初中心理健康教育：悅納自我成長指南演講人：日期：目錄02活動體驗：探索自我多維角度01課程導入：認識自我的意義03深度認知：接納不完美的藝術04實踐應用：構建積極自我形象05延伸拓展：從悅己到悅人06課程總結與行動指南01PART課程導入：認識自我的意義自我認知的定義與心理學基礎自我認知的定義指個體對自己的身體、思想、情感、愿望、能力和潛在的認識和理解。心理學基礎自我認知的重要性包括皮亞杰的認知發展理論、埃里克森的心理社會發展理論以及費斯廷格的認知失調理論等。準確的自我認知有助于青少年建立自信、制定目標、做出決策和解決問題。123青少年自我意識發展的特點身心迅速發展青少年期是身體和心理迅速發展的時期，自我意識也隨之增強。030201獨立性與依賴性并存青少年渴望獨立，但又在經濟、情感等方面依賴父母或他人。理想自我與現實自我的沖突青少年常常對自己的期望過高，而實際能力又無法達到，從而產生矛盾和焦慮。喬哈里窗模型簡介通過反思和他人反饋，擴大“公開區”，縮小“盲目區”和“隱秘區”，進而更全面地認識自己。在自我認知中的應用促進溝通與合作了解他人的“公開區”和“盲目區”，有助于增進彼此的理解和信任，減少誤解和沖突。將人際交往中的信息分為“公開區”、“盲目區”、“隱秘區”和“未知區”四個區域。喬哈里窗模型的應用解析02PART活動體驗：探索自我多維角度顏料、紙張、畫筆、洗手池。"手印畫"集體創作與個性表達活動準備讓學生在畫紙上用自己喜歡的顏色留下手印，并圍繞手印進行自由創作，描繪自己的理想形象或個性特點。活動流程通過手印畫的形式，讓學生認識自己的獨特性，同時了解他人的不同，促進相互理解與尊重。活動目的"理想VS現實自我"卡片書寫練習活動準備卡片、筆。活動流程讓學生分別寫出自己的理想自我和現實自我，并對比兩者之間的差距，思考如何實現理想自我。活動目的幫助學生清晰認識自己的優點與不足，明確成長方向，激發內在動力。擊鼓傳花式自我特質接龍游戲鼓或擊打樂器、寫有不同自我特質的紙條。活動準備學生圍坐成一圈，隨著鼓聲傳遞紙條，鼓聲停止時拿到紙條的學生需要說出一個與該特質相關的自己的經歷或故事。活動流程通過游戲的方式，讓學生在輕松愉快的氛圍中展示自己的多面特質，增進自我了解與認同。活動目的03PART深度認知：接納不完美的藝術名人勵志案例解析（如尼克·胡哲等）尼克·胡哲身殘志堅的演說家，通過自身經歷傳遞積極生活態度，激勵人們接納自我、勇敢追夢。奧普拉·溫弗瑞馬云從貧困和種族歧視中崛起的知名主持人，她通過努力改變命運，鼓勵人們正視內心、接納自我。阿里巴巴創始人，曾屢遭失敗和挫折，但他堅持夢想、勇敢前行，最終成就輝煌事業，展示了接納不完美的力量。123缺角圓形象通過動畫展示一個缺角的圓，寓意每個人都有不足之處和缺陷，但正是這些特點構成了獨特的自己。"缺角的圓"動畫隱喻討論圓與角的象征圓代表完美和整體，角則象征個性和獨特之處，引導學生認識到完美是相對的，接納自己才是關鍵。尋找與融合通過動畫中缺角圓尋找自己缺失的部分，讓學生明白在成長過程中要學會欣賞自己的不完美，并努力將其融入自己的生活。消極自我對話轉化訓練識別消極對話引導學生關注自己內心的消極聲音，如“我做不到”、“我不夠好”等，并意識到這些聲音對自我認知的負面影響。替換積極話語針對識別出的消極對話，教授學生用積極的話語進行替換，如將“我做不到”替換為“我可以嘗試”或“我會努力”。情境模擬與練習通過情境模擬的方式，讓學生在實際操作中練習消極自我對話的轉化，逐步建立積極的自我認知。04PART實踐應用：構建積極自我形象撰寫個人優勢清單在小組內分享各自的優勢清單，并相互評價、補充，增強自我認知。小組互評與分享借鑒他人優勢從他人的優勢中汲取靈感，學習并內化為自己的成長動力。列出個人在學業、技能、性格、特長等方面的優勢，幫助自己更加全面地認識自己。優勢清單撰寫與小組互評每日自我肯定打卡計劃設定打卡目標每天設定一個自我肯定的小目標，如完成一項任務、克服一個困難等。030201記錄打卡過程在打卡記錄中詳細記錄自己的完成情況、感受及收獲，增強自信心。定期回顧與調整定期回顧打卡記錄，總結自己的成長與變化，并根據實際情況調整打卡目標。面對壓力時，嘗試調整自己的思維方式，從積極的角度看待問題，減少負面情緒。壓力情境下的自我接納技巧認知重構學會在壓力情境下調節自己的情緒，如通過深呼吸、放松訓練等方法緩解緊張情緒。情緒調節與自己進行積極的對話，肯定自己的努力和付出，反思自己的不足并尋求改進之道。自我對話與反思05PART延伸拓展：從悅己到悅人同理心培養的團體沙盤活動團體沙盤分享通過分享各自在沙盤中擺放的道具和場景，理解他人的情感和立場。角色互換練習在沙盤中進行角色互換，體驗不同的角色和感受，增強同理心。情感共鳴與表達引導學生深入體驗沙盤中的情感，并嘗試用語言表達出來，加強情感共鳴。觀察與描述學習如何觀察他人的行為、情緒和需求，并用客觀、準確的語言進行描述。非暴力溝通技巧演練表達感受和需求學習如何表達自己的感受和需求，同時尊重他人的感受和需求。傾聽與反饋學習傾聽他人的聲音，理解他人的觀點和需求，并給予積極的反饋。班級正能量樹集體創作班級正能量樹的制作組織學生共同制作一棵正能量樹，將每個人的積極能量和愿望掛在樹上。班級正能量分享會正能量樹的維護與更新定期舉行班級正能量分享會，分享每個人的成長和進步，傳播正能量。鼓勵學生積極維護和更新正能量樹，讓班級充滿正能量和活力。12306PART課程總結與行動指南情緒識別、表達、調節方法自我認知與情緒管理建立信任、解決沖突、有效溝通人際關系與溝通技巧01020304心理健康定義、標準、重要性心理健康基本概念壓力管理技巧、挫折應對策略應對壓力與挫折核心知識點思維導圖復盤記錄每天的情緒變化，分析觸發因素及應對方法每日情緒記錄21天自我探索挑戰任務總結一周內的成長與不足，制定改進計劃每周自我反思主動與他人交流，嘗試解決人際沖突社