1、觀點報告 呼喚教師自我生命意識的覺醒 盧夢鑫 最近我在中國教工讀到了這樣的信息：據國家中小學心理課題健康教育課題 組對某省 14個地市， 168所城鄉小學的 2292名教師的抽樣檢測表明， 有 51.23%的教 師存在心理問題，其中輕度心理障礙占 32.18%，中度心理障礙占 16.56%，構成心理 疾病的為 2.49%。其中不少被檢測教師的自卑心態嚴重，嫉妒情緒、焦慮水平偏高， 遠遠超出其他人群（目前我國正常人群心理障礙發生率在 20%左右）。 文章提到導致教師心理問題的主要原因是教師心理安全感不足。表現為：第一擔 心“下崗”。隨著教育改革不斷深化，競爭上崗、教師聘任制等用人制度的實施，一

2、方面給廣大的教師帶來了公平競爭和發展的機會， 同時也帶來了壓力和挑戰， 使不少 處于弱勢的教師不適應，因怕“下崗”背上了沉重的精神包袱 。第二擔憂被“淘汰”。 隨著素質教育的全面實施，新課程改革，教育思想、教學理論上的變革對廣大教師提 出了挑戰和更高的要求； 教育手段、方法的變革對教師教學技能也提出了更高的要求。 教師自身必須隨時代的進步不斷地充“電” ，必須掌握現代化的教育技術，否則會被 社會所淘汰。第三擔憂被“埋怨” 。當今社會，人們普遍認識到知識的價值，家長望 子成龍的心理轉為對教師的期盼，無形中給教師以極大的壓力。 讀了這些信息，我有過很多思考，隨著職業競爭的加劇，隨著醫療體制改革的深

3、 入，身體健康對于人們的意義除了與生命質量高低直接相關， 還滲透著越來越多的經 濟色彩，以致“身體是飯碗的本錢” 、“健康就是金錢”成為一呼百應的新流行口號。 的確，健康的人身才是美麗的。但是競爭又是不可避免的，生存的游戲規則就是這么 的殘酷與無奈，只有弱者變強，強者更強，才能適合在生活的風口浪尖搏擊前進，才 能緊跟時代的腳步， 不被社會所淘汰， 才能永遠挺立于人生的橋頭堡， 笑看風花秋月。 那么怎樣才能既在競爭中取勝，又同時具有健康的體魄， 在競爭中獲得雙贏呢？我 認為主要的還是靠我們教師自己去把握， 自己去調適， 因為學校要發展肯定需要教師 創造性地工作， 學校也不可能只讓每位教師僅僅完成

4、基本的教學任務， 同樣教師本身 為了在競爭中立于不敗之地，不得不付出數倍于以往的精力。最近，我又在教育文 摘周報上看到了這樣的一個信息：南京將廢除教師終身制，同時將進一步明確特級 教師、名教師的職責和義務，加大對名、特、優教師的履職考核，真正發揮名、特、 優教師的的示范和輻射作用 。這個信息反映出即使你成了名、特、優教師還會有壓 力，還會有負擔， 說明競爭只會加劇。 所以要想沒有壓力、 沒有負擔肯定是不現實的， 只有通過教師自身不斷的增強健康意識， 合理安排，自我調節來減輕壓力、 舒緩壓力 , 以適應充滿競爭的大環境。 我的感受是這樣的： 建立現代健康新理念， 掌握心理保健， 養生保健知識，提

5、高對各種影響健康因素的認識，自覺加強防范。 一、教師自身要認識自我，保持良好的心態。 教師生活雖然平凡，但是每天都能 看到學生成長發展，自己的點滴努力都有豐碩的匯報，那種充實、成就感是其他職業 難以體會的。我們要做到“驟（Zhou）然臨之而不驚，無故加之而不怒”，要始終保 持心境的恬靜和愉快，做到“縱浪大化，有喜無憂” 。如果你在平凡的教師生活中， 只看到繁雜、壓力、忙碌，每天帶著消極、被動、應付的心情去工作，郁悶、疲勞感 只會逾積逾深，不但工作干不好，而且不利于自己的成長和發展。 二、弓不要拉得太滿，要學會合理調適 傳統教育中，教師沉浸在“蠟燭” 、“人梯”、“園丁”的融融贊譽聲中忍受著犧牲

6、 自己的無奈，而如今擔當教育之重大責任的教育工作者，必須首先是懂得熱愛生命， 能夠廣大自身生命與提高自身生命質量的全面發展和人格完善的人。彼得圣吉提出： 未來唯一持久的優勢是具備比你的競爭對手學習得更快的能力。 說明教師只有不斷學 習、在實踐中不斷總結經驗， 不斷調整完善自己的知識結構， 才能在競爭中獲得優勢。 但是每個人的時間和精力是有限的， 自身的成長和發展有個過程， 我們要學會面對現 實、面對環境、面對眼前的一切，千萬不要把弓弦拉得太滿，太滿就容易繃斷，同時 對自己的要求不要過高、過急、過苛，企望一口氣吃一個胖子，是不可能，也是不現 實的，只要你有計劃、有毅力每天安排適當的時間去學習，做

7、一個有心人，做一個生 活有規律的人，我想你一定不會覺得工作很累，學習很累。我們去看真正老練的弓箭 手，都是穩穩地拉弓、緩緩地加力，一旦拉滿，力貫千鈞。具有這種潛質的人，是最 具職場魅力的人，也是最具有成功希望的人，他們的成功是不斷地積累、蓄勢，一步 一步走向成功的。 三、要建立健康科學的生活方式。 健康最根本、最重要的問題，就是觀念問題， 現在這么多各種各樣的病， 歸根到底是生活方式不文明造成的， 如果我們堅持文明健 康的生活方式，就可以少得病、不得病。文明的生活方式一共就四句話，十六個字： 合理膳食；適量運動；戒煙戒酒；心理平衡。合理膳食是健康的第一大基石。有這樣 的話：一杯牛奶強壯一個民族

8、；飯前喝湯苗條健康；七八分飽延年益壽。適量運動是 健康的第二大基石， 運動是健康非常重要的要素， 我們知道奧林匹克運動的故鄉希臘， 在古希臘山上的巖石上刻了這樣的話： “你想變得健康嗎？你就跑步吧；你想變得聰 明嗎？你就跑步吧。 ”但是我們經常聽到有老師說：我們沒有運動的時間，學校組織 的活動太少了。我認為運動這是一個觀念問題，只要你想鍛煉、你想運動，只要你有 這個心那么時間是有的；如果你不想運動，學校給你時間讓你必須參加運動，這可能 對你來說又是一種負擔，其實，步行是世界上最好的運動，步行能明顯使體形健美， 使脂肪減少，肥胖者減肥，瘦者肌肉增加。那么怎么步行最好呢？請記住三個原則， 三個字。

9、三個原則是：有恒，即持之以恒；有序，循序漸進；有度，適度運動。三個 字：三、五、七。什么是“三”？就是最好一次步行 3公里 30分鐘以上，“五”呢？ 一個禮拜最少運動 5次。“七”指適量運動， 因為過分運動是有害的。 怎么叫適量呢？ 有氧代謝，就是運動到你的年齡加上心跳等于 170。戒煙限酒是健康第三大基石，酒 少量“怡”心，過量“傷”心。心理平衡是健康的第四大基石，有這樣的說法：心理 平衡是健康的金鑰匙；百歲之道是心寬、體勤；心理平衡的作用超過一切保健措施的 總和；每個健康老人都心胸開闊，性格隨和，心地善良，沒有一個健康老人懶惰，要 么愛勞動，要么愛運動。所以我們平時要做到瀟灑一點，肚量大一

10、點，風格高一點， 站得高，望得遠一點。總的來說，健康不能靠高科技，不能靠藥物，最好的醫生是自 己，最好的心情是寧靜， 最好的運動是步行。 我們如果能堅持按以上四大基石去生活， 我們就能健康享受每一天。 同時我們要多參加一些社會活動， 多進行適度的戶外活動。 四、致力營造寬松和諧的工作氛圍。 首先學校要給教師營造一個被信任、 被尊重、 被關懷的環境。要為教師提供一個政通人和的工作氛圍，一個干事業的寬松環境，要 想方設法增加各種休閑、健身、娛樂保健設施的投入，為教師參加文體活動、強身健 體創造條件，同時也要鼓勵教師參加各種集體活動， “洗釋”心理壓力，這方面我們 工會也會不斷地努力。 作為教師自己既然進入了這個美好的天地， 從事了這一崇高的 事業，就要全心全意地為每一個學生服務，要在育人的工作中體會到快樂和幸福，有 了這種快樂和幸福， 就能把負擔和壓力作為工作的動力， 把學習和培訓當成是充電的 過程，把檢查和評比當成提高的過程。在學生進步的同時，自己也得到提高，師生共 同成長。另一方面教師職業應工作方式的相對獨立性，容易形成人際溝通、