心理課|我的彩色曼陀羅緩解焦慮、釋放壓力、疏導情緒、探索自我----曼羅陀治愈我的焦慮我的彩色曼陀羅活動理念曼陀羅繪畫是心理治療中的一種技術，是一種最為有效而簡單的心理調適方式。這種模式在滿足繪畫者安全感的前提下，自然而然地在繪制中通過表達性的方式讓內心中的對立面整合并重新建立秩序和平衡。我們將這種繪畫形式靈活地應用到學校心理課堂當中，可以幫助學生緩解焦慮、釋放壓力、疏導情緒、探索自我等。【活動目標】1、認知目標：讓學生對曼陀羅繪畫這種心理調適方式有所了解；2、技能目標：學生在教師的引導下，通過曼陀羅繪畫達到放松身心、緩解壓力、認識自我的目的；學會使用曼陀羅繪畫這種心理調試方式；3、情感目標：讓學生明白每個人在人生的不同時期都會遇到一些壓力的、痛苦的事情，我們要學會用合理的方式去應對生活中的不如意，培養學生積極樂觀的心理品質【活動重難點】1、重點：引導學生在曼陀羅繪畫中釋放壓力、疏導情緒，并且學會這種心理調試的方式；2、難點：讓學生將學習到的調節情緒的方式應用到生活當中，形成積極樂觀的心理品質。適用年級：高中活動準備：課件、音樂、曼陀羅紙、彩筆教學過程01介紹曼陀羅一、何為曼陀羅？梵語曼陀羅：曼陀（manda)-﹣本質，羅（la)-﹣成就，合起來就是本質成就，明心見性。李時珍在《本草綱目》中講，曼陀羅是一種花，入藥可以解毒，鎮靜，止痛，迷幻，也是華佗的麻沸散主要成分之一。并記載了曼陀羅花的來歷，“法華經言佛說法時，彼佛國土常作天樂，就黃金為地，晝夜六時，雨天曼陀羅華。曼陀羅，梵言雜色也。又道家北斗有陀羅星使者，手執此花，故后人因以名花。”在佛經中，曼陀羅花是有著適意（舒適意境）的意思，代表著喜悅，蘊含愉悅，明智，超然及覺悟。密宗里面，曼陀羅象征的就是佛國凈土的壇城。那什么是壇城呢？就是我們所思所想的，就是神識之所在。是我們意識里面神識所反射出來的那個世界，又稱之為壇城。二、介紹曼陀羅花，讓大家觀察曼陀羅花，說一說自己的情緒感受及這種花的特點等。02榮格與曼陀羅的故事一、曼陀羅的來歷：1、在藏傳佛教中，曼陀羅意譯為"壇城"，以輪圓具足或聚集"為本意，是修持能量的中心。2、是能量的小世界，把立體世界縮小，加以平面化圖形，連結我們內在的圓滿力，創造強有力的能量圈。3、心理學家榮格認為，繪畫曼陀羅，具有暗示其潛能和獨特性的力量，并將其轉化發展為藝術治療...二、講述曼陀羅的神話故事03繪畫我的曼陀羅一、介紹曼陀羅繪本結構式曼陀羅繪畫圖本共有60張不同的圖案，每一個圖案上有具體的編號，和配有相應的古詩詞，可以賞析，也可以更好地理解曼陀羅繪畫；結合中國特色傳統文化的“中國風”設計，融合了“窗花剪紙、京劇臉譜、陰陽魚圖、龍鳳祥云”等○曼陀羅繪畫步驟及要求曼陀羅繪畫是一種隨心的創作形式，不需要有美術基礎，任何人都可以嘗試。選用顏色無對錯，無需從審美評價的角度進行思考，根據自己的第一感覺選出相應的彩鉛或彩筆即可。曼陀羅中的大圓圈如同一個結界，它保護著你不受外界侵犯，也同時保護著你不會被自己太多的負面情緒干涉。在圓圈中，你可以把心中所有的情緒、意識、想法、故事等都繪畫下來，甚至很多你無法向旁人訴說的話也可以借由曼陀羅的形式繪畫下來。而在繪畫中，只要去專注當下就好了，無關過去，不畏將來。不管你在繪畫的當下涌現出了什么樣的情緒，只要真實的記錄下來就好，不要去判斷好壞，這只是一個與自我內心對話的過程。心靈的成長需要在堅持表達與領悟中實現，熟悉無意識并與它共存是心理轉化的關鍵。○具體分為六個步驟六個步驟呈現在PPT中①靜：將意識聚焦于身體，讓思維平靜。借助呼吸和簡單的觀想導引，將注意力從思維轉移到身體的特定部位。②思：思考清晰的意圖，表明你想要從中獲得什么，如我目前對某事很困惑，我希望知道我的內心對此事的真實感受和原因，我此時此刻的心情如何？③想：在觀想導引的指下使用內在視覺觀察事物。無論圖畫是什么，它看起來像什么，或其他人知不知道你畫的是什么，這些都不重要，重要的是你的畫所代表的含義，這就是你需要知道的全部。④畫：畫出你的內在意象。放下一切評判和頭腦的干擾，重在感受，無關審美⑤寫：觀察畫面感悟書寫。從各個角度觀察畫面，詳細記錄，畫前畫后的心情變化，畫中你能發現的具體細節，這些細節讓你有什么感受，你聯想到了什么，感悟到了什么。真實、詳細的記錄，沒有文筆。⑥析：結合自己書寫的內容，在團體中分享交流，通過他人，多角度感悟自己，借助繪畫分析師，覺察反思，解惑轉化，重新認知自我。每個部分輔導相應的指導語在教案中04我與曼陀螺的故事一、詢問相關問法：1、你的作品叫什么名字，為什么取這個名？2、簡單介紹一下你的作品，它有沒有什么寓意？3、在繪制曼陀羅的過程中，你的心情是什么樣的？有什么感受？4、你在繪畫的過程中，你聯想到了什么？5、此時此刻，你的心情是怎樣的？心理課|我的彩色曼陀羅緩解焦慮、釋放壓力、疏導情緒、探索自我----曼羅陀治愈我的焦慮我的彩色曼陀羅活動理念曼陀羅繪畫是心理治療中的一種技術，是一種最為有效而簡單的心理調適方式。這種模式在滿足繪畫者安全感的前提下，自然而然地在繪制中通過表達性的方式讓內心中的對立面整合并重新建立秩序和平衡。我們將這種繪畫形式靈活地應用到學校心理課堂當中，可以幫助學生緩解焦慮、釋放壓力、疏導情緒、探索自我等。【活動目標】1、認知目標：讓學生對曼陀羅繪畫這種心理調適方式有所了解；2、技能目標：學生在教師的引導下，通過曼陀羅繪畫達到放松身心、緩解壓力、認識自我的目的；學會使用曼陀羅繪畫這種心理調試方式；3、情感目標：讓學生明白每個人在人生的不同時期都會遇到一些壓力的、痛苦的事情，我們要學會用合理的方式去應對生活中的不如意，培養學生積極樂觀的心理品質【活動重難點】1、重點：引導學生在曼陀羅繪畫中釋放壓力、疏導情緒，并且學會這種心理調試的方式；2、難點：讓學生將學習到的調節情緒的方式應用到生活當中，形成積極樂觀的心理品質。適用年級：高中活動準備：課件、音樂、曼陀羅紙、彩筆教學過程01介紹曼陀羅一、何為曼陀羅？梵語曼陀羅：曼陀（manda)-﹣本質，羅（la)-﹣成就，合起來就是本質成就，明心見性。李時珍在《本草綱目》中講，曼陀羅是一種花，入藥可以解毒，鎮靜，止痛，迷幻，也是華佗的麻沸散主要成分之一。并記載了曼陀羅花的來歷，“法華經言佛說法時，彼佛國土常作天樂，就黃金為地，晝夜六時，雨天曼陀羅華。曼陀羅，梵言雜色也。又道家北斗有陀羅星使者，手執此花，故后人因以名花。”在佛經中，曼陀羅花是有著適意（舒適意境）的意思，代表著喜悅，蘊含愉悅，明智，超然及覺悟。密宗里面，曼陀羅象征的就是佛國凈土的壇城。那什么是壇城呢？就是我們所思所想的，就是神識之所在。是我們意識里面神識所反射出來的那個世界，又稱之為壇城。二、介紹曼陀羅花，讓大家觀察曼陀羅花，說一說自己的情緒感受及這種花的特點等。02榮格與曼陀羅的故事一、曼陀羅的來歷：1、在藏傳佛教中，曼陀羅意譯為"壇城"，以輪圓具足或聚集"為本意，是修持能量的中心。2、是能量的小世界，把立體世界縮小，加以平面化圖形，連結我們內在的圓滿力，創造強有力的能量圈。3、心理學家榮格認為，繪畫曼陀羅，具有暗示其潛能和獨特性的力量，并將其轉化發展為藝術治療...二、講述曼陀羅的神話故事03繪畫我的曼陀羅一、介紹曼陀羅繪本結構式曼陀羅繪畫圖本共有60張不同的圖案，每一個圖案上有具體的編號，和配有相應的古詩詞，可以賞析，也可以更好地理解曼陀羅繪畫；結合中國特色傳統文化的“中國風”設計，融合了“窗花剪紙、京劇臉譜、陰陽魚圖、龍鳳祥云”等○曼陀羅繪畫步驟及要求曼陀羅繪畫是一種隨心的創作形式，不需要有美術基礎，任何人都可以嘗試。選用顏色無對錯，無需從審美評價的角度進行思考，根據自己的第一感覺選出相應的彩鉛或彩筆即可。曼陀羅中的大圓圈如同一個結界，它保護著你不受外界侵犯，也同時保護著你不會被自己太多的負面情緒干涉。在圓圈中，你可以把心中所有的情緒、意識、想法、故事等都繪畫下來，甚至很多你無法向旁人訴說的話也可以借由曼陀羅的形式繪畫下來。而在繪畫中，只要去專注當下就好了，無關過去，不畏將來。不管你在繪畫的當下涌現出了什么樣的情緒，只要真實的記錄下來就好，不要去判斷好壞，這只是一個與自我內心對話的過程。心靈的成長需要在堅持表達與領悟中實現，熟悉無意識并與它共存是心理轉化的關鍵。○具體分為六個步驟六個步驟呈現在PPT中①靜：將意識聚焦于身體，讓思維平靜。借助呼吸和簡單的觀想導引，將注意力從思維轉移到身體的特定部位。②思：思考清晰的意圖，表明你想要從中獲得什么，如我目前對某事很困惑，我希望知道我的內心對此事的真實感受和原因，我此時此刻的心情如何？③想：在觀想導引的指下使用內在視覺觀察事物。無論圖畫是什么，它看起來像什么，或其他人知不知道你畫的是什么，這些都不重要，重要的是你的畫所代表的含義，這就是你需要知道的全部。④畫：畫出你的內在意象。放下一切評判和頭腦的干擾，重在感受，無關審美⑤寫：觀察畫面感悟書寫。從各個角度觀察畫面，詳細記錄，畫前畫后的心情變化，畫中你能發現的具體細節，這些細節讓你有什么感受，你聯想到了什么，感悟到了什么。真實、詳細的記錄，沒有文