1、“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。企業培訓之“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸

2、到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。認識自我認識自我自我管理的重要性自我管理的重要性自我管理的方法自我管理的方法自我管理的定義自我管理的定義目錄目錄/Contents“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機

3、會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。PART 01認識自我Know Yourself“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風

4、景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。了解本我、自我、超我Know who I am, who I am, who I am（豬八戒）要求得到眼前滿足的一切本能的驅動力力，就像一口沸騰著本能和欲望的大鍋。它按照快樂原則行事，急切地尋找

5、發泄口，一味追求滿足。本我中的一切，永遠都是無意識的本我“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。（孫悟空）自我代表理性和機智，具有防衛和

6、中介智能，它按照現實原則來行事，充當仲裁者，監督本我的動靜，給予適當滿足了解本我、自我、超我Know who I am, who I am, who I am“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸

7、可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。超我（唐僧）代表良心、社會準則和自我理想，是人格的高層領導，它按照至善原則行事，指導自我，限制本我，就像一位嚴厲正經的大家長了解本我、自我、超我Know who I am, who I am, who I am“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就

8、有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。自我像一個受氣包，處在“三個暴君”的夾縫里，外部世界、超我和本我，努力調節三者之間相互沖突的要求故自我管理顯得尤為重要三者間的關系了解本我、自我、超我Know who I am, who I am, who I am“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風

9、景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。PART 02自我管理的定義Definition of self - management“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身

10、邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。自我管理的定義Definition of self - management心理學管理學自我管理就是自我對于本我和超我的協調，自我管理的目的在于如何使用社會能接受的方式滿足人的生物本能和實現超我理想就是指對自己本身，對自己的目標、理想、心理和行為等等表現進行的管理，自己把自己組織起來，自我評估，自我激勵，自我

11、完善等，從而完成自我奮斗目標的一個過程“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。PART 03自我管理的重要性The importance

12、 of self - management“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。自我管理是邁向成功的內在驅動力，是組織與個人共同成長的

13、持續動力缺少了自我管理，就好像穿上溜冰鞋的八爪魚，眼看動作不斷，可是卻搞不清楚到底是往前、往后還是原地不動杰克森 布朗自我管理的重要性The importance of self - management“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而

14、又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。如何看清自己How to see yourself反饋分析法：分析自己的優勢認清個人的品質，選擇合適的做事方式我如何學習看清自己是成功邁出自我管理的第一步是善于閱讀，還是善于傾聽價值觀發生沖突時如何應對“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景

15、，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。PART 04自我管理的方法Self - management approach“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會

16、，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。時間管理Time management你要忙嗎？要是忙的話，能有多忙？忙的有目的嗎？還是瞎忙？是忙得心力交瘁，還是忙而快樂著？PART02 在下班回家的路上吐完想起今天還有一項工作沒有完成 在給對方打電話，放下電話后突然意識到該說的事沒說 你的案頭有許多并不重要但長時間未處理的文件PART03 想做一件事，比如健身或談戀愛、與家人多在一起等，卻總找不到時間做 別人答應你一件事，過了期限后你才想起來

17、你時常把工作推到最后一分鐘，然后很努力去做完它們眾說紛紜之后，請回答以下問題：PART01 認為計劃趕不上變化？ 記不清把信息記錄在哪里了？ 別人說你的桌子太亂？“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸

18、可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。看你有多少個問題回答為“是”0個：你的時間管理做的非常好1-3個：你的時間管理很棒，但還有提高的余地4-7個：日子過得還不錯，但你滿足嗎8-9個：很抱歉，你該好好管理一下自己的時間啦時間管理Time management“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一

19、個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。時間管理是自我管理的首要環節時間管理理念核心理念在于只有將你心中所想的所有的事情都寫下來并且安排好下一步的計劃，你才能夠心無掛念，全力以赴地做好目前的工作，提高效率時間管理Time management“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風

20、景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。收集整理組織回顧行動當你總是有些事縈繞在心頭，懸而未決的時候，你要么就是會不時地想起它而影響現在的工作，要么就是會忘記了去做時間管理Time management“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼

21、而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。時間管理步驟Time management step收集將你能想到的所有未盡事宜羅列出來，放入inbox中，這個inbox可以是用來放置各種實物的實際的文件夾或者籃子，也需要有用來記錄各種事項的紙張或移動設備。收集的關鍵是把一切趕出你的大

22、腦，記錄下所有的工作定期或不定期進行整理，清空inbox。將這些事宜是否可以付諸行動進行區分整理，對于不能付諸行動的內容，可以進一步分為參考資料、日后可能需要處理及垃圾幾類，而對可行動的內容再考慮是否可在兩分鐘內完成整理“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表

23、面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。組 織組織是最核心的步驟，組織主要分成對參考資料的組織對下一步行動的組織。對參考資料的組織主要就是一個文檔管理系統，而對下一步行動的組織則一般可分為：下一步行動清單，等待清單和未來清單回 顧l 一般需要每周進行回顧與檢查你的所有清單并進行更新，可以確保系統的運作l 回顧的同時可能還需要進行未來一周的計劃工作執 行現在你可以按照每份清單開始行動了，在具體行動中可能會需要根據所處的環境，時間的多少，精力情況及重要性來選擇清單及清單上的事項來行動時間管理步驟Time manag

24、ement step“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。時間管理-要事第一Time management - top priorit

25、y用四象限原理規劃時間緊急緊急不緊急不緊急重重要要不不重重要要緊急狀況、迫切問題限期完成、準備事項準備工作、預防措施計劃建立、維持人際關系、休閑充電提高學習能力造成干擾的訪問、電話信件、報告、會議、許多緊急事件許多湊熱鬧的活動忙碌而瑣碎的事處理一般文件等函件打電話，看太多電視消磨時光“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個

26、腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。緊急不緊急重要不重要25%-30%15%50%-60%2%-30%普通人士的時間安排時間管理-要事第一Time management - top priority“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味

27、。“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。Target management目標管理并不是有了工作才有目標，而是有了目標才能確定每個人的工作，所以“企業的使命和任務，必須轉化為目標”TARGET管理者應該通過目標對下級進行管理，當組織最高層管理者確定了組織目標后，必須對其有效分解轉變成各個部門以及各個人的分目標，管理者根據分目標的完成情況對下級進行考核、評價和獎懲“百米之臺，起于壘土”

28、，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。Goal management identify a clear and unambiguous goal目標管理確定

29、一個清晰而明確的目標用“SMART”法確定目標可確定的可衡量的可接受的可衡量的有時間限制的“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。用“目

30、標多杈樹法”分解目標（計劃多杈樹）大目標小目標小目標小目標小目標小目標小目標即時目標即時目標即時目標即時目標即時目標即時目標具體行動項目具體行動項目具體行動項目Goal management identify a clear and unambiguous goal目標管理確定一個清晰而明確的目標“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次

31、機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。Goal management identify a clear and unambiguous goal目標管理確定一個清晰而明確的目標用“目標多杈樹法”分解目標（分解步驟）步驟一步驟一步驟二步驟二步驟三步驟三步驟四步驟四步驟五步驟五步驟六步驟六寫出大目標寫出子目標所有必要及充分條件（即時目標）評估目標寫出大目標所有必要及充分條件（子目標）檢查多杈樹分解是否充分判斷目標能否達成“百米之臺，起于

32、壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。Emotional management情緒管理是善于掌握自我，善于調節情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應能適可

33、而止的排解，能以樂觀的態度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態PART01情緒是個體對外界刺激的主觀的有意識的體驗和感受，具有心理和生理反應的特征PART02“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。“百米之臺，起于壘土”，珍惜身邊的風景，抓住每一次機會，一步一個腳印，階梯就有可能延伸到遠方的夢和風景。欣賞的過程既要耐住風景表面簡單、重復繼而又復雜、枯燥的單調，又要感知蘊藏其中的可摸可觸可感的真水無香的風景。身邊的風景看的熟了，更能品出其中的真味。PART03PART04人們大都對情緒缺乏必要的了解和關注，消極情緒若不適時疏導，輕則敗壞情緒，重則使人走向奔潰積極的情緒則會激發人們工作的熱情和潛力-各種