人體自(Zi)身免疫力第一頁，共二十六頁。什么是免疫(Yi)力？機體抵抗感(Gan)染的能力。現代免疫學認為,免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。第二頁，共二十六頁。免疫(Yi)力種類非特(Te)異性免疫特異性免疫12第三頁，共二十六頁。感(Gan)冒不斷傷口容(Rong)易感染經常感到疲勞嬌氣的腸胃免疫力低下的常見表現第四頁，共二十六頁。免疫力(Li)過高

免疫力過高,人體也會出現異常情況,可能會對身體外部的物質反應過度,也就是通常所說的“過敏”。此時幾乎所有物質都可成為變應原,比如塵埃、花粉、藥物或食物,它們作為抗原刺激機體產生不正常的免疫反應,從而引發變應性鼻炎、過敏性哮喘、蕁麻疹(風疹塊)、變應性結膜炎、食物過敏、食物不耐受等情況,嚴重的可能導致對身體內部自己的組織細胞產生反應,患上自身免疫病,如類風濕性關節炎、系統性紅斑狼瘡、慢性甲狀炎、青少年型糖尿病、慢性活動性肝炎、惡性貧(Pin)血等疾病。第五頁，共二十六頁。提升免(Mian)疫力方法一(Yi)、營養的均衡第六頁，共二十六頁。對提高免疫力有益的(De)飲食酸奶：

研究表明,以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性,能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖,同時還能調動非特異性免疫系統,去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來(Lai)微生物,產生多種抗體,提高人體免疫能力。第七頁，共二十六頁。海鮮：

海鮮中含有豐富的(De)鐵、鋅、鎂、硒、銅等,經常食用能促進免疫功能。茶：科學家發現,茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由于它能夠調動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒,因此,可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。紅酒：

大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用,但紅酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處,而且還有利于保護心臟。（不超過150ml/日）第八頁，共二十六頁。動物肝臟：

動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅,以及維生素B6、B12等,這些物質有助于促進免疫功能。精氨酸：海參、鱔(Shan)魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質,多食用有助于增強免免疫力。

第九頁，共二十六頁。與免疫力(Li)相關的礦物質鐵鐵是血紅蛋白、細胞色素酶及氧(Yang)化酶體系的重要組成成分,參與機體免疫功能的調節,缺鐵直接影響淋巴細胞合成,抑制抗體產生,干擾溶菌酶的活性,使白細胞殺菌功能減弱,降低對感染的應答效能；鐵能促進吞噬細胞過氧(Yang)化物酶的合成,缺鐵會使該酶合成減少,造成吞噬細胞殺菌能力降低,鐵是造血系統的重要原料,鐵攝人不足會引起缺鐵性貧血,使細胞功能抑制,中性粒細胞殺菌能力減弱,細胞活性降低,導致機體免疫功能下降,易感染。第十頁，共二十六頁。銅銅參與多種酶的組成,活化及生物轉化,是免疫系統必不可缺少的微量元(Yuan)素；銅與易感性外周血中性粒細胞增減,白細胞的吞噬作用及網狀內皮系統的功能密切相關,能強化機體的免疫力；銅可加強皮膚粘膜防御功能,缺銅可使機體的免疫力下降；銅是賴氨酸氧化酶的金屬輔酶,可催化彈性蛋白中該酶的殘基和膠原肽基一賴氨酸殘基的形成,故缺銅的人常伴有免疫細胞的減少,抗病力降低,而易患病。第十一頁，共二十六頁。銅銅參與多種酶的組成,活化及生物轉化,是免疫系統必不可缺少的微量元素；銅與易感性外周血中性粒細胞增減,白細胞的吞噬作用及網狀內皮系統的功能密切相關,能強化機體的免疫力；銅可加強皮膚粘膜防御功能,缺銅可使機體的免疫力下降；銅是賴(Lai)氨酸氧化酶的金屬輔酶,可催化彈性蛋白中該酶的殘基和膠原肽基一賴(Lai)氨酸殘基的形成,故缺銅的人常伴有免疫細胞的減少,抗病力降低,而易患病。第十二頁，共二十六頁。硒硒可促進體內細胞和自然殺傷細胞活性明顯增強,是免疫功能的增強劑；硒刺激免疫球蛋白及抗體產生,提高免疫球蛋白等的抗體能力,如果機體硒含量減少,免疫應答則會(Hui)下降；硒能提高人體免疫能力,具有抗氧化作用,清除自由基和修復生物膜的損傷,防止細胞畸變,有防癌抗癌作用；如果抗體缺硒造成-的活性下降,導致免疫細胞組織內抗氧化損傷能力減弱；缺硒還會使免疫系統趨化,吞噬,殺傷三大過程均有不同程度的影響,造成人體42免疫,防御,抗病能力下降,易感染。第十三頁，共二十六頁。鈣鈣在免疫細胞內信息傳遞,調節細胞膜的通透性和參與細胞分裂,增殖,代謝等方面起重要作用；免疫球蛋白生成,細胞因子釋放,中性粒細胞及巨噬(Shi)細胞的游動,吞噬(Shi),消化,都離不開鈣離子的釋放作用；缺鈣會引起免疫器官發生萎縮,會使免疫功能降低,機體易感染性增大而致病。第十四頁，共二十六頁。鎂鎂是細胞的激活劑和細胞線粒體的必要(Yao)組分,鎂能維持胸腺的形態功能,可使嗜酸性粒細胞在正常范圍內運作；缺鎂會致嗜酸性粒細胞增多,肥大細胞脫顆粒及胸腺萎縮變異,使淋巴細胞對各種抗原刺激,免疫反應性顯著減少,尤其是免疫球蛋白,補體及血清殺菌素降低,機體抗病力減弱,易感染病癥。第十五頁，共二十六頁。與免疫力有關的維生(Sheng)素維生素A：維生素A及β-胡蘿卜素是合成阻絕病毒入侵身體第一道防線的(De)重要組成部分,還能參與捕捉破壞細胞的(De)自由基。維生素B群：與細胞正常的新陳代謝及生長分裂有關,缺乏維生素B群中任何一種都會使細胞的活力下降。維生素C：有保護細胞、增強白細胞及抗體的活性、刺激身體制造干擾素以破壞病毒、抗病毒感染的作用。維生素E：能努力捕捉自由基,保護細胞膜的完整并增加抗體的數量。第十六頁，共二十六頁。對免(Mian)疫力有破壞的飲食及習慣甜食：

甜食會影響到白血球的制造與活動,降低身體抵抗疾病的能力。油脂：

吃東西太油,尤其攝取太多不良脂肪,會妨礙免疫的能力,使體內免疫細胞變得慵懶,而(Er)無法發揮功能。建議減少烹調用油量及高脂肪、高鹽的攝取,尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃。第十七頁，共二十六頁。飲酒(Jiu)：

喝酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能,同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。吸煙：醫學證明,吸煙時人體血管容易發生痙攣,局部器官血液供應減少,營養素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給,抗病能力也就隨之下降。第十八頁，共二十六頁。二(Er)、合理的安排作息時間5：00——7：00大腸的排毒

血壓上升,心跳加快,即使我們想睡覺,但此時肌體已經蘇醒,大腸排毒活躍,此時最好上廁所排便。7：00——9：00小腸活躍時期應吃早餐,這是(Shi)小腸大量吸收營養的時段,療病者最好是(Shi)在7點進餐；養生者最好是在7點半前吃早餐；不吃早餐者應改變飲食習慣,即使拖到9點、10點吃都比不吃好。10：00——12：00心臟運作的黃金時段心臟開始加大馬力投入工作,人的精力被積極調動起來,人體精神活動最強,身體的痛感降低,此時幾乎感覺不到緊張的工作壓力。如果誰在此時喝茶聊天,那他將虛度一天中最清醒的時刻。

第十九頁，共二十六頁。12：00——13：00全身器官總動員

12點基本上是上午工作的最后沖刺階段,此時在人體生物鐘的作用下全身器官進入總動員,這個時候最好不要馬上吃午餐,最好將用餐時間推遲到下午1點左右。13：00——14：00人體的第二個低潮階段血壓及荷爾蒙分泌降低,身體逐漸產生倦怠感,精力消退,血液中溶入一些糖原,反應遲緩。我們感覺有些疲勞,最好適當休息一下。14：00——16：00感覺器官很敏銳人體在生物鐘的控制下開始逐漸恢復工作能力,人體重(Zhong)新步入正軌,下午3點人體感覺器官尤其敏感,特別是嗅覺和味覺。下午4點血液中的糖分含量達到最高。第二十頁，共二十六頁。17：00——18：00運動的最佳時段人體疼痛感覺減弱,神經的活動能力降低,想多運動的渴望上升,此時最好離開工作崗位,進行一些戶外活動,使精神重新振作起來,運動員此時應加倍努力訓練。18：00——20：00情緒極不穩定晚上7點左右是(Shi)一天中情緒最不穩定的時刻,此時人的心理穩定性降到最低點,很容易激動,常會因一些小事而爭吵。吃完了晚餐到晚上8點,身體反應又得以恢復。20：00——21：00反應很敏捷晚上8點是人體體重最重、反應最敏捷的時間,司機此時處于最佳狀態,幾乎不會出事故。晚上9點時人的記憶力會特別好,是學習的好時間。第二十一頁，共二十六頁。21：00——23：00免疫系統(淋巴)排毒時間血液中充滿白血球,白血球的數量增加一倍,體溫開始下降。此段時間應安靜或聽音樂。23：00——1：00肝排毒時間除肝臟外,大部分人體器官運作緩慢。肝臟利用這段空閑時間緊張工作,為人體排除毒素,但這一排毒過程必須在熟睡中進行。24：00——4：00脊椎造血時段必須熟睡,不宜熬夜,否則影響脊椎的造血過程。凌晨4點左右血壓降到了一天中最低點,但此時聽覺變的異常(Chang)靈敏,極易被微小的動靜所驚醒。第二十二頁，共二十六頁。1：00——3：00膽的排毒凌晨1點,人進入了易醒的淺睡階段。到了凌晨2點,膽的排毒有條不紊的進行。凌晨3點左右整個人都會得到休息。3：00——5：00肺的排毒此時咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因為排毒運作已走到肺,有咳嗽癥的人此時不宜用止咳藥,以免抑制廢(Fei)積物的排除。

專家建議：晚上十點到早晨六點,是最佳的睡眠時段,效果最好,因為這段時間是肝、胃等器官休眠狀態,也是最佳排毒的時間。對女生來說,晚上11點到