不“特困”生做主題班會班級：高二8班日期：2025.3.19四季如夢01特困日常02犯困原因03防困指南04目錄PART01四季如夢春光爛漫，萬物復蘇,這是一個浪漫的季節,一年之計在于春,有人在春日享受生活,有人在春日提升自我,而有這么一群人,他們卻深受春困干擾,被迫成為“春日特困生”說的是你嗎？鬧鐘響一次：時間還早，再睡會兒鬧鐘響N次：完了，完了！睡過頭了，要遲到了！沒時間洗臉了，早飯也不吃了，只好從后門悄悄溜入教室……Part01四季如夢春回大地，萬物復蘇，呈現出一派生機勃勃的景象。但是，這時人們卻出現一種逆反現象，感到困乏沒勁，提不起精神，這種懶洋洋疲乏困倦的現象叫“春困”。Part01四季如夢春眠不覺曉，哈欠上門找晚上睡不著，白天醒不了……你只是春天才睡不著又醒不了的嗎

？Part01四季如夢Part01四季如夢春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月俗語，指人在春天容易困倦，在秋涼時容易疲乏，在炎熱的夏天容易瞌睡，在寒冬的季節又容易貪睡不起。不是在睡覺，就是在去睡覺的路上節日PPT模板http:///jieri/然而，除了一年四季都想困，還有……

困可困，非常困的“重災區”……Part01四季如夢Part01四季如夢不管什么時候！不管什么環境！不管什么狀態！fanzheng就是困！PART02特困日常“困”擾校園的神秘力量總有那么一股力量在束縛著我Part02特困日?！袄А睌_校園的神秘力量總有那么一股力量在束縛著我Part02特困日?！疤乩钡幕舅仞BPart02特困日?！疤乩钡娜粘＝裉旌芾?？沒關系明天會更困Part02特困日?！疤乩钡娜粘Ｓ械娜诵阎?，但他其實已經睡了日常補充睡眠主要靠上課讓蒼天知道我不認輸??！我沒睡著，真的...自欺欺人型完全放棄型苦苦掙扎型Part02特困日常新奇度★☆☆☆☆相當經典的基本款式，好入睡，難度也不高，只怕老師有時候看到這樣的姿勢會大為發火。身體語言：老師，我很累!新奇度★☆☆☆☆通常此姿勢在聲音單調乏味的老師課上相當常見，學生聽完整節課，無聊到都要把橡皮擦啃完了。身體語言：你的課上很無聊。新奇度★★☆☆☆此姿勢常見于成績優秀，不太需要聽課的學生。連課都懶得聽，自信似乎充滿了全身。身體語言：你講的我都會啦!新奇度★★☆☆☆睡覺以此姿勢來看，想必此人缺乏安全感。想睡又怕抓住的矛盾心理下，自然而然擺出這樣的睡覺姿勢。身體語言：你看不到我!經典睡姿大賞基本型無聊型不屑型鴕鳥型Part02特困日常新奇度★★☆☆☆聽課不懂，十分沮喪。頓挫下自然而然形成的睡覺姿勢。身體語言：怎么聽都不懂啊!新奇度★★★☆☆基本上不夠煞氣的人，很難擺出這樣的姿勢。很難有膽子這樣睡覺。身體語言：老子就想睡!新奇度★★★☆☆通常無心上課的女孩子，假設又剛好想著她的心上人，就有可能擺出這充滿情懷的姿勢。身體語言：好想你新奇度★★★★☆這種行為可謂目中無人，目無王法。睡覺就算了，還試圖營造舒適的睡眠環境。身體語言：高枕無憂!經典睡姿大賞萎頓型老大型美人型枕頭型Part02特困日常新奇度★★☆☆☆聽課不懂，十分沮喪。頓挫下自然而然形成的睡覺姿勢。身體語言：怎么聽都不懂啊!新奇度★★★☆☆基本上不夠煞氣的人，很難擺出這樣的姿勢。很難有膽子這樣睡覺。身體語言：老子就想睡!新奇度★★★☆☆通常無心上課的女孩子，假設又剛好想著她的心上人，就有可能擺出這充滿情懷的姿勢。身體語言：好想你新奇度★★★★☆這種行為可謂目中無人，目無王法。睡覺就算了，還試圖營造舒適的睡眠環境。身體語言：高枕無憂!經典睡姿大賞萎頓型老大型美人型枕頭型Part02特困日常新奇度★★★★☆以個人經驗斷言，他們已經無法正常上課了。兩人無視老師在課堂上口沫橫飛的辛勞。新奇度★★★★☆若非上課老師脾氣不是太好，就是這些學生實在過于頑劣，睡覺算了。還成群結隊，頗有集體抗議的意味。新奇度★★★★★簡直過分，把兩個桌子拼起來睡覺。像在家里一樣，睡得悠游自在，毫無負擔。臺上老師的立場已經完全沒有。身體語言：睡可睡，非常睡!新奇度★★★★★★此姿態已經超脫一般想睡覺達到的目的，這樣的姿勢仿佛宣告著：我不累，但我就是要睡經典睡姿大賞兩人型三人型桌上型站立型Part02特困日常PART03犯困原因春困春天，隨著溫度的逐漸升高，皮膚毛孔舒展，血液供應增多，但供應大腦的氧氣卻相應減少，于是出現了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡的春困現象冬眠冬天的環境溫度低，血液循環系統工作會處于“亞興奮”狀態，血管壁收縮，血液循環變得相應緩慢，腦部供血沒有夏天那么充足，相應的微循環也會減弱，人體在一定時間睡眠中不能有效緩解疲勞，這些原因都會使人變得倦怠，會出現困乏、情緒不高漲等，需要較長的睡眠時間來彌補夏盹“夏打盹”醫學上也稱為“夏季倦怠癥”，它是由于夏季炎熱，溫度過高，使人體大量排汗，而隨汗液可排出大量的鉀元素，又因鉀元素得不到及時補充，從而導致人們夏季倦怠疲乏、精神不振。。秋乏到了秋天，氣候涼爽宜人，人體出汗減少，機體進入到一個周期性的修整階段，水鹽代謝逐漸恢復平衡，心血管系統的負擔得以緩解，消化功能也恢復到常態，此時身體卻有一種莫明的疲憊感，這就是秋盹。春夏冬秋Part03犯困原因1.主觀因素

1)晚上睡眠質量不佳。

2)

身體原因，不愛鍛煉。

3)

飲食，專家指出淀粉質促進睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質、少吃飯、面條、土豆等淀粉質豐富的東西。一定的饑餓感也能使人保持清醒。除了“一年四季”的“季節性因素”外Part03犯困原因2.客觀因素1)

噪音，例如風扇旋轉發出的低頻聲或者暖氣管道潺潺的水聲，都有催眠的效果。

2)

日光燈的頻率，頻率太低會讓人有閃爍感，也會導致人感覺疲勞。

3)

老師說話的語調，緩慢柔和的語氣同樣有催眠的效果。

4)

教室空氣不流通，如果室內沒有新鮮空氣大腦也會習慣性進入休眠狀態。5)時間過長，消耗精力過多也容易導致犯困6)課堂中，課上沒有主動學習意識，更不上老師的節奏也會導致昏昏欲睡等等等等。。。。Part03犯困原因Part03犯困原因窮且益堅不墜青云之志作為有志青年怎能為上課犯困折腰？Part03犯困原因PART04防困指南節日PPT模板http:///jieri/如何才能不困？Part04防困指南節日PPT模板http:///jieri/Part04防困指南節日PPT模板http:///jieri/Part04防困指南拒絕熬夜充足的睡眠，是保持身體健康的重要因素拒絕熬夜提高學習效率保持固定的睡眠習慣和起床習慣有利于我們培養身體的睡眠生物鐘讓我們“準點工作”“準點下班”讓身體得到充分的休息熬的不僅是青春，也是頭發阿。節日PPT模板http:///jieri/Part04防困指南堅強意志在面對“困”難時，擁有堅強意志力用涼水洗把臉，小站一會掐自己一下，或者噴點水涂點風油精可以幫助我們更好地應對困倦努力增強意志力更好地擺脫“困”境節日PPT模板http:///jieri/Part04防困指南適當運動運動不僅能鍛煉身體還會讓人心情變得舒暢擁有更多的幸福感和治愈力規律的運動可以幫助我們調節生物鐘增加生活的滿足感和幸福感節日PPT模板http:///jieri/Part04防困指南遠離電子產品“睡前？沒事干...”“玩手機”但只要拿起手機就“情不自已”再看時間就已進入后半夜長此以往最直觀的表現就是大腦空空且沉溺于短視頻、游戲、小說無法自拔契訶夫說:“睡眠是大自然神奇的秘密，他恢復人的一切力量......”將日常的疲倦，歸置于睡眠中，補滿狀態。所以，晚安好夢！心滿意足睡去，元氣滿滿醒來！好好睡覺是人間的重啟鍵節日PPT模板http:///jieri/Part04防困指南適當運動運動不僅能鍛煉身體還會讓人心情變得舒暢擁有更多的幸福感和治愈力規律的運動可以幫助我們調節生物鐘增加生活的滿足感和幸福感節日PPT模板http:///jieri/Part04防困指南拒絕熬夜充足的睡眠，是保持身體健康的重要因素拒絕熬夜提高學習效率保持固定的睡眠習慣和起床習慣有利于我們培養身體的睡眠生物鐘讓我們“準點工作”“準點下班”讓身體得到充分的休息熬的不僅是青春，也是頭發阿?！袄А睌_校園的神秘力量總有那么一股力量在束縛著我Part02特困日常節日PPT模板http:///jieri/然而，除了一年四季都想困，還有……