小學立定跳遠教案?一、教學目標1.運動參與目標通過本次立定跳遠教學，激發學生對田徑運動的興趣，使學生積極主動地參與到課堂教學與體育活動中。2.運動技能目標讓學生初步掌握立定跳遠的動作要領，能夠做出較為規范的起跳、騰空和落地動作，大部分學生能夠提高立定跳遠的成績。3.身體健康目標發展學生的下肢力量、協調性和爆發力，增強學生的身體素質，促進身體的正常生長發育。4.心理健康與社會適應目標培養學生勇敢、果斷、自信的意志品質，在練習和游戲中，提高學生的合作能力與競爭意識，促進學生心理健康發展，使其能夠適應集體生活。二、教學重難點1.教學重點雙腳起跳，蹬地有力，快速擺臂。騰空時保持身體平衡，收腹舉腿。落地時屈膝緩沖，輕巧落地。2.教學難點上下肢的協調配合，形成完整、連貫的動作。準確把握起跳時機和力度，控制好騰空高度和遠度。三、教學方法1.講解示范法通過簡潔明了的語言講解和準確規范的動作示范，讓學生直觀地了解立定跳遠的動作要領，建立正確的動作表象。2.分解練習法將立定跳遠的完整動作分解為起跳、騰空、落地三個部分，分別進行針對性練習，逐步掌握每個環節的動作技術，降低學習難度。3.游戲競賽法采用游戲和競賽的形式進行教學，增加練習的趣味性和競爭性，激發學生的學習積極性，提高學生的運動技能和團隊協作能力。4.個別指導法在學生練習過程中，針對個別學生出現的問題及時給予指導和糾正，確保每個學生都能掌握正確的動作技術。四、教學過程（一）開始部分（3分鐘）1.課堂常規集合整隊，檢查人數。師生問好，宣布本節課的教學內容和目標。安排見習生。2.隊列隊形練習原地三面轉法練習。齊步走與立定練習。（二）準備部分（7分鐘）1.慢跑熱身圍繞操場慢跑兩圈，速度適中，保持隊伍整齊，引導學生充分活動身體各關節。2.關節活動操頭部運動肩部運動擴胸運動腰部運動膝關節運動手腕踝關節運動每個動作做4個八拍，活動全身關節，預防運動損傷。3.專項準備活動收腹跳10次深蹲跳10次單腳跳（左右腳各10次）弓步壓腿（左右腿各4個八拍）手腕踝關節活動操（2個八拍）（三）基本部分（25分鐘）1.立定跳遠動作講解與示范（3分鐘）教師講解立定跳遠的動作要領：雙腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時兩腿伸直，后擺時屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。起跳時兩腳快速用力蹬地，同時兩臂迅速向前上擺動，身體向前上方騰空跳起。騰空后，收腹舉腿，膝蓋盡量靠近胸部。落地時，小腿前伸，屈膝緩沖，保持身體平衡，雙腳平穩落地。教師進行完整的立定跳遠動作示范，讓學生觀察動作的全過程。提問學生觀察到的動作要點，引導學生思考和回答，加深對動作的理解。2.分解動作練習（12分鐘）起跳練習（3分鐘）組織學生在沙坑前進行起跳練習。學生原地站立，按照教師講解的起跳動作要領，進行雙腳蹬地起跳練習，體會蹬地的力量和起跳的感覺。教師巡回指導，糾正學生起跳時蹬地無力、重心沒有向前上方轉移等錯誤動作。騰空與收腹舉腿練習（3分鐘）在墊子上進行騰空與收腹舉腿練習。學生起跳后，在空中保持身體平衡，盡量收腹舉腿，膝蓋靠近胸部，體會騰空時的身體姿態。教師強調收腹舉腿的重要性，并通過示范和個別指導，幫助學生掌握正確的動作。落地練習（3分鐘）在沙坑或草地上進行落地練習。學生從一定高度跳下，落地時屈膝緩沖，輕巧落地，體會落地的動作要領。教師提醒學生注意落地時的姿勢和緩沖動作，避免受傷。完整動作連貫練習（3分鐘）學生將起跳、騰空、落地三個環節連貫起來進行練習。教師巡回觀察，及時發現學生存在的問題，如上下肢配合不協調、動作不連貫等，并給予指導和糾正。3.游戲："青蛙過河"（8分鐘）游戲方法：將學生分成四組，每組人數相等。在每組前方設置兩條相距約2米的平行線作為"小河"，在"小河"前方約5米處設置一條終點線。學生站在起跑線后，模仿青蛙的動作，雙腳并攏向前跳，依次跳過兩條"小河"，到達終點線后返回，與下一名同學擊掌，下一名同學再出發，最先完成的小組獲勝。游戲規則：必須雙腳并攏向前跳，不得單腳跳或跨越"小河"。跳的過程中，腳不能踩線，否則要在踩線處重新起跳。如有犯規現象，該組要在原地停留5秒鐘后再繼續比賽。游戲目的：通過游戲進一步鞏固學生立定跳遠的動作技術，提高學生的下肢力量和協調性，同時培養學生的團隊合作精神和競爭意識。組織教學：教師講解游戲規則和方法后，組織學生進行游戲。在游戲過程中，教師要密切觀察學生的表現，及時給予鼓勵和指導，確保游戲的順利進行。（四）結束部分（5分鐘）1.放松活動帶領學生進行深呼吸放松，調整呼吸節奏，讓學生的身心逐漸平靜下來。教師帶領學生進行全身肌肉的拉伸放松，重點拉伸腿部、臀部、腰部等部位的肌肉，每個動作保持1530秒。站立位體前屈拉伸腿部后側肌肉；坐姿體側屈拉伸腰部肌肉；仰臥屈膝抱腿拉伸臀部肌肉等。2.課堂小結教師對本節課的教學內容進行總結，回顧立定跳遠的動作要領和重點難點，強調練習過程中易出現的問題及改進方法。對學生在本節課中的表現進行評價，肯定學生的優點和進步，同時指出存在的不足之處，鼓勵學生在今后的學習和練習中繼續努力。3.布置作業讓學生回家后復習立定跳遠的動作，進行510次的完整練習。與家長一起進行親子體育活動，如立定跳遠比賽等，增強親子關系，提高身體素質。4.宣布下課師生再見，收拾器材。五、教學預計1.預計大部分學生能夠掌握立定跳遠的基本動作要領，部分學生能夠較好地完成立定跳遠動作，成績有所提高。2.預計本節課學生的運動強度適中，練習密度為40%50%，平均心率為120130次/分鐘。3.可能出現的問題及解決措施問題：部分學生起跳時蹬地無力，起跳高度不夠。解決措施：加強腿部力量練習，如深蹲、蛙跳等；強調起跳時蹬地的動作要領，多進行起跳分解練習，給予個別指導。問題：學生上下肢配合不協調，動作不連貫。解決措施：通過分解練習，讓學生分別掌握起跳、騰空、落地的動作，再逐步進行連貫練習；多進行示范和對比，讓學生觀察正確與錯誤的動作區別，加深理解。問題：落地時不會屈膝緩沖，容易摔倒。解決措施：強調落地屈膝緩沖的重要性，多進行落地練習，在練習過程中提醒學生注意動作要領，給予保護與幫助，避免受傷。六、教學反思通過本節課的教學，學生對立定跳遠的動作技術有了初步的了解和掌握，大部分學生能夠積極參與到課堂練習中，運動強度和練習密度基本達到預計要求。在教學過程中，采用了多種教學方法，如講解示范法、分解練習法、游戲競賽法等，激發了學生的學習興趣，提高了學生的學習積極性。同時，通過個別指導，及時糾正了學生在練習中出現的問題，幫助學生更好地掌握了動作技術。然而，在教學中也存在一些不足之處，例如，在游戲環節中，個別小組的學生對游戲規則理解不