損失；7、服裝必須有利于運動，運動后的濕衣服及、服裝必須有利于運動，運動后的濕衣服及時換掉；時換掉；8、飯后飯前一小時和晚上睡前不宜進行劇烈、飯后飯前一小時和晚上睡前不宜進行劇烈運動；運動；9、早鍛煉時間不宜過長，運動量也不宜過大，、早鍛煉時間不宜過長，運動量也不宜過大，原則上是鍛煉與上午第一節課之間，要有原則上是鍛煉與上午第一節課之間，要有一定的間隔，以免影響上課；一定的間隔，以免影響上課；10、長跑要注意呼吸方法。、長跑要注意呼吸方法。伸伸腿彎彎腰課件六、課外延伸：六、課外延

5、伸： 選擇一項你喜歡的運動，堅持鍛煉選擇一項你喜歡的運動，堅持鍛煉下去，把運動后的收獲填在書上。下去，把運動后的收獲填在書上。伸伸腿彎彎腰課件伸伸腿彎彎腰課件找找名人健身的故事和大家說找找名人健身的故事和大家說說。說。伸伸腿彎彎腰課件 1、介紹名人健身的故事。 齊白石一生經歷不少坎坷，給人們留下了豐富的藝術珍品。晚年的時候，他每天天不亮就起來，先去自家的南菜園，為葡萄、絲瓜、花生等瓜果除草，施肥，以此作為一種鍛煉身體的方法，長年堅持不懈，為此，他精力充沛。飯后開始作畫，午睡1個小時后繼續作畫，1幅畫一般畫1個小時左右。伸伸腿彎彎腰課件 齊白石作畫之余很注意鍛煉身體，畫齊白石作畫之余很注意鍛煉身體，畫室里備有一副啞鈴，繪畫之余，進行室里備有一副啞鈴，繪畫之余，進行鍛煉。他還喜歡拉二胡。齊白石一生鍛煉。他還喜歡拉二胡。齊白石一生輕看名利地位，喜歡過平淡、寧靜的輕看名利地位，喜歡過平淡、寧靜的生活，他一生勤奮勞作，人生路上，生活，他一生勤奮勞作，人生路上，雖經歷不少挫折、磨難，卻總泰然處雖經歷不少挫折、磨難，卻總泰然處之。由于他