總復(fù)習(xí)：心理健康教育總復(fù)習(xí)：心理健康教育總復(fù)習(xí)：心理健康教育1、學(xué)會認識自我：（方法）①、自我評價：往往帶有主觀色彩②、他人評價：自我反思和自我檢查；總結(jié)成功與失敗的經(jīng)驗教訓(xùn)；與同齡人進行比較等。由于自我認識能力不足，或者對自己期望值不當(dāng)?shù)仍颍袝r我們總不能客觀公正評價自己，帶有主觀色彩，從而陷入自卑或自負的誤區(qū)。有時他人評價比自我評價更客觀、全面。2021/1/421、學(xué)會認識自我：（方法）①、自我評價：往往帶有主觀色彩②、他人評價：自我反思和自我檢查；總結(jié)成功與失敗的經(jīng)驗教訓(xùn)；與同齡人進行比較等。由于自我認識能力不足，或者對自己期望值不當(dāng)?shù)仍颍袝r我們總不能客觀公正評價自己，帶有主觀色彩，從而陷入自卑或自負的誤區(qū)。有時他人評價比自我評價更客觀、全面。2021/1/422、展現(xiàn)自我風(fēng)采①、用全面的眼光看待自己；②、用發(fā)展的眼光看待自己。既看到自己的優(yōu)點，也看到自己的缺點。否則會自負或自卑。不斷展現(xiàn)自我，超越自我。2021/1/43二、善于調(diào)節(jié)情緒1、情緒的四種基本類型：喜、怒、哀、懼在四種基本情緒的基礎(chǔ)上，還可以組成許多復(fù)雜的情緒，如驚喜、悲憤、悲喜交加、百感交集等。情緒按作用分為：人的內(nèi)心需要滿足了未滿足積極情緒消極情緒中學(xué)生情緒的特點：豐富而強烈，起伏變化較大，很不穩(wěn)定。情緒產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足。2021/1/442、情緒需要調(diào)節(jié)：（為什么？）因為不同情緒對人的身體健康、智力發(fā)展、學(xué)習(xí)效率產(chǎn)生不同影響；調(diào)節(jié)情緒的目標是喜怒有常、喜怒有度。3、調(diào)節(jié)情緒的方法有哪些？①.轉(zhuǎn)移注意力（改變注意焦點；改變生活環(huán)境）②.合理宣泄適當(dāng)?shù)模▓龊稀r間、方式）2021/1/45③.理智控制自我暗示：在心理打氣、加油。自我激勵：用名言、警句等。④.理性升華（化壓力為前進的動力）⑤.改變認識（換一個角度或換一種思維看問題）⑥.幽默2021/1/46世界上任何事物都有兩面性。生活中的順境與逆境對于我們的成長也有兩面性。三、直面生活挫折：①、順境的兩面性：積極面：能給個人的發(fā)展提供良好的條件，使人比較順利的成長。消極面：容易消磨人的斗志，使人安于現(xiàn)狀、不思進取。結(jié)論：順境也有負面效應(yīng)。1、順境與逆境的兩面性：2021/1/47②、逆境的兩面性：消極面：給人身體和心理沉重的打擊，使人意志消沉，喪失斗志，從而阻礙成長。積極面：能使人變得堅強；促使人增長才干。結(jié)論：逆境也有積極的一面。總結(jié)：生活中的順境與逆境對于我們的成長有兩面性，既可以成為促進人發(fā)展的動力，也可以成為妨礙人成長的阻力。2021/1/48人生難免有挫折，挫折是普遍存在的。2、對挫折的不同的態(tài)度及不同的結(jié)果積極態(tài)度消極態(tài)度迎難而上，戰(zhàn)勝挫折畏難止步，向挫折屈服3、如何戰(zhàn)勝挫折？①、正確認識挫折②、敢為人先③、培養(yǎng)高尚的志趣④、適當(dāng)轉(zhuǎn)換追求目標面對挫折要：剛毅頑強、智慧豁達、勇敢無畏。2021/1/49四磨礪意志1．意志堅強的表現(xiàn)獨立性——富有主見（缺乏主見）果斷性——處事果斷（優(yōu)柔寡斷）自制力——善于自制（缺乏自制）堅韌性——堅持不懈（半途而廢）2、堅強意志的作用：可以激發(fā)人的潛能；幫助人在困難中超常發(fā)揮；延緩死神的腳步,創(chuàng)造生命的奇跡。2021/1/410中學(xué)生意志品質(zhì)的特點：不成熟，不穩(wěn)定，具有很強的可塑性3、鍛煉意志（如何？）①．樹立理想，促進成長②．從小事做起，從現(xiàn)在開始③．在勞動和體育鍛煉中成長④．嘗試做不感興趣卻有意義的事2021/1/411五、打開心靈窗口，走出閉鎖心理一個人從出生到發(fā)育成熟,要經(jīng)歷兩個高峰期：第一個是從出生到兩歲；第二個就是青春期。1、走進青春期：①、青春期的三大變化（三大特征）表現(xiàn)為身高速增，體重也不斷增加。青春期最引人注目的變化是“第二性征”的出現(xiàn)。大腦發(fā)育迅速，內(nèi)臟機能日趨完善。a、生理上的變化：2021/1/412b、性格變化：男生變得堅強勇敢；女生變得溫柔細膩c、心理變化：主要表現(xiàn)為對性別開始有了新的體驗，對性別角色規(guī)范有了新的感受。還表現(xiàn)為依賴性減少，獨立性增強，把內(nèi)心封閉起來。②、如何調(diào)節(jié)青春期的煩惱？a、通過正確途徑學(xué)習(xí)青春期知識。b、投身各種文體活動，豐富自己的精神生活。c、增強自制力，用理智控制自己的情感和行為。2021/1/4132、青春期的閉鎖心理：①、閉鎖心理的含義（表現(xiàn)）：一方面，我們渴望被人理解和關(guān)注；另一方面，我們的獨立感增強，又不愿意把自己的內(nèi)心輕易表露出來。②、閉鎖心理的危害：見考標P18③、走出閉鎖心理（如何？）a、正確認識自我。b、主動開放自我。c、樂于關(guān)心他人。2021/1/414六、正確對待競爭與合作1、合理競爭：①、含義：就是立足于自己的特長和優(yōu)點，按照平等、公平、誠實、守信的原則來實現(xiàn)自己的目標。②、積極作用：對個人來說，有利于開發(fā)每個人的潛能，使個人的能力得到充分發(fā)揮；對集體來說，有利于團體凝聚力的形成和團體整體能力的提升。2021/1/4152、不合理競爭：①、含義：主要是通過壓制、打擊、敗壞他人聲譽來突出自己，達到個人的目的。不合理競爭不僅違反道德，甚至?xí)|犯法律。②、消極影響：對個人來說，使人習(xí)慣于投機取巧，養(yǎng)成懶惰、自私的壞習(xí)慣，阻礙個人才能的發(fā)揮；對團隊來說，削弱團隊精神，降低團隊的整體實力，形成不良的團隊氛圍。競爭可能會有這樣三種結(jié)局A、輸——贏單贏B、輸——輸雙輸C、贏——贏雙贏雙贏是競爭最理想的結(jié)局，良好的合作創(chuàng)造雙贏。2021/1/4163、競爭與合作的關(guān)系：為什么競爭不能忘記合作？見考標P18七把握青春節(jié)拍觀點辨析：甲：男女生交往影響學(xué)習(xí)，所以男女生不應(yīng)該交往；已：男女生交往能取長補短，所以男女生應(yīng)該交往。男女生不正常交往影響學(xué)習(xí)、影響身心健康。4、團結(jié)的價值團結(jié)是個人生存發(fā)展的重要條件；團結(jié)為實現(xiàn)集體的目標奠定基礎(chǔ)。2021/1/4171、男女生正常交往的好處（必要性）B有利于心理健康；C互相取長補短，促進自我完善；D能激發(fā)內(nèi)在的積極性和創(chuàng)造性，提高學(xué)習(xí)和活動的效率等。A有利于豐富我們的生活；2、男女生交往的藝術(shù)：a、要學(xué)會互相尊重，互相理解；b、既要活潑開朗、熱情大方，又要保持適當(dāng)距離，不能過分親近、隨便。c、與異性同學(xué)相處態(tài)度要自然大方，不要故作姿態(tài)，或過分羞怯。注意五大原則：公開性、適度性、主動性、廣泛性、距離性。2021/1/418八與父母、老師、同學(xué)的相處之道1、正視親子矛盾，實現(xiàn)親子和諧因生活背景和年齡特征等差異，以及子女獨立意識增強形成逆反心理、閉鎖心理等原因，父母與子女會有矛盾。如何實現(xiàn)親子和諧？①、學(xué)會理解父母（前提）②、學(xué)會向父母表達③、學(xué)會必要的讓步和道歉④、孝敬父母。向父母表達見解的技巧：注意場合、講究方式、掌握分寸、就事論事2021/1/419①、師生間產(chǎn)生矛盾的原因②、學(xué)會與老師溝通（如何？）a、尊重老師（人格、勞動）由于師生角色的差異、地位的不同和視角的分歧等；b、坦誠交流c、關(guān)心老師向老師提意見的技巧：把握時機、語氣平和、坦誠相待、注意方式。2、正視師生矛盾，實現(xiàn)師生和諧2021/1/420①、為什么生活需要友誼？（友誼的重要性）善交益友；樂交需要你的朋友。a、友誼是一種正常的心理需要；b、使人分享歡樂，排解煩惱；c、促進我們共同進步。②、交友的原則：3、與友同行③、友誼長存（怎樣使)朋友也需要尊重；交流創(chuàng)造友誼；關(guān)愛傳遞友誼；善于贊揚和鼓勵；寬容維護友誼。2021/1/4211、壓力是把雙刃劍，有利也有弊。見筆記或考標P18九、直面學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮：3、如何變壓力為動力？4、正確認識考試焦慮：見考標P19過高或過低的考試焦慮的危害；適當(dāng)考試焦慮的好處。5、克服考試焦慮的方法：2、導(dǎo)致學(xué)習(xí)壓力過大的原因：自身原因；外在原因。2021/1/4226、培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念：學(xué)習(xí)是我們一生的責(zé)任與義務(wù)，是成長的重要內(nèi)容和必要支持。因此，我們要樹立終身學(xué)習(xí)的意識，活到老、學(xué)到老。7、做好職業(yè)選擇的心理準備；①、熱愛祖國、報效祖國，與祖國同呼吸、共命運，是我們?nèi)松x擇的基