ASSOCIATIO——拒|絕|躺|平|主|題|班|會——不做45°青年拒絕間歇性努力，你是45°青年嗎？NO.1靈魂拷問！！！請摸著你的良心回答！你現在的學習狀態是？？？擺爛躺平拼命內卷45°青年0°意味著徹底躺平，45°意味著拼命內卷，而45°則是一種躺又躺不平，卷又卷不動的一種狀態。

很多同學陷入“45°人生”的原因是各方面內卷與壓力帶來的焦慮與不安。“躺不平”是因為心有不甘，看著別的同學每天努力學習覺得很慌；“卷不動”或是因為太懶，或是因為不想努力、貪圖享樂，或是因為沒動力，或是因為學習成就感太低，或是因為沒有好的學習方法等等。——躺又躺不平，卷又卷不動45°青年的具體表現有哪些？？看到別人在學習，那我也學一下吧~他們怎么吃完飯都回教室寫作業了，我要不也回去吧~快考試了，我要發奮圖強，努力學習；考完試了，累了，不學了~好累呀，不想學；可是他們都在學，要不還是看會兒書吧~考試進步了，這樣都能進步，那不學了；考試退步了，學了好像沒啥用，那不學了~

講到這里，各位同鞋是不是有一種身邊安了攝像頭的感覺。這說的不就是我嗎！！

各位45°同學們，你們其實在學習上也付出了精力和努力，這不可否認。但是這只能稱作是“間歇性努力”！！！間歇性努力

所謂“間歇性努力”是某些同學在一段時間內充滿熱情，全身心地投入到學習中（尤其是快要期中或期末等重要考試前）但隨著時間的推移，熱情逐漸消退，努力也隨之減少，最終回到原點。

雖然不能說這部分同學一點兒都不努力上進，但這種努力方式雖然看似充滿動力，實際上卻缺乏持久性和穩定性，因此很難取得真正的成果。

間接性努力的結果就是起起落落后依舊回到原點。間歇性努力Q：你是否也陷入了“間歇性努力”？？？考試前夕焦慮緊張打滿雞血制定計劃努力復習沒有成效自我懷疑不想放棄繼續努力沒有進步→繼續擺爛取得進步→停止努力間歇性努力持續性一事無成只會導致持續性努力向上螺旋狀間歇性努力只會導致

持續性一事無成！！！怎么做？？？拒絕間歇性努力

不做45°青年

NO.2

45°代表著同學們的迷茫與掙扎，但換一個角度看問題：

45°同時也是積蓄力量和緩沖的表現，更是銳意進取和積極向上的體現！同學們認為左邊45°的姿勢像是我們正在做什么時候的樣子？45°是“起跑點”、是“蓄力點”是準備就緒、向前沖刺的狀態，更是積蓄能量，實現厚積薄發的起點。

45°代表著同學們的迷茫與掙扎，但換一個角度看問題：

45°同時也是積蓄力量和緩沖的表現，更是銳意進取和積極向上的體現！同學們認為左邊45°的姿勢像是我們正在做什么時候的樣子？45°是“起跑點”、是“蓄力點”是準備就緒、向前沖刺的狀態，更是積蓄能量，實現厚積薄發的起點。同學們，什么時候開始努力都不晚，重要的是持續的狀態！那我們可以怎么做呢？韋納歸因理論

心理學家韋納將人們的成功與失敗歸納為能力、努力程度、身心狀況、工作難度、運氣和外界環境這六大因素。請同學們觀察表格，你會發現，唯一可控的因素是哪個？實現“持續性努力”的有效途徑：明確自己的目標和方向“孩子，我要求你讀書用功，不是因為我要你跟別人比成績，而是因為，我希望你將來會擁有選擇的權利，選擇有意義、有時間的工作，而不是被迫謀生。當你的工作在你心中有意義，你就有成就感。當你的工作給你時間，不剝奪你的生活，你就有尊嚴。成就感和尊嚴，給你快樂。”實現“持續性努力”的有效途徑：從日常小事做起，改掉不良習慣【班級的不良習慣】：01：抄襲作業：作業不會做，把別人的作業或參考書上的答案不加思索地搬到作業本上以便交差（掩耳盜鈴的做法，自欺欺人）02：漫無目的：學習散漫（漫無目的，源于無規劃，無目的，無動力）03：身在曹營心在漢：上課時“身在曹營心在漢”（缺乏專注分神走思），上課光用耳朵聽聽，沒有用心，也懶得動手。想想自己就聽不懂，于是這節課就浪費了。04：機械學習：上課不積極思考，機械地聽機械的抄筆記。（機械學習）有一小點疑問，就去和同桌理論，失去了自我思考，同時也耽誤了后面的聽課。05：不懂裝懂：課上沒弄懂的問題不主動找老師和同學解決，導致問題愈積愈多。實現“持續性努力”的有效途徑：從日常小事做起，改掉不良習慣窮則變，變則通，通則達：

要讓事情改變，先改變自己；要讓事情變得更好，先讓自己變得更好。如果你的成績提不高，你不去改變學習方法和學習態度，即使換了班級換了老師也沒用。只要你一改變，成績也會隨之變動。尊師重道的習慣善于提問的習慣切磋琢磨的習慣練后反思的習慣專心上課的習慣，積極思考的習慣復習歸納的習慣，刻苦勤奮的習慣實現“持續性努力”的有效途徑：從日常小事做起，改掉不良習慣窮則變，變則通，通則達：

要讓事情改變，先改變自己；要讓事情變得更好，先讓自己變得更好。如果你的成績提不高，你不去改變學習方法和學習態度，即使換了班級換了老師也沒用。只要你一改變，成績也會隨之變動。尊師重道的習慣善于提問的習慣切磋琢磨的習慣練后反思的習慣專心上課的習慣，積極思考的習慣復習歸納的習慣，刻苦勤奮的習慣實現“持續性努力”的有效途徑：以學習為樂，體會學習時的“心流”心流狀

態是指人在進行某項活動時完全投入其中，感到興奮和快樂的體驗。在這種狀態下，個體會完全沉浸在當前活動中，忘記時間、疲勞甚至自我存在，只有行動本身才是意識的焦點。

經過專注思考，做出一道數學題的時候沉浸閱讀，忘記了時間的流逝專心記背知識點，沒注意到身邊有人經過請同學們回想一下自己在哪些時刻有“心流”的體會。實現“持續性努力”的有效途徑：不要逃避，不要放棄同學們不要把自己的某次失敗全都歸于能力因素，這樣容易導致“習得性無助”，“努力程度”是唯一可控因素。1.01365=37.81365=10.99365=0.03馬拉松運動員也是從堅持跑1公里開始練習起；學習也是，每天給自己增加0.1的難度即可，就多學習一點點，30天后你會發現一個不一樣的自己。向前一步

繁花盛開NO.3Classicalliteratureandart向前一步繁花盛開游本昌老爺爺在我們兒時出演“濟公”一角而被人們所知，而今90歲高齡的他又出演了《繁花》中“爺叔”一角。是什么力量推動著他一路向前？視頻：游本昌老爺爺在我們兒時出演“濟公”一角而被人們所知，而今90歲高齡的他又出演了《繁花》中“爺叔”一角。是什么力量推動著他一路向前？時間那么長，夢想離我們那么遠怎么做才能抵達終點呢？其實，人生最有意思的不是抵達終點的那一刻而是你向前的每一步所以我又繼續向前一直到88歲我遇上了“爺叔”這個角色這可是個難得的機會啊我當然還得再拼搏一把繼續向前人生就是這樣，如登山但是人生的目的可不是到達山頂喲上一山，過一山，山山相連人生的樂趣就在這一山又一山之間是你努力攀登的過程是你一路上遇到的各種不同的風景這也就是你越來越好的自己別著急，沉住氣只要咱們勇敢向前前面的路一定是繁花盛開時間那么長，夢想離我們那么遠怎么做才能抵達終點呢？其實，人生最有意思的不是抵達終點的那一刻而是你向前的每一步游本昌老爺爺在我們兒時出演“濟公”一角而被人們所知，而今90歲高齡的他又出演了《繁花》中“爺叔”一角。是什么力量推動著他一路向前？

45°代表著同學們的迷茫與掙扎，但換一個角度看問題：

45°同時也是積蓄力量和緩沖的表現，更是銳意進取和積極向上的體現！同學們認為左邊45°的姿勢像是我們正在做什么時候的樣子？45°是“起跑點”、是“蓄力點”是準備就緒、向前沖刺的狀態，更是積蓄能量，實現厚積薄發的起點。間歇性努力Q：你是否也陷入了“間歇性努力”？？？考試前夕焦慮緊張打滿雞血制定計劃努力復習沒有成效自我懷疑不想放棄繼續努力沒有進步→繼續擺爛取得進步→停止努力靈魂拷問！！！請摸