六年級下冊心理健康教育教案-2調整好自己的情緒｜遼大版學校授課教師課時授課班級授課地點教具教學內容教材章節：遼大版六年級下冊心理健康教育

內容：本節課主要學習情緒調節的方法，包括認識情緒、了解情緒的來源、學習情緒調節技巧等。通過案例分析、小組討論、角色扮演等形式，幫助學生掌握調整情緒的方法，提高心理素質。核心素養目標分析本節課旨在培養學生心理健康的核心素養，包括：情緒認知與自我調節能力，通過學習情緒的類型和影響，使學生能夠識別和表達自己的情緒；人際交往能力，通過小組活動和角色扮演，提升學生理解和尊重他人情緒的能力；以及心理適應能力，使學生學會在遇到情緒困擾時采取適當的應對策略，增強心理韌性。重點難點及解決辦法重點：

1.情緒調節方法的掌握：學生需要理解并掌握至少兩種情緒調節技巧，如深呼吸、積極思考等。

2.情緒表達與溝通：學生需學會如何恰當地表達自己的情緒，以及如何傾聽和理解他人的情緒。

難點：

1.情緒認知：學生可能難以準確識別和命名自己的情緒。

2.情緒調節技巧的應用：學生在實際情境中應用情緒調節技巧可能存在困難。

解決辦法：

1.通過情緒卡片、故事分享等方式，幫助學生識別和命名情緒。

2.設計情境模擬練習，讓學生在模擬情境中練習情緒調節技巧。

3.邀請專業人士進行講座，提供更深入的指導。

4.分組討論和角色扮演，讓學生在互動中學習情緒表達和溝通技巧。教學方法與策略1.采用講授與討論相結合的方法，確保學生理解情緒調節的基本概念。

2.設計情緒識別卡片游戲，讓學生通過游戲活動認識不同情緒，增強互動性。

3.實施角色扮演環節，讓學生在模擬情境中學習如何調整情緒，提高實踐能力。

4.利用多媒體資源展示情緒調節技巧的動畫或視頻，幫助學生直觀理解。

5.鼓勵學生通過小組合作完成情緒調節方案設計，培養團隊合作與問題解決能力。教學流程一、導入新課（用時5分鐘）

1.播放一段輕松的音樂，營造輕松愉快的課堂氛圍。

2.引導學生分享最近遇到的情緒體驗，引發學生對情緒調節的關注。

3.提問：“你們知道情緒調節的重要性嗎？今天我們就來學習如何調整好自己的情緒。”

二、新課講授（用時15分鐘）

1.講解情緒的類型及其對生活的影響，舉例說明積極情緒和消極情緒的例子。

2.介紹情緒調節的基本方法，如深呼吸、積極思考、適度運動等。

3.分析情緒調節技巧的原理，結合實際案例講解其應用效果。

三、實踐活動（用時20分鐘）

1.情緒識別卡片游戲：分發情緒卡片，讓學生通過游戲活動認識不同情緒。

2.角色扮演：分組進行角色扮演，模擬生活中遇到的情緒調節情境，讓學生在實踐中學習。

3.情緒調節方案設計：學生分組，針對特定情境設計情緒調節方案，鍛煉團隊合作與問題解決能力。

四、學生小組討論（用時15分鐘）

1.學生分享自己在現實生活中遇到的情緒調節問題，舉例回答：

-如何應對考試壓力？

-如何處理與同學之間的矛盾？

-如何調整情緒，面對生活中的挫折？

2.小組討論情緒調節方法的有效性，舉例回答：

-深呼吸是否有助于緩解焦慮？

-積極思考如何幫助自己擺脫消極情緒？

-適度運動對情緒調節有何影響？

3.小組討論如何將情緒調節方法應用到實際生活中，舉例回答：

-在學習過程中，如何運用情緒調節技巧？

-在家庭生活中，如何幫助家人調整情緒？

-在社交場合，如何運用情緒調節技巧？

五、總結回顧（用時5分鐘）

1.回顧本節課學習到的情緒調節方法，強調其重要性。

2.總結學生在實踐活動中的表現，鼓勵他們在日常生活中運用所學知識。

3.提問：“大家覺得情緒調節對我們的成長有什么幫助？”引導學生思考情緒調節對個人成長的意義。

教學流程總用時：45分鐘教學資源拓展1.拓展資源：

-情緒調節書籍推薦：《情緒急救》（約翰·格雷）、《情緒管理》（丹尼爾·戈爾曼）

-情緒調節視頻資源：如TED演講、心理專家講座等，涉及情緒識別、調節技巧等主題。

-情緒調節游戲：如“情緒拼圖”、“情緒接力”等，通過游戲形式幫助學生認識和理解情緒。

2.拓展建議：

-鼓勵學生閱讀相關書籍，了解情緒調節的理論知識。

-建議學生觀看心理專家的講座視頻，學習更多情緒調節技巧。

-組織學生參與情緒調節游戲，通過游戲體驗情緒調節的方法。

-引導學生記錄自己的情緒日記，觀察和分析情緒變化，提高自我認知。

-建議學生參加學校或社區舉辦的心理健康講座，拓寬知識面。

-鼓勵學生與家人、朋友分享情緒調節的經驗，互相學習、共同成長。

-建議學生參加心理輔導課程，學習專業的情緒調節方法。

-引導學生關注心理健康公眾號，獲取更多情緒調節資訊。

-建議學生嘗試冥想、瑜伽等放松身心的方式，提高情緒調節能力。

-鼓勵學生參加心理社團或志愿者活動，關注他人情緒，提升同理心。教學反思與總結今天這節課，我覺得整體上還是比較成功的。首先，我想談談我在教學方法上的反思。

在導入新課的時候，我選擇了播放一段輕松的音樂，這個做法收到了不錯的效果，學生們很快就進入了學習狀態。我覺得這一點很重要，因為良好的開端是成功的一半。但是，我也發現有些學生對于音樂的選擇不太敏感，所以在接下來的教學中，我可能會嘗試更多樣化的導入方式，比如小故事、互動游戲等，以適應不同學生的需求。

在講授新課的過程中，我主要采用了講授和討論相結合的方法。我發現，當我在講解情緒調節的方法時，學生們比較容易理解，但是在實際操作上，他們還是有些困難。這讓我意識到，理論知識和實踐應用之間需要有一個過渡環節。因此，我決定在接下來的教學中，增加一些實踐環節，比如角色扮演、情景模擬等，讓學生在實際操作中學習。

在實踐活動環節，我設計了情緒識別卡片游戲、角色扮演和情緒調節方案設計等活動。這些活動讓學生們在輕松愉快的氛圍中學習了情緒調節的方法。不過，我也發現有些學生在這個過程中顯得有些拘謹，可能是因為不熟悉這種學習方式。所以，我會在未來的教學中，提前給學生一些指導，讓他們對這種活動有更多的期待和準備。

在學生小組討論環節，我提出了幾個問題，讓學生們分享自己在現實生活中遇到的情緒調節問題。這個環節讓我看到了學生們真實的一面，他們的回答讓我感到驚喜。但是，也有一些學生不太愿意開口，這可能是因為他們對自己的情緒不夠了解，或者是不習慣在課堂上表達自己。針對這個問題，我會在未來的教學中，更加注重引導學生進行自我探索，鼓勵他們勇敢地表達自己的感受。

當然，這節課也有一些不足之處。比如，我在講解情緒調節方法時，可能過于注重理論，而忽視了實踐。在未來的教學中，我會更加注重理論與實踐的結合，讓學生在實踐中學習。另外，我在課堂管理上也存在一些問題，比如有些學生不太遵守紀律，這需要我在今后的教學中加強課堂管理。課后作業1.作業內容：請學生記錄自己一天中的情緒變化，并嘗試用所學的情緒調節方法進行自我調整。要求學生填寫以下表格：

日期：_______

情緒變化記錄：

-早上起床時：_______

-上學路上：_______

-上課時：_______

-放學后：_______

自我調整方法：_______

調整后情緒：_______

2.作業內容：閱讀《情緒急救》一書中的相關章節，總結出書中提到的至少三種情緒調節技巧，并舉例說明如何在生活中應用這些技巧。

作業示例：

-技巧一：深呼吸放松法

例子：當遇到壓力時，我可以嘗試深呼吸來緩解緊張情緒。

-技巧二：積極思考法

例子：當我遇到失敗時，我會嘗試從另一個角度思考問題，找到積極的方面。

-技巧三：適度運動法

例子：每周我會安排固定的運動時間，如跑步、游泳等，以緩解情緒壓力。

3.作業內容：設計一個情緒調節方案，針對以下情境進行設計：

情境：在一次班級活動中，小明的發言被同學們嘲笑，他感到非常難過和沮喪。

設計方案：

-第一階段：情緒識別（識別小明的情緒）

-第二階段：情緒調整（提出調整情緒的方法）

-第三階段：情緒應對（設計應對措施）

4.作業內容：以“我的情緒故事”為題，寫一篇短文，描述自己曾經遇到的一個情緒困擾，以及你是如何調整情緒并解決問題的。

作業示例：

我的情緒故事

記得有一次，我在學校的比賽中失利了，那是我第一次感到如此失落和沮喪。比賽結束后，我獨自坐在角落里，淚水不禁奪眶而出。我意識到，我需要找到一種方法來調整我的情緒。

我決定先接受自己的情緒，然后嘗試深呼吸放松法，讓自己的心情平靜下來。接著，我開始回顧比賽中的亮點，盡管失敗了，但我發現自己的進步和努力是被認可的。最后，我決定向老師尋求幫助，他們給了我很多鼓勵和建議。

通過這次經歷，我學會了面對失敗，調整自己的情緒，并且從中學到了很多。現在，當我遇到困難時，我會想起那次比賽，告訴自己：“我可以的，我一定能夠克服這個困難。”

5.作業內容：組織一次家庭情緒調節活動，與家人一起討論如何應對家庭中的情緒困擾。要求寫出討論要點和每個人的觀點。

作業示例：

家庭情緒調節活動記錄

討論要點：

-家庭成員間如何更好地溝通？

-面對家庭矛盾時，我們應該采取什么態度？

-如何幫助家人調整情緒？

爸爸的觀點：我們應該多溝通，理解彼此的感受，共同尋找解決問題的方法。

媽媽的觀點：在面對矛盾時，我們要保持冷靜，不要情緒化，這樣才能理性解決問題。

我的觀點：我們可以通過分享心情、共同參與活動等方式來增進家庭成員間的感情，減少矛盾。內容邏輯關系①情緒的類型及其影響

-重點知識點：情緒的分類（如快樂、悲傷、憤怒、恐懼等）

-重點詞句：情緒的生理反應、情緒對行為的影響

②情緒調節的方法

-重點知識點：情緒調節的基本技巧（如深呼吸、積極思考、適度運動等）

-重點詞句：情緒調節的原理、技巧的應用效果

③情緒調節的實際應用

-重點知識點：情緒調節在生活中的應用場景（如學習、工作、人際關系等）

-重點詞句：情境模擬、角色扮演、情緒調節方案設計教學評價與反饋1.課堂表現：

課堂表現評價主要關注學生在課堂上的參與度、專注力和互動情況。在本次課程中，學生們的課堂表現整體良好，大部分學生能夠積極參與討論，對情緒調節的方法表現出濃厚的興趣。具體表現如下：

-參與度：學生們在課堂討論中積極發言，分享自己的情緒調節經驗，體現了較高的參與度。

-專注力：在講授情緒調節方法時，學生們能夠保持專注，認真聽講，對知識點有較好的掌握。

-互動情況：學生們在小組討論和角色扮演環節中，能夠與同伴積極互動，共同完成任務。

2.小組討論成果展示：

小組討論成果展示環節旨在評估學生在團隊合作、問題解決和溝通能力方面的表現。在本次課程中，小組討論成果展示情況如下：

-團隊合作：各小組在討論過程中能夠分工合作，共同完成任務，體現了良好的團隊合作精神。

-問題解決：學生們在面對情境模擬時，能夠運用所學的情緒調節方法，提出合理的解決方案。

-溝通能力：在展示成果時，學生們能夠清晰、有條理地表達自己的觀點，與同伴進行有效溝通。

3.隨堂測試：

隨堂測試是評估學生對課堂所學知識掌握程度的一種方式。在本次課程中，隨堂測試情況如下：

-知識掌握：大部分學生能夠正確回答關于情緒調節方法的問題，表明他們對課堂所學知識有較好的掌握。

-應用能力：在測試中，部分學生能夠將所學知識應用到實際問題中，展現了良好的應用能力。

4.學生自評與互評：

學生自評與互評環節旨在培養學生的自我反思和評價能力。在本次課程中，學生自評與互評情況如下：

-自我反思：學生們能夠認真反思自己在課堂上的表現，認識到自己的優點和不足。

-互評：學生們在互評過程中，能夠客觀評價同伴的表現，提出建設性意見。

5.教師評價與反饋：

教師