團(tuán)輔熱身活動(dòng)方案

方案一：搶寶石

1.游戲規(guī)則

（1）分小組進(jìn)行，每組3人，分別編號(hào)1、2、3；

（2）每組獲得5顆“鉆石”（即石子），每組畫(huà)圈為寶庫(kù)擺放鉆

石；

（2）老師分別喊1、2、3時(shí)，該編號(hào)的學(xué)生可以搶奪別組的鉆

石（每次一顆），其余組員旁觀但不能保護(hù)自己的寶庫(kù)；（若想場(chǎng)面熱

鬧，可以同時(shí)喊2個(gè)號(hào)的學(xué)生一起搶奪）；

（3）一分鐘后計(jì)算哪組獲得最多的鉆石。

2.學(xué)生分享：自己辛辛苦苦搶回來(lái)的鉆石，就被別人搶去了是什

么心情？你是怎么想，讓心情好點(diǎn)的？

3.設(shè)置意圖：

（1）通過(guò)這個(gè)游戲，起到了活躍課堂氣氛，讓同學(xué)們?cè)谏险n前

先熱身的作用。

（2）讓學(xué)生體驗(yàn)了得與失的心情，在交流中探討自己是如何在

得失之間取得內(nèi)省的平衡的，這樣能夠讓同學(xué)們關(guān)注自己的內(nèi)心，以

及別人是如何調(diào)節(jié)心態(tài)的，若方法是好的，同學(xué)之間可以及時(shí)借鑒。

對(duì)接下來(lái)教授心理喑示輔導(dǎo)也有過(guò)渡的作用。

方案二：五毛一塊

目的：熱身，調(diào)動(dòng)氣氛

時(shí)間：10分鐘

步驟：

1.所有成員圍成一個(gè)圈，順著一個(gè)方向慢慢走動(dòng)。女生代表一

塊錢，男生代表五毛錢。

2.組織者站在中間，隨機(jī)喊出一個(gè)錢數(shù)，例如“三塊五”，其他

同學(xué)需要迅速組成這個(gè)錢數(shù)（例如三個(gè)女生一個(gè)男生，七個(gè)男生）。

3.落單的成員可以介紹一下自己，可增加才藝表演。共進(jìn)行4輪

左右。

方案三：名字滾雪球

目的：幫助成員相互認(rèn)識(shí)，增進(jìn)了解

時(shí)間：15分鐘

步驟：

L所有成員分成6-8人一組，每個(gè)小組圍成一圈坐下。

2.每一組成員依次在組內(nèi)進(jìn)行自我介紹。從第一位成員開(kāi)始，“我

是xx（姓名），來(lái)自xx（家鄉(xiāng)），喜歡xx（興趣愛(ài)好）”，然后旁邊的

成員接著說(shuō)我是XX（姓名）旁邊的XXX,我來(lái)自XXX,喜歡XXX。第

三人說(shuō)，我是來(lái)自XX旁邊的XX旁邊的XXX。

3.以此類推，直至所有小組成員名字都串起來(lái)，一直到滾完雪球。

實(shí)在想不起來(lái)的時(shí)候，可以提醒。

方案四：從蛋到人游戲

目標(biāo)：活躍氣氛

參加人數(shù)：隨意

學(xué)員練習(xí)時(shí)間：隨意

講師向各學(xué)員說(shuō)明：

1.所有的學(xué)員一開(kāi)始時(shí)都是蛋，都蹲著；

2.學(xué)員分對(duì)用'剪刀，錘子，布'決出勝負(fù)，勝者可以半站著,

成為小雞，負(fù)者仍是蛋；

3.接下來(lái)蛋與蛋決勝負(fù)，小雞與小雞決勝負(fù)。勝者往上進(jìn)一階,

負(fù)者往下降一階。

4.整個(gè)次序?yàn)榈埃‰u，老鷹和人。蛋要蹲著；小雞半站著，兩

手放在兩腋下做小雞狀；老鷹可以站著張開(kāi)雙臂飛翔；進(jìn)化成人后則

可以退出比賽。

5.各階段的學(xué)員都只能與同一階段的學(xué)員決勝負(fù)。

結(jié)果：最后的結(jié)果應(yīng)是一個(gè)蛋，一只小雞，一只老鷹，其余都是

人。

參考：講師可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候與剩下的蛋，小雞和老鷹等決勝負(fù),

使得只剩下一個(gè)蛋，其余都為人。

方案五：信任盲行

時(shí)間：15~30分鐘

人數(shù)：不限

道具：眼罩

4.由助手或領(lǐng)導(dǎo)者把報(bào)紙撕掉一半，整張報(bào)紙只剩原報(bào)紙的四分

之一。所有成員必須全體站在報(bào)紙上堅(jiān)持10秒，堅(jiān)持不到10秒組淘

汰。

5.堅(jiān)持到最后的組獲勝。

方案七：團(tuán)隊(duì)隊(duì)旗

時(shí)間:10T5分鐘

人數(shù)：隨機(jī)6-8人為一組，可靈活調(diào)整人數(shù)

道具：A4白紙若干，彩色筆若干

目的：促進(jìn)小組團(tuán)結(jié)與凝聚力形成，促進(jìn)友好人際關(guān)系形成。

步驟：

1.每組發(fā)一張A4白紙，讓所有組員一起完成一張能夠象征本組

的隊(duì)旗。

2.彩色筆不需要均勻分配，如果缺可以組外相互幫助。

3.時(shí)間結(jié)束后，每個(gè)組選出一個(gè)組長(zhǎng)，給大家分享隊(duì)旗，包括講

解隊(duì)旗的含義、目標(biāo)、感受等。

方案八：穿越呼啦圈

時(shí)間：10T5分鐘

人數(shù)：隨機(jī)8T0人為一組，可靈活調(diào)整人數(shù)

道具：每組一個(gè)呼啦圈，大概5-6個(gè)左右

目的：通過(guò)游戲，讓小組成員們都意識(shí)到巨己是團(tuán)隊(duì)中重要的一

員。增強(qiáng)成員們的責(zé)任感。

步驟：

1.每組所有成員手牽手，圍成一個(gè)大圓圈。

2.任選一名成員左手手臂轉(zhuǎn)呼啦圈，轉(zhuǎn)三圈之后換右手臂，三圈

之后傳遞給下一個(gè)成員。依次輪換。

3.在中途小組成員的手不能松開(kāi)，若松開(kāi)則淘汰。呼啦圈耍在不

松開(kāi)手的情況下傳遞給下一個(gè)人。（小助手或領(lǐng)導(dǎo)者可進(jìn)行示范）

4.呼啦圈最后到達(dá)第一個(gè)宣傳的人所用的時(shí)間最短的小組獲勝。

方案九：心有千千結(jié)

時(shí)間：20分鐘

人數(shù)：隨機(jī)10人為一組，可靈活調(diào)整人數(shù)

道具：空曠場(chǎng)地

目的：培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)凝聚力

步驟:

1.每組成員手拉手形成一個(gè)圓圈，每個(gè)人面向圓圈中心向內(nèi)移動(dòng)。

大家走到圓圈中心后，伸出一只手拉對(duì)面同學(xué)的手，另一只手拉其他

同學(xué)的手。

2.在拉手的過(guò)程中，不能拉相鄰?fù)瑢W(xué)的手，必須拉不相鄰?fù)瑢W(xué)的

手；只能一只手拉一只手；兩只手不能拉同一個(gè)同學(xué)；

3.確保每個(gè)同學(xué)的手一對(duì)一握好，形成千千結(jié)。從這一刻開(kāi)始，

不能松手和換手。

4.計(jì)時(shí)?，整組同學(xué)開(kāi)始行動(dòng)，在不松開(kāi)手的情況下解開(kāi)所有的結(jié),

形成一個(gè)大圓圈。

5.時(shí)間最快的組獲勝。

方案十：壘寶塔

時(shí)間：10分鐘

人數(shù)：隨機(jī)6-8人為一組，可靈活調(diào)整人數(shù)

道具：不限（如紙杯、報(bào)紙、牙簽、筆、撲克牌等），以下步驟

為例

目的：培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)凝聚力

步驟：

1.每組成員都拿到相同的物料

2.在有限的時(shí)間內(nèi)，每組挑戰(zhàn)運(yùn)用這些東西（不靠外力）疊出最

高的塔。時(shí)間5分鐘左右。

3.時(shí)間結(jié)束后塔最高的組獲勝。

方案十一：我是誰(shuí)

時(shí)間：20-25分鐘

人數(shù)：不限，隨機(jī)6-8人一組。

道具：A4紙、筆

目的：認(rèn)識(shí)自我、認(rèn)識(shí)別人眼中的我

步驟:

1.每組成員分好組后，互相將A4紙貼在自己的背后

2.組內(nèi)互相在背后的紙上寫下自己眼中的ta

3.在5To分鐘大家都寫完后，組內(nèi)解散，隨機(jī)走動(dòng)，所有人都

可以在另一個(gè)人背后寫出自己眼中的ta。

4.10分鐘后活動(dòng)結(jié)束，拿下背后的紙，對(duì)比自己眼中的自己和

別人眼中的自己區(qū)別。

5.發(fā)表感言。

方案十二：捆綁過(guò)關(guān)

時(shí)間：30分鐘

人數(shù)：不限，隨機(jī)6-8人一組，人數(shù)可靈活調(diào)整

道具：繩子若干

目的：團(tuán)隊(duì)協(xié)作、增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力

步驟：

L每組成員分好組后，圍成一個(gè)圓I卷I,面對(duì)對(duì)方，領(lǐng)導(dǎo)者或小助

手把每個(gè)人的手和相鄰的人的手綁在一起。

2.綁完后，每個(gè)組均需由易到難完成任務(wù)（如包裝禮物、畫(huà)畫(huà)、

幫每個(gè)組員倒水等，任務(wù)可由領(lǐng)導(dǎo)者自行安排）

3.完成任務(wù)最快組獲勝

4.發(fā)表感言

方案十三：大樹(shù)與松鼠

目的：鍛煉團(tuán)隊(duì)成員的反應(yīng)能力。

時(shí)間：15分鐘

步驟:

1.分組，一二三報(bào)數(shù)，二為松鼠，其他為大樹(shù)，三人一組：二人

扮大樹(shù)，面對(duì)對(duì)方，伸出雙手搭成一個(gè)圓圈；一人扮松鼠，并站在圓

圈中間；組織者或其它沒(méi)成對(duì)的同學(xué)擔(dān)任臨時(shí)人員。

2.組織者喊“獵人來(lái)了”，扮演“松鼠”的人就必須離開(kāi)原來(lái)

的大樹(shù)，重新選擇其他的大樹(shù)；主持人或臨時(shí)人員就臨時(shí)扮演松鼠并

插到大樹(shù)當(dāng)中，落單的人表演節(jié)目。

3.組織者喊“著火了”，扮演“大樹(shù)”的人就必須離開(kāi)原先的

同伴重新組合成一對(duì)大樹(shù)，并圈住松鼠，主持人或臨時(shí)人員就應(yīng)臨時(shí)

扮演大樹(shù)，落單的人表演節(jié)目。

4.組織者喊“地震”，扮演大樹(shù)和松鼠的人全部打散并重新組

合，扮演大樹(shù)的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大樹(shù)，主持人或其他

沒(méi)成對(duì)的人亦插入隊(duì)伍當(dāng)中，落單的人表演節(jié)目。

方案十四：坐地起身

目的：強(qiáng)化合作意識(shí)，使成員融入團(tuán)隊(duì)合作中，并體驗(yàn)合作成功

后的快樂(lè)。

時(shí)間：15分鐘

步驟：

1.組內(nèi)任意兩名成員，一起坐在地上，腳尖對(duì)著腳尖，手拉著手

然后想辦法起身，手不能松開(kāi)。然后成功的兩個(gè)人再找兩個(gè)人組成四

個(gè)人一起嘗試，然后小組成員一起嘗試。

2.以此類推，如果嘗試失敗需再來(lái)一次，直到成功才可加人。可

兩個(gè)小組一起嘗試。

3.選出用時(shí)最少的一組為優(yōu)勝分享經(jīng)驗(yàn)。

方案十五：信任按摩與信任圈

所有成員圍成圓圈，由領(lǐng)導(dǎo)者指引，耍求所有成員一起向一側(cè)轉(zhuǎn)

身，然后放音樂(lè)，在領(lǐng)導(dǎo)者的要求下，依次給前面的人捏肩、揉耳、

捶背，到后面可以向前繞著圓圈走動(dòng)，然后給前面的人進(jìn)行放松訓(xùn)練。

五分鐘后，領(lǐng)導(dǎo)者耍求所有人向后轉(zhuǎn)，然后重復(fù)剛剛的動(dòng)作。要求每

個(gè)人都能放開(kāi)來(lái)做。

然后大約十分鐘后，領(lǐng)導(dǎo)者暫停信任按摩。要求每組成員前后側(cè)

靠貼緊，然后內(nèi)側(cè)的骯相連。然后準(zhǔn)備就緒后。領(lǐng)導(dǎo)者喊三下，“一”

的時(shí)候所有人準(zhǔn)備，“二”的時(shí)候所有