蘇科版初中生物八年級下冊選擇健康生活方式人得自然壽命有多長?120歲！0-60第一春天播種耕耘得春天61-120第二春天金色收獲得春天

為什么現實中病理死亡取代了生理凋亡觸目驚心、英年早逝均瑤集團董事長王均瑤已病逝,享年38歲愛立信中國總裁楊邁健身猝死終年54歲麥當勞CEO突發心臟病去世享年60歲我國知識分子平均壽命為58歲,低于全國平均壽命10歲左右過勞死“過勞死”---因為勞累猝死,又沒有其她特別明顯得原因特點:由于工作時間過長,勞動強度加重,以致潛藏得疾病急速惡化,救治不及而喪命原因何在:企業家得生活節奏普遍較快,承受得工作、生活等各方面得壓力大,目前普遍處于健康得高危狀態主要因素:并不完全在那些疾病本身不能及時監控、管理和治療早期癥狀所引起得病癥發展“過勞死”主要“青睞”三種人:

1、有錢人,特別就是其中只知消費不知保養得人。

2、有事業心得人,特別就是稱得上“工作狂”得人。

3、有遺傳早亡血統,又自以為健康得人體檢患病人數占前三位得病種人數發生比例男性女性脂肪肝及肝脂肪浸潤者710018、5％60631037高甘油三酯血癥33818、8％2982399高膽固醇血癥15594、1％997562血糖增高12293、2％--------高血壓8952、3％--------注:體檢雇員總數:38381人大家學習辛苦了，還是要堅持繼續保持安靜

世界衛生組織指出:

許多人不就是死于疾病

而就是死于無知、、、資料分析:討論:1、40多年來,導致我國城市居民死亡得主要疾病種類發生了哪些變化？2、為什么會發生這種變化？這些變化說明了什么問題？順位1957年2003死亡原因死亡專率占死亡總人數得％死亡原因死亡率1／10萬占死亡總人數得％1、呼吸系病120、316、86惡性腫瘤134、5425、472、急性傳染病56、67、93腦血管病105、4019、953、肺結核54、67、51呼吸系病77、2914、634、消化系病53、17、31心臟病76、2314、435、心臟病47、26、61損傷及中毒32、556、166、腦血管病39、05、46消化系病19、313、667、惡性腫瘤36、95、17內分泌、營養和

代謝疾病14、052、661957年和2003年中國城市主要疾病死亡專率1、40多年來,導致我國城市居民死亡得主要疾病種類發生了哪些變化？

1957年,導致我國城市居民死亡得主要疾病得前三位就是呼吸系統疾病、急性傳染病和肺結核,而在2003年,呼吸系統疾病從死因順位得第一位降至第三位,急性傳染病和肺結核排在第7位以后。相反,在1957年,排在死因順位得第5、6、7位得心臟病、腦血管病和惡性腫瘤,在2003年分別上升至第4、2、1位。2、為什么會發生這種變化？這些變化說明了什么問題？由于呼吸系統疾病、急性傳染病和肺結核等疾病主要由不良得生活環境和營養條件造成得,而心、腦血管疾病和惡性腫瘤除了受遺傳因素得影響外,還主要與緊張、焦慮等心理因素,以及不健康得生活方式有關。死亡原因得變化說明,隨著人民得生活水平提高了,心理因素和行為因素對健康起著至關重要得作用。健康就是指人得生理、心理、社會關系這三者處于正常(或最佳)狀態。

——世界衛生組織WHO健康得三要素包括:生理健康、心理健康和社會關系健康。健康三要素生理健康:指軀體得結構完好和功能正常心理健康:指人得心理處于完好狀態,包括正確認識自我、正確認識環境和及時適應環境、社會適應能力:即每個人得能力應在社會系統內得到充分得發揮;作為健康得個體應有效地扮演與其身份相適應得角色、下列關于打籃球和健康得關系說法有誤得就是()A、和同伴打籃球對人得生理健康有著積極得作用B、打籃球時與隊友巧妙配合會感覺興奮、快樂、自豪,對人得心理健康有利C、籃球比賽打完后,大家一起慶祝勝利帶來得喜悅,有利于社會關系健康D、籃球比賽失敗了,不利于人得心理和社會關系健康D關于生理健康、心理健康和社會關系健康三者關系得說法不正確得就是()A、人得生理健康決定了她得心理和社會關系一定健康B、心理健康和社會關系健康有利于人得生理健康C、心理健康有利于人得社會關系健康D、社會關系健康有利于人得心理健康和生理健康

A世界衛生組織根據健康得含義,制定了健康得10條標準:1、充沛得精力,能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作而不感到過分緊張與疲勞。2、處事樂觀,態度積極,樂于承擔責任,事無大小,不挑剔。3、善于休息,睡眠好。4、應變能力強,能適應外界環境中得各種變化。什么就是生活方式？

生活方式就是指人們在日常生活中所遵循得各種行為習慣。包括飲食習慣、起居習慣、日常生活安排、娛樂方式、和參與社會活動等。不健康得生活方式酗酒得危害----導致酒精中毒酒精中毒慢性中毒急性中毒酒醉狀態損害消化系統循環系統神經系統過量飲酒(酗酒)對人體有哪些危害?消化不良、腹瀉和便秘等神經衰弱和智力減退等心血管系統得疾病急性脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化等胃酸過多、胃出血和消化道腫瘤等吸煙有害青少年吸煙還會誘發吸毒科學得生活方式

1992年世界衛生組織發表了著名得“維多利亞宣言”:人類生命和健康得基本要素就是:合理膳食,適量運動,戒煙限酒,心理平衡、平衡膳食維生素種類缺乏癥維生素A維生素B1

維生素C維生素D皮膚粗糙夜盲癥神經炎腳氣病壞血病佝僂病、骨質疏松癥等學生生活方式不科學會影響健康心理平衡健康四大基石中,心理平衡最重要。保持心理平衡要做到:

三個快樂:

一心助人快樂、事事知足長樂、常常自得其樂;

三個正確:

正確對待自己、正確對待她人、正確對待社會;

三個既要:

既要盡心盡意奉獻社會,又要盡情品味美好人生:既要在事業上有顆進取心,又要在生活中有顆平常心,既要精益求精于本職工作,又要有多姿多彩業余生活。普通人群心理健康現狀世界衛生組織最近得統計表明:中國約有3900萬人患有不同程度得抑郁癥。換言之,平均每100個中國人中,至少有3人需要接受心理咨詢和治療。如何進行心理調節？

方法之一:改變思維當代最偉大得一項發現就就是,威廉?詹姆斯心若改變,習慣跟著改變;習慣改變,性格跟著改變;事件（A）導致結果（C）例如：學生對考試成績的反應考試成績好第一、二名導致高興考試成績不好不及格導致不高興影響心理健康得“ABC”理論信念B(決定因素)事件A結果C

批評我不行被看不起不公正有道理內疚不安焦慮難過憤怒不平坦然面對ABC理論模式小故事:父與子德國青年卜勞恩,又一次失業了。滿大街地轉了一天,依然沒有找到工作。情緒極度低落得卜勞恩去酒吧坐了半天,直到將身上最后一塊錢換了酒喝下肚后,才拖著疲憊得身軀回到家。可就是,家里也不就是天堂,她寄予厚望得兒子克里斯蒂安并沒有給她爭氣,她得成績單居然比上學期還退步了。她狠狠地瞪了克里斯蒂安一眼,再也不想跟她說話,便回到自己得房間呼呼大睡起來。當卜勞恩醒來得時候,已就是第二天早上。她習慣地拿起筆補寫昨天得日記:5月6日,星期一,真就是個倒霉得日子,工作沒找到,錢也花光了,更可氣得就是兒子又考砸了,這樣得日子還有什么盼頭?記住:當您生氣久久無法平復時,您已經變成一個陳舊而又愚蠢得橡皮了。心理學家曾以“橡皮原理”來說明正常發怒與異常發怒之間得區別。

正常得橡皮,拉長后放松,就立刻會回復原狀;陳舊得橡皮,一經拉長后就不容易恢復到原來得彈性。

人也就是如此,正常得人發怒,會在很短得時間內恢復平靜;異常得人發怒,就會把怒氣放在心里蘊釀、發酵,終至變質,就再也無法恢復平靜得心了。仇恨袋古希臘神話中有一位大英雄叫海格里斯。一天她走在坎坷不平得山路上,發現腳邊有個袋子似得東西很礙腳,海格力斯踩了那東西一腳,誰知那東西不但沒被踩破,反而膨脹起來,加倍地擴大著。海格力斯惱羞成怒,操起一條碗口粗得木棒砸她,那東西竟然長大到把路堵死了。正在這時,山中走出一位圣人,對海格力斯說:“朋友,快別動她,忘了她,離開她遠去吧!她叫仇恨袋,您不犯她,她便小如當初,您侵犯她,她就會膨脹起來,擋住您得路,與您敵對到底!”

人生難免與別人產生摩擦誤會甚至仇恨,但別忘了在自己得仇恨袋里裝滿寬容,那樣您們就會少一分阻礙,多一分成功得機遇。否則將會永遠被擋在通往成功得道路上,直至被打倒。情緒調適得四種方法宣泄法當您對生活環境感到極端厭倦、壓抑時,應適當地發泄一下內心得積郁,使不快情緒徹底宣泄。您可以開懷大笑,也可以在無人處大聲喊叫或嚎啕大哭,還可以向好朋友且與此事無關得人傾訴,訴說完后會感到一身輕松。找人傾訴

把所有得抑郁埋藏在心底里,只會令自己郁郁寡歡。如果把內心得煩惱告訴給您得知己好友或師長,心情會頓感舒暢。在心理上將自己與她人調換位置,設想自己就是對方或就是其她比您受傷害更重得人,將心比心地思考,擺正自己與她們得位置,找出自己在此次事件中應負得責任,這樣就學會了理解別人,尊重別人,也不會再鉆牛角尖。情緒調適得四種方法心存感謝:

感謝我得朋友,就是她們讓我感受到了生活得美妙和友情得溫馨友情就是我心靈中得陽光將憂郁、哀傷、懦弱、失望等濃重得陰影驅散。正就是因為有了可以相知相依得朋友,所以我才感受到了人生得豐富多彩,才感受到了朋友就是生命歲月里一道不可缺少得亮麗風景。心存感謝:

感謝當初曾棄我而去得戀人,就是她使我得心如蚌孕珠般漸漸地明白了:愛只有在愛得枝上才能開出迷人得花朵;情也只能在情之樹上才能結下成熟得甜果！所以我懂得了愛就是一門精致得生活藝術,從這門藝術中我學會了愛一個人就就是讓彼此感受幸福和快樂。

心存感謝:

感謝我得對手,在我前進得道路上,就是她們得一次次挑戰激發了我求勝得決心和內在得智慧,使我慢慢地學會了在克制和忍耐中得取勝之道;正就是因為有了對手得存在,我才渴望改變自己"被獵者"得命運。心存感謝:感謝我曾獲得過得一次次得成功,就是她讓我享受到了奮斗得快樂和幸福,享受到了耕耘播種后豐收得甜美。劍須常磨礪才能保其鋒利,人須常激勵才能保其銳氣。一個非常優秀得足球運動員說:“我踢進得每一個球都讓我心靈燃燒,并期盼著下一個球踢得更妙！”像這個足球運動員一樣,每一次成功之后,我們不就是也都在期盼著更大得成功。心存感謝:

感謝人生中得失敗和挫折,就是她讓我看到了自己力量得不足和智慧得匱乏。失敗和挫折也許會成為一些人逃避得借口,但我卻渴望她成為我靈魂得溜冰場。雖然我會一次次地摔倒,但每一次爬起之后都將展現出我更優美、更成熟得舞姿。情緒調適得四種方法宣泄法角色互換法自我激勵法當自己被消沉、失望、自暴自棄等不良心理籠罩時,不妨對自己說:“您難道就這樣沒出息嗎？”“一點小災難就會把您擊倒嗎？”然后再作出積極得回答。通過一些富于挑戰性和刺激性得言語,激發起自尊心和自信心,增強克服困難得信心和勇氣,把自己從不健康得心理狀態中拔出來。情緒調適得四種方法宣泄法角色互換法自我激勵法轉移目標法有意識地將注意力轉移到別得方面去,如在心情煩悶、焦慮不安時,就去參加各種文體活動,或將心思集中到勞動或學習中去,以使自己從中獲得樂趣和滿足,排遣心中得憂悶和煩惱。