PAGE7-8.3了解自己增進健康一課三練提能培優學問點一什么是健康1.(2024·烏魯木齊質檢)健康除指身體、心理方面的良好狀態外，還指哪方面的良好狀態()A.人際交往實力B.經濟實力C.反應速度 D.社會適應實力【解析】選D。健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。2.下列屬于評價身體健康的是()A.我的體重在正常范圍內B.我至少有一種愛好或特長C.我能寬恕別人的缺點D.我大多數時間能心情開心【解析】選A。本題考查健康的范疇。健康包括身體健康、心理健康和社會適應方面的良好狀態，B、D是心理健康，C是良好的社會適應。3.(2024·宿遷質檢)心情開心是青少年心理健康的核心，以下心理調整的方式不恰當的是()A.自我勸慰 B.轉移留意力C.宣泄苦惱 D.把苦惱悶在心里【解析】選D。調整心情的主要方法包括：轉移留意力、宣泄苦惱、自我勸慰。把苦惱悶在心里不利于身體健康。學問點二健康的生活方式4.(2024·昆明質檢)據統計，1957年，造成我國城市居民死亡前三位的疾病是呼吸系統疾病、急性傳染病和肺結核；而2024年前三位則是惡性腫瘤、心臟病和腦血管疾病。引起這種改變的緣由不包括()A.遺傳因素B.環境的影響C.吸煙、酗酒D.適當運動、合理膳食【解析】選D。引起心腦血管疾病等現代文明病的因素，除了遺傳和先天性因素外，還包括人們的生活方式，如吸煙、喝酒、養分過剩、熬夜、壓力過大等。適當運動、合理膳食不是引起這種改變的緣由。5.青少年應當選擇健康的生活方式，下列哪一項是健康的生活方式()A.常常不吃早餐B.油炸食品好吃，可以多吃點C.早睡早起，適度熬煉D.沉迷網絡嬉戲，廢寢忘食【解析】選C。健康的生活方式有：合理養分，平衡膳食；堅持體育熬煉；按時作息；不吸煙、不喝酒，拒絕毒品；合理支配上網、看電視時間；主動參與集體活動。6.(2024·廈門質檢)酒駕、醉駕易造成交通事故，其主要緣由是酒精()A.使肌肉中毒無法收縮B.增加了肝臟負擔C.使心臟和血管受損D.影響了腦的限制實力【解析】選D。喝酒會嚴峻損害人的神經系統，嚴峻時酒精會使整個神經中樞中毒，導致思維混亂、失去知覺，影響腦的限制實力，使行為失控，因此，酒駕、醉駕簡單造成交通事故。7.下面是某科技活動小組探究“不同濃度的煙草浸出液對水蚤心率的影響”所進行的試驗過程。步驟一：配制不同濃度的煙草浸出液，先取4個燒杯分別加入20mL、30mL、40mL、50mL的蒸餾水，然后都加入等量的同種香煙煙絲浸泡1天，得到不同濃度的煙草浸出液，濾液備用。步驟二：取20只大小一樣的成年水蚤分成5等份，分別移入清水及20mL、30mL、40mL、50mL的煙草浸出液，5分鐘后測量每只水蚤的心跳次數，分別重復3次。步驟三：分別計算各組水蚤每10秒心跳次數，其數據記錄如下表：不同體積的蒸餾水配制成的煙草浸出液20mL30mL40mL50mL清水(比照)10秒內心跳次數4239363533請回答：(1)該小組提出的問題是：_____________________________________________________________________________________________？(2)為了削減試驗誤差，在步驟三中同學們對所記錄的數據處理的方法是____________________。(3)通過對表中的數據進行比較，可以得出結論：煙草浸出液對水蚤心率具有________(填“促進”或“抑制”)作用。(4)通過這個試驗，我們發覺吸煙對生物體的健康有影響，請你用所學的學問舉例分析吸煙對人體健康的危害：____________________________________________________________________________________________________________________________________。【解析】本題考查煙草浸出液對水蚤心率的影響。(1)探究試驗是從發覺問題并提出問題起先的，本試驗提出的問題是：煙草浸出液對水蚤的心率有影響嗎？(2)為了使試驗結果更加精確，應取各組試驗的平均值。(3)分析表中數據可知，隨著煙草浸出液濃度的上升，水蚤的心率漸漸加快，說明煙草浸出液對水蚤的心率有促進作用。(4)煙草中含有多種有害成分，能誘發多種呼吸系統疾病，甚至癌癥，因此要禁止吸煙。答案：(1)煙草浸出液對水蚤的心率有影響嗎(2)取平均值(3)促進(4)煙草中含有尼古丁、焦油等成分，能誘發多種呼吸系統疾病(如慢性支氣管炎等)，還可能誘發肺癌(答案合理即可)1.(2024·德州質檢)日常學習和生活中，難免會出現一些心情問題，下列調整心情的方法中不適當的是()A.一醉解千愁B.一個人到無人處大哭一場C.到戶外打球D.把自己心中的苦惱向知心摯友訴說【解析】選A。調整自己心情的方法可概括為：轉移留意力、宣泄苦惱、自我勸慰。這些方法可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的看法，肯定不能借酒消愁，青少年飲酒不利于身體健康。2.(2024·南昌質檢)健康是人們恒久追求的美妙愿望，以下選項中不屬于世界衛生組織對健康的定義的是()A.良好生活環境B.身體健康C.心理健康D.社會適應的良好狀態【解析】選A。傳統的健康觀是“無病即健康”，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織認為，健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。3.健康的生活方式利于青少年強壯成長。中學生的下列行為習慣你認同的是()A.常常吃肯德基、麥當勞等快餐B.飯后抓緊時間和同學踢足球C.成長的苦惱剛好與家長、老師溝通D.上課玩手機受到老師指責憤然離校出走【解析】選C。本題考查健康的生活方式。青少年處于長身體的階段，應多補充蛋白質類食物，而肯德基、麥當勞等快餐主要富含油脂類物質，故A錯誤；飯后馬上運動，不利于食物的消化，故B錯誤；青春期由于生理上的改變，簡單出現思想苦惱，應剛好與家長和老師溝通，C正確；上課玩手機會影響學習，應虛心接受老師的教育，不應離校出走，故D錯誤。4.(2024·益陽質檢)近年來，有許多消遣圈“名人”相繼因吸毒而被公安機關處理。下列有關毒品的敘述，錯誤的是()A.吸毒能感受到劇烈的快感，少量吸食是可以的B.吸毒極易成癮，嚴峻危害人體身心健康，危害社會C.吸毒過量能引起吸食者猝死D.吸毒會損害神經、循環、呼吸等多個系統的生理功能【解析】選A。吸毒損害人的神經系統，降低人體的免疫功能，并使心肺受損，呼吸麻痹，嚴峻的會導致死亡；吸毒極易成癮，還有可能導致違法犯罪，嚴峻危害社會。5.下列關于吸煙、酗酒和吸毒的敘述中，錯誤的是()A.吸煙會誘發多種呼吸系統疾病，甚至致癌B.酗酒會使神經系統紊亂，甚至危害社會C.吸毒極易成癮，嚴峻損害人體健康D.青少年應當少吸煙、酗酒，遠離毒品【解析】選D。青少年應當不吸煙、不酗酒，遠離毒品。【變式訓練】青少年要健康歡樂成長，可選擇的健康生活方式是()①少吃飯，多吃零食②主動參與集體活動③因學習可以熬夜早起④遇到苦惱時，找尋樂觀的理由來勸慰自己⑤不挑食，合理養分⑥身體不適時，憑閱歷服藥⑦堅持體育熬煉⑧在青春期，不與異性接觸A.①③⑥⑧ B.②④⑤⑦C.②③⑤⑧ D.②④⑥⑦【解析】選B。本題考查對健康的生活方式的相識。選擇健康的生活方式，要從我做起，從現在做起：合理養分，平衡膳食；堅持體育熬煉；按時作息；不吸煙、不喝酒，拒絕毒品；合理支配上網、看電視時間；主動參與集體活動。健康的生活還須要保持開心的心情，主動向上的心態，同時還應學會與人相處，維持良好的人際關系，在青春期正常地與異性進行交往等。6.(2024·柳州質檢)良好的生活方式對學生的健康成長至關重要，下面是李明同學的一些行為習慣，屬于健康生活方式的是()A.因學習驚慌很少與師生溝通B.常常上網、學習到深夜C.節假日常隨父母郊游D.常常因時間驚慌不吃早餐【解析】選C。健康的生活方式有：合理養分，平衡膳食；堅持體育熬煉；按時作息；不吸煙、不喝酒，拒絕毒品；合理支配上網、看電視時間；主動參與集體活動等。7.下列不屬于中學生健康生活方式的是()①考試接近和摯友一起喝酒、抽煙緩解壓力②每天早上為了多睡覺不去食堂吃早飯③主動參與學校和班級組織的各項活動④青少年吸煙不會影響智力發育⑤符合獻血條件的人應自覺主動參與義務獻血⑥低碳生活：2016年3月19日世界“地球一小時”活動日——家庭自愿熄燈一小時，跟我關系不大A.①②③⑤B.①②④⑥C.①③④⑥D.②③④⑤【解題指南】解答此類題的關鍵是明確主動、健康的生活方式。主動健康的生活方式包括：(1)合理養分，平衡膳食。(2)按時作息。(3)堅持體育熬煉。(4)不吸煙、不喝酒，拒絕毒品。(5)合理支配上網、看電視時間。(6)主動參與集體活動等。【解析】選B。本題考查健康的生活方式。煙酒影響青少年智力發育，造成記憶力下降等；不吃早飯會造成養分不良，影響身體的正常生長發育；低碳生活和每個人都休戚相關。8.資料分析題。慢性病(指心臟病、癌癥、糖尿病等)已成為危害人類健康的“頭號殺手”。據統計，僅我國每年就有370萬人因慢性病死亡。為了遠離疾病，專家建議禁煙、保持健康的飲食習慣……請依據材料回答：(1)材料中提及的“健康”主要是指__________(填“生理健康”或“心理健康”)。(2)不合理的飲食結構可能導致______分泌不足，誘發糖尿病。(3)吸煙是一個慢性致病的過程，它干脆影響__________系統的功能。(4)除了養成良好的飲食、衛生及生活習慣外，你還可以通過什么途徑達到增加體質的目的？____________________________________________________。【解析】(1)健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態，材料中提及的“健康”主要是指生理健康。(2)胰島素能調整糖的代謝，缺乏易導致糖尿病，不合理的飲食結構可能導致胰島素分泌不足，誘發糖尿病。(3)吸煙時產生的煙霧中含有4000多種成分，其中有50多種致癌物質，還有十多種會促進癌癥發展的物質，這些有害物質首先進入人的呼吸系統，干脆影響呼吸系統的功能。(4)可通過體育熬煉等來增加反抗疾病的實力，可見除了養成良好的飲食、衛生及生活習慣外，還可以通過主動參與體育熬煉等達到增加體質的目的。答案：(1)生理健康(2)胰島素(3)呼吸(4)主動參與體育熬煉1.(2024·濱州學業考)下列哪組疾病可以通過良好的生活習慣有效地降低其發生的風險()A.冠心病、癌癥 B.近視眼、色盲C.心血管疾病、白化病 D.糖尿病、先天性聾啞【解析】選A。冠心病、心血管疾病、糖尿病、癌癥和近視等被稱為生活方式病，與人們的生活方式干脆相關，可以通過良好的生活習慣有效地降低其發生的風險。2.(2024·濟南學業考)毒品能損害人體多種系統的功能，關于吸食毒品對人體影響的敘述錯誤的是()A.能使消化系統功能失調B.能使人興奮，記憶力增加C.能破壞人的內分泌系統D.能使人的免疫功能下降【解析】選B。毒品能損害人體多種系統的功能，降低人體免疫力。吸食毒品能使消化系統功能失調，破壞人的內分泌系統，能使人產生劇烈的生理興奮，但不會使人的記憶力增加。3.(2024·濰坊學業考)下列與人體健康相關的敘述，正確的是()A.長期吸煙，會造成血液中紅細胞數量削減，影響血液運輸氧氣的實力B.當沙子進入眼睛時，應馬上用水沖洗，不要揉搓眼睛，以免損害虹膜C.非處方藥雖然可以自行購買，但都必需依據特定的醫囑謹慎用藥D.青春期應適當學習性學問，悅納自己的性別及性征，有效調整自己的心情【解析】選D。本題考查人