人教版八年級體育與健康教學設計科目授課時間節次--年—月—日（星期——）第—節指導教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節名稱）人教版八年級體育與健康教學設計課程基本信息1.課程名稱：人教版八年級體育與健康——《耐力跑訓練》

2.教學年級和班級：八年級2班

3.授課時間：星期二上午第三節課

4.教學時數：1課時

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親愛的同學們，今天我們這節課要一起挑戰自我，探索耐力跑的秘密。準備好了嗎？跟著我，一起邁向健康與活力的新高度！???♂???核心素養目標1.增強自我挑戰意識，提升意志品質。

2.學習科學的耐力跑訓練方法，提高運動技能。

3.培養團隊合作精神，學會在團隊中相互支持與鼓勵。

4.增進對健康生活方式的認識，樹立正確的健康觀念。教學難點與重點1.教學重點，

①正確掌握耐力跑的基本技術動作，包括起跑、途中跑和沖刺跑的技巧。

②通過科學的訓練方法，提高學生的有氧耐力和無氧耐力，增強心肺功能。

③培養學生自我監測運動強度的能力，學會在運動中調整呼吸和節奏。

2.教學難點，

①學生在耐力跑訓練中容易出現的錯誤動作，如擺臂過高、步幅過大等，需要教師細致的指導和糾正。

②在長時間耐力跑過程中，學生容易出現心理疲勞和生理不適，如何引導學生保持積極的心態和正確的運動節奏是難點。

③耐力跑訓練的持續性，如何讓學生在長時間訓練中保持興趣和動力，避免訓練過程中的厭學情緒。教學資源-軟硬件資源：跑步專用操場、音響設備、秒表計時器、拉伸墊

-課程平臺：學校體育教學管理系統、班級微信群

-信息化資源：耐力跑訓練教學視頻、健康與運動知識科普文章

-教學手段：多媒體課件、實物教具（跑步動作示范模型）、互動練習軟件教學過程設計導入新課（5分鐘）

目標：引起學生對耐力跑的興趣，激發其探索欲望。

過程：

開場提問：“同學們，你們喜歡跑步嗎？有沒有嘗試過耐力跑？”

展示一些關于耐力跑的圖片或視頻片段，讓學生初步感受耐力跑的魅力或挑戰。

簡短介紹耐力跑的基本概念和重要性，為接下來的學習打下基礎。比如，我們可以提到耐力跑對提高心肺功能、增強體質的好處，以及它在我們日常生活中的應用。

XX基礎知識講解（10分鐘）

目標：讓學生了解耐力跑的基本概念、組成部分和原理。

過程：

講解耐力跑的定義，包括其主要組成元素或結構，如耐力跑的三個階段：起跑、途中跑和沖刺跑。

詳細介紹耐力跑的組成部分或功能，使用圖表或示意圖幫助學生理解，比如心率監測、呼吸節奏等。

XX案例分析（20分鐘）

目標：通過具體案例，讓學生深入了解耐力跑的特性和重要性。

過程：

選擇幾個典型的耐力跑案例進行分析，如著名的馬拉松賽事、個人耐力跑訓練等。

詳細介紹每個案例的背景、特點和意義，讓學生全面了解耐力跑的多樣性或復雜性。

引導學生思考這些案例對實際生活或學習的影響，以及如何應用耐力跑訓練來提高自己的體質和健康水平。

學生小組討論（10分鐘）

目標：培養學生的合作能力和解決問題的能力。

過程：

將學生分成若干小組，每組選擇一個與耐力跑相關的主題進行深入討論，如“如何提高耐力跑成績”、“耐力跑訓練中的常見問題及解決方法”等。

小組內討論該主題的現狀、挑戰以及可能的解決方案。

每組選出一名代表，準備向全班展示討論成果。

課堂展示與點評（15分鐘）

目標：鍛煉學生的表達能力，同時加深全班對耐力跑的認識和理解。

過程：

各組代表依次上臺展示討論成果，包括主題的現狀、挑戰及解決方案。

其他學生和教師對展示內容進行提問和點評，促進互動交流。

教師總結各組的亮點和不足，并提出進一步的建議和改進方向。

課堂小結（5分鐘）

目標：回顧本節課的主要內容，強調耐力跑的重要性和意義。

過程：

簡要回顧本節課的學習內容，包括耐力跑的基本概念、組成部分、案例分析等。

強調耐力跑在現實生活或學習中的價值和作用，鼓勵學生進一步探索和應用耐力跑。

布置課后作業：讓學生撰寫一篇關于耐力跑的短文或報告，以鞏固學習效果，并鼓勵他們在課后進行一些簡單的耐力跑訓練。教學資源拓展1.拓展資源：

-耐力跑訓練的科學方法研究，包括不同距離的耐力跑訓練計劃、間歇訓練技巧等。

-心理調適在耐力跑訓練中的作用，如何克服心理疲勞和提升意志力。

-耐力跑的營養補充和恢復策略，了解食物與運動的關系，以及恢復期的飲食建議。

-現代耐力跑裝備介紹，如專業的跑鞋、運動服裝、運動手表等。

-耐力跑在軍事訓練、特種部隊中的應用案例，探討耐力跑對于提高戰斗力的作用。

2.拓展建議：

-鼓勵學生利用圖書館資源，查找關于耐力跑訓練的專業書籍和期刊文章。

-建議學生參加學?；蛏鐓^的耐力跑俱樂部或跑步小組，與志同道合的人一起訓練。

-組織學生觀看耐力跑相關的紀錄片或比賽直播，增強他們對耐力跑的理解和興趣。

-引導學生參與線上耐力跑挑戰賽，如5公里、10公里等，以實際跑步體驗來提高耐力。

-在體育課之外，建議學生進行定期的耐力跑訓練，如每周至少三次，每次30分鐘以上。

-提醒學生在耐力跑訓練中注意安全，特別是在戶外跑步時，要選擇安全的人行道或公園跑道。

-建議學生記錄自己的訓練日志，包括跑步的距離、速度、心率等數據，以便分析訓練效果和調整訓練計劃。

-鼓勵學生參與學校的體育節或校運會，通過比賽來檢驗自己的耐力跑水平。

-提供一些耐力跑相關的APP或在線資源，如跑步教練、運動營養師等，幫助學生獲取更多的專業指導。典型例題講解在耐力跑訓練中，掌握正確的呼吸節奏是非常重要的。以下是一些與呼吸相關的典型例題，我們將通過這些例題來加深對耐力跑呼吸技巧的理解。

例題1：

耐力跑時，正確的呼吸頻率是多少？

答案：耐力跑時的正確呼吸頻率通常在每分鐘30-40次左右。

例題2：

在耐力跑中，為什么需要深呼吸？

答案：深呼吸可以幫助提高肺活量，增加氧氣攝入，有助于提高耐力和運動表現。

例題3：

耐力跑時，如何調整呼吸節奏？

答案：耐力跑時，可以通過以下方法調整呼吸節奏：

-使用鼻吸口呼的方式，確?？諝饬魍槙场?/p>

-在跑步過程中，嘗試采用三步一吸、三步一呼的節奏。

-注意呼吸的深度，避免淺呼吸導致的氧氣不足。

例題4：

在耐力跑中，如何應對呼吸困難的情況？

答案：遇到呼吸困難時，可以嘗試以下方法：

-減慢跑步速度，降低運動強度。

-放松身體，特別是肩膀和頸部，減少呼吸阻力。

-保持冷靜，調整呼吸節奏，避免過度緊張。

例題5：

耐力跑訓練中，如何進行呼吸與步伐的協調？

答案：呼吸與步伐的協調可以通過以下方式實現：

-采用“兩步一吸、兩步一呼”的節奏，確保呼吸與步伐同步。

-在跑步過程中，注意觀察自己的呼吸和步伐，不斷調整以達到最佳協調狀態。

-通過練習，逐漸提高呼吸與步伐的協調性，使其成為自然反應。板書設計1.本文重點知識點

①耐力跑的基本概念

②耐力跑的訓練方法

③耐力跑的呼吸技巧

④耐力跑的心理調適

⑤耐力跑的營養與恢復

2.關鍵詞

①耐力

②呼吸節奏

③心理素質

④營養補充

⑤恢復訓練

3.重點句子

①“耐力跑是一種有氧運動，通