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文檔簡介

初中女子排球訓練計劃李小蘭排球運動是廣大青少年、兒童喜愛的運動項目之一，學生對排球運動的喜愛，對訓練的積極性和自覺性不斷增強。通過排球活動的開展，使學生在力量、彈跳、速度、靈敏等身體素質不斷提高，運動技術水平不斷鞏固，學生體質不斷增強；通過排球活動的訓練，并能培養學生勇敢、頑強、機智、靈巧、吃苦耐勞、遵守紀律、團結友愛的集體主義精神。下面對如何加強中學生排球基本技術訓練計劃系統的進行全面身體素質的練習：目前，隨著排球運動的迅速發展，在技術、站術上向著快速多變、靈活度、靈敏、協調和柔韌性，培養學生勇敢、機智等練習的極好時期。因此，提高移動步伐的快速反應練習。移動是接好球的重要條件，所以在發展下肢力量，提高彈跳力的練習。發展下肢力量，提高彈跳力是更好地為扣球。使人體起跳后躍起縱跳、要加強力量方面的練習。力量練習有發展腰腹肌力量和上下肢力量，通過練習，能發展彈跳力、柔韌性和協調性。練習方法有仰臥起坐、挺要增強耐久力的練習內容。在排球訓練和比賽活動中，耐久力也是一項不可忽視的訓練項目。沒有一定的持久力，就會直接影響到訓練和比賽的進行。進行耐久力訓練有變速跑、定時跑、反復跑、越野跑和各種動作連續反復練習，這樣才能夠使學生有足夠體力，之中因此，在中學生排球訓練中，應系統地全面抓好身體各方面的素質練習，二、要加強對中學生排球基本技術的訓練：排球運動的比賽，是在一種快速移動下進行發球、墊球、傳球、扣球和1）原地起跳動作；（2（1（2）34（56）教學比賽組織扣球等練習。攔網練習有個人和集體攔網，要根據對方的因此，在進行中學生排球教學練習中，總之，在進行中學生排球教學訓練中，應著重抓好基礎練習，要有計劃地、習。訓練時間：每星期訓練三次共3課時，安排在星期一、二、三下午第四節放學后（5:

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