一年級體育理論課

體育理論考試答案

人生最大的財富

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健康體育理論考試答案

2007－2008學年第二期體育理論考試試題1、什么是亞健康？亞健康產生的原因及其預防?2、試述體育鍛煉對心臟的影響？3、體育鍛煉能發展人體的那些身體素質？4、為什么體育鍛煉必須持之以恒？5、簡述大學生體質健康評價各測試項目的操作方法？體育理論考試答案

要求：

1、必須用A4紙張；

2、必須用手寫；

3、寫上班級、姓名、學號；

4、我班的學生在13周上課時交。體育理論考試答案一、體育與現代社會（一）體育文化與現代社會（二）體育與現代人的成長（三）體育在現代社會中的地位和價值（四）現代社會對人才的要求體育理論考試答案二、健康1、健康的定義：健康是一種身體上、心理上和社會上的完美狀態，而不只是沒有軀體疾病和虛弱狀態（1）、軀體健康；（2）、心理健康；（3）、良好的社會適應能力；（4）、道德健康；體育理論考試答案2、健康人應具備的標準精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和各種的壓力而不感到過分緊張；處世樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔；善于休息，睡眠良好；應變能力強，能適應環境的各種變化；能夠抵抗一般性感冒和傳染病；體育理論考試答案體重得當，身體勻稱，站立時頭、肩、臂位置協調；眼睛明亮，反映敏銳，眼角不發炎；牙齒清凈，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，不出血；頭發有光澤，無頭屑；肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力；體育理論考試答案3、健康人應具備的條件（一）、生長發育良好（二）、身體素質好（三）、心肺功能好（四）、神經系統的功能好（五）、對外界環境的適應和抗病能力強

體育理論考試答案“五快”：1、吃得快；2、便得快；3、睡得快；4、說得快；5、走得快；“三良好”：1、良好的個人性格：2、良好的處事能力：3、良好的人際關系：體育理論考試答案三、亞健康

1、亞健康的定義：

是一種自感不適，但檢查無病，介于疾病與健康之間的一種身心狀態，也稱灰色健康、臨床前期等健康——亞健康——疾病2、亞健康的癥狀：食欲不振、疲乏無力、失眠多夢、煩躁、易發怒、健忘、頭痛、頭暈、注意力不集中、感覺遲鈍、胸悶、心悸、情緒低沉等。體育理論考試答案

3、引起亞健康的主要原因

（一）、環境破壞：（二）、營養過剩：（三）、運動不足：（四）、高度緊張：體育理論考試答案4、如何預防亞健康（一）、運動緩解緊張并及時松弛身心（二）、科學的生活方式保證機體健康（三）、要相信自己又要適應社會環境體育理論考試答案5、提倡健康的生活方式每日保持7－8小時睡眠有規律的早餐少吃多餐（每日可吃4－6餐）不吸煙不飲或飲少量的低度酒控制體重：不低于標準體重10％不高于20％有規律的鍛煉：運動負荷適合本人的身體情況每年至少檢查一次身體體育理論考試答案四、體育鍛練1、體育鍛煉的定義：是運用各種體育手段，并結合自然力和保健衛生措施來鍛煉身體，以增進健康，增強體質（包括身體形態、身體機能、身體素質、身體適應環境與抵抗疾病的能力）調解精神、豐富文化生活、支配閑暇時間為目的的鍛煉過程。。體育理論考試答案2、體育鍛煉的意義：通過體育鍛煉可以提高身體各個部位、各個器官的機能、提高身體對各種環境的適應能力促進身體健康、健美的發展；改變體態、體型使身體曲線和輪廓更加顯現給人以美感；提高全面素質，培養群體意識，樹立終身體育的觀念；豐富校園文化生活和業余生活，協調人際關系，養成積極向上的生活方式。體育理論考試答案3、體育鍛煉的方法：（一）、走步鍛煉法（二）、跑步健身（三）、太極拳（四）、健美操（五）、戶外鍛煉（六）、廣播體操（七）、學校體育節日

(八)健身舞蹈、氣功、臺球、攀巖、等等體育理論考試答案4、如何鍛煉才能取得健身效果？首先：要日復一日，堅持經常；其次：要有一定的運動量；鍛煉強度小于50％，則沒有明顯的效果鍛煉強度大于80％，容易引起異常反應最適合的鍛煉強度在50－80％之間80％＝160次/分，70％＝140次/分60％＝120次/分，50％＝110次/分最后：人體還有這樣一個特點，就是運動后各器官機能能力者恢復過程中，不僅可以達到原有的水平，而且還會超過原有的水平，這種現象叫做“超量恢復”體育理論考試答案五、運動人體科學基礎簡介體育運動對運動系統：體育運動可以提高運動系統的功能：1、體育運動可以增加骨的抗彎、抗斷和耐壓的性能，促進骨骼的生長發育；2、體育運動可以加強關節的靈活性和穩定性；3、體育運動可以使肌纖維變粗，肌力增強，肌肉收縮的速度加快，肌肉的彈性加強，肌肉變得更加粗壯、結實、健美。

體育理論考試答案體育運動對心血管系統：體育運動可以提高心血管系統的功能：1、體育運動可以使心肌營養性肥大，心臟的容積以及心臟的直徑增大，心肌纖維變粗，心肌增厚，心肌的收縮力加強，每博血液輸出量增多，心臟脈搏頻率減慢；2、體育運動可以改善血液成分，提高紅細胞和血紅蛋白的含量，增加白細胞分類中淋巴細胞的數量3、體育運動可以增加血漿中緩沖物質的含量，提高血液對運動后產生的酸性物質的緩沖能力；4、體育運動可以預防心臟血管的疾病。體育理論考試答案體育鍛煉對心臟的影響1、體育鍛煉能促進心肌增厚（心肌營養性粗壯）增加心肌纖維中收縮蛋白和肌紅蛋白的含量，使心肌中毛細血管大量增生，心臟的重量、容積、橫斷面等有所增大，經常參加鍛煉的人的心臟重量比一般人的心臟重100－150克，心臟容量大

240－250毫升，心肌橫切面大2－3厘米。2、體育鍛煉能促進心肌粗壯有力，心博徐緩，心縮力增大和每搏血液輸出量增多，使心臟機能得以增強。

體育理論考試答案體育運動對神經系統：體育運動對神經系統有很大的作用：體育運動能改善神經系統的功能，大大提高神經系統的反映能力，使神經系統更加靈活，迅速準確，協調；體育運動能誘導腦源性神經營養因子的增加，有效消除腦細胞的疲勞，提高學習和工作效率體育運動可以預防和治療神經衰弱。體育理論考試答案體育運動對呼吸系統：首先，呼吸肌得到了鍛煉。呼吸肌主要有隔肌、肋間肌、腹壁肌。其次，肺活量增大。普通人肺活量一般只有3500毫升，運動后，要比一般人多1000毫升。最后，呼吸深度加深。一般人的呼吸淺而快每分鐘12－18次運動后，呼吸深而緩慢8－12次體育理論考試答案體育運動對消化系統1、由于肌肉活動的需要，胃腸消化機能得以加強，在這種情況下，消化腺分泌的消化液就會更多，消化管道的蠕動也將更強，胃腸的血液循環將得到改善，由于發生了這些變化，就使食物的消化和營養物質的吸收進行得更加充分和順利。

2、運動時腹腔和盆腔肌肉收縮增強，有助于腸內糞便的運行，防止便秘。體育理論考試答案3、由于運動時呼吸幅度加大，隔肌、腹肌活動頻繁，這對消化器官起到按摩作用，故對消化和吸收功能具有良好的影響。

4、經常參加體育活動，往往表現出食欲良好、消化力強、排便順暢等特點。體育理論考試答案六、體育鍛煉對發展身體素質的影響身體素質－指人體在體育活動中表現出的各種機能能力，它包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等。一、發展力量素質：二、發展速度素質：三、發展耐力素質：四、發展靈敏、柔韌性素質：五、提高人體的基本活動能力：體育理論考試答案

高密度脂蛋白粒子任務：清理和打掃。把沉積在血管壁的脂肪和膽固醇去掉。體育理論考試答案七、大學生體質健康評價大學生體質健康評價的測試項目和操作方法1、身高：方法：受試著赤足，立正姿勢站在身高測量計的底板上，足跟、骶骨部及兩肩胛區與立柱接觸，軀干自然挺直，頭部正直耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位。測試人員站在受測試著右側，將水平壓板輕輕沿立柱下滑，輕壓受測試者頭頂，讀數。體育理論考試答案2、體重：測試方法：受測試者赤足，站在秤臺中央，衣著短褲、短袖。3、肺活量：方法：受測試者面對儀器站在，手持吹起口，先進行一到兩次的深呼吸，向口嘴處以中等速度和力度呼氣至不能呼出為止。每人兩次，讀數。4、握力：方法：受試者兩腳自然分開成直立姿勢，兩臂自然下垂，一手持握力計全力緊握。測試時握力計不能接觸身體，用有力的手握兩次。體育理論考試答案50米和800米及1000米跑50米跑：方法：受試者兩人一組采用站立式，當聽到“跑令后起跑。發令員發令同時擺動發令旗，計時員開動秒表，受試者軀干到達終點的垂直面停表。800米和1000米跑：方法：受試者多人一組采用站立式，當聽到“跑令后起跑。發令員發令同時擺動發令旗，計時員開動秒表，受試者軀干到達終點的垂直面停表。體育理論考試答案

八、游泳安全知識：

1.下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水，以免抽筋；

2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；

3.若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳；

4.下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告，則不能在此游泳；

體育理論考試答案5.不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；6.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全；7.在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自己是否被沖出太遠，及時調整方向，確保安全。

體育理論考試答案什么情況下不宜游泳？1.單身一個人不宜外出游泳2.身體患病不宜游泳3.參加強體力勞動或劇烈運動后不宜游泳4.被污染了的水源、河流不宜游泳5、惡劣的天氣不宜游泳6.月經期不宜游泳

7.酒后不宜游泳

8.