第二框學會調控情緒3.6.2學會調控情緒1、了解青少年時期情緒易于波動、不穩定的特點，明白情緒需要個人主動調控的道理。知道情緒調控的一些有效方法。2、逐步掌握一些情緒調節的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，能夠較理智地調控自己的情緒。3、懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。4、合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態。5、尊重他人，關注他人的感受，適時適當地表達個人的情緒。3.6.2學會調控情緒互動探究板塊一:情緒是可以調適的3.6.2學會調控情緒話說雨中事1、對同樣的事情，圖中人物的情緒分別是怎樣的？2、對同樣的事情，為什么不同的人有不同的情緒表現呢？3、假如你是雨中的人物，面對這種情景，該怎么辦呢？3.6.2學會調控情緒

月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任它支配自己的行為。如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”。3.6.2學會調控情緒進入故事屋請同學們看課本P65頁，思考：這個故事給我們什么啟示？3.6.2學會調控情緒我知道

同樣一件事，會因所持的人生態度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，就應該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態度去看待問題、思考問題。

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駕駛員理論考試網2016科目一考試科目四考試3.6.2學會調控情緒情緒修養目標喜不能得意忘形；

怒不可暴跳如雷；

哀不能悲痛欲絕；

懼不能驚慌失措。3.6.2學會調控情緒

適當的悲傷可以表示感情的深切，過度的傷心卻可以證明智慧的欠缺。

——莎士比亞1、這句話告訴我們什么道理？2、面對不良情緒，我們應該怎么做？感悟名言3.6.2學會調控情緒板塊二：排解不良情緒3.6.2學會調控情緒遇到下列情況時，如何調控自己的情緒？

遇到的情況

我的做法和媽媽鬧意見，很生氣。被人家誤解，心里很委屈。總是擔心自己明天的考試會失敗。實話實說3.6.2學會調控情緒

情景一：期中考試時，李莉同學因心情過于緊張而導致許多原本會做的題目做不出來，一氣之下把試卷撕了，并哭著離開了考場。情景二：初二（1）班學生王華在上學路上，因為幫助小同學過馬路而上課遲到，遭到了班主任老師的誤解，他為此非常傷心，上課時，也不能集中精力聽課。友愛之手

這兩位同學的情緒是怎樣的？這兩種情緒會對自己產生什么樣的不良影響？假如你是他們的好朋友，請伸出友愛之手，告訴他們應采取什么辦法調控自己的情緒。3.6.2學會調控情緒請同學們總結調節情緒的方法有哪些？3.6.2學會調控情緒調節情緒的方法：注意轉移法合理發泄法理智調控法智慧背囊3.6.2學會調控情緒板塊三：喜怒哀樂，不忘關心他人3.6.2學會調控情緒合理宣泄3.6.2學會調控情緒名言展示

我不喜歡情感中的三種變化：悲傷時忽然發笑；憂郁時突然暴跳；憤怒時突然恐懼。特別是最后一種，我厭惡而且鄙夷。

——劉心武3.6.2學會調控情緒小辯論：正方：喜怒哀樂雖然是個人情感，但還是應該考慮周圍人的感受。反方：喜怒哀樂是個人的事情，何必管周圍的人，該笑就笑，該哭就哭。3.6.2學會調控情緒

林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟于事，還可能給那些腐敗官吏找到攻擊他的口實。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警告告誡自己。每當要發怒時，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。

1、林則徐是用什么辦法來制怒的呢？

2、對你克服不良情緒有哪些啟發呢？史例精選3.6.2學會調控情緒A1、“生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己”這句話提醒同學們：當自己要憤怒的時候，最好是讓自己冷靜下來，仔細想想，權衡利弊，別讓自己受到不良情緒的傷害。這里所談控制情緒的方法是（）A.理智控制法B.合理發泄法C.注意轉移法D.他人幫助法3.6.2學會調控情緒D2、近來，出現了一群被冠名為“捏捏族”的年輕白領，在下班后或周末等閑暇時間專程到超市搞惡作劇：把餅干、方便面捏碎，給可樂飲料放放氣。“最有意思的就是去開碳酸飲料，呲……的一聲叫人聽了那叫心里踏實啊！”一名“捏捏族”在網上這樣發帖寫到。據稱，此舉是為了釋放壓力、減緩焦慮。“捏捏族”的做法（）A．值得借鑒，這是宣泄不良情緒的有效方式B．是違法的，要受刑罰處罰C．表明積極的自我暗示是調控情緒的好方法D．不可取，宣泄情緒要在道德和法律允許的范圍內進行3.6.2學會調控情緒3、材料一表演藝術家白淑賢在談人生時曾講到：“有人看到大峽谷就想到深淵，而我看到峽谷就想到架一座橋跨過去。”材料二電視劇《孫權軼事》中，章翼背叛了孫權，孫權仍叫人給章的母親送糧、送菜。部下不解，孫權說：“人都會有一念之差，我不能因一念之差而毀了十幾年的兄弟感情。”材料三一對夫婦上街買東西，被小偷竊走了200元錢。妻子回家后氣惱不已，丈夫卻大笑：“花200元錢加強了我們今后的防盜意識，值得！”請分析以上三則材料，說明材料中的人物各運用了什么方法調節自己的情緒。

3.6.2學會調控情緒

答案：材料一中的表演藝術家白淑賢運用了轉移注意焦點的方法調節情緒，從苦的對立面去分析，就會覺得苦中有甜；材料二中的孫權運用了心理換位法來克制情緒，站在章翼的角度想問題，既感化了章翼，贏得了人心，也穩住了自己的情緒；材料三中的丈夫運用了升華的方法，從不利中看到了有利的因素。3.6.2學會調控情緒學會調控情緒情緒是可以調適的排解不良情緒喜怒哀樂，不忘關心他人3.6.2學會調控情緒學習了本課后，你有哪些收獲和感想？告訴大家好嗎？收獲平臺

我怎樣才能控制情緒，讓每天充滿幸福和歡樂？我要學會這千古秘訣：弱者任思緒控制情緒，強者讓行為控制情緒。每當我被悲傷、痛苦的情緒包圍時，我這樣與之對抗：沮喪時，我引吭高歌；悲傷時，我開懷大笑；病痛時，我加倍工作。今天的