陜西省石泉縣后柳中學(xué)七年級(jí)體育定時(shí)跑引體向上（男）、仰臥起坐（女）第1課時(shí)教學(xué)設(shè)計(jì)主備人備課成員設(shè)計(jì)思路同學(xué)們，今天我們要一起學(xué)習(xí)的是體育課中的“定時(shí)跑、引體向上（男）、仰臥起坐（女）”這三個(gè)項(xiàng)目。首先，我會(huì)通過(guò)一些輕松的熱身活動(dòng)，讓你們的活動(dòng)量逐漸增加，為接下來(lái)的訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。接下來(lái)，我會(huì)詳細(xì)講解每個(gè)項(xiàng)目的動(dòng)作要領(lǐng)，并通過(guò)示范讓你們直觀地了解。然后，我會(huì)分組進(jìn)行練習(xí)，確保每個(gè)人都能掌握正確的動(dòng)作。最后，我會(huì)設(shè)置一些小比賽，讓大家在游戲中提高自己的運(yùn)動(dòng)能力。讓我們一起加油吧，同學(xué)們！???????♂????♀????♂????♀????♂????♀????♂????♀????♂????♀????♀????♂????♀????♂????♀????♂????♀????♂????♀????♀????♂????♀????♀????♂????♀????♀????♂????♀????♀????♂????♀????♀????♂????♀????♀????♂????♀????♂????♀????♂????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♂????♀????♀????♂????♀????♂????♀????♀????♂????♀????♀????♂????♀????♀????♂????♀????♂????♀????♂????♀????♀????♂????♀????♂????♀????♂????♀????♀????♂????♀????♀????♂????♀????♀????♂????♀????♀????♂????♀????♂????♀????♀????♂????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????♀????♀????♂????♀????♀????核心素養(yǎng)目標(biāo)分析在本節(jié)課中，我們旨在培養(yǎng)學(xué)生的以下核心素養(yǎng)：

1.**健康意識(shí)**：通過(guò)定時(shí)跑、引體向上和仰臥起坐等項(xiàng)目的練習(xí)，提高學(xué)生對(duì)體育鍛煉重要性的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)他們養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

2.**運(yùn)動(dòng)技能**：通過(guò)學(xué)習(xí)和實(shí)踐，使學(xué)生掌握正確的運(yùn)動(dòng)技能，提高他們的身體協(xié)調(diào)性和運(yùn)動(dòng)能力。

3.**團(tuán)隊(duì)協(xié)作**：在小組練習(xí)和比賽中，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神，學(xué)會(huì)相互鼓勵(lì)和支持。

4.**規(guī)則意識(shí)**：讓學(xué)生理解并遵守體育活動(dòng)的規(guī)則，培養(yǎng)他們的紀(jì)律性和公平競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)。

5.**自我管理**：通過(guò)自我設(shè)定運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，鍛煉學(xué)生的自我管理能力，培養(yǎng)他們的自律性和毅力。重點(diǎn)難點(diǎn)及解決辦法**重點(diǎn)：**

1.**動(dòng)作要領(lǐng)**：正確掌握定時(shí)跑、引體向上和仰臥起坐的動(dòng)作要領(lǐng)，這是提高運(yùn)動(dòng)效果和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)鍵。

2.**技巧提升**：通過(guò)練習(xí)提高運(yùn)動(dòng)技巧，使動(dòng)作更加流暢和高效。

**難點(diǎn)：**

1.**動(dòng)作協(xié)調(diào)性**：尤其是引體向上，對(duì)于部分學(xué)生來(lái)說(shuō)，動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和力量不足是難點(diǎn)。

2.**耐力與持久性**：定時(shí)跑對(duì)學(xué)生的耐力和持久性要求較高，容易在過(guò)程中出現(xiàn)力竭。

**解決辦法與突破策略：**

1.**分解動(dòng)作**：將復(fù)雜動(dòng)作分解成簡(jiǎn)單的步驟，逐步學(xué)習(xí)，降低學(xué)習(xí)難度。

2.**循序漸進(jìn)**：從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始，逐步增加難度，讓學(xué)生逐步適應(yīng)。

3.**小組互助**：通過(guò)小組合作，互相監(jiān)督和鼓勵(lì)，提高學(xué)生的動(dòng)作協(xié)調(diào)性和耐力。

4.**定期反饋**：對(duì)學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)行定期反饋，幫助他們糾正錯(cuò)誤，提高練習(xí)效果。

5.**游戲化教學(xué)**：將運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目融入游戲，提高學(xué)生的興趣和參與度，同時(shí)培養(yǎng)他們的耐力和持久性。學(xué)具準(zhǔn)備多媒體課型新授課教法學(xué)法講授法課時(shí)第一課時(shí)師生互動(dòng)設(shè)計(jì)二次備課教學(xué)方法與手段教學(xué)方法：

1.**示范法**：通過(guò)教師或優(yōu)秀學(xué)生的示范，讓學(xué)生直觀學(xué)習(xí)動(dòng)作要領(lǐng)。

2.**練習(xí)法**：通過(guò)反復(fù)練習(xí)，讓學(xué)生熟練掌握運(yùn)動(dòng)技能。

3.**游戲法**：設(shè)計(jì)趣味性強(qiáng)的體育游戲，激發(fā)學(xué)生的興趣，提高練習(xí)的積極性。

教學(xué)手段：

1.**多媒體展示**：利用視頻、圖片等多媒體資源，展示動(dòng)作技巧和注意事項(xiàng)。

2.**教學(xué)軟件輔助**：使用體育教學(xué)軟件，進(jìn)行動(dòng)作分解和練習(xí)指導(dǎo)。

3.**電子設(shè)備記錄**：使用智能設(shè)備記錄學(xué)生的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，如跑步距離、速度等，用于課后分析和反饋。教學(xué)過(guò)程**一、導(dǎo)入新課**

（1）同學(xué)們，今天我們來(lái)學(xué)習(xí)的是體育中的耐力和力量訓(xùn)練，這對(duì)我們的身體健康和日常生活都是非常重要的。請(qǐng)大家跟我一起做熱身運(yùn)動(dòng)，讓我們?yōu)榻酉聛?lái)的課程做好準(zhǔn)備。

（2）熱身完畢后，我會(huì)簡(jiǎn)單介紹一下今天我們要學(xué)習(xí)的兩個(gè)項(xiàng)目：定時(shí)跑和引體向上（男）、仰臥起坐（女）。這些項(xiàng)目不僅能鍛煉我們的身體，還能增強(qiáng)我們的意志力。

**二、講解與示范**

（1）首先，讓我們來(lái)學(xué)習(xí)定時(shí)跑。我會(huì)先講解跑步的姿勢(shì)和呼吸方法，然后進(jìn)行示范。注意，跑步時(shí)要保持身體挺直，腳步輕快，呼吸均勻。

（2）接下來(lái)是引體向上（男）和仰臥起坐（女）。我會(huì)分別對(duì)男生和女生進(jìn)行講解和示范。引體向上時(shí)，要用雙手抓住橫杠，雙腳離地，利用手臂的力量將身體拉起。仰臥起坐時(shí)，要躺在地上，雙手放在耳朵旁邊，用腹部的力量將上身坐起。

**三、分組練習(xí)**

（1）現(xiàn)在，請(qǐng)同學(xué)們分成小組，每組選出一名組長(zhǎng)。我會(huì)為每組分配一個(gè)練習(xí)任務(wù)，比如定時(shí)跑的組要練習(xí)跑步的姿勢(shì)和呼吸，引體向上的組要練習(xí)手臂的力量和協(xié)調(diào)性，仰臥起坐的組要練習(xí)腹部的力量。

（2）在練習(xí)過(guò)程中，我會(huì)巡回指導(dǎo)，糾正同學(xué)們的動(dòng)作，幫助他們提高練習(xí)效果。

**四、練習(xí)與糾正**

（1）在分組練習(xí)的基礎(chǔ)上，我會(huì)組織一次集體練習(xí)。同學(xué)們可以嘗試在小組內(nèi)相互糾正動(dòng)作，或者向其他小組學(xué)習(xí)。

（2）在集體練習(xí)中，我會(huì)重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)以下幾個(gè)要點(diǎn)：

-定時(shí)跑：保持正確的跑步姿勢(shì)和呼吸，注意腳下的步伐。

-引體向上（男）：正確抓住橫杠，利用手臂力量將身體拉起，避免用腰部的力量。

-仰臥起坐（女）：用腹部的力量將上身坐起，注意控制節(jié)奏。

**五、游戲與比賽**

（1）為了提高同學(xué)們的練習(xí)興趣，我會(huì)設(shè)置一些游戲和比賽。比如，可以組織一場(chǎng)定時(shí)跑比賽，看哪一組跑得更快；或者進(jìn)行引體向上和仰臥起坐的接力比賽。

（2）在游戲中，同學(xué)們可以盡情發(fā)揮，同時(shí)也能在愉快的氛圍中提高自己的運(yùn)動(dòng)能力。

**六、總結(jié)與反饋**

（1）在課程結(jié)束時(shí)，我會(huì)對(duì)今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)，強(qiáng)調(diào)正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和技巧。

（2）同時(shí)，我會(huì)收集同學(xué)們的練習(xí)反饋，了解他們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中的困難和問(wèn)題，以便在今后的教學(xué)中進(jìn)行針對(duì)性的指導(dǎo)。

**七、課后作業(yè)**

（1）請(qǐng)同學(xué)們?cè)谡n后繼續(xù)練習(xí)今天學(xué)習(xí)的項(xiàng)目，每天至少練習(xí)一次，每次至少15分鐘。

（2）練習(xí)過(guò)程中，要注意安全，避免運(yùn)動(dòng)損傷。如果遇到問(wèn)題，可以向家長(zhǎng)或老師請(qǐng)教。

**八、教學(xué)評(píng)價(jià)**

（1）在接下來(lái)的幾周內(nèi)，我會(huì)通過(guò)觀察同學(xué)們的練習(xí)情況，對(duì)他們的運(yùn)動(dòng)技能和體能進(jìn)行評(píng)價(jià)。

（2）同時(shí)，我也會(huì)聽(tīng)取同學(xué)們的意見(jiàn)和建議，不斷改進(jìn)教學(xué)方法，提高教學(xué)效果。知識(shí)點(diǎn)梳理1.**定時(shí)跑的基本技巧**

-跑步姿勢(shì)：身體挺直，腳步輕快，腳掌著地要均勻。

-呼吸方法：采用腹式呼吸，保持呼吸均勻，與步伐協(xié)調(diào)。

-起跑技巧：從靜止?fàn)顟B(tài)到奔跑狀態(tài)，注意身體的協(xié)調(diào)性和速度的逐漸提升。

2.**引體向上的動(dòng)作要領(lǐng)**

-抓握橫杠：雙手掌心朝內(nèi)，握距略寬于肩。

-起始姿勢(shì)：雙腳離地，身體懸空，保持身體穩(wěn)定。

-動(dòng)作過(guò)程：利用手臂力量將身體拉起，直至下巴超過(guò)橫杠，然后緩慢下降。

3.**仰臥起坐的動(dòng)作步驟**

-躺姿：平躺在地上，雙腳并攏，雙手放在耳朵旁邊。

-起坐動(dòng)作：用腹部力量將上身坐起，直到肩部觸碰到地面或膝蓋。

-下降動(dòng)作：緩慢將上身放回地面，保持動(dòng)作的連貫性。

4.**運(yùn)動(dòng)安全與注意事項(xiàng)**

-熱身運(yùn)動(dòng)：在開(kāi)始鍛煉前，進(jìn)行充分的熱身，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

-適當(dāng)休息：在長(zhǎng)時(shí)間鍛煉后，適當(dāng)休息，避免過(guò)度疲勞。

-飲食均衡：保持良好的飲食習(xí)慣，為身體提供足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)。

5.**運(yùn)動(dòng)量的評(píng)估**

-根據(jù)自身體能，設(shè)定合理的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。

-通過(guò)運(yùn)動(dòng)后的感受，評(píng)估運(yùn)動(dòng)量是否適宜。

6.**運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的培養(yǎng)**

-堅(jiān)持每天進(jìn)行體育鍛煉，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

-在生活中注意身體鍛煉，提高運(yùn)動(dòng)能力。

7.**團(tuán)隊(duì)合作與交流**

-在體育活動(dòng)中，學(xué)會(huì)與他人合作，提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

-通過(guò)交流，分享運(yùn)動(dòng)心得，互相鼓勵(lì)，共同進(jìn)步。

8.**運(yùn)動(dòng)心理素質(zhì)的培養(yǎng)**

-在面對(duì)困難時(shí)，保持積極的心態(tài)，勇于挑戰(zhàn)自我。

-學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，以最佳狀態(tài)投入到體育活動(dòng)中。

9.**運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防與處理**

-了解常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，掌握預(yù)防措施。

-在發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)，及時(shí)處理，避免加重傷情。

10.**運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系**

-運(yùn)動(dòng)有助于提高身體素質(zhì)，預(yù)防疾病。

-堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有助于提高生活質(zhì)量。教學(xué)反思今天上了體育課，回顧一下，有幾個(gè)方面我覺(jué)得挺有意思的，也有些地方我覺(jué)得可以改進(jìn)。

首先，我發(fā)現(xiàn)同學(xué)們對(duì)于定時(shí)跑的熱情挺高的。他們?cè)谂艿郎媳寂艿臉幼樱錆M了活力和朝氣。我注意到，有些同學(xué)在跑步時(shí)，呼吸節(jié)奏掌握得很好，步態(tài)也很自然。這說(shuō)明，通過(guò)之前的訓(xùn)練，他們?cè)谂懿郊记缮嫌辛嗣黠@的進(jìn)步。但同時(shí)，我也注意到，有一些同學(xué)在跑步過(guò)程中，動(dòng)作不夠規(guī)范，呼吸也不夠均勻。這讓我意識(shí)到，在今后的教學(xué)中，我需要更加細(xì)致地指導(dǎo)他們，確保每個(gè)人都能掌握正確的跑步方法。

接著，在引體向上和仰臥起坐的練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)男生的力量明顯比女生強(qiáng)。在引體向上時(shí)，男生們能夠連續(xù)做上幾個(gè)，而女生們則比較吃力。這讓我思考，如何針對(duì)男女生的不同特點(diǎn)，設(shè)計(jì)出更有效的訓(xùn)練方法。我想，或許可以針對(duì)女生的特點(diǎn)，增加一些輔助練習(xí)，比如加強(qiáng)手臂和肩部的力量訓(xùn)練，同時(shí)也要注意保護(hù)女生的關(guān)節(jié)。

在教學(xué)過(guò)程中，我還發(fā)現(xiàn)了一個(gè)問(wèn)題，就是有些同學(xué)在練習(xí)時(shí)，容易分心。他們?cè)谧鲆w向上時(shí)，會(huì)去看旁邊同學(xué)的動(dòng)作；在做仰臥起坐時(shí)，會(huì)去想其他的事情。這讓我意識(shí)到，課堂紀(jì)律的管理也是非常重要的。我需要在今后的教學(xué)中，更加注重課堂紀(jì)律的培養(yǎng)，讓學(xué)生在專(zhuān)注的狀態(tài)下學(xué)習(xí)。

此外，我也在思考如何更好地激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)課程內(nèi)容與學(xué)生的生活實(shí)際相結(jié)合時(shí)，他們的學(xué)習(xí)積極性會(huì)更高。比如，在講解跑步技巧時(shí)，我可以結(jié)合馬拉松比賽的故事，讓學(xué)生了解跑步的意義。在講解引體向上時(shí)，我可以介紹一些健身達(dá)人的經(jīng)歷，激發(fā)學(xué)生的興趣。

最后，我覺(jué)得教學(xué)反思是一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)。通過(guò)今天的課程，我學(xué)到了很多，也發(fā)現(xiàn)了自己的不足。在今后的教學(xué)中，我會(huì)繼續(xù)努力，不斷改進(jìn)教學(xué)方法，提高教學(xué)效果。我會(huì)更加關(guān)注每個(gè)學(xué)生的個(gè)體差異，因材施教，讓每個(gè)學(xué)生都能在體育課上有所收獲。同時(shí)，我也會(huì)加強(qiáng)與學(xué)生的溝通交流，了解他們的需求和想法，共同創(chuàng)造一個(gè)積極、和諧的學(xué)習(xí)氛圍。課后作業(yè)為了鞏固今天所學(xué)的體育知識(shí)，以下是一些課后作業(yè)，請(qǐng)同學(xué)們認(rèn)真完成：

1.**定時(shí)跑模擬練習(xí)**：

-任務(wù)：模擬定時(shí)跑，跑步時(shí)間設(shè)定為2分鐘。

-要求：記錄跑步過(guò)程中的呼吸節(jié)奏，分析自己是否能夠保持均勻的呼吸。

-答案示例：小明在2分鐘的定時(shí)跑中，能夠保持均勻的呼吸，每跑一步吸氣，跑兩步呼氣。

2.**引體向上動(dòng)作分析**：

-任務(wù)：嘗試完成5次引體向上，并觀察自己的動(dòng)作。

-要求：分析自己在完成引體向上時(shí)的動(dòng)作是否正確，指出需要改進(jìn)的地方。

-答案示例：小紅在嘗試引體向上時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己在拉起身體時(shí)，手臂力量不夠，需要加強(qiáng)手臂的力量訓(xùn)練。

3.**仰臥起坐改進(jìn)計(jì)劃**：

-任務(wù)：記錄自己連續(xù)完成30個(gè)仰臥起坐所用的時(shí)間，并思考如何提高效率。

-要求：制定一個(gè)改進(jìn)計(jì)劃