14.2科學普世原則24,4生態和諧原則5.1.1合掌5.1.7雙掌疊放5.2腿法），35.3心法5.3.1在意不在形，形隨意空舞，離形守意，形意合通。松、靜、定、空的平和自然心態中，徐徐揚5.3.2動練身、靜養心，動靜功結合，外動內靜，外靜內動，陰陽調和，平衡身心，均合大小宇宙生5,4大道本源揚升操非藥物自然綠色調養體系說明大道本源揚升操構建了一套信息與能量匹配的非藥物自然綠色調養體系，其核心在于通過特定的5.4.2大道本源揚升操性命雙修的獨特性與完整性，在中醫身心合一綠色健康領域及非藥物生命全息5.4.3主要特點大道本源揚升操以簡潔且符合人體運動力學原理的動作架構，構建起一套易于理解與掌握在身體維度，該功法能夠有效激發人體經絡氣血的運行機制，打通經絡阻滯，對因氣血瘀滯、經絡不暢所引發的各類身體不適，如肌肉酸痛、關節僵硬、臟腑各功能失調、亞健康等，都具有顯著的改善作用。在心理層面，其獨特的動作與呼吸靜心配合方式，能夠有效舒緩緊張情緒，釋放心理壓力，引導練習者進入身心平衡的和諧佳境，全息能量化解層層此功法具備高度的普世性，不受年齡、性別、身體素質以及學術背景的限制，動作難度設定在大眾可接受的范圍內，確保不同群體均可輕松參與。無論身處何種環境，只要練習者有調養身心的意愿，即可隨時隨地開展練習，將這種便捷性充分踐行了“每個人是自己健康第一責任人”的理念，有力地推動全民健康意大道本源揚升操巧妙融合動功與靜功的精髓，動靜相宜。動功部分通過科學設計的肢體運動，促進血液循環，加速新陳代謝，增強身體的機能與活力；靜功部分則專注于呼吸調節與心理狀態的修煉，以寧靜的心境和深沉的呼吸，達到寧心安神、調和陰陽的功效。動靜結合，使身體各系統、各器官協同運作，實現身心的全方位和諧統一。這不僅有助于個體身體機能的優化與心理狀態的調適，更能提升個體與周圍環境的交互融合能力，從整體上47.2開天7.2.1雙腳平行站立，稍寬于肩。雙臂緩緩從兩側舉至頭頂，想象全息能量進入手心后合掌，下57.2.3搓熱雙手，用手指揉揉面部，搓搓耳朵，梳梳頭；輕輕地拍打頭部。心想：頭部，面部封7.3轉頸肩7.3.1雙臂舉至頭頂，想象全息能量入手心后合掌下落至胸前，再分開雙掌，拇指與食指相接，7.3.2雙肩與頸椎協調相應，做滾動畫圓動作；協調并開合頸肩關節，7.4開懷擴胸7.4.1雙手臂緩緩舉到頭頂，心想全息能量進入手心，然后合掌，緩緩下落至胸前，雙手分開，7,5抱圓畫一7.5.1雙手臂緩緩舉至頭頂，心想宇宙的全息能量從頂輪灌入體內，把全身八萬四千毛孔照亮，7.5.2雙手緩緩停于胸前，雙手重疊，手心捂住前胸，從上向下畫7.6抱圓守中67.7強勁腎魄7.7.1雙手臂緩緩向上，置于頭頂上方，心想宇宙本源的全息能量從頂輪灌入體內，把全身八萬7.7.2宇宙的全息能量進入手心，合掌下落至胸前，搓熱。雙手捂住兩腎，沿腎部逆向與順向各7,8協調全身7.8.1雙手臂緩緩向上舉至頭頂，宇宙的全息能量進入手心，合掌緩緩下落至胸前，雙手分開呈7.9辟地7.9.1雙手緩緩舉至頭頂，心想宇宙本源的全息能量進入手心，合掌雙手交叉放在頭頂，同時深7.9.3緩緩下蹲，雙手沿雙腿向下到雙腳。心想：全身的業力信息經手心發出的宇宙能量光洗滌7.10整體化一7（1）問卷調查：設計涵蓋身體感受、精神狀態、生活質量等方面的問卷，定享心得。如詢問練習后疲勞感、睡眠質量、情緒穩定性是否改善，以及對日常生活和家庭（2）訪談交流：與練習者進行一對一或小組訪談，鼓勵他們分享練習過程中的感受、困難和收8.2客觀監測（1）身體指標檢測：在練習前后及過程中，定期檢測練習者的生理指標，包括（2）運動動作分析：利用運動捕捉設備或專業人員觀察，分析練習者的動作準確性、規范性和（3）長期跟蹤記錄：建立長期健康檔案，記錄練習者的習練前后身心變化情況，評估長期（6）特殊時期：女性在生理期應根據自身身體狀況適當