1、中醫(yī)科小講課精品資料中醫(yī)科小講課頸肩部按摩頸肩部是連接頭部與胸椎，在人體中起著承上啟下的作用，正常時(shí)間連續(xù)從事伏案工作和體力勞動(dòng)，都容易使頸肩部勞損。通過按摩可以使頸肩部舒適、放松、頭腦清醒、精神煥發(fā)。頸部保健第一步、推法推項(xiàng)部韌帶，用食指指腹分別自上向下推按項(xiàng)部頸椎兩側(cè)肌肉5-8 次，用力適宜、速度慢且均勻、緩和。第二步、揉法拿揉頸項(xiàng)部，按摩者一手扶住被按摩者肩部，另一手拇指指腹與其余四指相對(duì)，用五指從上向下拿揉頸項(xiàng)部兩側(cè)肌肉5-8 次。拿揉時(shí)，從后發(fā)際拿揉到第六頸椎兩側(cè)，用力不宜過重。第三步、壓法指壓頸椎棘突兩側(cè)，按摩者用雙手拇指指腹分別放在被按摩者頸部棘突兩側(cè)，自上而下，重復(fù)5-8 次。

2、拇指指腹位置應(yīng)在棘突兩側(cè)各約0.5寸。第四步、擠法擠壓頸項(xiàng)部兩側(cè)，按摩者用雙手拇指分開對(duì)插，利用掌根擠壓頸項(xiàng)兩側(cè)胸鎖乳突肌，自上向下操作，每次擠壓時(shí)間不超過10秒鐘，一擠一送反復(fù)進(jìn)行 5-8 次。第五步、拿法提拿肩部，按摩者用雙手拇指分別放在兩側(cè)肩部，其余四指放在肩胛岡上窩，自內(nèi)向外提拿肩部5-8 次。僅供學(xué)習(xí)與交流，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站刪除謝謝 2精品資料第六步、點(diǎn)法點(diǎn)揉風(fēng)池穴、肩井穴。按摩者一手扶住頭部，另一手拇指和中指點(diǎn)揉兩側(cè)風(fēng)池穴，邊點(diǎn)壓邊按揉，約半分鐘。然后用兩手拇指點(diǎn)揉肩井穴。邊點(diǎn)邊揉，約半分鐘。風(fēng)池穴：在枕骨之下，與風(fēng)府穴相平。主治：頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、

3、宿醉。肩井穴：低頭時(shí)，項(xiàng)部隆起高點(diǎn)的下緣與肩峰連線的中間點(diǎn)。主治：頭痛、頸椎酸痛第七步、拔伸法拔伸頸項(xiàng)部，按摩者雙手拇指放在被按摩者耳后，食指在頜上，其余三指托抱住下頜。向上輕緩拔伸頸項(xiàng)部，反復(fù)拔伸5-8 次。第八步、屈伸法牽拉頸項(xiàng)部，按摩者一手手掌壓住肩部，另一手手掌扶住頭部一側(cè)，雙手輕緩的相反方向用力，牽拉頸項(xiàng)部肌肉，做完一側(cè)再做另一側(cè)，各5-8 次。要注意速度不宜過快，力度不宜過大。第九步、搖法搖動(dòng)頸項(xiàng)部。按摩者一手扶住肩部，一手扶住頭頂，以頸項(xiàng)為軸心，做順時(shí)針、逆時(shí)針的搖動(dòng)，反復(fù)5-8 次。搖動(dòng)的幅度應(yīng)在其生理活動(dòng)范圍內(nèi)，以免損傷頸椎，最后逐步減免搖動(dòng)，以結(jié)束頸部操作。肩部按摩第一步、

4、揉法按摩者用雙手多指拿揉肩臂部，自上而下，重復(fù)5-8 次。用力均緩，操作不宜過快。僅供學(xué)習(xí)與交流，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系網(wǎng)站刪除謝謝 3精品資料第二步、滾法按摩者一手扶住肩部，另一手握空拳在被按摩者肩部做往返滾動(dòng)5-8 次。第三步、撥法彈撥肩胛骨，按摩者用拇指指腹彈撥肩胛骨內(nèi)側(cè)緣，自上而下，重復(fù) 5-8 次。第四步、點(diǎn)揉法點(diǎn)揉肩井穴、肩貞穴、肩外腧穴、大椎穴、天宗穴。用雙手拇指點(diǎn)揉以上穴位，各半分鐘。肩貞穴：肩關(guān)節(jié)后下方，臂內(nèi)收時(shí)，腋后紋頭上1寸。主治：耳鳴、頭痛肩外腧穴：大椎穴向下第三胸椎，棘突下旁開3寸。主治：肩背酸痛、頸項(xiàng)強(qiáng)直大椎穴：第七頸椎棘突下方凹陷處。主治：頸椎病、心熱、氣喘等天宗穴：位于肩胛部，在岡下窩中央凹陷處，與第四胸椎相平。主治：肩關(guān)節(jié)活動(dòng)不便第五步、撥揉法撥揉肩關(guān)節(jié)，按摩者用雙手拇指與其余四指相對(duì)，同時(shí)撥揉兩側(cè)肩關(guān)節(jié)前部和后部的肌腱，重復(fù)5-8 次。撥揉時(shí)力度不宜過大，以免損傷肌腱第六步、搓法按摩者用雙手掌搓揉兩側(cè)肩部，各5-8 次。搓動(dòng)時(shí)速度由慢到快，以局部發(fā)熱為宜。第七步、摩法撫摩肩部，按摩者用