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文檔簡介
中醫有8種體質分類,且互相穿插,互相間接,不是涇渭分明,故一個人有幾種體質混合的現象。而不同體質對我們的身體治療和養生方法是不同,不同體質對食物的反應也不同。先將8種體質的表現和養生方法介紹給大家。 1、平和體質 主要表現:形體比較勻稱,體重適中,飲食規律,情緒平穩、代謝正常,出汗比別人多些,皮膚光澤潔凈,舌淡紅,苔薄。神態情緒穩定,性格平和,思維不偏激。 形成原因:遺傳、經受打擊對人生事事看開者調節:不傷不擾,順其自然,不要亂進補 2、陽虛體質 主要表現:沒有火力,畏寒怕冷,夜尿多且清(除神經質、敏感的人,冬天多者)腹瀉,性冷淡,腳跟腰腿疼痛、容易下肢腫脹,白帶偏多,清稀透明,每當受寒遇冷或者疲勞時白帶就增多。頭發稀疏、黑眼圈、口唇發暗。舌體胖大嬌嫩,脈象沉細。上熱下寒,牙痛、口臭、面紅油膩、痤瘡、煩躁失眠,下寒是真,上熱是假。(此者不一定要吃清熱解毒敗火的藥物。)神態比較沉靜,情緒會消沉,易有抑郁的傾向。 形成原因:遺傳;長期用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等,或有病沒病預防性地喝涼茶,或者喜歡冰凍寒涼的飲食,或者縱欲、性生活過度等;老年陽氣逐漸虛衰;工作環境有關 易患:肥胖、痹證(關節疼痛、風濕性關節炎、類風濕等)、骨質疏松、容易水腫、痛經、月經不調、月經延后、閉經、難孕、性冷淡、陽痿、早泄、滑精。囊腫痤瘡,低血壓、耳鳴、色斑、慢性結腸炎、痹證(類似于冠心病、風濕性關節炎、類風濕)、腹痛(慢性胃腸炎)、關節痛、頭痛等。調節:不傷不損陽氣 起居方面:保持安靜,避免消沉;多見陽光,多運動,少熬夜;聽輕快、活潑、興奮的音樂。注意保暖,要特別注意保護后背和前腹部,要注意不能多吃寒涼冰凍的食物,盡量少用抗生素、清熱解毒的中藥,以保護陽氣。夏季不可開空調,秋冬不要受寒;夏勿貪涼,冬宜溫補 食療:忌食生冷,多吃溫熱 少吃冰鎮飲料、冰鎮果汁和新鮮椰子汁;如柑橘、柚子、香蕉、西瓜、甜瓜、火龍果、馬蹄、梨子、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍、綠豆、綠茶、海帶、紫菜、田螺、螃蟹等;冷食吃時配溫熱食物;蔬菜盡量不要涼拌生吃,最好在開水中淖一淖或者燉、蒸、煮。少吃鹽。 多食溫熱之性的食物如:荔枝、榴蓮、櫻桃、龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子、生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等,山藥以河南出的鐵棍山藥最好。陽虛、氣虛體質者秋冬季經常喝些山藥板栗紅棗糯米粥,不僅暖身暖胃,還能補陽氣。 肉食類有羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、雞肉、蝦、黃鱔、海參、鮑魚、淡菜等。在煲羊肉湯的時候,里邊可以放一些當歸、白芍,吃起來又補陽氣又補血。一到冬天就手腳冷麻的人,可以喝當歸生姜羊肉湯,有兩道很好吃的菜韭菜炒蝦仁和韭菜炒核桃,可以改善陽虛體質,尤其適合男性。 調料類有麥芽糖、紅茶、花椒、姜、茴香、桂皮等。冬季用花椒、生姜、茴香、桂皮等燉肉食較好。烹調方式選擇燜、蒸、燉、煮的烹調方法。藥物:鹿茸、補骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參、黃芪等。陽氣虛腰痛和夜尿多為主,用桑寄生、杜仲加瘦豬肉和核桃煮湯。 中成藥:有參茸丸、金匱腎氣丸、龜鹿二仙膏、右歸丸、壯腰健腎丸、壯骨關節丸 經絡養生:針灸神闕、氣海、關元、中極(在三伏天或者三九天艾灸)疏通任脈、督脈、膀胱經,做小周天四法 艾灸百會、命門。百會主要用于陽虛體質的頭痛眩暈,命門主要用于腰腿疼痛、性功能下降、夜尿多。 治療痛經、尿頻、腳腫方法:備生姜一片,大小厚薄如一元硬幣,少許鹽和清艾絨(注意:要柔和純凈如棉,不可有雜質,否則煙大又易燙傷)。用鹽把肚臍填滿,上放生姜片(布滿針孔)。將做好的圓錐形艾炷輕輕放在姜片上,點燃艾絨慢慢燃燒,燒完一炷再放一炷,一直到肚臍里的鹽又黃又濕,同時配合熱水泡腳(泡至膝關節下)直至皮膚發紅。 3、氣虛體質 主要表現:脾胃兩虛,面黃,唇淡,舌有齒痕,肌肉松,冬天怕冷夏天怕熱,語聲低怯,氣息輕淺,便秘,大便不成型,四肢無力,頭暈,血壓低,體形發胖,臉有大且淡的色斑,怕環境和季節的變化。神態易疲勞,多思慮,慵懶,懈怠。形成原因:遺傳,長期過度用腦,重體力勞動者,運動員,大病未愈,減肥節食易患:胃下垂、腎下垂、低血壓、子宮脫垂、脫肛、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、自汗、慢性盆腔炎等 調節:補脾健胃為主 起居方面:注意衣服增減,聽振奮性音樂 食療:忌吃生冷、寒涼、太熱性的食物 藥物:宜吃大棗、人參、黨參、淮山藥、黃芪、紫河車、茯苓、白術、薏苡仁 中成藥:四君子湯(黨參、白術、茯苓、甘草)補中益氣丸,玉屏風散(過敏者適用)香砂養胃丸(脾胃弱者適用),歸脾丸(失眠者適用) 經絡調理:灸脾俞、足三里、氣海 敲脾胃二經,做推腹和壁虎爬行 4、痰濕體質 主要表現:體虛胖,不愛喝水,油性皮膚,愛吃口重、咸的食物,小便渾濁、起泡沫,舌苔厚且胖大,大便發粘,愛出汗(或不出汗,即使運動也不出汗),頭暈發困,胸悶氣慌。神態腳步和行動沉重,反應慢。形成原因:遺傳,長期熬夜形成,口味偏咸,年輕時吃多了冰凍寒涼食物易患:高血脂癥,高血壓,中風,脂肪肝,痛風,糖尿病,心腦血管病,月經不調(閉經),慢性咽喉炎,抑郁癥等 調節:健脾 起居方面:平時檢查血糖、血脂、血壓(尤其是餐后的血糖),多曬太陽,洗熱水澡、泡浴,多運動,且運動后不能馬上吹空調風扇和洗澡,夏天少吹空調,秋冬不要進補,夏天少吃涼凍。衣服要穿寬松利于散熱。 食療:不要吃太多,不要暴飲暴食,少吃鹽,不要吃夜宵,要吃早餐,飲食要清淡,生活要簡單。不要貪吃冷飲,忌寒涼(如苦瓜、西瓜、甲魚、海鮮)、高糖飲料、酸性食物(如山楂)、肥甘厚膩食物 藥物:吃淮山藥、薏米、白扁豆、鯽魚、生姜(立秋之后及晚上少吃姜)夏季泡姜茶,瘀血體質的多放紅糖,痰濕體質多放生姜藥物:黨參、赤小豆、扁豆、砂仁、陳皮、淮山、薏苡仁、茯苓、冬瓜皮、白芥子。其中,白芥子、陳皮治療肺部上焦痰濕。黨參、陳皮、白扁豆治療中焦痰濕 中成藥:參苓白術散、絞股藍總甙片、陳夏六君丸、排毒養顏膠囊 經絡調理:在體重上升,汗不出,濕度大,受寒時,灸胃俞、脾俞、足三里、陰陵泉、水分、神闕 5、濕熱體質 主要表現:面垢發黃暗油膩,面生痤瘡,口紅苔黃,口臭牙黑,口干唇紅牙黃,體味大,大便粘質燥結,小便黃赤,眼屎多眼濁,汗味大,白帶多且黃,下體味大,陰部瘙癢,酸困感。神態易燥易怒。 形成原因:熬夜、吸煙、喝酒;滋補不當;長期情緒壓抑;肝炎病毒攜帶者;長期在濕熱環境下生活 易患:痤瘡、帶下病、泌尿病、皮膚病、癬病、肝膽病、筋骨疲勞、脂溢性皮炎、膀胱炎、腎盂腎炎、黃疸等 調節:清熱利濕,肝膽疏達,保障二便暢通 起居方面:忌熬夜,避免在濕熱環境下生活,衣服要穿天然棉麻內衣,冬季不能大量進補 食療:少吃甜食、辛辣、肥甘厚味食物,戒煙、酒,冬季不能大量進補。喝綠茶、花茶、綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜 藥物:藿香、木棉花、滑石、溪黃草、雞骨草、茵陳、車前草、淡竹葉 中成藥:甘露消毒丹、君泰口服液、清熱祛濕沖劑、溪黃草沖劑(不能久服,沒有內熱時不能吃) 經絡調理:刮痧、拔罐 疏通肝、膽、三焦經推腹去濁 6、陰虛體質 主要表現:體瘦,干燥,易上火,體內少水,內熱,胃口好,胃火旺,手腳熱,五心煩熱,精力旺盛,大便干結(羊矢狀),便秘,小便少而黃,眼干,關節干澀無力,口紅且干,舌紅苔少,皮膚干,耐冬不耐夏,肌肉緊,睡眠少,脖子長,體形如豆芽,神態情緒躁動 形成原因:遺傳;長期情緒壓抑,愛吃辛辣食物 易患:肺癆、結核病、失眠不寐、心臟病、血脂高、高血壓、糖尿病、長斑不下、月經不調(月經提前)、閉經等 調節:滋潤養陰、鎮靜安神 起居方面:不適合夏煉三伏,避開烈日酷暑,安排工作有條不紊;關鍵在秋季養肺 食療:忌吃辛辣、油、炸、煎、炒、燒烤,宜吃清蒸、燜、煮、燉的食物,少吃調料,少吃熱性食物。宜吃西瓜、雪梨、蓮藕、蘋果、甘蔗、葡萄、柿子、螃蟹、鴨肉、甲魚、鱉肉、雞肉、海參 藥物:冬蟲草、銀耳、燕窩、百合、沙參、麥冬、玉竹、旱蓮草、女貞子 中成藥:六味地黃丸、知柏地黃丸(心煩內熱、小便黃者適用)、杞菊地黃丸(耳鳴眼干者適用)、天王補心丹(失眠者適用) 經絡調理:疏通肺經、腎經,做腹式呼吸 7、瘀血體質: 主要表現:血液循環不暢,微循環不好,生斑,易脫發,臉色口唇發暗,生暗瘡,暗瘡不消,皮膚干燥且騷癢,眼有紅絲且濁,舌有色斑,便秘。神態表情不活,易健忘,心煩。 形成原因:遺傳;心情情緒不調;其他體質轉化易患:子宮肌瘤、經前綜合癥,乳腺增生(刺痛)、痛經、閉經、偏頭疼(刺痛)、抑郁癥、肋間神經痛(刺痛)、易生腫瘤等 調節:舒肝理氣 起居方面:注意情緒、季節變化,情緒要開朗,培養興趣愛好,聽歡快振奮音樂,多運動,多交朋友,忌飲酒,穿寬松衣服,少受凍,秋冬季節注意保暖,春季伸拉筋骨通肝經 食療:忌吃收澀、寒涼食品;適當喝葡萄酒,宜吃韭菜、紅糖、醋、山楂、玫瑰花茶、菇類、黑木耳、金桔、蜜橘 (食方)一瓶糯米甜醋、放少量水、紅棗、大塊剝皮生姜燉豬蹄治療寒涼瘀血體質 藥物:宜吃阿膠(量少)、山楂、當歸、田七、白芍、桃仁、紅花、川芎、益母草、枸杞子、何首烏 中成藥:(請咨詢醫生后服用)生化湯、桃紅四物湯、血府逐瘀口服湯、大黃蟄蟲丸 經絡調理:針灸曲池、合谷、血海、三陰交、太沖、膈俞、肝俞 疏通肝經、膽經、三焦經推腹 8、氣郁體質: 主要表現:體瘦,臉青黃無光,常嘆氣,郁悶,咽喉有異物(梅核氣),失眠,大便干,經前有乳房脹痛、小腹脹痛;性格多數內向,內心敏感,不愛說話,內心計較 形成原因:遺傳;與幼時受過大打擊有關易患:抑郁癥、肋間神經痛(脹痛)、易生腫瘤、經前綜合癥、乳腺增生(脹痛)、痛經、月經不調(周期亂)慢性咽喉炎、甲亢、消化道潰瘍、胃潰瘍、偏頭疼(脹痛)、大便瀉利不爽(與情緒有關) 調節:舒肝理氣、滋補肝血 起居方面:聽歡快振奮音樂,常旅游,交開朗朋友,性格要開朗,春季伸拉筋骨通肝經,小心受寒 食療:不能吃太涼食物,少喝酒。宜吃檸檬水、橙子、柑橘類、陳皮、絲瓜、洋蔥 藥物:葡萄干、白芍、何首烏、當歸、阿膠、香附子、佛手、香櫞、柴
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