九年級體育與健康上冊《耐久跑》教學設計課題：科目：班級：課時：計劃1課時教師：單位：一、設計意圖嘿，親愛的同學們，今天咱們來聊聊耐久跑這項運動。耐久跑不僅能鍛煉咱們的肺活量，還能增強意志力，讓咱們在挑戰中成長。咱們一起跑起來，感受運動的快樂吧！?????♂???二、核心素養目標培養學生良好的運動習慣和健康意識，提升學生團隊協作和自我挑戰的能力。通過耐久跑訓練，讓學生體驗挑戰自我、超越極限的體育精神，增強學生的心理素質和抗壓能力，同時，讓學生在運動中學會尊重他人，培養團隊精神。三、教學難點與重點1.教學重點，

①正確的耐久跑姿勢與呼吸技巧，確保學生在長時間跑步過程中保持效率和舒適度。

②耐久跑的節奏控制，幫助學生建立穩定的跑步節奏，避免因節奏混亂導致的體力消耗。

2.教學難點，

①耐久跑中的心理調節，幫助學生克服跑步過程中的疲憊感和挫敗感，保持積極的心態。

②長距離跑步的耐力訓練，引導學生如何科學地分配體力，避免過度疲勞和受傷。

③團隊合作與競爭意識的培養，在耐久跑活動中讓學生學會與他人協作，同時體驗個人競爭的樂趣。四、教學資源-軟硬件資源：運動場、跑步道、計時器、音響設備、心率監測器

-課程平臺：學校體育教學管理系統、在線體育課程資源庫

-信息化資源：耐久跑訓練指導視頻、跑步技巧電子教材

-教學手段：多媒體教學軟件、互動式教學設備、跑步路線規劃軟件五、教學流程1.導入新課

-詳細內容：同學們，今天我們來學習耐久跑這項運動。耐久跑不僅能鍛煉我們的身體，還能培養我們的意志力和團隊精神。我們先來回顧一下之前學過的跑步技巧，比如正確的跑步姿勢和呼吸方法。現在，讓我們一起開啟今天的耐久跑之旅吧！

-用時：5分鐘

2.新課講授

-詳細內容：

①講解耐久跑的基本概念和重要性，強調耐久跑對于心肺功能、耐力素質的提升作用。

②介紹耐久跑的準備工作，包括熱身運動、跑步技巧、休息策略等。

③講解耐久跑的呼吸技巧，強調深呼吸和節奏性呼吸的重要性。

-用時：10分鐘

3.實踐活動

-詳細內容：

①進行熱身運動，包括慢跑、關節活動等，讓學生充分活動身體，預防運動損傷。

②在跑步道上進行耐久跑練習，教師示范正確的跑步姿勢和呼吸方法，學生跟隨練習。

③設置不同長度的跑步距離，讓學生分組進行接力跑，體驗耐久跑的挑戰性。

-用時：15分鐘

4.學生小組討論

-詳細內容：

①學生分組討論如何提高耐久跑的效率，例如如何調整呼吸節奏、如何分配體力等。

②分享個人在耐久跑中的心得體會，如如何克服疲勞、如何保持積極心態等。

③討論團隊協作在耐久跑中的作用，如何通過團隊配合提高整體表現。

-用時：10分鐘

5.總結回顧

-詳細內容：同學們，今天我們學習了耐久跑的相關知識，包括耐久跑的基本概念、準備工作、呼吸技巧等。通過實踐活動，大家體驗了耐久跑的樂趣和挑戰?，F在，我們來回顧一下今天的學習內容：

①強調耐久跑對于身體健康的重要性，鼓勵大家在日常生活中堅持鍛煉。

②分析學生在耐久跑中的表現，指出優點和需要改進的地方。

③總結團隊協作在耐久跑中的關鍵作用，鼓勵大家在今后的運動中互相支持、共同進步。

-用時：5分鐘

總用時：45分鐘六、教學資源拓展1.拓展資源：

-耐久跑的歷史與發展：介紹耐久跑的起源、發展歷程以及在不同國家和地區的普及情況。

-耐久跑的生理學基礎：探討耐久跑對心肺功能、肌肉耐力、能量代謝等方面的影響。

-耐久跑的訓練方法：介紹不同類型的耐久跑訓練，如間歇訓練、長距離慢跑等，以及它們的應用場景。

-耐久跑的飲食與營養：提供耐久跑運動前的飲食建議、運動中的水分補充以及運動后的營養恢復。

2.拓展建議：

-鼓勵學生閱讀相關的體育科普書籍，如《耐久跑訓練指南》、《運動生理學》等，以加深對耐久跑的理解。

-建議學生參加校內外舉辦的耐久跑比賽或活動，親身感受耐久跑的競技性和挑戰性。

-推薦學生觀看耐久跑的專業訓練視頻，學習專業運動員的訓練方法和技巧。

-組織學生參觀體育科學實驗室，了解耐久跑相關的科學研究和訓練設備。

-鼓勵學生與教練或體育專業人士交流，獲取關于耐久跑的專業指導和建議。

-建議學生記錄自己的耐久跑訓練日志，分析訓練效果，不斷調整訓練計劃。

-組織學生參與耐久跑的社會實踐活動，如參與社區健康跑、環保跑等，提高學生的社會責任感和環保意識。

-推薦學生參加耐久跑相關的線上課程或講座，拓展知識面，提高自我學習的能力。

-建議學生結合自己的興趣和特長，嘗試將耐久跑與其他運動項目結合，如越野跑、馬拉松等，豐富自己的運動生活。七、板書設計1.耐久跑概述

①耐久跑定義

②耐久跑意義

③耐久跑類型

2.耐久跑準備

①熱身運動

②跑步姿勢

③呼吸技巧

3.耐久跑訓練

①間歇訓練

②長距離慢跑

③訓練計劃

4.耐久跑飲食與營養

①運動前飲食

②運動中水分補充

③運動后營養恢復

5.心理調節與團隊協作

①心理準備

②團隊協作技巧

③耐力訓練心理支持八、重點題型整理1.題型一：耐久跑的定義及意義

-題目：請簡述耐久跑的定義及其對身體健康的意義。

-答案：耐久跑是一種持續較長時間、以有氧代謝為主的跑步運動。它對身體健康的意義在于提高心肺功能、增強肌肉耐力、促進新陳代謝、降低心血管疾病風險等。

2.題型二：耐久跑的熱身運動

-題目：耐久跑前的熱身運動有哪些作用？

-答案：耐久跑前的熱身運動主要有以下作用：提高肌肉溫度，預防運動損傷；增加關節活動范圍，提高運動表現；提高心率，促進血液循環，為接下來的耐久跑做好準備。

3.題型三：耐久跑的呼吸技巧

-題目：在耐久跑中，如何正確運用呼吸技巧？

-答案：在耐久跑中，應采用深呼吸和節奏性呼吸。具體方法如下：跑步時，每兩步或三步吸氣一次，每次吸氣要深、要慢；呼氣時，盡量將廢氣排出，保持呼吸均勻、有節奏。

4.題型四：耐久跑的訓練計劃

-題目：如何制定適合自己的耐久跑訓練計劃？

-答案：制定耐久跑訓練計劃時，應注意以下幾點：根據自己的身體狀況和運動能力，確定合適的訓練強度；合理安排訓練時間，保證充足的休息；結合間歇訓練、長距離慢跑等多種訓練方法，提高訓練效果。

5.題型五：耐久跑的心理調節

-題目：在耐久跑中，如何進行心理調節？

-答案：在耐久跑中，心理調節非常重要。以下是一些建議：保持積極的心態，相信自己能夠完成目標；在跑步過程中，適時調整呼吸節奏，緩解疲勞；學會在心理上給自己加油鼓勁，提高耐力。教學反思與總結今天的耐久跑課程終于結束了，讓我來跟大家分享一下我的教學反思和總結。

首先，我想說的是，同學們今天的表現真的很棒。你們在耐久跑中的堅持和努力讓我感到非常欣慰。不過，回顧整個教學過程，我也發現了一些可以改進的地方。

在教學方法上，我嘗試了結合理論講解和實踐操作的方式。我覺得這種教學方法挺有效的，因為你們既能從理論上了解耐久跑的知識，又能通過實踐來加深印象。但是，我發現有些同學在理論講解環節顯得有些被動，可能是因為他們對耐久跑的理解還不夠深入。所以，我會在今后的教學中，更多地引導學生主動思考，提高他們的參與度。

在策略上，我設置了不同的訓練難度，希望滿足不同水平學生的需求。但是，在實踐活動環節，我發現部分同學在跑步姿勢和呼吸節奏上還有待提高。這說明我在教學策略上還需要更加細致，比如針對不同層次的學生提供個性化的指導。

管理方面，我盡量保持了課堂的秩序，但是還是有一些小插曲，比如有同學在跑步時突然摔倒。這讓我意識到，在今后的教學中，我需要更加關注學生的安全，尤其是在進行戶外運動時。

教學總結方面，我認為這節課在知識、技能、情感態度等方面都有一定的收獲和進步。

在知識方面，同學們對耐久跑的基本概念、訓練方法、飲食營養等方面有了更深入的了解。

在技能方面，大家通過實踐操作，提高了耐久跑的姿勢和呼吸技巧，這對于提高耐力有很大的幫助。

在情感態度方面，同學們在耐久跑中展現出了頑強的意志和不放棄的精神，這對于培養他們的團隊合作和自我挑戰意識非常有意義。

當然，也存在一些問題和不足。比如，