初中體育課——立定跳遠(yuǎn)教案?一、教學(xué)目標(biāo)1.知識(shí)與技能目標(biāo)學(xué)生能夠理解立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)，包括預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個(gè)環(huán)節(jié)。大部分學(xué)生能夠掌握立定跳遠(yuǎn)的基本動(dòng)作，熟練做出較為規(guī)范的立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作，提高跳躍能力。部分身體素質(zhì)較好的學(xué)生能夠在動(dòng)作規(guī)范的基礎(chǔ)上，提高立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)，達(dá)到良好及以上水平。2.過(guò)程與方法目標(biāo)通過(guò)觀看示范、模仿練習(xí)、小組討論等方式，培養(yǎng)學(xué)生的觀察能力、模仿能力和自主學(xué)習(xí)能力。在練習(xí)過(guò)程中，引導(dǎo)學(xué)生逐步改進(jìn)動(dòng)作，提高身體的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，發(fā)展腿部力量和爆發(fā)力。通過(guò)游戲和比賽，提高學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)合作精神，培養(yǎng)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)自我的品質(zhì)。3.情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)激發(fā)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣，培養(yǎng)學(xué)生積極參與體育鍛煉的習(xí)慣。在教學(xué)過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生的自信心和克服困難的意志品質(zhì)，使學(xué)生在體育活動(dòng)中體驗(yàn)到成功的喜悅。培養(yǎng)學(xué)生的規(guī)則意識(shí)和尊重他人的良好品德，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。二、教學(xué)重難點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)掌握立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)，尤其是起跳和落地的技術(shù)動(dòng)作。預(yù)擺時(shí)上下肢協(xié)調(diào)配合，動(dòng)作連貫、有節(jié)奏。起跳時(shí)蹬地有力，快速擺臂，身體充分伸展。落地時(shí)收腹舉腿，屈膝緩沖，保持身體平衡。2.教學(xué)難點(diǎn)上下肢協(xié)調(diào)配合，在起跳瞬間將身體的力量充分發(fā)揮出來(lái)，實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)跳。控制好身體的騰空姿勢(shì)和平衡，保證落地的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性。克服學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)的恐懼心理，鼓勵(lì)學(xué)生大膽嘗試，不斷挑戰(zhàn)自我。三、教學(xué)方法1.講解示范法通過(guò)簡(jiǎn)潔明了的語(yǔ)言講解和準(zhǔn)確規(guī)范的動(dòng)作示范，讓學(xué)生直觀地了解立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)，建立正確的動(dòng)作表象。2.分解練習(xí)法將立定跳遠(yuǎn)的完整動(dòng)作分解為預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個(gè)環(huán)節(jié)，分別進(jìn)行練習(xí)，逐步掌握每個(gè)環(huán)節(jié)的技術(shù)動(dòng)作，然后再進(jìn)行完整動(dòng)作的練習(xí)，降低學(xué)習(xí)難度，提高學(xué)習(xí)效果。3.游戲競(jìng)賽法采用游戲和競(jìng)賽的形式進(jìn)行教學(xué)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中鞏固所學(xué)知識(shí)和技能，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神和競(jìng)爭(zhēng)能力。4.糾正錯(cuò)誤法在學(xué)生練習(xí)過(guò)程中，及時(shí)觀察學(xué)生的動(dòng)作，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)糾正，針對(duì)學(xué)生普遍存在的錯(cuò)誤動(dòng)作，進(jìn)行集中講解和示范，幫助學(xué)生改進(jìn)動(dòng)作，提高動(dòng)作質(zhì)量。四、教學(xué)過(guò)程（一）開(kāi)始部分（3分鐘）1.課堂常規(guī)集合整隊(duì)，檢查人數(shù)。師生問(wèn)好，宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容、目標(biāo)和要求。安排見(jiàn)習(xí)生。2.教學(xué)組織四列橫隊(duì)集合，如圖所示：[教師位置]學(xué)生：123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960（二）準(zhǔn)備部分（7分鐘）1.慢跑熱身圍繞操場(chǎng)慢跑兩圈，速度適中，保持隊(duì)伍整齊。要求：學(xué)生注意力集中，跟隨教師的口令和節(jié)奏跑步，充分活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)。2.關(guān)節(jié)活動(dòng)操頭部運(yùn)動(dòng)肩部運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)腰部運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)每個(gè)動(dòng)作做4個(gè)八拍，活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。3.專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)收腹跳10次深蹲跳10次原地縱跳10次弓步壓腿，左右腿各做4個(gè)八拍活動(dòng)腿部肌肉，為學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)做好準(zhǔn)備。4.教學(xué)組織成兩路縱隊(duì)慢跑，教師領(lǐng)跑。做完關(guān)節(jié)活動(dòng)操后，成四列橫隊(duì)散開(kāi)進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。（三）基本部分（25分鐘）1.導(dǎo)入部分（2分鐘）提問(wèn)：同學(xué)們，你們知道哪些動(dòng)物跳得比較遠(yuǎn)嗎？（學(xué)生回答）展示一些動(dòng)物跳遠(yuǎn)的圖片或視頻，引導(dǎo)學(xué)生觀察它們的跳躍動(dòng)作，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。引出本節(jié)課的主題立定跳遠(yuǎn)。2.講解示范立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)（3分鐘）動(dòng)作要領(lǐng)：預(yù)擺：兩腳左右開(kāi)立，與肩同寬，兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)兩腿伸直，后擺時(shí)屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。起跳：兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂迅速向前上方擺動(dòng)，身體向前上方騰空跳起。騰空：身體在空中保持伸展，收腹舉腿，大腿盡量靠近胸部。落地：小腿前伸，屈膝緩沖，保持身體平衡，雙腳落地。教師進(jìn)行完整的示范動(dòng)作，讓學(xué)生仔細(xì)觀察。然后分別對(duì)預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行分解示范，邊示范邊講解動(dòng)作要點(diǎn)。3.學(xué)生模仿練習(xí)（5分鐘）學(xué)生跟隨教師的示范動(dòng)作進(jìn)行模仿練習(xí)，每個(gè)環(huán)節(jié)練習(xí)23次。教師巡回指導(dǎo)，及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的規(guī)范性和安全性。4.分解練習(xí)（8分鐘）預(yù)擺練習(xí)學(xué)生按照動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行預(yù)擺練習(xí)，體會(huì)上下肢的協(xié)調(diào)配合和動(dòng)作節(jié)奏。兩人一組，相互觀察、糾正對(duì)方的預(yù)擺動(dòng)作。起跳練習(xí)原地進(jìn)行起跳練習(xí)，重點(diǎn)體會(huì)蹬地的力量和快速擺臂的動(dòng)作。教師在學(xué)生起跳時(shí)給予適當(dāng)?shù)闹?，幫助學(xué)生掌握起跳的感覺(jué)。騰空練習(xí)學(xué)生在起跳后，在空中保持收腹舉腿的姿勢(shì)，體會(huì)騰空的感覺(jué)。可以讓學(xué)生嘗試在空中停留一段時(shí)間，感受身體的平衡和控制。落地練習(xí)從一定高度（如3050厘米）跳下，練習(xí)落地時(shí)的收腹舉腿和屈膝緩沖動(dòng)作。強(qiáng)調(diào)落地時(shí)要注意保持身體平衡，避免摔倒。每個(gè)分解動(dòng)作練習(xí)35分鐘，教師巡回指導(dǎo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并解決。5.完整動(dòng)作練習(xí)（5分鐘）學(xué)生將預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個(gè)環(huán)節(jié)連貫起來(lái)，進(jìn)行完整的立定跳遠(yuǎn)練習(xí)。每人練習(xí)58次，教師巡回指導(dǎo)，鼓勵(lì)學(xué)生大膽嘗試，不斷改進(jìn)動(dòng)作。選擇部分學(xué)生進(jìn)行展示，其他學(xué)生認(rèn)真觀察，教師進(jìn)行點(diǎn)評(píng)和指導(dǎo)，針對(duì)學(xué)生存在的問(wèn)題進(jìn)行集中講解和示范。6.游戲競(jìng)賽"立定跳遠(yuǎn)接力賽"（2分鐘）將學(xué)生分成四組，每組人數(shù)相等。每組第一個(gè)學(xué)生進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)，跳完后迅速跑回起點(diǎn)與下一個(gè)學(xué)生擊掌，下一個(gè)學(xué)生接著跳，依次類(lèi)推。最先完成接力的小組獲勝。游戲規(guī)則：必須按照立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行跳躍，否則成績(jī)無(wú)效。交接棒時(shí)要在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)進(jìn)行，不得犯規(guī)。通過(guò)游戲競(jìng)賽，進(jìn)一步提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，鞏固所學(xué)的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作。（四）結(jié)束部分（5分鐘）1.放松活動(dòng)教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松拉伸活動(dòng)，如深呼吸、腿部肌肉拉伸、手臂肩部拉伸等，每個(gè)動(dòng)作保持1530秒，幫助學(xué)生緩解肌肉疲勞，放松身心。深呼吸：學(xué)生站立，雙腳與肩同寬，閉上眼睛，慢慢地吸氣，使腹部膨脹，然后慢慢地呼氣，重復(fù)58次。腿部肌肉拉伸：站姿體前屈：雙腳并攏，雙腿伸直，上體前屈，雙手盡量觸摸腳尖，保持1530秒。坐姿腿屈伸：坐在地上，雙腿伸直，一條腿屈膝，將腳放在另一條腿的大腿上，雙手環(huán)抱伸直的腿，向身體方向拉伸，保持1530秒，換另一側(cè)重復(fù)。手臂肩部拉伸：手臂伸展：站立，雙腳與肩同寬，雙手向上伸直，然后將右手向上伸直，左手拉住右手向身體方向拉伸，保持1530秒，換另一側(cè)重復(fù)。肩部環(huán)繞：站立，雙腳與肩同寬，雙手放在肩部，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚍謩e旋轉(zhuǎn)肩部，每個(gè)方向旋轉(zhuǎn)58圈。2.課堂小結(jié)教師對(duì)本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)，回顧立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)和重點(diǎn)難點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中取得的進(jìn)步和存在的問(wèn)題。對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度和表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)價(jià)，表?yè)P(yáng)積極參與、動(dòng)作規(guī)范的學(xué)生，鼓勵(lì)其他學(xué)生向他們學(xué)習(xí)。3.布置作業(yè)課后復(fù)習(xí)立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)，每人自主練習(xí)1015次?？梢耘c家長(zhǎng)或同學(xué)進(jìn)行比賽，看誰(shuí)跳得更遠(yuǎn)。4.宣布下課師生再見(jiàn)，收拾器材。5.教學(xué)組織學(xué)生成四列橫隊(duì)集合，進(jìn)行放松活動(dòng)。教師進(jìn)行課堂小結(jié)和布置作業(yè)。宣布下課，師生再見(jiàn)，學(xué)生收拾器材。五、教學(xué)預(yù)計(jì)1.預(yù)計(jì)大部分學(xué)生能夠掌握立定跳遠(yuǎn)的基本動(dòng)作要領(lǐng)，部分學(xué)生能夠達(dá)到良好及以上的成績(jī)。2.預(yù)計(jì)本節(jié)課學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，練習(xí)密度為40%50%，平均心率為120130次/分鐘。3.可能出現(xiàn)的問(wèn)題及解決措施：部分學(xué)生起跳時(shí)蹬地力量不足，導(dǎo)致遠(yuǎn)度不夠。解決措施：加強(qiáng)腿部力量練習(xí)，如深蹲、蛙跳等；在練習(xí)起跳時(shí)，強(qiáng)調(diào)蹬地的動(dòng)作要領(lǐng)，給予學(xué)生適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)和鼓勵(lì)。部分學(xué)生落地時(shí)不能保持平衡，容易摔倒。解決措施：進(jìn)行落地練習(xí)時(shí)，強(qiáng)調(diào)收腹舉腿和屈膝緩沖的動(dòng)作，降低練習(xí)高度，讓學(xué)生逐漸掌握落地的技巧；在學(xué)生練習(xí)過(guò)程中，加強(qiáng)保護(hù)與幫助，確保學(xué)生的安全。部分學(xué)生對(duì)跳遠(yuǎn)存在恐懼心理，不敢大膽嘗試。解決措施：通過(guò)游戲競(jìng)賽等方式，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和自信心；鼓勵(lì)學(xué)生相互交流、相互幫助，營(yíng)造積極向上的學(xué)習(xí)氛圍；教師給予學(xué)生更多的關(guān)注和支持，及時(shí)肯定學(xué)生的進(jìn)步，幫助學(xué)生克服恐懼心理。六、教學(xué)反思通過(guò)本節(jié)課的教學(xué)，學(xué)生對(duì)立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)有了一定的了解和掌握，大部分學(xué)生能夠做出較為規(guī)范的立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作，并且在跳躍能力和身體協(xié)調(diào)性方面得到了一定的提高。在教學(xué)過(guò)程中，采用了多種教學(xué)方法和手段，如講解示范法、分解練習(xí)法、游戲競(jìng)賽法等，激