拒絕網癮，合理使用手機不要讓手機毀了一切

放下手機，讓愛回歸什么是手機成癮？第一章節一、手機成癮的概念

手機成癮源于成癮和行為成癮的概念。鑒于未成年孩子這一群體所具有的獨特性，手機成癮做如下定義：因個體過分迷戀手機的某些功能，如上網、打游戲、聊天兒等，不可自制地反復渴求玩手機而產生的生理、心理以及行為的一種上癮狀態，雖知其不利后果，但仍無法控制。具體表現為：1.利用手機上網、玩游戲、聊天、看視頻等等的時候，要一直玩到手機沒有電才罷休。2.睡覺前總會玩手機，要不然睡不著覺，即使睡覺之后也要將手機放在枕頭旁邊。3.長時間的玩手機，玩手機的時間往往超過預想的時間，玩手機時對時間沒有概念。4.總感覺自己的手機在震動，經常把別人的鈴聲誤認為是自己的。5.半天沒個電話，沒個信息，就會感到心里空蕩蕩的。6.節衣縮食的省下錢去付每月的手機費、電話費、流量費。7.何時何地都會忍不住玩手機，影響到正常的生活和學習。8.如果沒帶手機就會抓狂、焦躁、不安，簡直就是世界末日。9.交際圈變小，與人面對面交流出現問題，熱衷于手機聊天。10.生活中遇到挫折和麻煩，首選手機作為解決問題的途徑。二、手機成癮的類型1.依據玩手機目的的不同，分為四種類型：（1）娛樂性手機成癮癥：沉迷于手機娛樂，以玩各類手機游戲、以及觀看視頻節目為主。（2）情感性手機成癮癥：把全部的情感和精力投入到即時聊天、短信、以及電話

聊天中，以謀求一種情感安慰。（3）時尚性手機成癮癥：將大量的時間和金錢花費在關注手機、購買手機等活動

中，追求手機使用的時尚性等。（4）信息性手機成癮癥：通過手機上網功能花費大量的時間在搜索和收集與自己

生活、學習無關或者不迫切需要的信息上，造成學習效

率的下降。二、手機成癮的類型

2.手機成癮的程度

（1）輕度的手機成癮：隔一段時間就會不自主的看手機，偶爾會因為玩手機而

忘記該做的事，聽到和自己手機差不多的鈴聲就會拿出手機來看，對自己

的生活和學業影響不大。

（2）中度的手機成癮：不停的翻看手機，經常會因為玩手機而忘記該做的事，

會產生幻聽，看不到手機或者在信號差的地方心里就會感到不適，對自己

的生活和學業影響較大。

（3）重度的手機成癮：何時何地都離不開手機，經常會把別人的手機鈴聲當成

自己的，一旦手機關機或者忘記帶手機就會焦慮、不安，嚴重影響自己的

生活和學業。手機成癮造成的危害第二章節一、擾亂正常的學習秩序

在青春期，大多數人學習積極性不高，自制能力不強，在面對手機日益強大的功能面前，很容易受到手機的誘惑。

雖然大家在課堂上不敢公然玩手機，可是依舊會把很多的注意力放在手機上，下課后或者放學后還是會去玩手機，白白浪費了寶貴的學習時間。此外，有的同學利用手機作弊，不用努力學習就可以取得一個比較不錯的成績，增長了不勞而獲的風氣，自己欺騙自己。如作業幫。二、影響身體的健康發育

很多人玩手機上癮之后，手機就成為生活的全部，時時刻刻都要將手機戴在身邊。長時間玩手機會誘發許多健康問題。

首先，手機有輻射。手機所產生的輻射是隱性的，不易被人察覺，容易被人們忽略。青春期正處于發育期，身體的各個器官都在快速發展，更容易受到輻射產生異變。玩手機的時間越長，受到的輻射就越多，尤其睡覺時將手機放在枕邊，這時產生的電磁輻射還會對腦部神經造成一定傷害，造成思維緩慢，理解力、反應力和記憶力的下降，時間一長學習跟不上，情緒波動大，上課注意力不集中，思想容易開小差，導致討厭學習，出現厭學心理。研究表明，手機輻射是致癌因子，能誘發白血病和腫瘤，并且年齡越小受輻射的傷害越大。

其次，影響視力。長時間的盯著手機屏幕，長時間盯著高對比度的屏幕看可誘發近視、干眼癥或者青光眼，嚴重時可引發失明。（就業）

再次，長時間低頭使用手機會造成頸部、手臂肌肉疲勞。長時間的打電話會使聽力下降；過度使用觸屏手機，會導致手部關節、肌腱損傷性癥狀群，包括手指、手腕關節酸痛無力，動作不靈活等，導致腱鞘炎，形成所謂的“觸屏手”三、導致人際關系出現偏差

手機的出現讓人們可以隨時隨地的溝通，各種聊天軟件的流行讓人們更加依賴手機進行交流。在現實生活中人們更傾向于利用手機進行交流，當面對面時，卻又不知該如何表達。事實上，過度的依賴手機已經使我們產生了社交障礙。

青春期處于自我意識發展的關鍵期，自主意識強烈，喜歡表現自己，當在現實生活中不能正確的表達自己時，就會利用其他途徑來釋放自己，手機上的聊天軟件及上網功能提供了便利條件。

在虛擬的世界中，因為可以不受任何人的約束，盡情地暢所欲言、抒發情感，體驗著成功和自信，但一旦回到現實生活中，就會萎靡不振，迷失自我，不能與人進行正常的溝通。四、造成道德感的弱化

青春期，初中生的心理正處于由幼稚向成熟發展的過渡時期，也是人生觀、道德觀形成和發展的重要時期。手機上的各式各樣新潮軟件、手機所具有的前衛功能，都能夠勾起大家的好奇心，滿足大家對新知識與新事物的渴望。但是，手機上的信息良莠不齊，大家對事物的判斷力又明顯不足，就很容易受到這些不良信息的影響，盲目的跟風，影響正確道德觀念的形成。

例如，同學們都喜歡玩手游，此類游戲多是以“對打、戰斗、攻擊”為主要內容，長期面對這些暴力的場面會使涉世不深的你們模糊道德意識，淡化虛擬世界與現實生活的區別，形成“拳頭才是硬道理”的錯誤意識。一旦在現實生活或學習中與同學發生矛盾，就會像在游戲中那樣揮起拳頭，大打出手，導致學校打架斗毆的事件日益增加，嚴重的甚至會觸犯法律。手機成癮的原因第三章節

一、青少年自身發展特性

青春期由于生理的逐漸發展成熟，會使個體的某些主觀需求隨之增長。喜歡受人關注，希望體現自我價值，渴望得到別人的承認，但是思想敏感，情緒性格不穩定，缺乏人際溝通的技巧。想要表達卻又不能很好地表達，當這一情況不能很好地得以解決時，心理必然會發生變化。加之自控力差，容易受手機誘惑。二、好奇心理的需求

青春期處于發育期，好奇心強，對任何新鮮的事物會產生好奇心理，都想去嘗試。三、從眾心理攀比心理在作怪

當班級中有一名同學開始使用手機上網、聊天、打游戲、購物時會一群人加入其中。四、攀比心理在作怪

因為虛榮心作祟，別人都有手機，自己也想要有一步手機。五、享樂需求

使用社交媒體能給你帶來樂趣，比如你發的朋友圈收獲了很多贊，快手、抖音、微博獲得點贊和關注，你自然會覺得在社交網絡上能獲得快樂和滿足感。如何抵制手機依賴第四章節角色要求：包括但不限于家長2名（父親、母親）、學生1名、等3類角色。表演內容：父母：面對孩子沉迷手機時的表

現。學生：表演沉迷余手機時的狀態道具：眼鏡盒當手機思考：除演員之外，其他同學邊看表演邊想擺脫手機過度依賴的最有效方法。要求：將方法寫于草稿紙上，全班分享。坦誠作答，這節課上你的答案沒有好壞對錯好壞之分。角色扮演1.合理安排使用時間。如每天放學回家玩20分鐘，到點立馬放下。2.學習時集中注意力。學習時邊學習邊看手機，分散注意力，不會的知識不要急于使用手機幫助自己思考，要鍛煉自己的大腦，不要產生依賴。