1、資料來源：來自本人網(wǎng)絡(luò)整理！祝您工作順利！2021年女補腎的食物有哪些效果好 女人養(yǎng)生要滋陰，女人滋陰可以關(guān)心延緩年老，讓肌膚變得更加的嫩滑，同時也可以調(diào)整機體內(nèi)出現(xiàn)的各種病癥。也可以吃一些補腎的食物。以下是我推舉的女補腎的食物，歡送閱讀! 女人滋陰補腎食物 就飲食而言，首先在飲料上，可以常常飲用白開水和牛奶。 其中白開水被譽為活性飲料，進(jìn)入人體內(nèi)后，可馬上參加新陳代謝，并可調(diào)整體溫。每天早上喝一杯白開水，有很好的保健成效。人經(jīng)過一夜睡眠之后，胃腸道已經(jīng)排空，飲下的這些活性水，能很快被汲取，進(jìn)入血液循環(huán)，對體內(nèi)各器官組織進(jìn)展一次大清洗，并且促進(jìn)新陳代謝，加強免疫功能。 每天早上喝一杯白開水對便

2、秘、皮膚粗糙也有很好的幫助治療作用。外用水和牛奶還是美容佳品。常常用白開水洗臉，會使臉部皮膚松軟細(xì)嫩，富有彈性。牛奶能補肺養(yǎng)胃，生津潤腸，對人體有冷靜安神作用。 在糧食類食品中，可以常常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。 其中黑米能補腎益精，活血潤膚，補胃養(yǎng)肝，明目的成效。常常食用黑米可治頭昏、目眩、貧血、落發(fā)、腰腿酸軟等。黑大豆有補腎益精，活血潤膚，抗衰美發(fā)之功。 芝麻性味甘平，有養(yǎng)陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功，適用于陰液缺乏所致的腸燥便秘，皮膚枯燥及肝腎精血缺乏所致的眩暈，頭發(fā)早白、腰膝酸軟。番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥，是一種價廉物美的養(yǎng)生佳品。 在蔬菜類食品中

3、，應(yīng)常常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等。 其中菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥，養(yǎng)血之血，通利腸胃，可用于津液缺乏之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血癥。蓮藕性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是含維生素c最多。蘑菇可以進(jìn)步免疫力，防治女性貧血，適用中脾胃氣虛，疲怠乏力。并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。黑木耳、銀耳含有多種氨基酸、維生素，具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等成效。 在瓜果類食品中，應(yīng)常常吃些梨、桂圓、甘蔗、大棗、西瓜、香蕉等。 其中梨性寒，味甘，有潤肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，適用于秋燥或熱病傷陰所致的干咳、口渴、便秘，以及內(nèi)熱

4、所致的煩渴、咳喘、痰黃等。甘蔗味甘、澀、性平，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功，適用于津液缺乏所致的口干便秘、咳嗽痰少，胃津缺乏，熱傷津液所致的口渴心煩。桂圓是治療病后體虛，貧血萎黃，神經(jīng)衰弱，產(chǎn)后體虛的抱負(fù)補品。 大棗含豐富的維生素，能益氣生津，養(yǎng)血安神，補血養(yǎng)顏，潤肺解毒。西瓜能生津止喝、清熱解暑、利尿排毒的作用，從而有天生白虎湯的美譽。香蕉能養(yǎng)陰潤肺，清熱生津，潤腸通便。還可使人使皮膚柔嫩，眼睛光明，精力充足。 在禽類食品中，應(yīng)常常吃些鴨肉、燕窩、烏骨雞等。 其中鴨肉滋陰養(yǎng)胃，清解虛熱，利水消腫，適用于陰虛陽亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便枯燥的女人食用。 燕窩屬

5、寶貴補品，為雨燕科動物金絲燕及多種同屬燕類用唾液或唾液與絨羽等混合凝聚所筑成的巢窩，其蛋白質(zhì)含量特殊高，功能養(yǎng)陰潤燥，益氣補中，有延處益壽之功。適用于肺陰虛所致的潮熱、盜汗、干咳少痰、咳血等;對胃陰虛所致的噎隔反胃、氣虛自汗亦有較好療效。 烏骨雞被視為婦科補益佳品，用作秋冬之際藥膳，很有成效，功能滋陰清熱，補肝益腎，健脾止瀉，常用于虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。 在水產(chǎn)類食品中，應(yīng)常常吃些海參、蛤蜊、墨魚，鱉肉等。 其中海參能養(yǎng)血潤膚，美顏烏發(fā)，補中益血，養(yǎng)腎固精。常吃海參有延緩年老，消退疲憊的作用。還對高血壓、血管硬化、冠心病、心絞痛、心肌堵塞和肝炎等有良好的療效。蛤蜊有滋陰潤燥，

6、利尿化痰，軟堅散結(jié)的成效?？捎糜谥委熽幪撍碌目诳省⒏煽?、心煩、手足心熱等癥。墨魚能養(yǎng)血、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等。婦女在經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳各期食用，都特別有益。 鱉肉是一種肉鮮味美的寶貴補品，易于消化汲取，促進(jìn)血液循環(huán)，可滋陰涼血益氣，常用于肝腎陰虛所致的骨蒸潮熱、腰痛、崩漏、帶下及氣虛下陷所致的脫肛等。食補最大的優(yōu)點：就是既快朵頤，又補身體，養(yǎng)分豐富，療效長久。 用藥物滋陰，可選購一些性味平和的滋陰生津和滋陰養(yǎng)血藥品。 其中滋陰生津的有天冬、麥冬、生地、玄參、石斛、玉竹、沙參、知母等。滋陰養(yǎng)血的有熟地、首烏、黃精、阿膠、龜膠、女貞子、旱蓮草等。從中選擇23味，水煎服，或開水沖泡當(dāng)茶飲。

7、對確有陰虛明顯的女性，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥開方，水煎服，或制成藥膏、丸藥服。才能有的放矢。平素可選購一些滋陰的中成藥如濃縮六味地黃丸、驢膠補血沖劑、婦科千金片、烏雞白鳳丸等也能收到很好的效果。如能以食補為根底，加上適當(dāng)?shù)乃幯a，那么女人要滋陰的養(yǎng)生方法，盡在其中，美在其中了。 女性補腎的食物有哪些 1、白果 白果宜蒸熟、炒熟或煨熟食用，白果有補氣養(yǎng)心，益腎滋陰的成效。 2、動物肝臟 中醫(yī)學(xué)有以臟養(yǎng)臟的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補腎的成效。 3、鱸魚 鱸魚，又稱鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。 4、枸杞 枸杞性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、明目、壯筋骨、除

8、腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的成效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。 5、泥鰍 泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素b1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素a等。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎的成效。 6、黑豆 黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅樣子像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的成效，特殊合適腎虛患者。 7、蝦 蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等養(yǎng)分物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增加免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有補腎、排毒的成效。 女人按摩補腎方法 1、溫腎法 將雙手搓至手心發(fā)熱，分開放置于腰部，手掌掌心在腰部

9、進(jìn)展上下推拉式按摩直至產(chǎn)生熱感為止。每天堅持上下搓揉100次，這樣可以起到起到溫補命門、健腎納氣的作用。 2、腰椎按摩 站立雙腿分開與肩同寬，雙手拇指按壓腰部兩側(cè)，每次約10分鐘，每日3次，可以有效改善腰酸背痛等病癥，切忌腰部按壓力度不宜過大。 3、足摩法 足底的涌泉穴直通腎經(jīng)，臨睡前記得要用熱水泡腳，溫度要以稍燙為適宜，之后雙手搓至發(fā)熱，用手心按摩腳心至較低發(fā)熱為宜。涌泉穴與腎經(jīng)想通，可以加快腎臟血液循環(huán)，起到強腎的作用。 4、按壓腎俞穴 腎俞穴是腎經(jīng)的是主要穴位之一，常常按壓可以增加腎功能，尤其對月經(jīng)不調(diào)有關(guān)心，腎俞穴在腰部其次腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。按壓方式主要參考足部按壓。 5、腳背按摩法 坐在椅子上，將一只腳抬起放在另外一只腿的膝蓋上翹起，其他四個指頭放在腳背，大拇指那么從上到下進(jìn)展按壓至有酸痛脹感。每天堅持1到3分鐘，可以有效改善腎臟衰弱、手腳冰涼等病癥。 6、按壓關(guān)元穴 刺激關(guān)元穴，可以促進(jìn)腎臟血液循環(huán)，在傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為腎臟血液循環(huán)加快可以為腎臟奉獻(xiàn)更多元氣，按壓方式可參考太溪