年廣西職業院校技能大賽高職組（健身指導賽項）參考試題（附答案）單選題1.阻力健身課程放松整理階段的一個重要內容是要（）。A、逐漸減小運動強度B、慢慢停止運動C、像熱身一樣做伸展練習D、像熱身一樣慢跑參考答案：C2.專業健身教練員政治素質構成包括懂得相關法律法規，具有較強的法制觀念、較高的思想覺悟、道德修養和高度的（）。A、政策水平B、業務追求C、使命感D、事業心、責任感參考答案：D3.專業健身教練員政治素質構成包括懂得相關法律法規，具有較強的法制觀念、較高的（）和高度的事業心、責任感。A、思想覺悟、道德修養B、知識水平、道德修養C、思想覺悟、服務意識D、以上都是參考答案：A4.專業健身教練員業務素質包括科學文化、（）、身體素質和心理素質等。A、工作能力B、實踐能力C、職業素質D、運動素質參考答案：A5.專業健身教練員業務素質包括（）、工作能力、身體素質和心理素質等。A、文化修養B、職業素質C、運動素質D、科學文化參考答案：D6.注意鍛煉時的（），是落實鍛煉計劃的保證。A、環境B、安全C、效率D、科學參考答案：B7.中國五星級健身房對調節啞鈴的數量要求是不少于（）付。A、20B、15C、10D、5參考答案：C8.中國三星級健身房對跑步機的數量要求是不少于（）臺。A、12B、10C、8D、6參考答案：D9.秩序冊中的主要內容是競賽活動日程和（）等。A、競賽日程B、組織機構C、參賽隊員D、裁判名單參考答案：A10.指導會員健身鍛煉實踐可從指導會員把握基本鍛煉要素、（）三方面展開。A、設計與控制運動負荷、培育會員的鍛煉衛生B、設計與監控負荷強度、培育會員的鍛煉衛生C、設計與監控鍛煉過程、培育會員的鍛煉自覺性D、設計與監控鍛煉過程、培育會員的鍛煉衛生參考答案：D11.指導鍛煉應以確保會員提高動作練習質量、保證動作節奏、掌握正確呼吸方法、（）、及時調節訓練活動為基本準則。A、提高負荷強度、找準練習感覺B、強化動作意念、找準練習感覺C、強化動作意念、找準練習部位D、強調動作技術、找準練習感覺參考答案：B12.執行適時恢復原則的訓練學手段主要包括（）等。A、按摩、熱水浴B、積極性休息C、補充微量元素D、自我暗示參考答案：B13.執行適時恢復原則的前提之一是準確判斷疲勞，爾后則是（）。A、評估疲勞程度B、積極休息C、適時消除疲勞D、停止訓練參考答案：C14.正式接納會員進行健身鍛煉前，專業健身教練員應該做好的前期準備工作包括了解會員的具體要求，對會員期望的目標進行評估，通過（），進一步評估會員健康狀況、體質以及運動基礎。A、體質檢測B、體檢C、引導課D、負荷遞增試驗參考答案：C15.正式的健身鍛煉前，對會員進行的體質與運動基礎測評項目一般為基礎脈搏、血壓、身體各部圍度、體脂含量、（）等。A、身高、體重、身體姿勢B、身體姿勢、耐力、力量C、身體姿勢、力量、反應能力D、力量、耐力、柔韌性參考答案：C16.正常情況下，增長體力和肌力為目標訓練的推薦負荷強度為（）RM。A、8~12B、6~10C、4~8D、1~4參考答案：D17.正常情況下，增進肌肉彈性和身體局部塑形為目標訓練的推薦負荷強度為（）RM。A、30~B、20~30C、15~20D、12~15參考答案：A18.在做前展腹部和腿部動作時，應采用（）來顯示腹部肌肉。A、整體肌肉控制法B、局部肌肉控制法C、頂峰收縮法D、靜力張緊法參考答案：B19.在做后展雙肱二頭肌動作時，必須展開你的（）和肩部。A、背部B、腰部C、肘部D、臀部參考答案：A20.在造型中（）的技能是造型訓練的關鍵。A、控制肌肉B、控制呼吸C、提高表現力D、突出展示部位參考答案：A21.在預賽中，健身比賽的比較評分一般宜以（）人為一組。A、2~5B、3~5C、4~6D、4~7參考答案：A22.在一定限度內，訓練（），機體恢復過程的時間跨度就越長，超量恢復也就越顯著。A、時間越長,訓練越投入B、負荷越大,消耗越多C、強度越大,精神越集中D、水平越高,訓練越認真參考答案：B23.在一般的劃分上，競技健美訓練的中級階段是指（）個月一段時間內規范訓練。A、3~6B、6~9C、6~12D、9~12參考答案：C24.在一般的分上，競技健美訓練的中級階段是指（）個月一段時間內規范訓練。A、3~6B、6~9C、6~12D、9~12參考答案：C25.在訓練性質上，競技健美一般分為（）訓練。A、有氧和無氧B、增肌和減脂C、平時和賽前D、基礎和提高參考答案：C26.在污染環境中易誘發支氣管收縮、哮喘，增加呼吸阻力，影響鍛煉能力的物質、氣體是（）。A、氫氣和二硫化碳B、氯氣和二硫化碳C、臭氧和二氧化碳D、臭氧和二硫化碳參考答案：D27.在我國體育界，習慣上認定doping一詞的意思是（）。A、毒品B、增加工作能力C、興奮劑檢測D、興奮劑參考答案：D28.在體質健康調查表的營養調查項中所涉及到的調查內容是（）。A、節食情況、攝取食品、攝糖數量B、日餐數、日總攝食物量、高熱飲食品攝入C、節食情況、日熱量攝入、高熱飲食品攝入D、節食情況、日攝水果種類、數量及高熱飲食品攝入量參考答案：C29.在時間維度上，一般將訓練周期依次分為（）、中訓練周期、小訓練周期，以及日訓練周期等。A、多年訓練周期、年度訓練周期、大訓練周期B、長年訓練周期、年度訓練周期、大訓練周期C、多年訓練周期、大訓練周期、年度訓練周期D、長年訓練周期、大訓練周期、年度訓練周期參考答案：A30.在平時訓練周期中，組與組之間的間歇時一般宜為60秒，夏季最長也不得超過（）秒。A、90B、120C、150D、180參考答案：D31.在進行負重訓練時，每個部位或每個動作開始的熱身活動組的適宜負荷為（）RM。A、12B、15C、18D、20參考答案：B32.在健身鍛煉實踐中，（）被視為恢復的重要環節。A、洗浴、按摩B、飲食、營養C、充足的睡眠和休息D、充分的情緒調整參考答案：C33.在寒冷環境中進行健身鍛煉的目的之一是使健康的人能在寒冷的環境中（）。A、升高體溫B、堅持更長的時間并減少降低體溫的可能性C、堅持更長的時間并增加升高體溫的可能性D、堅持更長的時間參考答案：B34.在功能特點上，健身健美鍛煉項目分為心肺機能增進、身體柔韌性提高（）三種基本類型。A、肌肉力量體積增大B、身體素質提高C、耐力素質提高D、速度素質提高參考答案：A35.在功能上，現代健身房一般被設計有伸展練習區、心肺機能練習區、肌肉力量練習區、操舞練習區、體質監測區、（）等。A、觀賞區、水吧B、休息區、營養配餐區C、休息區、觀賞區D、觀賞區、營養配餐區參考答案：C36.在高海拔地區，為了維持靶心率，健身鍛煉者應（）。A、降低負荷強度B、增加負荷強度C、增加負荷量D、降低負荷量參考答案：A37.在高海拔地區，健身鍛煉者應（）以維持靶心率。A、增加運動速度B、減慢運動速度C、增加運動量D、減少運動量參考答案：B38.在高海拔地區，健身鍛煉應以（）為重要監控指標。A、負荷強度B、負荷量C、脈搏D、靶心率參考答案：D39.在高海拔地區，靶心率應成為調整（）的重要參考指標。A、運動量B、運動時間C、運動強度D、運動密度參考答案：C40.在服務過程中觀察會員任何有危險的體征，并在問題出現前（）是專業健身教練員安全意識的具體體現。A、進行負荷干預B、進行安全教育C、采取行動停止活動、進行教育D、采取行動停止活動、規避風險參考答案：D41.在服務過程中觀察會員（），并在問題出現前采取行動停止活動、規避風險是專業健身教練員安全意識的具體體現。A、技術動作的規范程度B、任何有危險的體征C、運動強度大小D、負荷量的大小參考答案：B42.在按規定路線行走及定位造型環節訓練中應糅合（）等訓練內容。A、舞蹈、形體B、健美造型C、舞蹈D、形體參考答案：A43.運動營養補劑實際上是一些（）營養素。A、食品添加性B、額外添加的C、外源性和合成性D、高度純化和濃縮參考答案：D44.運動飲料的主要原料不包括（）A、果糖B、葡萄糖C、中鏈淀粉D、咖啡因參考答案：D45.運動特長編排與訓練時，必須充分體現與提高運動員的（）及個性特征等因素的訓練水平。A、力量、柔韌B、獨創性C、藝術性D、運動風格參考答案：A46.運動時胰高糖素釋放增加，關于胰高糖素對代謝作用的敘述，錯誤的是（）A、促進糖原的分解B、促進糖異生加強C、促進脂肪的分解D、促進蛋白質的合成參考答案：A47.運動前（）補糖可以增加運動開始時肌糖原的貯量。運動前（）或運動開始時補糖效果較理想。A、1-2小時B、3-4小時C、2分鐘D、5分鐘參考答案：B48.優質訓練法則要求組間間歇最小可縮短至（）秒。A、15~20B、30~45C、45~60D、60~90參考答案：A49.影響動作技能形成的最重要的外部因素是（）A、指導B、示范C、練習D、反饋參考答案：A50.營養保健、（）保健知識是健身健美專業服務人員專業素質內涵建設的重要內容之一。A、康復、復健B、疾病診療C、康復、按摩D、推拿、按摩參考答案：C51.以下分化形式中，不適宜于高級階段競技健美訓練的四天分化形式是（）。A、四天雙分化B、四天四分化,連續練四天,休息一天C、四天四分化,上、下午循環D、四天四分化,間隔練四天,休息三天參考答案：A52.胰島素糖尿病健身人群必須使（）三項指標保持平衡。A、飲食、胰島素和運動鍛煉B、飲食、飲水和運動鍛煉C、飲食、胰島素和血糖D、用藥、胰島素和運動鍛煉參考答案：A53.一節抗阻訓練課中，訓練內容的安排順序正確的是（）A、2-1-4-3B、4-1-2-3C、4-2-1-3D、1-4-2-3參考答案：C54.一旦機體對訓練產生了適應性，（）應該是首先考慮的變換因素之一。A、運動負荷B、練習動作C、運動密度D、運動強度參考答案：B55.一般情況下，健身鍛煉前后應測量會員的（）等指標。A、身體健康、身體圍度、形態、機能B、身體圍度、生長發育、形態、機能C、身體健康、生長發育、形態、機能D、身體健康、生長發育、姿態、機能參考答案：C56.一般情況下，大強度與量的局部肌肉或肌肉局部的訓練至少應休息（）小時再進行第二次訓練。A、36~48B、48~60C、60~72D、72~100參考答案：D57.一般來說，運動技能越復雜，其適宜的喚醒水平就相對。（）A、高低均可B、適度C、越高D、越低參考答案：D58.嚴格考勤，選好鍛煉場地，結交鍛煉伙伴，聘請教練，（）等是保障鍛煉計劃實施的重要舉措。A、個性處方,獎勵自己B、單獨輔導,獎勵自己C、因人而異安排鍛煉,適時調整鍛煉負荷D、因人而異安排鍛煉,適時獎勵自己參考答案：D59.訓練法則是訓練原則在（）上的具體貫徹與運用。A、訓練計劃B、訓練方法C、訓練負荷D、訓練活動參考答案：B60.訓練法則是我們（），進行運動訓練可直接借鑒和運用的、經過驗證的有效原則與方法。A、編排訓練課程,擬定訓練計劃B、編排訓練課程,指導科學選材C、創新訓練方法,擬定訓練計劃D、創新訓練方法,指導科學選材參考答案：A61.循環訓練法則將訓練分為（）兩種周期類型。A、平時和賽前B、調整和恢復C、增荷和減荷D、大和小參考答案：A62.血液中一氧化碳濃度達（）時運動鍛煉能力即受到影響。A、2%B、3%C、4%D、5%參考答案：B63.形體健身預賽比較評分環節的比賽動作是（）。A、定位造型B、四次四分之一轉體C、自由造型D、行走與定位造型參考答案：B64.形體健身比賽決賽的競賽過程是介紹運動員、四分之一轉體、（）。A、比較評分B、自選動作C、行走與定位造型D、運動特長參考答案：C65.形體健身比賽的評判依據與內容主要包括（）、皮膚及膚色、形象、儀態等。A、形體、肌肉B、體型、肌肉C、體型、比例D、身高、體重參考答案：B66.形體比賽女子穿著的高跟鞋鞋前掌厚度不得大于（）厘米。A、0.6B、1.0C、1.2D、2.0參考答案：A67.形體比賽女子穿著的高跟鞋鞋后跟高度不得大于（）厘米。A、8B、10C、12D、15參考答案：C68.效果與期望、（）及審美觀等的不同都是導致健身服務糾紛的誘因之一。A、遺傳差異、指導角度、鍛煉方法B、遺傳差異、指導態度、鍛煉時效性C、身體條件、指導角度、鍛煉時數D、遺傳差異、指導角度、鍛煉時效性參考答案：D69.現代健身房的服務禮儀一般體現在儀表、舉止、語言、衛生、適度距離和（）等方面。A、零度干擾B、服務著妝C、服務標準D、服務細則參考答案：A70.下列哪種指標不能反映體內的蛋白質分解代謝（）A、尿肌酐系數B、尿3-甲基組氨酸C、血氨D、血尿素參考答案：B71.下列不屬于關節主要結構的是（）A、關節面及關節軟骨B、關節囊C、關節唇D、關節腔參考答案：C72.下列不是健康飲食標準的是（）A、平衡膳食并且有規律地攝入B、攝取足夠的熱量保持一個健康的體重C、攝入充足的蔬菜水果D、過度飲酒參考答案：D73.五天五分化必須保證每部位每周鍛煉（）次。A、5B、3C、2D、1參考答案：D74.五天三分化必須保證每部位每周鍛煉（）次。A、1~2B、2~3C、3~4D、4~5參考答案：A75.我國男子60公斤級健美運動員的胸圍目標常態值大約為（）cm。A、102B、105C、107D、109參考答案：A76.為促進或保持健康，建議大多數成年人進行有氧運動頻率為（）A、每周至少5天低強度有氧運動B、每周至少3天較大強度的有氧運動C、每周至少5天中等強度的有氧運動D、每周3-5天中等或較大強度相結合的運動參考答案：D77.通常所說的訓練間歇一般指（）之間的時間間隔。A、組與組B、動作與動作C、課與課D、以上都對參考答案：A78.通常，為適應不同任務而采用的不同性質訓練周類型有（）等。A、開始訓練周、賽前訓練周、比賽訓練周,結束訓練周B、開始訓練周、準備訓練周、基本訓練周、結束訓練周C、基本訓練周、賽前訓練周、比賽訓練周,恢復訓練周D、基本訓練周、準備訓練周、基本訓練周,恢復訓練周參考答案：C79.體育心理學側重研究（）過程中的心理現象。A、體育教育教學B、競技運動和比賽C、體育鍛煉D、娛樂參考答案：C80.體育健身模特形體比賽對運動服裝或運動器材表演的評判依據與內容包括（）。A、編排、難度動作、表演B、編排、完成情況、表演C、編排、音樂、表演D、編排、主題、音樂參考答案：C81.體育健身模特第三輪比賽穿著的服裝應該是（）。A、色彩比基尼B、晚（正）裝C、一體式泳裝D、運動夏裝參考答案：B82.體育健身模特比賽決賽的競賽過程是介紹運動員、（）、運動服裝或器材展示、晚（正）裝展示。A、形體比賽B、四分之一轉體C、行走與定位造型D、逐一上場做自選動作參考答案：A83.提高動作質量應該以完成動作的（）為基本準則。A、準確性、節奏性、速度和幅度B、準確性、力度、速度和幅度C、準確性、節奏性、協調性D、準確性、協調性、速度和幅度參考答案：A84.所謂服務糾紛指的是在雙方在（）、服務技巧諸方面所發生的認識上的分歧和沖突。A、服務態度、服務手段B、服務態度、服務技術C、服務方法、服務技術D、服務方法、服務手段參考答案：B85.實施反重力訓練法則訓練時，動作還原過程的時間可達（）秒。A、6~8B、8~10C、10~15D、以上都是參考答案：D86.人體肌肉中肌酸含量的上限為（）A、100mmol/kdB、120mmol/kdC、140mmol/kdD、160mmol/kd參考答案：C87.強迫次數法則宜在（）采用。A、體力及情緒的較佳期內B、賽前訓練周期內C、恢復訓練周期內D、調整訓練周期內參考答案：B88.培育會員鍛煉衛生的基本要求包括培育會員養成與關注（）等習慣與意識。A、皮膚衛生、膳食衛生、經期衛生及環境衛生B、個人衛生、膳食衛生、經期衛生及環境衛生C、個人衛生、膳食衛生、生理衛生D、個人衛生、膳食衛生、環境衛生參考答案：B89.女會員在經期進行健身健美鍛煉時應避免采用的局部動作包括（）等。A、彎舉和腕屈伸B、仰臥飛鳥和坐姿舉踵C、深蹲和仰臥舉腿D、托臂彎舉和腕屈伸參考答案：C90.女會員在經期進行健身鍛煉時要注意避免參加過于劇烈的（）的運動。A、局部負重B、跑跳運動C、有氧運動和無氧運動D、跑跳運動和局部負重參考答案：D91.能夠表現出自己體格、個性、氣質和（）的特點是自選動作創編和表演的原則。A、肌肉形狀B、感情C、體力D、體能參考答案：B92.能夠表現出自己（）和感情的特點是自選動作創編和表演的原則。A、肌肉形狀B、肌肉體積C、體格、個性、氣質D、體型、體能、體力參考答案：C93.目前較公認的服用肌酸的方法是采用負荷劑量和（）相結合的方法。A、安慰劑量B、維持劑量C、強度劑量D、對照劑量參考答案：B94.落實課程計劃的主要程序是完成動作練習、記寫訓練日記、跟蹤訓練效果、（）等。A、決定負荷強度B、定期更換計劃方案C、及時進行總結D、不斷提高負荷參考答案：B95.六天雙分化一般將身體分為（）部分進行訓練編排。A、1B、2C、3D、4參考答案：B96.六天雙分化要求每天鍛煉一次，每部位每周鍛煉（）次。A、1B、2C、3D、4參考答案：C97.六天三分化要求每天鍛煉一次，每部位每周鍛煉（）次。A、1B、2C、3D、4參考答案：B98.課程計劃的一般由課程任務、鍛煉部位、（）、課程小結等內容組成。A、運動形式安排、動作數量安排B、部位負荷安排、動作負荷安排C、運動形式安排、動作負荷安排D、部位負荷安排、動作數量安排參考答案：B99.科學文化、工作能力、身體素質和（）等是專業健身教練員的基本業務素質。A、職業素質B、心理素質C、健康素質D、運動素質參考答案：B100.康復的對象為（）A、截癱、偏癱病人B、智力低下、語言障礙病人C、各種功能障礙病人D、心肺功能障礙病人參考答案：B101.局部集中訓練法的操作定義是針對某一局部肌肉以（）進行連續、集中地刺激。A、不同動作,不同方位、角度B、不同動作路線C、不同用力方式D、以上都是參考答案：D102.局部動作訓練法則也叫（）訓練法則。A、半程動作B、局部次數C、強擠次數D、分部動作參考答案：B103.競賽階段的中心工作包括秩序冊編排、（）、丈量身高及稱量體重、比賽操作等。A、確定競賽日程B、確定仲裁程序C、裁判員學習D、運動員實習參考答案：C104.競賽規程一般根據比賽的目的、任務及其（）確定。A、規模B、內容C、等級D、項目參考答案：A105.競技健身形體比賽四個轉向的訓練目標是（），動作銜接自然。A、動作干凈,速度適中B、動作干凈,角度精確C、轉動優美,速度適中D、轉體快速,角度精確參考答案：B106.競技健美訓練一般按時間序列或實際訓練水平分為（）等階段。A、初級階段、中級階段和高級階段B、初級階段、中級階段、高級階段和高級后階段C、初級階段、中級階段、高級階段和賽前階段D、初級階段、初中級階段、高級階段和賽前階段參考答案：B107.解決指導服務糾紛的有效措施包括（）、熱情接待、耐心傾聽、及時處理四個部分。A、高度重視B、及時發現C、及時溝通D、耐心說服參考答案：A108.較合適的周間四天四分化的練習日安排是（）。A、間隔練四天,休息三天B、連續練四天,休息一天C、連續上、下午循環練習四天,休息一天D、以上都是參考答案：D109.較合適的周間四天雙分化的練習日安排是（）。A、周一、二、三、四練習,周五、六、日休息B、周三、四、五、六練習,周一、二、日休息C、周一、二、四、五練習,周三、六、日休息D、周一、二、四、五上、下午練習,周三、六、日休息參考答案：C110.健身課程的熱身部分一般包括（）兩種。A、一般熱身、專項熱身B、一般熱身、準備活動C、準備活動、機體動員D、運動和植物性神經系統動員參考答案：A111.健身健美鍛煉技術指導最基礎的指導內容是人體的解剖生理結構，如（）及其與動作技術的關系等知識。A、軀干與四肢B、上肢與下肢C、骨骼與肌肉D、骨骼、關節、肌肉、韌帶參考答案：D112.健身健美鍛煉技術指導應以經常性地給會員（），保證會員練習時的動作穩定性以及適宜的負荷運用為載體。A、糾正動作B、剖析動作C、示范動作D、保護與幫助參考答案：B113.健身房服務規范由服務組織、服務人員素質、（）、服務標準及服務程序等方面構成。A、服務制度B、服務禮儀C、健身指導員素質D、服務人員人數參考答案：B114.健身房服務崗位要求服務人員會示范，能陪練，易相處，人際關系良好，（）。A、體態優美,能長時間站立進行指導服務B、體格強健,能及時為會員提供指導服務C、體格強健,能長時間站立進行指導服務D、身體健康,能及時為會員提供指導服務參考答案：C115.健身房服務崗位要求服務人員（），易相處，人際關系良好，體格強健，能長時間站立進行服務。A、會示范,能陪練B、會示范,能講解C、會講解,能陪練D、會教學,能指導參考答案：A116.健身房服務崗位對服務人員的學歷要求為（）。A、大學本科以上畢業B、中專職業高中以上畢業C、初中畢業D、高中畢業參考答案：B117.健身鍛煉目標評價的常設評價指標為級別目標、體能目標、（）等。A、體重目標、圍度目標B、肌肉體積增長目標、形態變化目標C、素質目標、體格目標D、專項肌力增長目標、形態變化目標參考答案：D118.健身鍛煉活動中，專業健身教練員對會員的個人衛生建議應包括（）、衣物清潔、睡眠充足等。A、保護皮膚、杜絕吸煙B、保護皮膚、戒煙限酒C、清潔皮膚、戒煙限酒D、保護皮膚、杜絕喝酒參考答案：B119.健身鍛煉合同規定在鍛煉課程計劃內每四周中，允許會員有（）因故缺課（包括疾病、公差等）。A、四次B、三次C、兩次D、一次參考答案：C120.健身鍛煉輔助一般有（）三種方式。A、人力輔助、保護輔助及自我輔助B、人力輔助、幫助輔助及自我輔助C、人力輔助、搭檔輔助及自我輔助D、人力輔助、器械輔助及自我輔助參考答案：D121.健身鍛煉輔助的基本要點是站位得當、步伐靈活、部位正確、（）等。A、時機恰當、助力適度、重點明確B、托舉及時、助力適度、重點明確C、時機恰當、輔助及時、重點明確D、輔助及時、助力適度、重點明確參考答案：A122.健身鍛煉輔助必須以加速動作掌握、（）、適時及時而為作為原則。A、提高動作質量、預防技術錯誤、不干擾會員的正常練習B、提高動作質量、預防運動損傷、不干擾會員的正常練習C、提高運動強度、預防技術錯誤、不干擾會員的正常練習D、提高負荷強度、預防運動損傷、不干擾會員的正常練習參考答案：B123.健身比賽的造型動作的訓練內容包括自然站立、四個轉向站立、（）等內容。A、自由造型B、自選動作造型C、行走與定位造型D、不定位自由造型參考答案：C124.健身比賽，決賽積分由形體∶運動特長∶晚（正）裝展示按（）的比例相加得出。A、4∶4∶2B、6∶3∶1C、5∶4∶1D、4∶3∶3參考答案：C125.健美運動員選材主要形態指標的關鍵指標是（）、胸廓形態等。A、腰寬B、肩寬C、骨盆寬D、以上都是參考答案：D126.健美運動員選材理想的先天體格形態與條件是寬肩、細腰、（）、四肢比例勻稱。A、骨骼纖長B、骨骼粗壯C、粗腿D、小頭參考答案：B127.健美運動員食譜要求的一高三低指的是（）。A、高蛋白、低醣、低脂、低鹽B、高醣、低蛋白、低脂、低鹽C、高脂、低醣、低蛋白、低鹽D、高鈉、低醣、低脂、低蛋白參考答案：A128.健美運動選材的最后一個環節是（）。A、確定發育程度B、鑒別分型C、試訓觀察D、體格評價參考答案：C129.健美運動選材的一般程序是家系調查，（），鑒別分型，測試，評價，試訓等。A、環境調查B、觀察C、目測D、體格檢查參考答案：D130.健美運動選材的一般程序是（）體格檢查，鑒別分型，測試，評價，試訓等。A、家系調查B、觀察C、目測D、篩選參考答案：A131.健美競賽性表演動作訓練包括自然常態（含四個轉向）、（）和自由造型動作訓練等。A、自選動作B、規定動作C、運動特長D、形體訓練參考答案：B132.健美競賽的賽臺背景的高度不得低于（）米，寬度不得少于15米。A、6B、7C、8D、9參考答案：A133.健美比賽評分裁判員的職責是比賽中（）。A、對運動員進行評分并填寫評分表B、協助裁判長做好競賽準備工作C、對運動員進行評分并統計分值D、填寫評分表并宣布運動員成績參考答案：B134.健美比賽對皮膚的評判要求是（）。A、皮膚光潔、色澤和諧B、沒有外科手術或其他疤痕、斑點C、沒有痤瘡或紋身D、以上都是參考答案：D135.健康調查表一般由（）兩部分組成。A、體格調查表、身體素質測評表B、體質健康調查表、醫療體檢表C、醫療體檢表、身體適應能力調查問卷D、體質健康調查表、身體適應能力調查問卷參考答案：D136.減少體脂、提高身體適應能力、（）、療疾康復、競技訓練等目標是會員身體適應能力狀況調查的重要內容。A、增加瘦體重、增強力量B、增加非脂肪體重、壯大肌肉C、增加瘦體重、矯正畸形D、增加非脂肪體重、矯正畸形參考答案：A137.加強自我管理，（）是會員保證計劃順利完成的前提。A、養成良好習慣B、及時完成練習C、維護身體健康D、端正鍛煉態度參考答案：C138.計算運動員排名分，當裁判員為11人時，必須去掉（）個最高和最低分，將其余得分相加。A、0B、1C、2D、3參考答案：C139.肌肉收縮的直接能源是（）A、糖B、蛋白質C、ATPD、脂肪參考答案：C140.會員無故缺曠課的定義是在預定的上課時間缺課或不能于課前（）小時前請假。A、1B、2C、3D、4參考答案：B141.會員發生運動傷害后，將會員的癥狀和體征提供給醫療機構或其它專業人員，（）是專業健身教練員責任意識的體現。A、并及時進行救治B、并及時進行診療C、不做自己職責范圍以外的事D、規避風險參考答案：C142.歸納地說，健身房硬件管理的基本規范包括操作人員的（）及服務人員的兩介紹等。A、三好、四會B、四好、三會C、三好、五會D、四會、五好參考答案：A143.給會員造成一定的痛苦，或延長無效的服務時間，但無不良后果的差錯被稱為（）。A、指導服務差錯B、指導服務過錯C、嚴重指導服務差錯D、一般指導服務差錯參考答案：C144.高級階段訓練課程負荷的具體安排是每課（）個動作，每動作3～4組，每部位總組數12～16組。A、10~12B、8~10C、6~8D、5~7參考答案：A145.高級階段訓練活動組織的一般方法為分訂計劃、（）、重點培養。A、嚴格執行B、集體輔導C、個別輔導D、嚴格要求參考答案：C146.高級階段訓練活動組織的一般方法為（）、個別輔導、重點培養。A、分訂計劃B、集體方案C、嚴格考勤D、嚴格要求參考答案：A147.高級階段采用局部集中訓練法時的動作安排可達到主要動作（）個，輔助動作2～3個。A、1~2B、2~3C、3~4D、4~5參考答案：B148.高度重視、熱情接待、（）是解決指導服務糾紛有效措施。A、耐心傾聽、及時處理B、耐心傾聽、耐心解釋C、禮貌有加、耐心解釋D、禮貌有加、及時處理參考答案：A149.高度重視、（）及時處理是解決指導服務糾紛有效措施。A、禮貌有加、及時處理B、耐心傾聽、耐心解釋C、禮貌有加、耐心解釋D、熱情接待、耐心傾聽參考答案：D150.發脹訓練效應的產生源于規定次數完成后，附加的幾次（）。A、短促而不完全動作B、助力次數C、強迫次數D、強擠次數參考答案：A151.多組合是一種將鍛煉（）肌群的4～6個動作組合安排在一個連續組內進行鍛煉的方法。A、位置相近、功能相同B、位置相近、功能拮抗C、位置相悖、功能拮抗D、以上都是參考答案：D152.多級訓練體制的具體操作措施包括（）等。A、按年齡、水平系統制定訓練大綱B、制訂與各階段任務相適應的競賽制度C、健全訓練、競賽獎勵制度D、以上都是參考答案：D153.對會員健身成果進行評價的方法主要有（）等。A、定性評價、定量評價、體格評價、達標評價B、定性評價、定量評價、查表評價、達標評價C、定性評價、感覺評價、查表評價、達標評價D、定性評價、定量評價、影視評價、達標評價參考答案：B154.獨立型健身房一般由運動健體部、休閑部、商品部、（）及工程技術部組成。A、財務部、醫療衛生部B、宣傳部、活動組織部C、公關部、財務部D、活動策劃部、醫療衛生部參考答案：C155.動作多變法則也叫法則。A、迷亂莫測法則B、肌肉混淆法則C、變換角度法則D、以上都是參考答案：D156.當運動員在訓練時出現（）時，即應該立即貫徹適時恢復原則等。A、動作無力、錯誤多、動作規格下降B、滿頭大汗、動作規格下降C、疲勞、動作無力D、力竭、動作規格下降參考答案：A157.當訓練進程中出現（）等情況時，則必須立即停止訓練。A、訓練過度B、鍛煉熱情太高C、鍛煉興致低迷D、食欲不振參考答案：A158.除自覺遵照法律規定外，嚴格遵從各項規章制度和（）是減少健身指導服務糾紛的基本要求。A、技術規定B、操作規程C、運動處方D、鍛煉計劃參考答案：B159.除超組合外，屬于組合法范疇的訓練法還有（）等。A、交叉組、三組合、多組合B、復合組、交叉組、多組合C、復合組、三組合、交叉組D、復合組、三組合、多組合參考答案：D160.臭氧和二硫化碳易（），從而影響鍛煉能力與健身效果。A、誘發支氣管收縮、哮喘,限制氧攝入B、誘發咳嗽、哮喘,增加呼吸阻力C、誘發支氣管收縮、哮喘,增加呼吸阻力D、誘發支氣管收縮、哮喘,減小肺活量參考答案：C161.充分了解和掌握會員的（）、年齡、性別、工作情況、勞動強度、生活條件及鍛煉目的等信息是幫助會員制訂健身鍛煉計劃的前提。A、體質、體力強弱B、體質、力量大小C、體重、體力強弱D、體重、力量大小參考答案：A162.吃同樣的食品，細嚼慢咽時蛋白質和脂肪的吸收率分別為（）。A、87%和85%B、85%和83%C、70%和71%D、65%和67%參考答案：B163.常規獨立型健身房運動健體部的責權范圍包括（）、體質檢測及心理健康室的工作管理。A、大眾健身、競技健美B、大眾健身、器械健身C、競技健美、集體健身D、器械健身、集體健身參考答案：D164.常規的健身鍛煉課程的基本內容次序包括（）等。A、熱身活動、肌肉訓練、整理活動B、熱身活動、去脂練習、整理活動C、熱身活動、阻力練習、整理活動D、熱身活動、主體負荷鍛煉、整理活動參考答案：D165.測評專項肌力增長值的推薦試舉負荷為（）RM。A、12B、10C、8D、5參考答案：C166.采用循環訓練法則訓練者必須有能力（）。A、完成大負荷訓練B、調節訓練活動C、保障訓練時間D、保障營養合理參考答案：B167.比賽期間，運動員應盡量減少植物油食量，禁食（）和糖。A、蛋白質B、脂肪C、碳水化合物D、動物油參考答案：D168.Barthel指數量表評分項目共10項100分，60~40分者為（）A、生活基本自理B、生理需要幫助C、生活依賴明顯D、生活需要安全依賴參考答案：A169.“極點”現象多出現在（）運動項目中A、短跑B、中長跑C、超長跑D、馬拉松參考答案：B多選題1.支鏈氨基酸包括（）、（）和（）。A、亮氨酸B、異亮氨酸C、纈氨酸D、蛋氨酸E、色氨酸參考答案：ABC2.造成人體生理惰性的主要原因有（）A、反應時B、運動器官的生理惰性C、內臟器官的生理惰性D、肌肉的生理惰性參考答案：BCD3.運動過程中三大能源供應系統不需要氧氣的是（）A、磷酸原系統B、酵解能系統C、氧化能系統D、水解能系統參考答案：AB4.遺傳度（）的性狀，可評定（）的水平。A、較小B、訓練C、教練D、較大參考答案：AB5.醫務監督的任務包括（）、（）、（）和（）。A、評定身體機能狀況B、評估體型體態和體能狀況C、研究運動中出現的生理和病理現象的界限D、講究健身健美訓練的衛生和控制疲勞與恢復體力E、掌握訓練節奏參考答案：ACDE6.醫務監督的內容包括（）、（）和（）。A、運動狀態B、自覺狀態C、體能狀態D、生理指標E、健身健美效果參考答案：BDE7.一份完整的健身健美運動處方應該包括（）、（）、（）、（）和（）等5個基本要素。A、運動項目及方法B、運動內容及方式C、運動功能及作用D、運動的適宜強度E、每次活動的持續時間F、每周活動的次數參考答案：ABDEF8.下列屬于關節的主要結構和輔助結構的是（）A、關節腔B、關節囊C、韌帶D、關節唇參考答案：ABCD9.無氧工作能力可以通過（）生理學指標進行檢測。A、最大氧虧積累B、乳酸閾C、最大血乳酸水平D、血紅蛋白含量參考答案：ABC10.我們周圍的壓力源包括（）、（）和（）。A、生物性應激源B、體力性壓力源C、心理性應激源D、經濟性壓力源E、文化性應激源參考答案：ACE11.體質與體能的關系是（）與（）的關系。A、材料B、功能C、結構D、效果參考答案：AB12.提示法分為（）和（）。A、手勢提示B、語言提示C、動作提示D、非語言提示參考答案：BD13.私人健身教練員（PersonalFitnesstrainer）是指具有某種認證資歷，在經營性健身房中對雇主個人提供（）的（）有償健身指導服務的教練員。A、針對性B、一對一C、個性化D、定制化參考答案：BD14.身體成分的組成（）、（）和（）。A、水分B、體內脂肪C、無脂部分（肌肉、骨骼、結締組織D、無脂部分（肌肉、骨骼、結締組織）E、蛋白質F、維生素參考答案：ABC15.身體成分的組成（）、（）和（）。A、水分B、體內脂肪C、無脂部分（肌肉、骨骼、結締組織D、蛋白質E、維生素參考答案：ABC16.身體成分的組成（）、（）和（）。A、水分B、體內脂肪C、無脂部分（肌肉、骨骼、結締組織）D、蛋白質E、維生素參考答案：ABC17.如果（）說明運動量偏大，有疲勞積累的征兆，應及時減少運動量。A、心率、血壓明顯上升B、肺活量、體重明顯的持續下降C、次日呼吸頻率每分鐘不超過基礎狀態3次D、次日血壓變化范圍在上下10mmHg參考答案：ABCD18.人的健身健美消費需求可分為（）、（）和（）三大類。A、生理型消費需求B、體力型消費需求C、心理型消費需求D、健美型消費需求E、社會型消費需求參考答案：ACE19.拉伸運動包括（）和（）兩種類型。A、動態拉伸B、主動拉伸C、靜態拉伸D、被動拉伸參考答案：BD20.健身私人教練員的工作特點有（）、（）、（）和（）。A、按健身房會員的需要提供服務B、按健身房會員的個性提供服務C、服務過程的計劃性和隨意性D、服務質量的目標性E、服務內容的多樣性參考答案：BCDE21.健身健美運動處方按鍛煉對象可分為（）和（）兩類。A、治療性運動處方B、康復性運動處方C、預防性保健運動處方D、健美養生運動處方參考答案：AC22.健身健美消費品主要是指為滿足消費者強身健體、身心健美、健康長壽、娛樂休閑的健身健美消費而提供的（）和（）。A、一次性消費品B、實物性消費品C、食物性消費品D、非實物性消費品E、觀賞性消費品參考答案：BE23.健身房健身器材操作使用人員要做到（）、（）和（）“三好”。A、練好B、管好C、用好D、養好參考答案：BCD24.健康體適能包括（）A、心肺耐力B、肌肉力量和耐力C、柔韌性D、身體成分參考答案：ABCD25.肌肉適能包括（）和（）。A、肌力B、肌耐力C、心輸出量D、血壓參考答案：AB26.會籍顧問就是在會員制的健身房里從事（）與（）的從業人員。A、補劑銷售B、會籍銷售C、體重管理D、管理服務參考答案：BD27.骨的功能有（）A、支持B、保護C、運動D、造血參考答案：ABCD28.高血壓病的運動處方不適合選擇（）的運動類型。A、靜力性運動B、動力性運動C、憋氣運動D、太極拳參考答案：BCD29.對關節施加負荷量大的運動叫（），而對關節施加負荷量小的運動叫（）。A、負重運動B、高沖擊運動C、有氧運動D、低沖擊運動參考答案：BD30.“韋德健美訓練法則”實際上包括了健美訓練的（）、（）、（）和（）等內容。A、訓練動作B、基本原則C、技術要求D、訓練方法E、訓練計劃參考答案：BCDE判斷題1.做好健身指導的跟蹤服務，隨時與會員保持聯系，可及時發現與消除易與會員間發生糾紛的隱患。A、正確B、錯誤參考答案：A2.自由造型比賽應在賽臺右側以靜止的造型動作開始。A、正確B、錯誤參考答案：B3.專業健身教練員服務工作的主要內容是設計和實施鍛煉計劃，并保證會員安全地參與鍛煉。A、正確B、錯誤參考答案：A4.重點進行減脂的課程訓練后，還應增加30～45分鐘的有氧練習。A、正確B、錯誤參考答案：A5.指導服務糾紛可以通過雙方私下協商解決。A、正確B、錯誤參考答案：B6.脂肪又稱作甘油三酯，是舉重時的主要供能物。A、正確B、錯誤參考答案：B7.正常情況下，經期則應暫停鍛煉活動。A、正確B、錯誤參考答案：B8.在訓練進程，運動員應該依據自我感覺來調整運動節奏。A、正確B、錯誤參考答案：A9.在形體比賽中，運動員不得佩戴任何飾品。A、正確B、錯誤參考答案：B10.在污染較嚴重的季節里，專業健身教練員要隨時注意氣象部門發布的“天氣預報”。A、正確B、錯誤參考答案：B11.在實踐中，競技健美的訓練性質表現為增肌、增力、減脂、增進肌肉線條及提高機體耐受力等。A、正確B、錯誤參考答案：A12.在實踐中，初級和中級階段間還應該有一個過度，稱初中級階段。A、正確B、錯誤參考答案：A13.在濕熱環境中鍛煉，出汗較多時可服用鹽片劑以補充體內鹽分。A、正確B、錯誤參考答案：B14.在區域劃分的原則下，器械健身與健身操可劃歸同一管理部門。A、正確B、錯誤參考答案：A15.在競技健美訓練中，高級階段增大肌肉塊為目標訓練的負荷強度應是6～8RM。A、正確B、錯誤參考答案：A16.在健身鍛煉效果的測評過程中，測量是基礎，對比是手段、方法，評價是目的、結果，而改進服務是方向。A、正確B、錯誤參考答案：A17.在健美訓練中，阻力或重量即是重要而直接的負荷強度指標。A、正確B、錯誤參考答案：A18.在高海拔地區，一般人的心率比平原地區要低。A、正確B、錯誤參考答案：B19.運用優質法則進行訓練時，夏季高溫時的組間間歇時間可稍短。A、正確B、錯誤參考答案：B20.運動員的體重與原報名級別相符時，可以提出參加上一級別比賽的申請。A、正確B、錯誤參考答案：B21.運動營養補劑可以補充食物中缺少或不足部分，因此能夠作為食物的替代品。A、正確B、錯誤參考答案：B22.運動技能的形成過程其實并不具有明顯的階段,技能形成的各個階段劃分是相對的。A、正確B、錯誤參考答案：A23.預先制定好各階段的循環訓練內容是運用循環訓練法則進行訓練的嚴格要求。A、正確B、錯誤參考答案：A24.由于只做短促而不完全的動作，發脹訓練時并不需要同伴協助與保護。A、正確B、錯誤參考答案：B25.營養對于訓練效應具有積極的輔助作用，因而健美界有“三分吃七分練”之說。A、正確B、錯誤參考答案：B26.一個大周期應包括一個準備期、一個比賽期和一個恢復期，即一個競技狀態形成、保持和消退的完整過程。A、正確B、錯誤參考答案：A27.一般情況下，單獨使用反重力法訓練效果較好。A、正確B、錯誤參考答案：B28.訓練致使目標肌肉充血是獲得訓練成效的必須和保證。A、正確B、錯誤參考答案：A29.訓練頻度的大小是由訓練目的、訓練水平、訓練周期和恢復條件所決定的。A、正確B、錯誤參考答案：A30.形體健身預賽輪比賽的內容與程序與健身比賽預賽輪的內容與程序相同。A、正確B、錯誤參考答案：A31.現代健身房應為殘疾人的健身鍛煉提供必要的安全措施和特殊服務。A、正確B、錯誤參考答案：A32.現代健身房實現高質量服務的關鍵是合理的組織機構建制。A、正確B、錯誤參考答案：A33.現代健身房企業的工作人員必須具備較高的文化程度與運動技術水平。A、正確B、錯誤參考答案：B34.現代健身房服務禮儀要求的根本歸宿是使健身服務規范化、職業化。A、正確B、錯誤參考答案：A35.現代健身房必須把服務禮儀、服務標準和服務程序的規范放在重要位置。A、正確B、錯誤參考答案：A36.洗桑拿浴不僅能保證皮膚的清潔，而且保持和增進皮膚的彈性與光澤。A、正確B、錯誤參考答案：A37.我們現在一般采用的韋德訓練法則體系是由本·韋德先生所研創的。A、正確B、錯誤參考答案：B38.為了掌握更多的信息，體質健康調查表中可附帶一些諸如生活方式、運動投入強度類的情況調查。A、正確B、錯誤參考答案：A39.為了預防服務糾紛，健身房專業健身教練員應該按照會員的審美觀點安排鍛煉實踐。A、正確B、錯誤參考答案：B40.為便于記錄和采訪，媒體工作區域可設置在賽臺的正前方或裁判席與賽臺之間。A、正確B、錯誤參考答案：B41.韋德訓練法則體系是實踐上升為理論、方法升華為原則的典范。A、正確B、錯誤參考答案：A42.完整的健美比賽組織工作程序包括開幕式、比賽、閉幕式等環節。A、正確B、錯誤參考答案：A43.通常來月經后第三、四天就可以照常參加正常負荷的健身健美鍛煉了。A、正確B、錯誤參考答案：B44.體育健身模特運動服裝環節比賽中，運動員可以不穿運動服裝，但服裝須與表演風格統一。A、正確B、錯誤參考答案：B45.體育健身模特的形體比賽、晚裝展示內容和評判與健身比賽一致。A、正確B、錯誤參考答案：A46.體育健身模特比較評分采用的內容是按規定路線行走并做定位造型。A、正確B、錯誤參考答案：B47.體格指數法是定性評價體系中較為重要的指標之一。A、正確B、錯誤參考答案：B48.所有運動參與者都應該持有醫生鍛煉項目的建議書。A、正確B、錯誤參考答案：B49.雖有處方、方法、方式、手段上的差錯，但未造成會員身體損害，也無任何不良后果即不構成指導服務差錯。A、正確B、錯誤參考答案：B50.四天四分化是將身體分為四個部位分別安排在四個鍛煉日進行鍛煉的做法。A、正確B、錯誤參考答案：A51.四天四分化是將身體分為兩個部位安排在四個鍛煉日進行鍛煉的做法。A、正確B、錯誤參考答案：B52.事實上，五天雙分化是一個在四周內循環的小周期安排形式。A、正確B、錯誤參考答案：B53.身體素質和心理素質是專業健身教練員重要的職業素質組成。A、正確B、錯誤參考答案：A54.社會效益是現代健身房服務的根本出發點。A、正確B、錯誤參考答案：B55.三組合法是一種包含超組合的組合訓練方法。A、正確B、錯誤參考答案：B56.三級指導服務事故是指造成會員嚴重殘疾或嚴重功能障礙的事故。A、正確B、錯誤參考答案：B57.賽前為了降低體脂，保持瘦體重，要盡可能保存食物中的維生素，降低糖、鹽、油的攝入量。A、正確B、錯誤參考答案：A58.如何從支架上將重量提起開始練習以及完成動作后放回原處也是技術指導的內容之一。A、正確B、錯誤參考答案：A59.如果愿意，一般每周可進行3～4次或更多次的反重力法訓練。A、正確B、錯誤參考答案：B60.柔韌性練習推薦每天都可以進行。A、正確B、錯誤參考答案：A61.勸阻會員不要在練習中加入與鍛煉無關的動作也屬技術指導的內容之一。A、正確B、錯誤參考答案：A62.平時與賽前訓練周期的訓練原則適用于訓練者的全部訓練進程。A、正確B、錯誤參考答案：B63.目前，我國現代健身房企業僅存在著獨立型一種組織機構形式的健身房。A、正確B、錯誤參考答案：B64.六天三分化訓練適宜于任何處于高級階段水平的運動員采用。A、正確B、錯誤參考答案：B65.決定組與組之間間歇時間長短的前提是在疲勞恢復良好的情況下，保證肌肉的最大興奮狀態。A、正確B、錯誤參考答案：A66.局部動作法練習不可緊接在強迫次數后進行。A、正確B、錯誤參考答案：B67.局部動作法規定試舉可在某個動作的開始、中間、結束或任何擇定位置上啟動發力開始。A、正確B、錯誤參考答案：A68.靜力張緊訓練法是進行造型訓練較為合適訓練方法。A、正確B、錯誤參考答案：A69.競賽日程的安排主要應利于裁判員工作與休息，同時便于觀眾觀看比賽。A、正確B、錯誤參考答案：B70.競賽日程的安排應考慮到運動員化妝與更換服裝所需時間等因素。A、正確B、錯誤參考答案：A71.競賽規程中的競賽辦法包括采用的規則、兼項規定、錄取名次、裁判員選調與要求等內容。A、正確B、錯誤參考答案：A72.競技健美的訓練階段是嚴格按照時間來劃分的。A、正確B、錯誤參考答案：B73.進行六天三分化訓練必須配合有良好的營養補給。A、正確B、錯誤參考答案：A74.結交鍛煉伙伴的目的是主要為了相互間的保護、確保鍛煉安全。A、正確B、錯誤參考答案：B75.降低負荷強度，不勉強按原計劃進行練習也是應對過度訓練的有效手段之一。A、正確B、錯誤參考答案：A76.健身指導服務應該限定于健美運動的獨特訓練方法上。A、正確B、錯誤參考答案：B77.健身小姐在做定點造型時應避免身體位置過低的和單腿直腿舉的造型動作。A、正確B、錯誤參考答案：A78.健身小姐的定點造型動作應充分體現出藝術性、獨創性和個性特色。A、正確B、錯誤參考答案：A79.健身健美鍛煉一般應在飯后0.5～1個小時后再開始進行。A、正確B、錯誤參考答案：B80.健身健美鍛煉項目的分類是以健康體適能的構成要素為依據的。A、正確B、錯誤參考答案：A81.健身房硬件管理安全保衛制度的建立是為了出現問題時追究責任或獲得必要的賠償。A、正確B、錯誤參考答案：B82.健身房心肺機能練習