七年級體育體育與健康教育第4課教學設計人教新課標版科目授課時間節次--年—月—日（星期——）第—節指導教師授課班級、授課課時授課題目（包括教材及章節名稱）七年級體育體育與健康教育第4課教學設計人教新課標版設計思路嘿，親愛的同學們，咱們這節課要來聊聊“體育與健康教育”的第四課啦！咱們得從課本出發，緊密結合實際，讓你們在輕松愉快的氛圍中掌握健康知識。我會用生動活潑的語言，結合實際案例，讓你們在輕松愉快的氛圍中學會如何保持健康，享受運動帶來的快樂！????咱們一起努力，讓這節課成為你們健康成長的助力！????核心素養目標1.健康意識：了解健康生活方式的重要性，掌握基本健康知識。

2.運動技能：學會至少一項有益身心健康的運動技能，提高運動能力。

3.合作精神：在團隊運動中體驗合作與溝通，培養團隊協作能力。

4.自我管理：學會自我監測健康狀況，形成良好的生活習慣。

5.體育精神：樹立積極向上的體育精神，培養勇敢、堅韌的意志品質。教學難點與重點1.教學重點：

-核心內容：本節課的核心是教授學生正確的運動姿勢和技巧，以及如何進行有效的熱身和放松。

-具體內容：

-正確的跑步姿勢：強調腳掌著地、膝蓋微彎、上半身前傾等細節。

-熱身與放松方法：示范動態拉伸和靜態拉伸的步驟，讓學生掌握身體各部位的拉伸動作。

2.教學難點：

-難點內容：學生在掌握運動技巧時，可能對動作要領理解不夠，導致動作不規范，影響運動效果和安全性。

-具體難點：

-動作理解：部分學生可能難以理解復雜動作的連貫性和協調性。

-動作實踐：在實際操作中，學生可能由于身體協調性不足而難以完成標準動作。

-安全意識：在運動過程中，學生可能因為缺乏安全意識而忽視熱身和正確使用運動裝備的重要性。教學資源-軟硬件資源：運動場地、籃球架、羽毛球網、跳繩、計時器

-課程平臺：多媒體教學設備（如投影儀、音響系統）

-信息化資源：健康知識PPT、運動技巧視頻

-教學手段：互動式教學軟件、體育器材展示冊教學實施過程1.課前自主探索

教師活動：

-發布預習任務：通過在線平臺發布PPT和運動技巧視頻，要求學生預習跑步姿勢和熱身方法。

-設計預習問題：如“跑步時腳應該怎樣著地？”、“熱身運動有哪些好處？”

-監控預習進度：通過微信群收集學生的預習反饋，確保學生了解預習內容和目標。

學生活動：

-自主閱讀預習資料：學生通過閱讀PPT和觀看視頻，了解跑步姿勢和熱身動作。

-思考預習問題：學生思考并記錄自己對跑步姿勢和熱身動作的理解和疑問。

-提交預習成果：學生將預習筆記和問題列表提交至微信群。

2.課中強化技能

教師活動：

-導入新課：通過展示優秀運動員的跑步視頻，激發學生對跑步的興趣。

-講解知識點：詳細講解跑步姿勢的關鍵點和熱身運動的重要性。

-組織課堂活動：進行小組練習，讓學生分組練習跑步姿勢和熱身動作。

-解答疑問：針對學生在練習中遇到的問題，進行個別指導和解答。

學生活動：

-聽講并思考：學生認真聽講，思考跑步姿勢和熱身動作的細節。

-參與課堂活動：學生積極參與小組練習，嘗試糾正自己的跑步姿勢。

-提問與討論：學生在練習中遇到問題時，主動提問并與其他同學討論。

3.課后拓展應用

教師活動：

-布置作業：要求學生回家后練習跑步姿勢，并記錄自己的進步。

-提供拓展資源：推薦相關的體育書籍和網站，供學生進一步學習。

-反饋作業情況：通過微信群或課堂展示，對學生完成的作業進行反饋。

學生活動：

-完成作業：學生按照要求練習跑步姿勢，并記錄自己的練習過程。

-拓展學習：學生利用推薦的資源，進行更多的學習和實踐。

-反思總結：學生反思自己的練習過程，總結經驗并提出改進方案。知識點梳理1.運動前的熱身

-熱身的目的：預防運動傷害，提高身體溫度，增加肌肉彈性。

-熱身方式：動態拉伸、關節旋轉、輕量運動等。

-熱身時間：通常為10-15分鐘。

2.跑步的基本姿勢

-正確的站立：保持身體平衡，雙臂自然擺動。

-腳部著地：前腳掌著地，膝蓋微彎，腳跟輕輕觸地。

-上半身姿勢：頭部抬起，目光平視前方，肩部放松。

-呼吸方式：采用深呼吸，保持節奏均勻。

3.跑步的呼吸節奏

-呼吸頻率：根據個人情況，保持呼吸均勻，通常為每步一呼一吸。

-呼吸深度：深呼吸有助于增加氧氣的攝入，提高運動效率。

4.跑步的步頻與步幅

-步頻：每分鐘跑步的步數，根據個人能力進行調整。

-步幅：每次邁出的距離，保持步幅適宜，避免過度消耗體力。

5.跑步的節奏與速度

-節奏：保持跑步動作的連貫性和穩定性。

-速度：根據個人能力和目標，逐漸提高跑步速度。

6.運動后的放松

-放松方式：靜態拉伸、呼吸放松、肌肉按摩等。

-放松時間：通常為10-15分鐘。

7.運動裝備的選擇

-運動鞋：選擇合適的跑鞋，提供足夠的支撐和緩沖。

-運動服裝：選擇透氣性好的運動服裝，保持身體舒適。

8.運動中的營養補充

-運動前：適量攝入碳水化合物，提供能量。

-運動中：根據運動強度和持續時間，適量補充水分和電解質。

-運動后：補充蛋白質和碳水化合物，幫助恢復體力。

9.運動安全與注意事項

-預防運動傷害：充分熱身，避免過度運動。

-監測身體狀況：關注心率、呼吸等指標，避免運動過度。

-環境安全：選擇安全的運動場所，避免交通、地面等安全隱患。

10.運動與健康的關系

-運動對健康的益處：提高心肺功能、增強肌肉力量、改善心理健康等。

-均衡飲食與運動：保持良好的飲食習慣，配合適量運動，實現健康生活。

11.運動與心理健康

-運動對心理健康的積極作用：減輕壓力、改善情緒、提高自信等。

-運動與心理調適：通過運動調節情緒，培養積極樂觀的生活態度。

12.運動與社交

-運動對社交的促進作用：增加社交機會，擴大社交圈，提高人際關系。

13.運動與環保

-綠色運動：選擇環保的運動方式，如騎自行車、徒步等。

-愛護運動場地：保持運動場地的整潔，尊重他人使用。

14.運動與法規

-了解相關法律法規：遵守運動場所的規章制度，確保運動安全。

-維護自身權益：在運動過程中，了解自己的權益，維護自身合法權益。

15.運動與個人成長

-運動對個人成長的促進作用：培養意志力、增強團隊協作能力、提高自我管理能力等。作業布置與反饋作業布置：

1.實踐作業：學生需在家練習跑步姿勢，并記錄自己的跑步時間和感受。要求學生每天至少練習10分鐘，連續記錄一周。

2.課后閱讀：推薦學生閱讀《跑步，從入門到精通》一書，了解跑步的相關知識，如跑步技巧、飲食建議等。

3.小組討論：學生以小組形式，討論跑步對身心健康的益處，并準備一份簡短的報告，下節課進行分享。

4.個人反思：學生撰寫一篇關于跑步體驗的日記，反思自己在跑步過程中的收獲和不足。

作業反饋：

1.實踐作業反饋：

-評分標準：根據學生的跑步時間和感受，給予評分。

-反饋內容：指出學生在跑步姿勢、呼吸節奏、步頻與步幅等方面的優點和不足，并提出改進建議。

2.課后閱讀反饋：

-評分標準：根據學生的閱讀筆記和心得體會，給予評分。

-反饋內容：鼓勵學生分享書中的有益知識，指出學生在閱讀過程中的思考深度，并提出進一步閱讀的建議。

3.小組討論反饋：

-評分標準：根據小組報告的內容、表達能力和團隊合作精神，給予評分。

-反饋內容：肯定小組在討論過程中的亮點，指出存在的問題，并提出改進建議。

4.個人反思反饋：

-評分標準：根據學生的日記內容、反思深度和語言表達能力，給予評分。

-反饋內容：鼓勵學生真實地表達自己的跑步體驗，指出學生在反思過程中的優點和不足，并提出改進建議。

作業批改與反饋時間：

-實踐作業：下節課前完成批改和反饋。

-課后閱讀：下節課前完成批改和反饋。

-小組討論：下節課進行分享和反饋。

-個人反思：下節課前完成批改和反饋。

作業反饋方式：

-面對面反饋：教師與學生面對面交流，針對作業中的問題進行解答和指導。

-書面反饋：將批改結果和反饋意見以書面形式反饋給學生。

-網絡平臺反饋：通過班級微信群、在線學習平臺等，將批改結果和反饋意見發布給學生。

作業反饋目的：

-鞏固所學知識：通過作業反饋，幫助學生鞏固課堂所學知識，提高運動技能。

-促進學習進步：通過反饋，指出學生在學習過程中的不足，幫助學生改進學習方法，提高學習效果。

-培養自主學習能力：通過作業布置和反饋，引導學生自主思考、主動學習，培養自主學習能力。課后作業1.實踐題：

-作業內容：請根據今天學習的跑步姿勢和呼吸技巧，在家中或學校操場進行一次跑步練習，記錄下你的跑步時間、感受以及你在跑步過程中遇到的任何困難。

-答案示例：我今天的跑步時間是20分鐘，我感到呼吸均勻，跑步姿勢基本正確，但在跑步過程中，我發現我的膝蓋有時會感到疼痛，我需要調整跑步姿勢，減少膝蓋的壓力。

2.分析題：

-作業內容：分析跑步對健康的影響，并舉例說明跑步如何幫助改善你的健康狀況。

-答案示例：跑步可以提高心肺功能，增強心臟泵血能力，有助于降低心血管疾病的風險。例如，我通過跑步減輕了壓力，改善了睡眠質量，并且體重也有所下降。

3.應用題：

-作業內容：根據所學知識，設計一套簡單的熱身和放松運動方案，并說明每個動作的目的。

-答案示例：熱身運動方案：

1.動態拉伸：慢跑5分鐘，提高身體溫度和肌肉彈性。

2.腿部擺動：交替擺動雙腿，活動髖關節和膝關節。

3.肩部旋轉：旋轉雙肩，放松肩部肌肉。

放松運動方案：

1.靜態拉伸：針對腿部、背部和肩部的肌肉進行靜態拉伸，持續20-30秒。

2.深呼吸：進行深呼吸練習，幫助身體放松。

4.案例分析題：

-作業內容：閱讀以下案例，分析跑步者在跑步過程中可能遇到的問題，并提出解決方案。

-案例內容：小明在跑步時總是感到呼吸困難，他想知道為什么會出現這種情況，并尋求解決方法。

-答案示例：小明可能是因為跑步姿勢不正確或者呼吸節奏不均勻導致的呼吸困難。解決方案：

1.調整跑步