2024心理咨詢師考試自我效能感提升方法試題及答案姓名：____________________

一、多項選擇題（每題2分，共20題）

1.自我效能感是指個體對自己完成特定任務的能力的信念，以下哪些因素會影響自我效能感的形成？（）

A.個體過去的成功經驗

B.他人對個體能力的評價

C.個體對任務的難度感知

D.個體對成功的期望

2.提升自我效能感的方法包括哪些？（）

A.設定實際可行的目標

B.進行積極的自我暗示

C.尋求社會支持

D.進行技能訓練

3.以下哪些是提升自我效能感的有效策略？（）

A.逐步增加任務的難度

B.采用積極的自我對話

C.分析成功案例

D.專注于失敗的原因

4.自我效能感在心理咨詢中的作用有哪些？（）

A.增強個體面對困難的勇氣

B.提高個體解決問題的能力

C.促進個體積極面對生活

D.幫助個體建立自信

5.以下哪些方法可以幫助個體建立積極的自我效能感？（）

A.設定短期目標

B.記錄自己的進步

C.反思成功經驗

D.避免與他人比較

6.以下哪些因素可能降低個體的自我效能感？（）

A.失敗的經歷

B.他人消極的評價

C.對任務的恐懼

D.缺乏社會支持

7.以下哪些方法可以幫助個體克服對失敗的恐懼？（）

A.設定合理的目標

B.進行積極的自我暗示

C.分析失敗的原因

D.尋求社會支持

8.提升自我效能感對個體的心理健康有哪些積極影響？（）

A.降低焦慮水平

B.提高自尊心

C.增強應對壓力的能力

D.提高生活質量

9.以下哪些方法可以幫助個體提高自我效能感？（）

A.參加培訓課程

B.尋求專業心理咨詢

C.閱讀相關書籍

D.與他人分享經驗

10.以下哪些因素可能影響個體自我效能感的形成？（）

A.個體成長環境

B.個體性格特點

C.個體認知方式

D.個體社會關系

11.提升自我效能感對個體的學習有哪些積極影響？（）

A.提高學習興趣

B.增強學習動力

C.提高學習效率

D.增強學習成果

12.以下哪些方法可以幫助個體克服自我效能感的不足？（）

A.參加團體輔導

B.建立良好的社會關系

C.進行自我反思

D.尋求專業心理咨詢

13.提升自我效能感對個體的職業發展有哪些積極影響？（）

A.提高工作效率

B.增強職業競爭力

C.提高職業滿意度

D.促進職業晉升

14.以下哪些方法可以幫助個體建立積極的自我效能感？（）

A.設定實際可行的目標

B.進行積極的自我暗示

C.尋求社會支持

D.進行技能訓練

15.提升自我效能感對個體的心理健康有哪些積極影響？（）

A.降低焦慮水平

B.提高自尊心

C.增強應對壓力的能力

D.提高生活質量

16.以下哪些因素可能影響個體自我效能感的形成？（）

A.個體成長環境

B.個體性格特點

C.個體認知方式

D.個體社會關系

17.提升自我效能感對個體的學習有哪些積極影響？（）

A.提高學習興趣

B.增強學習動力

C.提高學習效率

D.增強學習成果

18.以下哪些方法可以幫助個體克服自我效能感的不足？（）

A.參加團體輔導

B.建立良好的社會關系

C.進行自我反思

D.尋求專業心理咨詢

19.提升自我效能感對個體的職業發展有哪些積極影響？（）

A.提高工作效率

B.增強職業競爭力

C.提高職業滿意度

D.促進職業晉升

20.以下哪些方法可以幫助個體建立積極的自我效能感？（）

A.設定實際可行的目標

B.進行積極的自我暗示

C.尋求社會支持

D.進行技能訓練

二、判斷題（每題2分，共10題）

1.自我效能感高的個體在面對困難時更容易放棄。（）

2.提升自我效能感的主要途徑是通過不斷的成功體驗。（）

3.個體對任務的難度感知越低，其自我效能感就越強。（）

4.自我效能感是一個固定的概念，不會隨時間和情境而改變。（）

5.自我效能感高的個體在面對壓力時更容易產生焦慮。（）

6.積極的自我暗示可以幫助個體提升自我效能感。（）

7.個體在完成一項任務后，無論結果如何，都會增強其自我效能感。（）

8.自我效能感與個體的實際能力之間沒有關系。（）

9.通過與他人比較，個體可以提升自己的自我效能感。（）

10.自我效能感高的個體在面對挑戰時更有可能取得成功。（）

三、簡答題（每題5分，共4題）

1.簡述自我效能感對個體心理健康的影響。

2.如何通過認知重構的方法提升個體的自我效能感？

3.在心理咨詢中，如何運用自我效能感理論幫助來訪者？

4.請列舉三種提升自我效能感的具體技巧。

四、論述題（每題10分，共2題）

1.論述自我效能感在心理健康教育中的應用及其重要性。

2.結合實際案例，探討如何通過提升自我效能感來改善個體的生活質量和應對壓力的能力。

試卷答案如下

一、多項選擇題答案及解析思路

1.A、B、C、D。自我效能感的形成受多種因素影響，包括個人過去的成功經驗、他人的評價、對任務的感知和期望等。

2.A、B、C、D。提升自我效能感的方法包括設定目標、自我暗示、尋求社會支持和技能訓練等。

3.A、B、C、D。提升自我效能感的有效策略包括逐步增加任務的難度、采用積極的自我對話、分析成功案例和專注于失敗的原因。

4.A、B、C、D。自我效能感在心理咨詢中可以幫助個體增強勇氣、提高解決問題的能力、積極面對生活和建立自信。

5.A、B、C、D。建立積極的自我效能感可以通過設定短期目標、記錄進步、反思成功經驗和避免與他人比較等方法實現。

6.A、B、C、D。可能降低個體自我效能感的因素包括失敗的經歷、他人消極的評價、對任務的恐懼和缺乏社會支持。

7.A、B、C、D。克服對失敗的恐懼可以通過設定合理的目標、進行積極的自我暗示、分析失敗的原因和尋求社會支持來實現。

8.A、B、C、D。提升自我效能感可以降低焦慮水平、提高自尊心、增強應對壓力的能力和提高生活質量。

9.A、B、C、D。提升自我效能感的方法包括參加培訓課程、尋求專業心理咨詢、閱讀相關書籍和與他人分享經驗。

10.A、B、C、D。影響個體自我效能感形成的因素包括成長環境、性格特點、認知方式和社交關系。

11.A、B、C、D。提升自我效能感對個體的學習有提高學習興趣、增強學習動力、提高學習效率和增強學習成果的積極影響。

12.A、B、C、D。克服自我效能感不足的方法包括參加團體輔導、建立良好的社會關系、進行自我反思和尋求專業心理咨詢。

13.A、B、C、D。提升自我效能感對個體的職業發展有提高工作效率、增強職業競爭力、提高職業滿意度和促進職業晉升的積極影響。

14.A、B、C、D。提升自我效能感的有效策略包括設定實際可行的目標、進行積極的自我暗示、尋求社會支持和進行技能訓練。

15.A、B、C、D。提升自我效能感對個體的心理健康有降低焦慮水平、提高自尊心、增強應對壓力的能力和提高生活質量的積極影響。

16.A、B、C、D。影響個體自我效能感形成的因素包括成長環境、性格特點、認知方式和社交關系。

17.A、B、C、D。提升自我效能感對個體的學習有提高學習興趣、增強學習動力、提高學習效率和增強學習成果的積極影響。

18.A、B、C、D。克服自我效能感不足的方法包括參加團體輔導、建立良好的社會關系、進行自我反思和尋求專業心理咨詢。

19.A、B、C、D。提升自我效能感對個體的職業發展有提高工作效率、增強職業競爭力、提高職業滿意度和促進職業晉升的積極影響。

20.A、B、C、D。提升自我效能感的有效策略包括設定實際可行的目標、進行積極的自我暗示、尋求社會支持和進行技能訓練。

二、判斷題答案及解析思路

1.×。自我效能感高的個體在面對困難時更有可能堅持和成功。

2.√。通過不斷的成功體驗，個體可以增強對自己能力的信心，從而提升自我效能感。

3.×。個體對任務的難度感知越低，并不意味著自我效能感就越強，還需要考慮個體的能力水平。

4.×。自我效能感是可以隨著時間和情境的變化而改變的。

5.×。自我效能感高的個體在面對壓力時更容易保持冷靜和積極應對。

6.√。積極的自我暗示可以幫助個體建立積極的自我效能感。

7.×。個體在完成任務后，如果結果不佳，可能會降低其自我效能感。

8.×。自我效能感與個體的實際能力有關，但并不是完全等同的。

9.×。與他人比較可能會導致個體自我效能感的降低，特別是當個體感覺自己不如他人時。

10.√。自我效能感高的個體在面對挑戰時更有可能取得成功，因為他們相信自己能夠應對挑戰。

三、簡答題答案及解析思路

1.自我效能感對個體心理健康的影響包括增強個體的自信和勇氣，提高應對壓力的能力，降低焦慮和抑郁水平，以及促進個體的積極心態和心理健康。

2.通過認知重構的方法提升個體的自我效能感，可以包括識別和挑戰消極的自我認知，建立積極的自我對話，以及調整對失敗和挑戰的看法。

3.在心理咨詢中，心理咨詢師可以運用自我效能感理論幫助來訪者通過設定小目標、逐步挑戰、鼓勵正面反饋和提供技能訓練等方式提升來訪者的自我效能感。

4.提升自我效能感的具體技巧包括設定實際可行的目標、進行積極的自我暗示、進行技能